الامتدادات النرجسية ، أو الإمدادات النرجسية ، هي الأشخاص الذين يمدون النرجسيين بالإعجاب والدعم اللانهائي الذي يتوقون إليه. ينظر النرجسيون إلى هؤلاء الأشخاص على أنهم امتداد لأنفسهم ، وبالتالي يصبحون مسيطرين للغاية على امتداداتهم. قيم علاقتك بهذا الشخص. إذا بدا أنهم يستحقون وقتك ، وانتهكوا حدودك ، وبخلاف ذلك يجعلونك تشعر بعدم الارتياح ، فقد تكون امتدادًا لهم. يجب عليك أيضًا التركيز على مشاعرك. إذا كنت تشعر بالاستنزاف المستمر ، وليس لديك وقت لنفسك ، فقد تكون امتدادًا نرجسيًا.
خطوات
جزء 1 من 3: تقييم علاقتكما
الخطوة 1. فكر فيما إذا كان هذا الشخص مؤهلاً
إذا كنت امتدادًا نرجسيًا ، فلن يفكر النرجسي فيك كشخص منفصل. لذلك ، سيشعرون بأنهم يستحقون وقتك واهتمامك. لن يفكروا في ما إذا كان لديك وقت للتعامل معهم أم لا. سوف يفترضون فقط أنهم يستحقون طاقتك.
- يتوقع النرجسي منك ما يتوقعه أو يريده لنفسه. سوف يفترضون أن احتياجاتك ورغباتك هي نفسها احتياجاتهم ، وبالتالي تتطلب انتباهك بشدة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فقد يفترض أنك ستخرج أو تقيم في أي ليلة لتناسب احتياجاته. سوف يصبحون غاضبين وحتى عدائيين إذا عبرت عن حاجتك لقضاء وقت بمفردك أو التنشئة الاجتماعية بشكل مستقل عنهم. قد لا يتمكنون من فهم أنهم لا يستحقون اهتمامك المستمر.
الخطوة الثانية. احترس من انتهاكات الحدود
إذا كنت امتدادًا نرجسيًا ، فإن النرجسي يراك امتدادًا لنفسه. لذلك ، الحدود غير موجودة في علاقتك. لن يدرك الشخص النرجسي متى تصبح متوترًا أو غير مرتاح ، وسيدفع حدودك باستمرار من أجل جعلك تخدم احتياجاته الخاصة.
- على سبيل المثال ، تريد صديقتك أن تأخذك للتنزه بالقرب من الجبال ، على الرغم من أنك أخبرتها عدة مرات أنك تخشى المرتفعات. إنها لا تدعها تذهب حتى توافق على الذهاب معها.
- أثناء التنزه ، تزداد شعورك بالذعر وعدم الارتياح عندما ترتفع في الجبال. لا يبدو أن صديقتك قلقة بشأن طلباتك للتوقف. بدلاً من ذلك ، فهي غاضبة لأنك لا تواكبها. إنها لا تشعر بالقلق لأنك غير مرتاح ولا تستطيع أن تفهم أن مشاعرك تجاه الموقف مختلفة عن مشاعرك.
الخطوة 3. تقييم المحادثات الخاصة بك
قد تكون المحادثات مع شخص نرجسي محبطة للغاية. النرجسي لديه إحساس ضئيل بالعار. كإمتداد نرجسي ، من المتوقع أن تبني شخصية نرجسية حتى عندما تجعلك المحادثات غير مرتاحة. من المتوقع أيضًا أن تقدم الكثير من المعلومات عن نفسك ، سواء كنت تريد ذلك أم لا.
- قد يشارك النرجسي حقائق عن نفسه يشعر فيها بالخصوصية والشخصية ، ولا يشعر بالعار عند المشاركة. قد يروي النرجسي ، على سبيل المثال ، قصة عن كيفية "استدعاء شخص ما" ويتفاخر بأنه كان وقحًا وعدوانيًا للغاية تجاه شخص ما. سيتوقعون منك أن تنبهر بشجاعتهم في هذا الموقف ، بدلًا من أن تصدم بالعداء.
- يتوقع النرجسي نفس المستوى من الشفافية منك ، ولن يكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت غير مرتاح في موقف ما. قد يطرحون ، على سبيل المثال ، أسئلة ملحة للغاية ويغضبون إذا لم تكشف عن معلومات. لن يتمكنوا أيضًا من معرفة متى تصبح غير مرتاح في موقف ما.
الخطوة الرابعة: فكر فيما إذا كانوا يأخذون الفضل في إنجازاتك
إذا كنت امتدادًا نرجسيًا ، فإن النرجسي يراك على أنك انعكاس لهم وكيف ينظر الناس إليهم. لذلك ، سوف يأخذون الفضل في إنجازاتك ويفعلون العكس من خلال إلقاء اللوم عليك في الأوقات التي لا تفي فيها بمعاييرهم. قد يقول النرجسي ، على سبيل المثال ، شيئًا مثل ، "لقد حصلت على درجة جيدة حقًا في هذا الاختبار لأنني درست معك" أو "كان هذا المنشور لأنني راجعت عملك." ولكن إذا لم يحصل اختبارك على الدرجة التي يريدها ، فإن الوالد النرجسي الذي حصل في السابق على التقدير الجيد سوف يلومك فجأة على جعله يبدو سيئًا.
