هل سئمت من عدم القيام بالمهمة طوال الوقت؟ ثم هذا هو المقال المناسب لك. تعلم كيف تركز على عملك.
خطوات
الخطوة الأولى: اختر غرفة هادئة ومشرقة تشعر بالراحة فيها
تأكد من أنك مرتاح وسعيد. تأكد من أنها ليست صاخبة.
الخطوة 2. قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية
يمكن لأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون وألعاب الفيديو والهواتف المحمولة أن تشتت انتباهك بسهولة وربما لا يمكنك التركيز.تأكد من إيقاف تشغيلها تمامًا ووضعها بعيدًا حيث لا يمكنك رؤيتها ، إلا إذا كنت تبحث أو تفعل شيئًا متعلقًا بمهمتك. تأكد من إيقاف تشغيلها تمامًا ووضعها بعيدًا حيث لا يمكنك رؤيتها.
الخطوة 3. أخبر الأشخاص القريبين منك أو من حولك أن يلتزموا الصمت
. أخبرهم أنك ستحتاج إلى مساحة هادئة ، ولا تريد أن تتم مقاطعتك. إذا قاموا بمقاطعتك ، فقد تحتاج إلى إخبارهم مرة أخرى. إذا تكرر ذلك مرات عديدة ، فقد تحتاج إلى إخبارهم بالمغادرة.
الخطوة 4. تحضير بعض الوجبات الخفيفة
يمكنك تحضير وجبات خفيفة في حالة الشعور بالجوع أثناء العمل. تناول كوبًا من العصير البارد أو أي شيء تفضله ، ووجبة خفيفة صغيرة مثل الحلوى المطاطية أو قطعة صغيرة من الفطيرة. إذا كنت تحب الحفاظ على نظافة عملك ، فمن الجيد عدم تناول أشياء مثل رقائق البطاطس أو الأطعمة التي يمكن أن تترك فتاتًا كبيرة. يمكن أن تحصل على عملك وتشتت انتباهك.
الخطوة 5. تهدئة نفسك
ذكّر نفسك أنك هنا للقيام بالعمل ، وليس لتخيل أحلام اليقظة أو تتجول على الإنترنت. إذا وجدت نفسك تتنقل وتعبث في مواقع الويب الأخرى وما شابه ، فحاول التوقف والتفكير. اسأل نفسك "هل من المفترض حقًا أن أفعل هذا؟" إذا كانت الإجابة لا ، فحاول العودة إلى ما كنت تفعله.
الخطوة 6. اجعل نفسك مرتاحا
ضع الوسائد على الكراسي والقدمين ويمكنك حتى تغييرها إلى بيجاماتك إذا أردت. لا ترتاح كثيرًا ، فأنت تريد أن تظل حادًا.
الخطوة 7. ابدأ
دع عقلك يتولى الأمر ويكون مركزًا.
الخطوة 8. خذ فترات راحة
يمكنك إجراء تعديلات أثناء قيامك بعملك. تأكد من أخذ استراحة من دقيقة إلى دقيقتين كل ثلاثين دقيقة أو نحو ذلك.
الخطوة 9. من المهم جدًا أن يكون لديك عقل واضح وحاد عند العمل
نصائح
- قم بعملك عندما تشعر بأنك أكثر نشاطًا حتى يسهل عليك التركيز.
- خذ فترات راحة وتأكد من عدم الشعور بالإرهاق.
- حاول أن تفكر في عملك ، لا شيء آخر.
- لا تستخدم هاتفك.
- يمكن أن يساعدك كوب بارد من العصير أو الحليب على الانتعاش حقًا.
- تأكد من عدم قيام أحد بأي نوع من الضوضاء ، وفكر في هدف / دافع للعمل والقيام به بمجرد الانتهاء من كل عملك.
- يمكن أن يؤدي وجود بعض الزيوت العطرية بالقرب منك أو شمعة معطرة إلى تحسين تركيزك. تساعد روائح الحمضيات أو الطبيعة حقًا.
- إذا حددت لنفسك مكافأة في نهاية مهمتك ، فقد يساعدك ذلك في الحفاظ على تركيزك بشكل أكبر.
تحذيرات
- يختلف كل شخص عن الآخر ، وقد لا تظل قادرًا على التركيز والمهمة حتى إذا اتبعت هذه التعليمات. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فيمكنك أن تطلب من شخص تثق به مثل صديقك أو أحد والديك ، وما إلى ذلك.
- أيضًا ، إذا كنت ستستخدم جهازًا إلكترونيًا مثل الكمبيوتر ، فيمكنك إنهاء جميع التطبيقات الأخرى قبل بدء عملك.
