يمكن أن يؤثر ضعف الانتصاب على الزوجين بطرق غير مريحة ومحرجة ويصعب التنقل فيها. كزوجين ، استكشف طرقًا لتعميق العلاقة الحميمة بينكما بطرق لا تشمل الجنس. تواصل بوضوح ولا تخف من التحدث عن مشاعرك أو رغبتك. وتذكر ، على الرغم من أن ضعف الانتصاب يمكن أن يكون صعبًا ، ابق بعيدًا عن اللوم والنقد والحكم القاسي ، وبدلاً من ذلك التقِ ببعضكما البعض بالحب والدعم والتعاطف.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقديم الدعم
الخطوة 1. تعاطف مع بعضنا البعض
يمكن أن يؤثر ضعف الانتصاب على كل شريك. إذا كنت شريكًا مصابًا بضعف الانتصاب ، فعليك إدراك أن التغييرات في الجنس قد تكون مثيرة للقلق أو مختلفة بالنسبة لشريكك. إذا كنت شريكًا لشخص مصاب بضعف الانتصاب ، فتعرف على ما قد يشعر به تجاه اختلال وظيفته وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على تقديره لذاته أو رغبتهم في ممارسة الجنس. تحلى بالحب والتعاطف مع بعضكما البعض وتعرّف على صراعات بعضكما البعض.
في حين أن هذه التجربة قد تكون صعبة عليك ، فمن المحتمل أن تكون صعبة على شريكك أيضًا. أظهر لهم أنك تفهم (أو تريد أن تفهم) وادعمهم
الخطوة الثانية: تجنب لوم نفسك أو شريكك
اللوم ليس شيئًا يساعدك أنت أو شريكك على الشعور بتحسن أو أداء أفضل. تجنب إلقاء اللوم على نفسك أو التساؤل عما إذا كان شريكك غير منجذب إليك ، أو أنه يخونك ، أو أنك لا ترضيه. في كثير من الأحيان ، يرتبط الخلل الوظيفي بعوامل خارجية مثل الأدوية أو التأثيرات الصحية والعمر والإجهاد.
إذا كان شريكك يعاني من الضعف الجنسي ، فتذكر أن الخلل الوظيفي الجنسي ليس مرتبطًا بك على الأرجح. لا تمارس ضغوطًا لا داعي لها على نفسك لتحسين أدائك
الخطوة 3. تخلص من الضغط عن الأداء
نادرًا ما يكون ممارسة الضغط الجنسي على نفسك أو على شريكك من أجل الأداء طريقة فعالة. ركز على أجزاء أخرى من جسد شريكك وجسمك. قم بالأنشطة الحميمة الأخرى معًا والتي لا تشمل الأعضاء التناسلية.
- على سبيل المثال ، اتفقا على التعري معًا وإمتاع بعضكما البعض ، ولكن لا تمارس الجنس أو تشرك القضيب. تبادل الأدوار معصوب العينين واستكشاف أجساد بعضكم البعض من خلال اللمس والحواس المختلفة.
- يمكنك أيضًا إعطاء بعضكما تدليكًا لكامل الجسم بزيت التدليك. تجنب التركيز على الأعضاء التناسلية ، وبدلاً من ذلك فقط ضع دائرة حول المنطقة.
الخطوة 4. زيادة الحميمية الجسدية بطرق أخرى
العلاقة الحميمة الجسدية ليست مجرد الجنس ولا تشمل الأعضاء التناسلية فقط. امسك بعضكما البعض واحتضان بانتظام كطريقة للتواصل الجسدي ، مع ارتداء الملابس أو بدونها. احتضنوا بعمق ، وامسكوا أيديهم ، وقبلوا بحماس! تخلص من الضغط عن الجنس واستمتع بلمسة جسدية واتصال بحت.
