إذا انتقلت البكتيريا من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الدقيقة وبدأت في النمو ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO). معظم الأشخاص الذين يعانون من SIBO يصابون به بسبب مشكلة حركية معوية. تشمل عوامل الخطر الشائعة المضاعفات الناتجة عن جراحة المجازة المعدية وانسداد الأمعاء الناجم عن الالتهاب والتهاب الرتج والأورام. قد تكون أيضًا في خطر إذا كنت تعاني من حالات عصبية معينة (مثل ضمور التوتر العضلي أو مرض باركنسون أو تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري) أو تلف الأمعاء الناجم عن حالات مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو تليف الكبد أو تعاطي الكحول. إذا كنت قلقًا من إصابتك بـ SIBO ، فيمكنك اختبار بكتيريا الأمعاء باستخدام اختبار تنفس الهيدروجين والميثان ، أو اختبار عينة البراز. يمكن أن يطلب الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية طلب هذه الاختبارات ، أو يمكنك طلب مجموعة أدوات الاختبار المنزلي عبر الإنترنت والقيام بذلك بنفسك.
خطوات
طريقة 1 من 3: إجراء اختبار SIBO
الخطوة 1. تحقق من الأعراض المصاحبة للكثير من بكتيريا الأمعاء الضارة
إذا كان لديك خلل في البكتيريا في أمعائك ، فقد تعاني إما من الإمساك أو الإسهال والغازات والانتفاخ ورائحة الفم الكريهة المزمنة. راجع الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لمدة تزيد عن أسبوع.
- تشمل الأعراض الأخرى انتفاخ البطن وآلام البطن وعسر الهضم.
- إذا كنتِ تحيضين ، فقد تلاحظين تقلصات أكثر حدة من المعتاد ، أو نوبات موهنة أكثر من متلازمة ما قبل الحيض. قد يكون لهذه الأعراض أسباب أخرى خطيرة ، لذا استشر طبيبك بغض النظر.
- قد تشير أي مشاكل هرمونية في أجسام الذكور والإناث ، بما في ذلك مشاكل البروستاتا ، أو تضخم الثدي في أجسام الذكور ، أو الحاجة إلى العلاج بالهرمونات البديلة ، إلى خلل في البكتيريا في أمعائك.
الخطوة 2. تحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية
يجب عمومًا طلب اختبار SIBO بواسطة أخصائي رعاية صحية ، سواء كان طبيب الرعاية الأولية أو أخصائيًا أو أخصائي تغذية. ومع ذلك ، يمكنك عادةً إجراء الاختبار في المنزل دون الحاجة إلى العودة لزيارة إضافية.
- عندما يتم طلب الاختبار من قبل أخصائي الرعاية الصحية ، فعادة ما يتم تغطيته بواسطة التأمين. إذا طلبت واحدة بنفسك ، فقد لا يغطيها التأمين.
- إذا أجريت الاختبار في المنزل ، فتأكد من اتباع التعليمات بدقة حتى تكون نتائجك قاطعة. إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على اتباع التعليمات كما هو مكتوب تمامًا ، اطلب من طبيبك إجراء الاختبار بدلاً من ذلك.
الخطوة الثالثة: اطلب من طبيبك أن يفحصك بحثًا عن أي نقص غذائي
مع تقدم فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، قد يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى سوء التغذية ونقص الفيتامينات. تشمل الأعراض الشائعة لسوء التغذية فقدان الوزن وفقدان كتلة العضلات والرائحة الكريهة والبراز الدهني ومشاكل التحكم في حركة الأمعاء (التسرب الشرجي أو سلس البراز). قد تشمل حالات نقص الفيتامينات الناتجة عن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ما يلي:
- نقص فيتامين ب 12 ، أو فقر الدم الخبيث. يمكن أن يسبب فقر الدم التعب والبرودة أو التنميل في اليدين والقدمين ، وضيق التنفس ، والجلد الشاحب ، وألم الصدر ، وعدم انتظام ضربات القلب.