هذه السمة شائعة بشكل خاص إذا كان والدك نرجسيًا وأنت امتداد لهم
الخطوة 5. انتبه للسلوك الغاضب الرافض
النرجسيون لا يحبون ذلك عندما يتم التشكيك في سلوكهم. إذا تم استجوابهم بأي شكل من الأشكال ، فمن الشائع أن يصبحوا عدائيين وغاضبين فجأة.
- فكر في أي وقت تقاوم فيه شخص نرجسي. عندما تخبر هذا الشخص أنه جرحك ، كيف تتصرف؟ بدلاً من الاعتراف بالخطأ أو الموافقة على التغيير ، غالبًا ما يغضب النرجسي بشدة. قد يستجيبون لطلبك بهجمات شخصية وإهانات ، وقد يرغمونك على الاعتذار.
- إذا كنت امتدادًا نرجسيًا ، فسيشعر النرجسي أن مشاعرك وعواطفك يجب أن تكون موجودة فقط لخدمتهم. لن يكونوا قادرين على فهم متى تتأذى مشاعرك ، ولن يكونوا مستعدين للتغيير من أجلك.
- نظرًا لأن النرجسي لن يستمع إليك ، فحاول تدوين الأحداث المختلفة التي تحدث.
جزء 2 من 3: مراعاة مشاعرك
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كان الشخص يتفهم احتياجاتك ومشاعرك
في أي علاقة ، من المهم تلبية رغباتك واحتياجاتك إلى حد ما. عندما تكون امتدادًا نرجسيًا ، فإن رغباتك واحتياجاتك ستظل دائمًا على جانب الطريق.
- فكر فيما تحتاجه وتريده وما إذا كان يتم التضحية به باستمرار. هل تشعر أن الشخص الآخر مستعد أو قادر على تلبية احتياجات معينة ، أو يسمح لك بمتابعة اهتماماتك الخاصة؟
- لن يكون النرجسي قادرًا إلا على رؤية احتياجاته ورغباته ، وغالبًا ما يتوقع أن يتم تلبيتها حتى لو كان ذلك غير معقول أو يتعارض مع احتياجاتك ورغباتك. إنهم يجيدون التلاعب بالآخرين ، لذلك إذا واجهتهم بمشاعرك ، فمن المحتمل أن يتعاملوا بالعداء بدلاً من الاعتذار والتغيير.
- على سبيل المثال ، أنت منفتح بطبيعتك وترغب في الخروج في عطلة نهاية الأسبوع. يشعر صديقك بالتوتر في الحفلات الكبيرة ، ويتوقع منك البقاء بجانبه طوال الوقت ، حتى عندما يرفض الاختلاط بالآخرين. عندما تعبر عن حقيقة عدم تلبية حاجتك إلى التنشئة الاجتماعية ، فإنه يصر على أنك بدلاً من ذلك تلبي حاجته إلى الاهتمام والطمأنينة. بدلاً من العمل من أجل التوصل إلى حل وسط ، سيستمر الصديق النرجسي بدلاً من ذلك في وضع احتياجاته أولاً ، بغض النظر عما إذا كان ذلك معقولاً.
الخطوة 2. قم بتقييم مقدار الوقت الذي لديك لنفسك
كونك امتدادًا نرجسيًا هو استنزاف. إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فسيستهلك الكثير من وقتك وطاقتك. ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك وقت لنفسك. هل مسموح لك بممارسة هواياتك واهتماماتك؟ هل لديك علاقات منفصلة مع أفراد الأسرة والأصدقاء؟ إذا لم يكن كذلك ، فقد تكون امتدادًا نرجسيًا.
الخطوة 3. فكر فيما إذا كان هذا الشخص هو محور طاقتك
لن يراك النرجسي ككيان منفصل بأفكارك وآرائك. سوف يرونك فقط على أنك انعكاس لهم وقيمهم. لذلك ، لن يكون لديك الكثير من الطاقة للتركيز على أي شيء غيرهم.
- سوف يضغط عليك النرجسي باستمرار لإسعادهم ورضاهم. ستجد نفسك تحاول تلبية الاحتياجات غير المعقولة كثيرًا ، وستتمحور العديد من قراراتك اليومية حول إبقاء النرجسي سعيدًا.
- إذا كنت تفكر في مشاعرك ، فقد تشعر بالذنب والعار. النرجسيون بارعون جدًا في التعثر بالذنب ، وقد تشعر أنك شخص سيء إذا كنت تأخذ وقتًا لنفسك في بعض الأحيان.