ركز على إسعاد بعضكما البعض دون الحاجة إلى استخدام الأعضاء التناسلية. على سبيل المثال ، قم بتقبيل جسد شريكك ، وعانقه بلطف ، واجعل النشاط يتعلق فقط بالتلامس الحميم دون توقع الجنس
الخطوة 5. كن داعمًا في العلاج
إذا كان شريكك مهتمًا ومستعدًا لعلاج الضعف الجنسي لديه ، فكن داعمًا له في البحث عن العلاج. قد يعني هذا تشجيعهم على تحديد موعد طبي أو التفكير في تغيير الأدوية أو إضافتها. إذا كان شريكك يبحث عن العلاج بالفعل ، أظهر دعمك له دون التقليل من شأنه أو السخرية منه. اسألهم عن الدعم الذي يريدونه أو يحتاجونه.
- مهما كانت الخطوات التي يقوم بها شريكك (أو يفكر في القيام بها) ، أظهر دعمك.
- على سبيل المثال ، احضر المواعيد الطبية مع شريكك كدعم إذا أراد منك ذلك أو طلب منك ذلك.
طريقة 2 من 3: التواصل علانية
الخطوة 1. استمع لبعضكما البعض
تتكون الألفة العاطفية من التعاطف والتفاهم والرحمة ، وكل ذلك يتوقف على أن تكون مستمعًا جيدًا لشريكك. قم ببناء حميمية عاطفية من خلال تعلم الاستماع وفهم بعضكما البعض حقًا. عندما يتحدث شريكك ، اتكئ واتركه ينهي أفكاره قبل قطعها أو إضافة ما تريد قوله. اهدف إلى فهم أفكارهم ومشاعرهم قبل المساهمة بأفكارهم ومشاعرهم.
اطرح أسئلة لفهم بعضكما البعض بشكل أفضل. عكس فهمك لشريكك مرة أخرى للتأكد من أنك قد فهمته بشكل صحيح بقول شيء مثل ، "ما أسمعك تقوله هو أنك لم تطرحه لأنك كنت تشعر بالخجل"
الخطوة 2. تحدث بصراحة عن الجنس
بالنسبة لبعض الأزواج ، يعتبر الجنس موضوعًا محظورًا ومن الصعب التحدث عن المشاكل والرغبات والاحتياجات. اسمح لبعضكما البعض بالتعبير عن مخاوفك ومخاوفك ومشاعرك. يعني التواصل المفتوح أن كلا الشريكين يمكن أن يساهموا في العمل معًا بدلاً من لوم أو فضح بعضهما البعض.
- اطرح الموضوع بالقول ، "أعتقد أنه من المهم تناول الجنس وإيجاد طرق لمساعدة كلانا على الشعور بالرضا".
- يمكن للحديث عن المشاكل والإحباطات الجنسية أن يساعد الشركاء على عدم إثارة الغضب وخيبة الأمل والاستياء.
الخطوة 3. تحدث عن الجنس بشكل إيجابي
قد تشعر أنت أو شريكك بالخجل أو الإحراج من ضعف الانتصاب. لا تحبط نفسك أو شريكك أبدًا أو تجعلهم يشعرون بأنهم محكوم عليهم أو "أقل من" جنسيًا. إذا ألقت باللوم على شريكك في عدم ممارسة الجنس أو كنت تنتقد أدائه ، فقد يجعله ذلك يشعر بالخجل ويمكن أن يزيد الخلل الوظيفي سوءًا. كن حذرًا عند التحدث عن أداء شريكك وحاول أن تبقي كل اللغة والمناقشات مفعمة بالأمل.
- على سبيل المثال ، استخدم عبارات "أنا" حتى لا تلوم شريكك ولكن لا تزال تتحدث بصدق. يمكنك أن تقول ، "أعاني من صعوبة أيضًا. أحب ممارسة الجنس معك ، لذا يصعب علي التكيف مع هذا التغيير ".
- أخبر شريكك عن جوانب علاقتك الجنسية التي تستمتع بها وتقدرها. ضع أي مشاكل في حياتك الجنسية في هذا السياق لضمان بقاء المحادثة إيجابية.
