إذا كنت تشعرين بالخجل من أن ثدييك صغيرتين ، فلا داعي للقلق. سواء كنت تبحث عن حل مؤقت أو حل جراحي دائم ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة حجم الثدي! للتأكد من بقائك بصحة جيدة ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تمرين جديد أو نظام غذائي جديد.
خطوات
طريقة 1 من 4: النظام الغذائي والتمارين الرياضية
الخطوة 1. مارس تمارين الضغط
قد تفكر في تمرينات الضغط على أنها تمرين للذراع ، لكنها أيضًا تستقر على عضلات صدرك ، عضلات صدرك. يعمل التمرين على المنطقة الصدرية على تقوية الصدر وتضخيمه ويمكن أن يجعل الثديين يبدوان أكثر امتلاءً وأكبر. على سبيل المكافأة ، ستحصل ذراعيك على تقليم وعضلات أيضًا. قم بأداء 3 مجموعات من 15 تمرين ضغط على الأقل كل يومين لتبدأ. كلما أصبحت ذراعيك وصدرك أقوى ، قم بزيادة عدد عمليات الدفع لكل مجموعة.
- استلق على بطنك على الأرض مع ثني ذراعيك على جانبيك وراحتي يديك على الأرض.
- ادفع بذراعيك لرفع جذعك ، مع الحفاظ على استقامة ركبتيك وأصابع قدميك على الأرض. استمر في الضغط حتى تستقيم ذراعيك. إذا أردت ، حافظ على ركبتيك على الأرض لتقليل صعوبة تمرين الضغط في البداية.
- أنزل نفسك ببطء إلى الأرض ، ثم كرر. ركز على ثني عضلات الصدر أثناء التنقل.
الخطوة الثانية. قم بضغط الدمبل على الصدر
يعد هذا تمرينًا رائعًا آخر للصدر يعمل على إنشاء عضلات صدرية أكبر وأقوى ويدفع أنسجة الثدي للخارج. اختر الدمبل التي يمكنك رفعها بشكل مريح لمدة 3 مجموعات من 8 إلى 12 ممثلين. يعد استخدام أوزان 8 أو 10 أو 12 رطلاً مكانًا جيدًا للبدء. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، قم بعمل 3 مجموعات من 10 ضغطات دمبل على الصدر. كلما أصبحت أقوى ، قم بزيادة عدد التكرارات لكل مجموعة.
- استلق على مقعد مائل. امسك الأوزان بجانبك.
- ارفعي الأوزان تجاه بعضهما البعض فوق صدرك مع فرد ذراعيك حتى يتلامس طرفا الأوزان مع بعضهما البعض.
- اخفض الأوزان ببطء وكرر.
الخطوة 3. قم بعمل تقلصات متساوية القياس في الصدر
يتطلب هذا النوع من التمارين تقلص عضلاتك دون شدها ، وهي مفيدة بشكل خاص لزيادة حجم عضلات الصدر. في هذا التمرين ، كل ما تحتاجه هو منشفة يد. افعل ذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
- الوقوف مع قدميك عرض الكتفين.
- أمسك منشفة اليد أمام صدرك مع فرد ذراعيها.
- اسحب جانبي المنشفة في نفس الوقت ، وشد عضلات صدرك في دفعات قصيرة.
- استمر في شد المنشفة بحركة نابضة لمدة ثلاث دقائق.
الخطوة 4. تناول المزيد من هرمون الاستروجين
يتوقف إنتاج الهرمون الذي يفرز ثدي الأنثى خلال فترة البلوغ عن عمر 18 أو 19. بعد ذلك ، يمكنك استكمال إمدادك بالإستروجين عن طريق تناول الكثير من منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو وفول الصويا وجبن الصويا. حبوب تكبير الثدي مصنوعة من هرمون الاستروجين المشتق من الأعشاب لتحقيق نفس التأثير.
الخطوة 5. اكتساب الوزن بشكل عام
إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا وتمارين للحفاظ على جسمك نحيفًا ، فإن نظامك الغذائي يؤثر على ثدييك أيضًا. سيؤدي تناول المزيد من السعرات الحرارية إلى زيادة حجم الثدي ، إذا كنت ترغب في الحصول على حجم أكبر قليلاً في أماكن أخرى أيضًا. يعتبر الحمل طريقة أخرى للحصول على دفعة كبيرة للثدي بشكل طبيعي.
طريقة 2 من 4: حلول تجميلية
الخطوة الأولى: اكتشفي تحديد شكل الثدي
ربما تستخدمين المكياج لإضافة ملامح جذابة إلى عظام وجنتيك وذقنك ، لكنك قد لا تعلم أنه يمكنك أيضًا استخدام المكياج لتحديد شكل صدرك. من السهل جدًا القيام بهذه الطريقة غير المكلفة ، وإن كانت مؤقتة ، لتحقيق مظهر أكبر بقليل من الممارسة.
