لا شيء يجعل قيادة السيارة بائسة مثل دوار الحركة. نظرًا لأن دوار الحركة ناتج بشكل أساسي عن اضطراب بين ما تراه عيناك وما يفسره عقلك ، فهناك الكثير من الحيل تحت تصرفك. إذا كان بإمكانك تقليل عوامل التشتيت ومنع الغثيان ، فسوف تشعر بتحسن كبير. تحقق من بعض النصائح الخاصة برحلتك القادمة بسيارتك.
خطوات
طريقة 1 من 11: خذ أنفاسًا عميقة من الهواء النقي
1 3 قريبا
الخطوة الأولى: افتح نوافذ السيارة أو قم بتشغيل مكيف الهواء لتحريك الهواء
إذا شعرت أن الهواء في السيارة مسدود أو ساخن ، فقد تبدأ في الشعور بالغثيان. للحصول على راحة سريعة ، افتح النوافذ أو قم بتشغيل مكيف الهواء لملء الفراغ بهواء منعش وبارد.
وجّه المعجبين بحيث يشيرون إليك مباشرةً. يمكنك أيضًا إحضار مروحة صغيرة محمولة يمكنك استخدامها إذا لم تكن سيارتك مزودة بمكيف هواء
طريقة 2 من 11: أوقف السيارة وخذ فترات راحة متكررة
0 8 قريبا
الخطوة 1. اخرج ومدد ساقيك إذا كنت تشعر بالغثيان
إذا كنت غالبًا ما تصاب بدوار السيارة ، امنح نفسك وقتًا إضافيًا للسفر حتى تتمكن من التوقف متى احتجت إلى ذلك. انطلق إلى مكان آمن وتجوّل في الأرجاء لبضع دقائق. يمكن أن يساعدك ذلك على تهدئة معدتك وتنقية ذهنك حتى تكون مستعدًا للسفر مرة أخرى.
- إذا كنت ذاهبًا في رحلة طويلة بالسيارة ، فخطط لمنح نفسك استراحة لمدة 5 دقائق لكل 30 دقيقة من السفر ، على سبيل المثال. يمكنك تعديل هذا المقدار إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الراحة أو إذا كنت لا تريد التوقف كثيرًا.
- لا يجب أن تكون فترات الراحة الخاصة بك طويلة! حتى مجرد التوقف في مأوى للراحة لاستخدام الحمام يمكن أن يكون كافيًا من الراحة.
طريقة 3 من 11: ابق عينيك على الأفق
0 4 قريبا
الخطوة الأولى: تجنب قراءة أو مشاهدة شيء ما على الشاشة
محاولة التركيز على شيء بالقرب من عينيك بينما تشعر بالحركة خارج نافذتك يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء! بدلاً من ذلك ، انظر إلى الأمام من النافذة أو أغلق عينيك.
قد يساعدك في الحفاظ على تركيز نظرك على نقطة واحدة أثناء سفرك للمساعدة في تقليل آثار دوار السيارة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقود نحو جبل أو على طول طريق سريع مستقيم ، انظر إلى الأمام مباشرة
طريقة 4 من 11: استرخ وخذ نفسًا عميقًا
0 8 قريبا
الخطوة 1. تدرب على التحكم في التنفس للوقاية من الغثيان
تظهر الأبحاث أنه يمكنك قمع دوار الحركة عن طريق التنفس المنتظم والعميق. على سبيل المثال ، تنفس ببطء من خلال أنفك. تخيل أن التنفس يذهب إلى أعلى رأسك قبل أن تتنفس ببطء من فمك. استمر في فعل هذا حتى تشعر بتحسن.
هذا مفيد حقًا من النافذة أسفل حتى تحصل أيضًا على هواء نقي
الطريقة الخامسة من 11: الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
0 3 قريبا
الخطوة 1. قم بتشغيل الموسيقى التي تجعلك في مزاج جيد
يمكن للموسيقى المبهجة أن تشتت انتباهك وتهدئ عقلك حتى لا تركز على الحركة. لا تتردد في تشغيل أي نوع من الموسيقى التي تحبها!
قد ترغب في حزم سماعات الرأس الخاصة بك إذا أراد أشخاص آخرون في السيارة الاستماع إلى شيء آخر
الطريقة 6 من 11: أغلق عينيك أو اجلس في المقعد الأمامي
0 9 قريبا
الخطوة 1. اجلس في مقعد الراكب حتى تتمكن من مراقبة الأفق
يساعد هذا عقلك على تفسير إشارات الحركة التي يتلقاها حتى لا تشعر بالمرض. إذا كنت لا تستطيع الجلوس في المقدمة ، فلا تقلق! اجلس في المقعد الخلفي بحيث تكون متجهًا للأمام وتغمض عينيك أو تضع زوجًا من النظارات الشمسية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حجب بعض الضوء حتى لا تلاحظ الحركة بنفس القدر. تجنب النظر من النافذة الجانبية وبدلاً من ذلك ، انظر للأمام مباشرةً حتى لا تتخطى الصور.
- يجد بعض الناس أن قيادة السيارة تقلل من دوار الحركة لديهم.