الخطوة الرابعة: فكر فيما إذا كان مسموحًا لك بتجربة وتحديد مشاعرك
بالنسبة للنرجسيين ، المشاعر هي منافسة. إذا واجهت عاطفة ، فيجب تصفيتها من خلال النرجسي. قد تبدأ في النهاية بالشعور بعدم حصولك على إذن بمشاعر أو عواطف معينة.
- يحب النرجسيون التحكم في كل شيء ، بما في ذلك مشاعرك. إنهم يميلون إلى الاستمتاع بجعل شخص آخر يشعر بالعار. قد تستوعب في النهاية إهانات النرجسيين ، وتبدأ في الشعور بالخجل من رغباتك واحتياجاتك الأساسية.
- قد تكون أيضًا غير قادر على التعبير عن الأذى. إذا قلت شيئًا مثل ، "الطريقة التي كنت تتصرف بها الليلة الماضية تؤذي مشاعري" ، فلن يعتذر النرجسي. بدلاً من ذلك ، سوف يعاقبونك لأنك شعرت بهذه الطريقة أو يصرون على أن مشاعرك باطلة.
جزء 3 من 3: إبعاد نفسك عن النرجسي
الخطوة الأولى: تجنب الانجرار مرة أخرى إلى العلاقة
النرجسيون لا يدعون امتداداتهم تذهب بسهولة. إذا كنت تحاول إبعاد نفسك عن شخص نرجسي ، فسوف يتلاعبون بك لإقناعك بالبقاء. تجنب الانجرار مرة أخرى في هذه الدورة. حافظ على قوتك عند إنهاء علاقة مع شخص نرجسي.
- غالبًا ما يتظاهر النرجسي بالرغبة في التغيير عندما يشعر أن شخصًا ما يغادر. قد يخبرونك أن الأمور ستكون مختلفة هذه المرة ، ويقدمون وعودًا كبيرة لتغييرات كبيرة.
- تذكر أن النرجسي يعمل فقط لخدمة احتياجاته الخاصة. إنهم يقدمون لك وعودًا فقط على أمل الحصول على شيء يريدونه. في هذه الحالة ، يريدون انتباهك وتركيزك. لا تصدق أي شيء يقوله النرجسي وأنت تستعد للمغادرة.
الخطوة الثانية. حرر غضبك
من الطبيعي أن تشعر بالغضب بعد ترك شخص نرجسي. كنت تتوقع من شخص ما أن يكون لطيفًا ومحبًا ، وبدلاً من ذلك أهمل احتياجاتك ورغباتك. الغضب خطوة مهمة في عملية الشفاء.
- اعلم أنك غاضب. فكر في الأفعال والسلوكيات التي خلقت هذا الشعور بالغضب.
- من هناك ، ابحث عن طرق للتخلص من غضبك بطريقة صحية. يمكنك البكاء أو التحدث إلى صديق أو كتابة يوميات حول هذا الموضوع بنشاط أو الانخراط في نشاط بدني.
الخطوة 3. قم بزيارة معالج
من المهم التحدث مع المعالج. أنت لا تريد أن تتكرر أنماط العلاقة في المستقبل. تريد أيضًا التأكد من أنك تتعامل مع مشاعرك بطريقة صحية.
- عليك أن تتذكر كيف تلبي احتياجاتك الشخصية. بعد أن أصبحت امتدادًا نرجسيًا ، خاصةً إذا كنت واحدًا لفترة طويلة ، قد لا تتذكر ما تحتاجه وتريده من الحياة. يمكن لطرف ثالث محايد مساعدتك على التذكر.
- يمكنك أن ترى المعالج من خلال طبيبك المعتاد أو من خلال التأمين الخاص بك. إذا كنت طالبًا ، فقد تقدم كليتك أو جامعتك استشارات مجانية.
الخطوة 4. توقف عن الاتصال ، إذا لزم الأمر
قد لا يترك النرجسيون امتداداتهم بسهولة. قد تحتاج إلى التوقف عن الاتصال بالنرجسي لتجنب الانجرار مرة أخرى إلى الدورة.
- احظرهم على وسائل التواصل الاجتماعي. يجب عليك أيضًا حظر رقم هاتفهم وعنوان بريدهم الإلكتروني.
- إذا كنت في علاقة مسيئة ، فاتصل بملجأ محلي للعنف المنزلي للحصول على المساعدة. يجب عليك أيضًا الاتصال بالرقم 9-1-1 أو رقم الاتصال المحلي للطوارئ إذا شعرت أن سلامتك مهددة على الفور في أي وقت.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- ثق في غرائزك الأولى وحدسك
- خذ بعض الوقت للتعرف على رغباتك واحتياجاتك قبل الدخول في علاقة أخرى ، حتى لو كنت تعتقد أن العلاقة الجديدة ستكون مختلفة تمامًا.
- كن حذرًا جدًا من الإفراط في التعبير عن الحب بالكلمات. انظر إلى الأفعال.
- تحزن على العلاقة إذا كنت بحاجة إلى ذلك. حتى العلاقات السيئة قد تتطلب فترة حداد.