- ارتدي ملابسك الكاملة مع حمالة الصدر والجزء العلوي الذي ترغبين في ارتدائه. نظرًا لأن هذا المحلول ينطوي على خدعة في العين ، فيجب أن تكون منطقة صدرك وشطرك مرئية - ارتدِ شيئًا منخفضًا.
- إذا كنت قلقًا بشأن وضع المكياج على قميصك ، يمكنك حمايته ببعض ورق التواليت أو الشريط اللاصق. ومع ذلك ، ربما لا ترغبين في استخدام هذه الطريقة أثناء ارتداء الأبيض.
- احصلي على ظل انشقاق مع البرونزر الداكن عن طريق وضعه بين ثدييك. قومي بتحميل الفرشاة واكتسحيها لأعلى من منتصف صدرك إلى أعلى وإلى الخارج ، لتكوين شكل على شكل حرف V بين ثدييك.
- ضعي بودرة وجه فاتحة اللون على النصف العلوي من ثدييك. استخدمي إسفنجة مكياج لمزج الحواف مع البرونزر للحصول على لمسة نهائية متساوية.
الخطوة الثانية: اشتري حمالة صدر قابلة للضغط
تطورت تقنية حمالة الصدر إلى الحد الذي يمكنك فيه الحصول على ثدي جميل ومظهر حقيقي دون الاضطرار إلى الخوض تحت السكين أو بذل جهد في التمرين. تسوقي للحصول على حمالة صدر تمرين الضغط تشعرك بالراحة وتجعل صدرك يبدو بالطريقة التي تريدها. لن تثقلك حمالة الصدر الرائعة التي تم دفعها لأعلى ، ولن تتغير عندما تتحركين ، أو تجعل صدرك يبدو مدببًا أو غريب الشكل.
- يمكن أن تزيد حمالات الصدر ذات الحشوة الإضافية من حجم الثدي بعدة أكواب. قم بقياس كوب واحد أو اختر مقاسين أو ثلاثة أحجام أكبر.
- جرب حمالات الصدر التي يتم رفعها أسفل القميص قبل شرائها. قد تندهش من مقدار الثقل الذي يضيفه إلى صدرك ، وتريد التأكد من أنك تبدو طبيعيًا ومريحًا.
- تم صنع تمرينات الضغط من الرغوة والجيل وحتى إدخالات الماء للحصول على مظهر طبيعي.
الخطوة 3. الحصول على شرائح الدجاج
يتم ارتداء حشوات حمالة الصدر المصنوعة من السيليكون داخل صدريتك غير المبطنة لتوفير محاكاة واقعية للغاية للثدي الحقيقي. وزنها وملمسها ومظهرها قريب جدًا من وزن الشيء الحقيقي. يمكنك شرائها بلون بشرة أو شفاف.
طريقة 3 من 4: منتجات تكبير الثدي
الخطوة الأولى: استخدمي كريم تكبير الثدي
السوق مليء بالكريمات الموضعية التي تحتوي على الإستروجين والكولاجين ، وتزعم أنها تزيد من حجم الثديين وشكلهما. يقال إن الكريمات تضخ الخلايا في ثدييك وتجعلها تبدو أكبر ، وبعضها يجر عدة مئات من الدولارات في الزجاجة. لم يثبت أن أي كريم تعزيز يعمل على تكبير الثديين بالفعل ، وتقول بعض المصادر إن الكريمات قد تكون غير آمنة للاستخدام. إذا كنت ترغب في تجربة هذا الخيار ، فابحث عن كريم يحتوي على مكونات طبيعية فقط مثل زبدة الشيا والصبار. أسوأ الحالات ، سيكون ثدييك ناعمًا ومرطبًا.
الخطوة 2. النظر في برافا
هذا جهاز شفط لتكبير الثدي سيشغل لك ما لا يقل عن 900 دولار ، ولكن هناك أبحاث تظهر أنه يتسبب في تضخم خلايا الثدي وتكاثرها ، مما يؤدي إلى زيادة حجم كوب واحد أو أكثر. يتم تثبيت الجهاز فوق ثدييك مثل حمالة الصدر ، ثم تعمل الفراغات الموجودة داخل الأكواب على الأنسجة الخاصة بك وتزيد من حجمك بمرور الوقت. يستغرق الأمر 10 أسابيع على الأقل لملاحظة الفرق.
