تساعدك حمالات الصدر الرياضية على الشعور بالراحة والدعم عند ممارسة الرياضة ، لذلك من المهم اختيار واحدة تناسبك جيدًا. إذا كنت تتسوق لشراء حمالات صدر جديدة عبر الإنترنت ، فقم بأخذ قياساتك الدقيقة باستخدام شريط قياس ناعم لمعرفة حجم حمالة الصدر الخاصة بك. إذا كنت تحاول ارتداء حمالات الصدر في أحد المتاجر ، فهناك بعض الاختبارات السهلة التي يمكنك إجراؤها لمعرفة ما إذا كان الثوب مناسبًا أم لا. تصفح من خلال الأنماط والأصناف المختلفة واكتشف حمالة الصدر الرياضية الأكثر راحة لك!
خطوات
طريقة 1 من 3: قياسات دقيقة
الخطوة 1. قم بقياس ما تحت صدرك للحصول على حجم القفص الصدري
أمسكي بشريط قياس ناعم ولفيه مباشرة أسفل صدرك. قم بتدوين القياس على قطعة ورق منفصلة - هذا هو حجم القفص الصدري.
ما عليك سوى مقاس الصدر والقفص الصدري لمعرفة حجم حمالة الصدر الرياضية
الخطوة 2. احسب قياس تمثال نصفي
رتبي شريط القياس الناعم حول الجزء الأكبر من صدرك ، واسحبه مباشرة فوق الحلمتين. تحقق من القياس واكتبه بجوار قياس القفص الصدري.
الخطوة 3. اطرح حجم القفص الصدري من قياس صدرك لمعرفة حجم الكوب
إذا كان الفرق بين صدرك والقفص الصدري هو 2.5 سم ، فابحثي عن حمالات الصدر مقاس A. اصعد إلى B إذا كان فرق الحجم 2 بوصة (5.1 سم). تسوقي حمالات الصدر ذات المقاس C إذا كان قياسك 3 بوصات (7.6 سم) ومقاس D إذا كان 4 بوصات (10 سم).
إذا كان الفرق بين ضلوعك وصدرك هو 5 بوصات (13 سم) ، فأنت إذن DD
الخطوة 4. اجمع بين قياس القفص الصدري وحرف الكوب للحصول على مقاس حمالة الصدر
يحتوي قياس حمالة الصدر على أرقام وأحرف - يشير الحرف إلى فنجانك ، بينما يشير الرقم إلى حجم صدرك. خذ قياس صدرك واجمعه مع حجم فنجانك. أنت تعرف الآن ما هو حجم حمالة الصدر الرياضية بالضبط!
على سبيل المثال ، إذا كان قياس صدرك 32 بوصة (81 سم) وكان مقاس كوبك A ، فإن مقاس حمالة الصدر الرياضية المناسب لك سيكون 32 أ
الطريقة 2 من 3: اختبارات الملائمة
الخطوة 1. اختر مقاسًا أصغر إذا تحركت السوار عند رفع ذراعيك
يشير "الشريط" إلى الشريط المطاطي السميك الذي يمتد على طول قاعدة صدريتك الرياضية. ارفع كلا الذراعين لأعلى ولاحظ ما إذا كان هذا الشريط ينحرف لأعلى على طول ظهرك. إذا كان الأمر كذلك ، فإن حمالة الصدر كبيرة جدًا بالنسبة لك.
الخطوة الثانية: قومي بزيادة المقاس إذا لاحظت أي انتفاخات أو انسكاب حول صدريتك
افحص صدرك مع الجلد الموجود أسفل حزام حمالة الصدر. إذا كان صدرك الصدري والقفص الصدري منتفخين قليلاً ، فإن صدريتك صغيرة جدًا.
الخطوة الثالثة. اسحب الأشرطة والأكواب لتتأكد من أن حمالة الصدر داعمة
أمسكي الجزء العلوي من حمالة الصدر بيد واحدة وضعي يدك الحرة على طول منتصف كوب حمالة الصدر المقابل. جرِّب الحزام والكوب جيدًا. إذا كان حزام حمالة الصدر ثابتًا ومقاومًا ، فستوفر حمالة الصدر مزيدًا من الدعم بشكل عام.
حاول أن تجد وسيطًا سعيدًا مع أحزمة صدريتك - فأنت لا تريدها أن تنزلق ، لكنك أيضًا لا تريدها أن تحفر في كتفيك
الخطوة 4. جربي حمالة صدر أصغر إذا كانت السوار مرتخية للغاية
حرك إصبعًا أسفل الرباط مباشرة بين كلا الثديين. ارفعي إصبعك لأعلى ولاحظي مدى ارتفاع حمالة الصدر. إذا كان بإمكانك رفع السوار أكثر من 1 بوصة (2.5 سم) ، فهو كبير جدًا.
الخطوة 5. حاولي ربط حمالات الصدر مع الإعداد الأقل مرونة
تحققي جيدًا من إعدادات المشبك الخلفي قبل الانزلاق إلى حمالة الصدر الرياضية. يمكنك ضبط حمالة الصدر على إعداد أكثر إحكامًا بعد ارتدائها مرارًا وتكرارًا ، لأن الخامة ستبدأ في التمدد.