- إذا كنت مرتاحًا ومتعبًا ، فحاول النوم. يمكن أن يساعدك هذا في اجتياز الرحلة دون الشعور بالغثيان.
الطريقة 7 من 11: قم بتعبئة منتجات الزنجبيل لمنع الغثيان
0 8 قريبا
الخطوة 1. يمكن أن يساعد مضغ الزنجبيل والزنجبيل ومشروبات الزنجبيل على الهضم
كانت هناك أيضًا دراسات تظهر أن الزنجبيل يعالج الغثيان والقيء بأمان. هذا يجعل الزنجبيل رائعًا لرحلات السيارات! اقرأ قائمة المكونات الموجودة على المنتجات للتأكد من وجود الزنجبيل حقًا فيها. والأفضل من ذلك ، تناول وجبة خفيفة من الزنجبيل أو الطعام الذي تبلور الزنجبيل فيه.
الكثير من مشروب الزنجبيل لا يحتوي في الواقع على الزنجبيل. اقرأ الملصقات للعثور على واحدة تتضمنها أو اشرب بيرة زنجبيل غير كحولية تحتوي على زنجبيل حقيقي
الطريقة 8 من 11: تناول الوجبات الخفيفة اللطيفة إذا كانت رحلة طويلة بالسيارة
0 3 قريبا
الخطوة الأولى: تناول وجبات خفيفة بسيطة وجافة إذا كنت تشعر بالجوع
السفر على معدة فارغة يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان مثل السفر على معدة ممتلئة. قم بتعبئة وجبات خفيفة سهلة الهضم مثل بسكويت الصودا ، أو بسكويت جراهام ، أو حلوى الزنجبيل وتناولها إذا كنت تشعر بالجوع قليلاً. يمكن للطعام الجاف أيضًا امتصاص حمض المعدة الزائد لتخفيف مشاكل البطن البسيطة.
تجنب الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية ورقائق البطاطس. يجب أيضًا أن تتجنب المشروبات التي تحتوي على منتجات الألبان أو الكربونات لأنها قد تهيج معدتك الحساسة
الطريقة 9 من 11: التزم بوجبة خفيفة قبل السفر
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: تجنب السفر على معدة فارغة ولكن لا تأكل وجبة ضخمة
حاول تجنب الأطعمة الدهنية التي غالبًا ما تزعج معدتك ولا تشرب الكافيين أو الكحول. قد تأكل شطيرة بسيطة أو مقرمشات وبعض الفاكهة ، على سبيل المثال. أظهرت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين مثل الجبن والتونة والسلامي يمكن أن تساهم في دوار الحركة ، لذا تجنب تناول هذه الأطعمة.
يجب أيضًا تجنب الامتلاء بكمية كبيرة من السوائل. لن تحتاج فقط إلى التوقف لدورة المياه بشكل متكرر ، ولكن السوائل الزائدة في معدتك يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان
الطريقة العاشرة من 11: تناول الأدوية المضادة للحركة قبل السفر بحوالي 30 إلى 60 دقيقة
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لمنع الغثيان
ابحث عن واحد يحتوي على سيليزين ، ديمينهيدرينات ، ميكليزين ، أو بروميثازين. تستهدف هذه الأدوية المنطقة في دماغك التي تستشعر الحركة وتسبب الغثيان. اقرأ معلومات الجرعات الخاصة بالشركة المصنعة وتناول الدواء قبل ركوب السيارة.
- يكون الدواء المضاد للحركة أكثر فاعلية إذا جربت أيضًا تقنيات أخرى مثل استنشاق الهواء النقي وإبقاء عينيك في الأفق.
- إذا كنت تعالج دوار الحركة عند الأطفال ، فتحدث مع طبيب الأطفال لأن العلاج يعتبر خارج نطاق التسمية. هذا يعني أنه من المحتمل أن يُنصح بإعطاء طفلك مضادات الهيستامين التي تجعله يشعر بالنعاس وبالتالي يقل احتمالية الشعور بدوار الحركة.
الطريقة 11 من 11: تجنب التدخين في الليلة التي تسبق المغادرة
0 2 قريبا
الخطوة 1. خذ استراحة من التدخين لحرمان جسمك من النيكوتين
وجدت دراسة بحثية صغيرة أن الحرمان من النيكوتين بين عشية وضحاها جعل الناس أكثر تسامحًا مع الحركة حتى لا يصابوا بدوار الحركة بشكل سيئ. في الواقع ، كان للإقلاع عن التدخين نفس تأثير تناول نصف جرعة من الأدوية المضادة لدوار الحركة.
إذا لم تكن مدخنًا ولكن يوجد أشخاص آخرون في السيارة ، اطلب منهم عدم التدخين أثناء السفر معًا
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- كن مستعدا! أحضر معك دلوًا أو كيسًا صغيرًا في حالة احتياجك للتقيؤ. بعد ذلك ، يمكنك التخلص من الفوضى في المحطة التالية التي أتيت إليها.
- تواصل مع السائق إذا بدأت تشعر بالضيق. دعهم يعرفون ما إذا كنت بحاجة إلى كسر النافذة أو التوقف.