الخطوة الثالثة. ابحثي عن حشوات الثدي
الفيلر عبارة عن حقن حمض الهيالورونيك في الثدي. أنها تزيد من حجم الثديين بحجم كوب أو اثنين على عدة حقن خطيرة. تستغرق كل حقنة حوالي 30 إلى 90 دقيقة ، ويبلغ مجموع العملية بضعة آلاف من الدولارات.
- قد يكون للحشوات آثار جانبية خطيرة للغاية ، لذا قم بإجراء بحث دقيق قبل أن تقرر استخدام أحدها.
- في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى "ضبط" للحفاظ على مظهر الحشو طبيعيًا.
الخطوة 4. النظر في حقن الدهون
في هذا الإجراء ، يتم أخذ الدهون من البطن أو الأرداف وحقنها في الثديين لجعلهما أكثر امتلاءً. نظرًا لأنه يتم امتصاص بعض الدهون في الجسم في كل مرة ، يلزم إجراء حقن متعددة قبل رؤية النتائج. اتبع هذه الطريقة بحذر شديد ، حيث توجد فرصة أن تتكلس الدهون وتؤدي إلى مضاعفات صحية كبيرة.
الخطوة 5. ابحث في الوخز بالإبر الكهربائية
في هذا الإجراء ، يتم إدخال إبر في الثدي ، لنقل تيار كهربائي يملأ الخلايا. إنه علاج شائع بين المشاهير. في بعض الحالات لا يستمر إلى الأبد ، لذلك قد تحتاج إلى أكثر من علاج. لا توجد معلومات علمية كثيرة عن الآثار طويلة المدى لهذا ، لذا تابع بحذر.
طريقة 4 من 4: التحسين الجراحي
الخطوة 1. تعرف على أنواع حشوات الثدي
يمكنك الاختيار بين غرسات السيليكون أو المحلول الملحي. ذكرت النساء أن غرسات السيليكون تبدو أكثر "واقعية" ، لكنها أيضًا أكثر خطورة إذا بدأت في التسرب داخل الثديين. يتكلف كلا النوعين من الغرسات ما بين 5000 دولار إلى 10000 دولار.
- في الماضي ، قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بإخراج غرسات الثدي المصنوعة من السيليكون من السوق لأنها كانت تساهم في مشاكل صحية كبيرة. في بعض النساء "انزلقت" مع مرور الوقت ، مما تسبب في ثدي غير متوازن ومشاكل تجميلية أخرى. بعد التطورات العلمية تم طرحها مرة أخرى في السوق مؤخرًا.
- لا يتم تغطية جراحة تكبير الثدي عادة من قبل شركات التأمين.
الخطوة الثانية. مقابلة جراح التجميل
إذا قررت الحصول على غرسات الثدي ، فسوف تلتقي بجراح تجميل لمناقشة عمليات الزرع المناسبة لك. يجب أن يكون لديك فكرة ثابتة عن الحجم والشكل الذي تريدينه أن يكون ثدييك. سيعرض لك الطبيب أمثلة عن كيفية تغيير الغرسات لشكلك وسيرشدك خلال عملية الجراحة.
- ابحث عن جراح لديه الكثير من الخبرة والمراجعات الرائعة. يجب أيضًا أن يكونوا معتمدين من قبل المجلس الأمريكي لجراحة التجميل. إذا لم يكونوا كذلك ، فابحث عن شخص ما. أنت لا تريد أن تكون خنزير غينيا بالنسبة لجراح عديم الخبرة.
- تحدث إلى الطبيب بشأن الأدوية التي تتناولها للتأكد من عدم تعارض أي شيء مع الأدوية التي ستحتاج إلى تناولها أثناء الجراحة وبعدها.
الخطوة 3. الخضوع للجراحة والتعافي
سيتم وضعك تحت التخدير العام بينما يقوم الجراح بعمل قطع إما تحت ثدييك أو تحت إبطك أو حول حلماتك ، حسب الخطة التي اتفقت عليها. تستغرق الجراحة عادة من ساعة إلى ساعتين. سيتم تغطية ثدييك بشريط جراحي ، وقد يكون لديك مصارف للثدي أثناء عملية الشفاء.
- ستحتاج إلى حوالي أسبوع للتعافي بعد الجراحة. خلال هذا الوقت ، يجب عليك البقاء في المنزل وتجنب العمل أو القيام بنشاط شاق.
- المضاعفات ممكنة بأي نوع من الجراحة. قد يحدث نزيف وتندب ومشاكل أكثر خطورة. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر حدوث مضاعفات.
- يحتاج معظم الناس إلى بدائل زرع الثدي بعد عدة سنوات ، حيث يتغير شكل الثدي بشكل طبيعي بمرور الوقت.
- قد تزيد زراعة الثدي من احتمالية نمو الخلايا السرطانية ، وقد تتداخل أيضًا مع الرضاعة الطبيعية.