إذا كانت صدريتك مناسبة فقط عندما تكون في أضيق مكان ، فمن المحتمل أنها ليست مناسبة تمامًا
الخطوة السادسة: قم بإجراء اختبار القفز لمعرفة ما إذا كانت حمالة الصدر مريحة بشكل عام
اقفز حول منطقة التغيير وشاهد كيف تدعم حمالة الصدر صدرك. إذا كان صدرك لا يشعر بالأمان والدعم ، فإن حمالة الصدر ليست مناسبة تمامًا.
طريقة 3 من 3: أنماط مريحة
الخطوة 1. اختاري حمالة صدر ضاغطة إذا كان صدرك أصغر
كما يوحي الاسم ، تدفع حمالات الصدر الضاغطة صدرك نحو صدرك. يعتبر هذا النوع من الحمالات مثاليًا إذا كنتِ تحصلين على كأس "أ" أو "ب" ، ولكن قد يكون الأمر غير مريح بعض الشيء إذا كنت تتمتعين بموهبة جيدة.
يمكنك ارتداء حمالات الصدر الضاغطة بغطاء علوي أو بدونه
الخطوة الثانية: ادعمي تمثال نصفي أكبر بحمالة صدر مغلفة
على عكس حمالات الصدر الضاغطة ، وهي عبارة عن طبقة غير مبطنة من مادة قابلة للتمدد ، تأتي حمالات الصدر المغلفة مع حشوة لثدييك. يعتبر هذا النوع من الحمالات خيارًا رائعًا إذا كانت حمالات الصدر الضاغطة لا تقدم لك الدعم الكافي.
الخطوة 3. احصلي على أفضل ما في العالمين مع حمالة صدر مدمجة
حمالات الصدر المختلطة تشبه حمالات الصدر الضاغطة ، لكنها تقدم القليل من الدعم الإضافي. اختر هذا النوع من حمالة الصدر إذا كنت تغامر بممارسة تمرينات عالية التأثير حيث يتحرك صدرك كثيرًا.
الخطوة 4. إعطاء الأولوية للراحة مع حمالة الصدر الرياضية
تبدو حمالات السترة مثل القمصان بدون أكمام - فهي لا تمنحك مساحة كبيرة للمناورة للتعديل ، لكنها مريحة جدًا. قد لا تكون معجبًا كبيرًا بنمط حمالة الصدر هذا إذا كان لديك تمثال نصفي أكبر نظرًا لأن حمالات الصدر التي تشبه السترة لا تحتوي على أحزمة داعمة للغاية.
الخطوة 5. امنحي نفسك دعماً إضافياً مع حمالة الصدر ذات الظهر المتسابق
تنحني أحزمة حمالات الصدر ذات الظهر المتسابق باتجاه منتصف ظهرك ويتم تثبيتها في المنتصف لتكوين شكل "H". قد تشعرين بمزيد من الدعم مع هذا النوع من حمالة الصدر الرياضية ، لأن هذه الأشرطة تجعل حمالة الصدر أقرب إلى صدرك.
الخطوة 6. كوني مدعومة بشكل جيد مع المشابك الخلفية على صدريتك
تمنح المشابك الخلفية دعم السوار ، وهو أمر رائع إذا كان لديك تمثال نصفي أكبر.
- يوفر حزام حمالة الصدر الرياضية 70٪ من الدعم الكلي للملابس.
- يعمل إغلاق الخطاف جيدًا بشكل خاص إذا كان لديك حجم C أو تمثال نصفي أكبر.
الخطوة 7. اختاري أحزمة عريضة إذا كان صدرك أكبر
تعمل الأشرطة العريضة مثل أحزمة حمالة الصدر التقليدية ، وهي رائعة لتوزيع الوزن من صدرك. عادة ، يمكنك ضبط هذه الحمالات ، وغالبًا ما تأتي مع مزيد من الحشو.
نصائح
- قد يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء ، لكن ركض بضع خطوات في منطقة التغيير أثناء محاولة ارتداء حمالة صدر رياضية جديدة. هذه طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كانت مريحة أثناء التدريبات الخاصة بك.
- ابحث عن حمالات الصدر الرياضية المصنوعة من قماش ماص للرطوبة - وهذا يعني فقط أن الخامة لن تشعر بالتعرق والقشعريرة بمجرد الانتهاء من تمرين شاق.
- إذا كانت حمالة الصدر الرياضية مزودة بأسلاك داخلية ، فتأكدي من أن السلك محكم في القفص الصدري ولا ينفجر في صدرك.
- تعمل أحجام حمالة الصدر على مقياس منزلق قابل للتعديل ، وبالتالي ، لا توجد قواعد صارمة وسريعة يجب أن تتناسب مع حجم معين. يشير الرقم إلى حجم الحزام بينما يشير الكوب إلى حجم الثدي. إذا كان حجم الكوب يبدو جيدًا ولكن الحزام لا يتناسب تمامًا ، فحاول تحريك مقاس النطاق لأعلى أو لأسفل لمعرفة ما إذا كنت ستلاحظ فرقًا.