الخطوة 4. اسأل شريكك عما يريده جنسيًا
يمكن أن يؤدي التواصل الجيد إلى تحسين الرضا لك ولشريكك. إذا كان شريكك يكافح من أجل الانتصاب ، تخلص من الضغط واسأله عما يريد. قد يريدون منك لمسهم أو تقبيلهم بطريقة مختلفة أو منطقة مختلفة. اطلب منهم أن يخبروك بما يريدون أو يظهروا لك ما يريدون.
في حين أنه من الجيد التركيز على شريكك ، تأكد من أنك لا تزال تشعر بالراحة والمشاركة. لا تخف من التحدث إذا كان هناك شيء خارج منطقة راحتك
طريقة 3 من 3: طلب العلاج
الخطوة 1. قم بإجراء فحص جسدي
يمكن أن تكون مشاكل الانتصاب أحيانًا من أعراض مرض الشريان التاجي أو أمراض الكبد أو مرض السكري. حدد موعدًا مع طبيب عام وأخبره بالأعراض. يمكنهم إجراء سلسلة من الاختبارات لتحديد أي مخاطر صحية أو أسباب طبية للخلل الوظيفي.
إذا كان شريكك مترددًا في إجراء الفحص ، فأخبره أنه قد تكون هناك أسباب طبية للخلل الوظيفي وأن التغييرات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا
الخطوة 2. ناقش الأدوية الخاصة بك مع مزودك
يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أن تؤثر على الأداء. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فتحدث مع الطبيب واسأل عما إذا كان هناك أي أدوية بديلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة الأدوية للمساعدة في زيادة الأداء الجنسي. تحدث مع الواصف الخاص بك حول خياراتك.
أخبر مقدم الخدمة الخاص بك عن الأعراض التي تواجهها ومتى بدأت في الظهور. يمكنك تغيير الأدوية أو تغيير الجرعات أو إضافة دواء للمساعدة في الإثارة
الخطوة 3. قم بزيارة معالج متخصص
يمكن أن تتسبب مشاكل الجنس في الإضرار بالعلاقات ، خاصة إذا كنت تكافح لمعرفة ما يجب عليك فعله أو كيفية التعامل مع هذه التغييرات. إذا كنت أنت وشريكك تكافحان للمضي قدمًا ، ففكر في زيارة معالج. يمكن أن تشجعك المساعدة الاحترافية أنت وشريكك على الارتباط بشكل مختلف ، وإنشاء الحلول ، ومناقشة ما يحدث في جو آمن وداعم.
قرر ما إذا كان معالج الأزواج أو المعالج الجنسي هو الأنسب لاحتياجاتك
الخطوة الرابعة: علاج عوامل الصحة النفسية المساهمة
يمكن أن يساهم القلق والاكتئاب ومشاكل العلاقات في ضعف الانتصاب. إذا لاحظت زيادة المشكلات عندما تكون أنت أو شريكك تحت الضغط أو الشعور بالقلق ، فقم بمعالجة هذه الأعراض أولاً. يمكن أن يساعد علاج الصحة العقلية في التخفيف من المشكلات الجنسية ومساعدتك أنت أو شريكك على الشعور بالتحسن أيضًا.
حدد موعدًا مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي للتحدث عن الصحة العقلية والتشخيص والعلاج. يمكنك العثور على مزود عن طريق الاتصال بشركة التأمين الصحي أو الاتصال بعيادة الصحة العقلية المحلية
الخطوة 5. حافظ على نمط حياة صحي
إذا كنت أنت أو شريكك لا تعتني بجسمك جيدًا في الوقت الحالي ، فهذا هو الوقت المثالي لإجراء بعض التغييرات وتحسين الصحة. مارس الرياضة بانتظام ، وتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا ، وتغلب على الإجهاد بطريقة فعالة لعلاج ضعف الانتصاب. يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك على تحسين أداء جسمك وشعورك بالتحسن أيضًا.
- كف عن التدخين. يمكن أن يتعارض التدخين مع الجنس ، لذلك من الأفضل التقليل منه أو الإقلاع عنه تمامًا.
- إذا كنت تفرط في الشرب ، قلل من تناولك للكحول أيضًا ، حيث يمكن أن يساهم الكحول في حدوث مشكلات جنسية.
