دوار السيارة يمكن أن يجعلك تخشى كل رحلة طويلة. دوار السيارة هو نوع من دوار الحركة الذي يعاني منه الكثير من الناس. ينتشر بشكل خاص في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا ، والنساء الحوامل ، وأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي أو الاضطرابات الدهليزية أو العوامل النفسية والاجتماعية. يحدث دوار الحركة عندما يتلقى الدماغ رسائل متضاربة. هذه تسمى "رسائل الحركة" ، والتي تأتي من العين والأذن الداخلية. تقول الأذن الداخلية أنك تدور وتدور وتتحرك. عيناك تقولان أن جسدك ثابت. الدماغ مرتبك وهذا ما يجعلنا مرضى.
خطوات
طريقة 1 من 3: تغيير وضعك وسلوكك في السيارة
الخطوة 1. اجلس بهدوء
هناك عدد من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف دوار السيارة. حاول البقاء في مقعدك. قم بإمالة رأسك للخلف على المقعد لمنعه من الحركة. يمكنك استخدام وسادة أو مسند رأس إذا كان لديك واحد. كلما حافظت على رأسك كلما كان ذلك أفضل.
- إذا كان بإمكانك الجلوس في مقدمة السيارة ، فافعل ذلك.
- تجنب المقعد الذي يتجه للخلف.
الخطوة 2. أصلح بصرك
لمحاولة التغلب على دوار الحركة ، من الجيد أن تركز نظرك على جسم ثابت. حاول فقط التحديق من نافذتك في الأفق ، أو حتى مجرد إغلاق عينيك لفترة من الوقت. لا تقرأ أو تلعب الألعاب ، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.
الخطوة 3. افتح نافذة
قد يساعد التدفق الجيد للتهوية في السيارة في تخفيف أعراض دوار السيارة. سيساعدك إبقاء النافذة مفتوحة أيضًا على ضمان بقاء الهواء خاليًا من الروائح القوية بشكل خاص
- سوف يمنعك تدفق الهواء النقي أيضًا من ارتفاع درجة حرارة السيارة بشدة.
- يمكن أن يكون الهواء على وجهك منعشًا.
الخطوة 4. توقف بشكل متكرر
خطط لوقت كافٍ للتوقف واترك للجميع بضع دقائق بالخارج للتجول والحصول على الكثير من الهواء النقي. كسر الرحلة لبضع دقائق لشرب بعض الماء البارد والمشي لفترة وجيزة يمكن أن يخفف من أعراض دوار السيارة
الخطوة 5. حاول الاسترخاء
عندما تكون في السيارة ، من المهم ألا تشعر بالقلق الشديد. ابق هادئًا وحاول ألا تفكر في أن تكون مصابًا بدوار السيارة. تزداد احتمالية إصابتك بدوار السيارة إذا كنت تفكر في الأمر طوال الوقت.
- شتت انتباهك بالاستماع إلى الموسيقى.
- إذا كان بإمكانك الانجراف للنوم ، فهذه طريقة مؤكدة لتجنب دوار السيارة.
طريقة 2 من 3: تجربة علاجات غير طبية لمرض السيارة
الخطوة الأولى. جرب رباط معصم للعلاج بالابر
تُلبس أربطة العلاج بالضغط حول الرسغين وتضغط على نقطة بين الأوتار الموجودة داخل معصمك. تعتمد هذه الطريقة على الطب الصيني التقليدي وقد تم الإبلاغ عن فعاليتها ضد دوار الحركة.
- هذه العصابات متاحة بسهولة في الصيدليات ومخازن الأدوية.
- على الرغم من الأدلة القصصية ، هناك القليل من الأدلة العلمية التي تظهر أنها علاج فعال.
الخطوة 2. تهدئة المعدة بتناول وجبة خفيفة
يمكن للطفل أن يشعر بتحسن إذا أكل بسكويت مملح جاف. المعدة الفارغة ليست الأفضل لتجنب دوار الحركة. فقط تناول وجبة خفيفة قبل السفر. الوجبات الخفيفة الصغيرة هي الأفضل عندما تكون على الطريق.
الخطوة 3. تجنب الدهون والشحوم
الأطعمة الدهنية والدهنية تزيد من احتمالية إصابتك بالغثيان. يجب تجنب ذلك عندما تواجه رحلة طويلة بالسيارة. تجنب الوجبات الثقيلة الكبيرة قبل السفر وأثناءه.
- من الأفضل أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
- شرب الكحول قبل السفر يمكن أن يزيد من الغثيان.