- نقص فيتامين أ ، والذي يمكن أن يقلل من قدرتك على الرؤية في الليل.
- نقص فيتامين د ، والذي يمكن أن يتسبب في أن تصبح عظامك رقيقة أو مشوهة أو هشة.
- نقص الكالسيوم الذي يمكن أن يسبب تشنجات عضلية وآلام ، وخز في الشفتين والأصابع ، وأعراض عقلية مثل الاكتئاب أو الارتباك.
الخطوة 4. احصل على اختبار التنفس من طبيبك
هناك نوعان من فرط النمو البكتيري الذي يحتمل أن يحدث مع فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. يسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة الموجب للميثان الإمساك ، بينما يسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة الإيجابي للهيدروجين الإسهال. يتحقق اختبار التنفس الجيد من كليهما ، عن طريق قياس المنتجات الثانوية لعملية الهضم. سيحدد نوع فرط النمو البكتيري كيف تعالج المشكلة ويمنع تكرار النمو الزائد في المستقبل.
- يتطلب الاختبار 24 ساعة من التحضير ، بما في ذلك 12 ساعة في نظام غذائي مقيد يتبعه 12 ساعة من الصيام ، وخلال هذه الفترة يمكنك شرب الماء فقط.
- يستغرق الاختبار حوالي ساعتين. سيأخذ طبيبك أولاً عينة أساسية من التنفس ، ثم يعطيك مزيجًا من اللاكتولوز أو الجلوكوز الممزوج بالماء للشرب. سيأخذ طبيبك عينة تنفس بعد 15 دقيقة من شرب هذا الخليط. ستستمر اختبارات التنفس كل 15 دقيقة حتى يتم استخدام جميع الأنابيب الموجودة في المجموعة. ثم يتم إرسال الأنابيب إلى المختبر لتحليلها.
الخطوة 5. قم بإجراء اختبار البراز لمزيد من التقييم للميكروبيوم
تحدث إلى طبيبك حول اختبارات البراز للحصول على مزيد من المعلومات حول البكتيريا الموجودة في أمعائك. يوفر اختبار البراز معلومات مفصلة عن بكتيريا الأمعاء أكثر مما يمكنك الحصول عليه من اختبار التنفس. إذا أمر طبيب أو أخصائي طبي بإجراء الاختبار ، فعادة ما يتم تغطيته بالتأمين.
- إذا أجريت اختبار البراز من خلال طبيبك ، فسيقوم بجمع عينة من البراز منك وإرسالها إلى المختبر لتحليلها.
- يمكنك طلب مجموعة عبر الإنترنت لإجراء الاختبار في المنزل. تأكد من أنك لا تشعر بالحساسية تجاه أخذ عينة من البراز. عادةً لا يغطي التأمين المجموعات التي يتم طلبها عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، إذا حصلت على كمية كبيرة من العينة أو لم يكن لديك ما يكفي من العينة ، فقد يؤدي ذلك إلى تحريف نتائجك. ستحتاج إلى إعادة العينة بالبريد إلى المختبر وانتظار النتائج (عادةً من 4 إلى 6 أسابيع).
طريقة 2 من 3: علاج الاختلالات البكتيرية
الخطوة الأولى. قم بمراجعة أي توصيات من مزود الاختبار
تقدم بعض الشركات التي تقدم اختبارات لبكتيريا الأمعاء أيضًا توصيات بشأن النظام الغذائي بناءً على تركيبة ميكروبيوم أمعائك. قد تساعدك هذه التوصيات في السيطرة على النمو الزائد.
ضع في اعتبارك أن الباحثين العاملين في هذه الشركات لا يمكنهم تشخيص الأمراض بناءً على النتائج الموجودة في مجموعات الاختبار هذه ، وقد لا يتمكنون من تقديم التوصيات الفردية التي يزعمون أنهم يستطيعون القيام بها. راجع هذه التوصيات بمساعدة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الأفضل لك حقًا
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول العلاج بالمضادات الحيوية
على المدى القصير ، يمكن أن تساعد المضادات الحيوية في تقليل أو حتى القضاء على فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. ومع ذلك ، بدون إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، من المحتمل أن يعود SIBO.
- إذا كان لديك تكرار لـ SIBO بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، فإن الأعراض عادة ما تكون أسوأ مما كانت عليه في المرة الأولى.
- بعض العلاجات العشبية ، بما في ذلك زيت الأوريجانو وزيت الشيح وزيت المليسة ، قد تساعد أيضًا بقدر ما تستطيع المضادات الحيوية. إذا كنت مهتمًا ، فاطلب من طبيبك أن ينظر فيها.
الخطوة الثالثة: تناول المكملات الغذائية لمعالجة أي نقص ذي صلة
يقطع SIBO امتصاص جسمك للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما قد يؤدي إلى حدوث نقص. تساعدك المكملات الغذائية على استعادة التوازن.
- يمكن لطبيبك أن يفحصك لتحديد نقص الفيتامينات والمعادن. مع فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، فإن النقص الأكثر شيوعًا هو فيتامينات ب 12 ، د ، ك ، البروبيوتيك ، إنزيمات الجهاز الهضمي ، ومعادن الحديد والزنك.
- أبلغ مرضى SIBO الذين يتناولون البروبيوتيك عن تحسن أكبر في حالتهم مقارنة بالمرضى الذين يخضعون لنظام العلاج بالمضادات الحيوية.
الخطوة الرابعة: إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل التوتر
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الحد من التوتر أسهل قولًا من فعله. ومع ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد ضروريان إذا كنت تريد التخلص من البكتيريا السيئة وتخفيف أعراض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة.
- يمكن للنظام الغذائي أن يتحكم بشكل طبيعي في فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ويمنع تكرار نمو البكتيريا. ومع ذلك ، إذا واصلت عيش حياة مستقرة ومليئة بالتوتر ، فمن المحتمل أن يعود SIBO الخاص بك.
- قد تفكر في ممارسة اليوجا أو تعلم بعض تمارين التنفس العميق لتعزيز الهدوء والاسترخاء.
طريقة 3 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول وجبات أصغر بشكل متكرر على مدار اليوم
بدلًا من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة كل يوم ، تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة من الأطعمة التي يسهل على جسمك هضمها. سيتم هضم الأجزاء الصغيرة بسرعة أكبر وبشكل كامل ، لذلك لا يجلس الطعام في أمعائك.
- إذا كان لديك SIBO ، فقد يكون تناول وجبات كبيرة هو أسوأ شيء يمكنك القيام به لأمعائك. نظرًا لأن جسمك لا يستطيع هضم كميات كبيرة من الطعام بسرعة ، فإن الطعام يبقى في أمعائك ويشجع على نمو البكتيريا وتطورها.
- مع أنظمة SIBO الغذائية ، تعتمد الكمية التي تتناولها على نوع الطعام وكيفية طهيه. لتحديد أحجام حصص الأطعمة المختلفة بشكل صحيح ، حاول استخدام تطبيق النظام الغذائي منخفض FODMAP بجامعة موناش.
الخطوة 2. تناول مكملات البروبيوتيك
ابدأ مكمل البروبيوتيك بمجرد أن تعلم أن لديك فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، إن لم يكن عاجلاً. يمكن لمكملات البروبيوتيك المنتظمة أن تخفف الأعراض وتبطئ نمو البكتيريا السيئة في أمعائك.
- تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على المشورة بشأن أفضل مكملات البروبيوتيك التي يجب تناولها لحالتك الخاصة.
- أثناء تناول مكملات البروبيوتيك ، قلل من استهلاكك للكحول ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات الورقية. كل هذه يمكن أن تمنع عمل البروبيوتيك وتحد من تأثيرها على فرط نمو البكتيريا.
الخطوة 3. تخلص من الأطعمة التي لا يتم امتصاصها بالكامل أثناء الهضم
يعزز الطعام الموجود في معدتك نمو البكتيريا ، ويمكن أن يتسبب في عودة أعراض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز (معظم الفواكه) واللاكتوز (منتجات الألبان) لا يمكن أن يمتصها الجسم بالكامل وسوف تتخمر في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى فرط نمو البكتيريا.
- الأطعمة الأخرى التي لا يمكن امتصاصها بالكامل أثناء الهضم تشمل القمح والثوم والبصل والهليون والكراث والخرشوف والبروكلي والملفوف والبقوليات وبراعم بروكسل وفول الصويا.
- حاول إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف تدريجياً مثل الفواكه والخضروات الكاملة إلى نظامك الغذائي لإطعام البكتيريا الصحية في أمعائك. ومع ذلك ، تأكد من مضغها جيدًا لأنه قد يكون من الصعب هضمها.
الخطوة الرابعة: تناول بروتينات عالية الجودة سهلة الهضم
تحتوي لحوم البقر أو الضأن التي تتغذى على الأعشاب ، والدواجن والبيض ، والتونة أو السلمون البري الذي يتم صيده على بروتين عالي الجودة. إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، احصل على البروتين من المكسرات والبذور ، وكذلك الحبوب عالية البروتين ، مثل الشوفان والكينوا.
البروتينات النظيفة عالية الجودة سهلة الهضم ، ولن تبقى في أمعائك ، وستزود جسمك بالتغذية التي يحتاجها
الخطوة 5. جرب اتباع نظام غذائي مقيد لإصلاح الأضرار التي لحقت بأمعائك
هناك عدد من الأنظمة الغذائية المقيدة بإرشادات صارمة تهدف إلى المساعدة في شفاء جسمك وإصلاح الجهاز الهضمي حتى يعود جسمك إلى التوازن. نظرًا لكونها شديدة التقييد ، احتفظ بهذه الحميات كملاذ أخير إذا كانت الطرق الأخرى لا تخفف الأعراض.
- يمكن العثور على مثال للأطعمة المسموح بها في نظام SIBO الغذائي النموذجي على https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. على الرسم البياني ، الأطعمة الخضراء على ما يرام بموجب البروتوكول. الأطعمة ذات اللون الأصفر الفاتح جيدة في الاعتدال ، والأطعمة ذات اللون الأصفر الداكن نادرًا ما تكون على الإطلاق. الأطعمة باللون الأحمر ممنوعة بأي قدر.
- على الرغم من أنك قد تفقد الوزن عند اتباع هذه الحميات ، إلا أن هذه الحميات لا تهدف إلى إنقاص الوزن.
- نظرًا لأن هذه الأنظمة الغذائية شديدة التقييد ، فمن الجيد التحدث إلى الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية قبل أن تبدأ في التأكد من أنك تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لاتباع البروتوكول الصارم.
نصائح
- بعد أن تبدأ في تعديل نظامك الغذائي أو أي علاج آخر ، لا تزال بحاجة إلى اختبار بكتيريا الأمعاء بشكل دوري. بمجرد القضاء على فرط النمو ، راقب كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. إذا عاد النمو الزائد ، يمكنك معالجته بسرعة أكبر.
- في نظام غذائي منتظم ، قد تكون قادرًا على منع فرط النمو بشكل دائم. ومع ذلك ، إذا أجريت أي تغييرات ، فقد تلاحظ عودة النمو الزائد.
- سيحتاج أخصائي الرعاية الصحية إلى النظر في كل من الأعراض ونتائج الاختبارات التشخيصية الخاصة بك لتطوير أفضل خطة علاج لك.
- نظرًا لأن SIBO يتطور عادةً كمضاعفات لمرض معوي أساسي ، فمن المهم علاج وإدارة أي حالات مزمنة لديك والتي قد تساهم في SIBO الخاص بك. اعمل عن كثب مع طبيبك لعلاج ومراقبة أي مخاوف صحية بشكل صحيح.
- حتى مع العلاج الطبي الجيد ، من المحتمل أن يعود SIBO الخاص بك في مرحلة ما. قد تعتمد فرصة الانتكاس على مدى نجاحك في إدارة أي حالات طبية أساسية.