الخطوة 4. جرب بعض الزنجبيل
قد تساعد منتجات ومكملات الزنجبيل في منع أعراض دوار الحركة. هناك القليل من الأدلة العلمية التي تثبت فعاليته ، لكن الزنجبيل يستخدم منذ فترة طويلة لعلاج الغثيان.
- يمكنك تناول أقراص أو كبسولات الزنجبيل.
- يمكنك تجربة شرب بيرة الزنجبيل أو شاي الزنجبيل.
- قبل تناول مكملات الزنجبيل ، تحقق من أنها لن تؤثر على أي دواء آخر تتناوله.
طريقة 3 من 3: تناول علاجات طبية لمرض السيارة
الخطوة 1. فكر في زيارة طبيبك
إذا كنت تعاني من دوار السيارة الحاد ، فهناك بعض الأدوية التي يمكن أن يصفها لك طبيبك. اذهب لرؤيتها واشرح أعراضك. إذا كنت تسافر كثيرًا ، فقد يشجعك طبيبك على تعلم كيفية التحكم في الأعراض بدون دواء.
تتوفر العديد من الأدوية دون وصفة طبية ، لذا يمكنك التحدث مع الصيدلي قبل زيارة الطبيب
الخطوة الثانية: جرب أقراص مكافحة دوار الحركة
هناك عدد من الأدوية المتاحة التي تقاوم دوار الحركة. يمكن أن يكون لها آثار جانبية كبيرة ويجب ألا يأخذها أي شخص يقود السيارة. يتوفر العديد من هذه الأدوية بدون وصفة طبية. قد يقترح طبيبك أو الصيدلي:
- يأتي بروميثازين (فينيرجان) في شكل أقراص يجب تناولها قبل السفر بساعتين ، والتي تستمر آثارها من 6 إلى 8 ساعات.
- Cyclizine (Marezine) لا ينصح به للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات. يجب أن يؤخذ قبل السفر بـ 30 دقيقة على الأقل.
- يجب تناول ديمينهيدرينات (درامامين) كل 4 - 8 ساعات.
- لا ينصح باستخدام ميكليزين (بونين) للأطفال دون سن 12 عامًا ، ويجب تناوله قبل السفر بساعة.
الخطوة الثالثة. جرب لاصقات سكوبولامين (هيوسين)
تُستخدم هذه الرقع بشكل شائع لعلاج دوار الحركة. وهي متوفرة بدون وصفة طبية من الصيدليات وأفضل استخدام لها للرحلات الطويلة ، على سبيل المثال في البحر. يمكنك وضع رقعة خلف أذنك وستعمل لمدة تصل إلى 72 ساعة قبل أن تحتاج إلى استبدالها.
- تشمل الآثار الجانبية الشائعة النعاس وعدم وضوح الرؤية والدوخة.
- يجب استخدام هذه اللاصقات بحذر مع الأطفال وكبار السن والذين يعانون من الصرع أو لديهم تاريخ من مشاكل في القلب أو الكبد أو الكلى.
الخطوة 4. جرب مضادات الهيستامين
يجد بعض الناس أن تناول مضادات الهيستامين العادية يمكن أن يساعد في السيطرة على الغثيان والقيء. وهي أقل فعالية من الأدوية الأكثر تخصصًا ، ولكنها قد تؤدي إلى آثار جانبية أقل. يجب أن تستغرق ساعة أو ساعتين قبل رحلتك.
- يمكن أن تؤدي مضادات الهيستامين إلى النعاس ، ولكن إذا كنت مسافرًا في رحلة طويلة ، فقد يكون النعاس أمرًا جيدًا.
- لا يبدو أن مضادات الهيستامين التي لا تسبب النعاس فعالة.
نصائح
- تذكر أن الطرق المختلفة ستعمل مع أشخاص مختلفين ، لذا كن مستعدًا لتجربة القليل منها.
- يساعد أي نوع من المشروبات الغازية الفقاعية أيضًا على تهدئة المعدة. الزنجبيل هو خيار جيد. عادة ما يكون مذاقه جيدًا ويحتوي على الزنجبيل وهو مكربن أيضًا. اختر علامة تجارية تحتوي على زنجبيل حقيقي للحصول على تأثيرات أفضل.
- إذا كانت هناك رائحة كريهة في السيارة ، مثل العلكة أو الطعام القديم ، فقم بسد أنفك حتى تتمكن من تحريك النافذة لأسفل.
تحذيرات
- إذا كان طفلك يتقيأ بشكل متكرر ، احتفظ بحقيبة بار في حضنه تحسبًا لذلك.
- تحدث دائمًا إلى الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء
