يمكن للعلاج الكيميائي أن يعيث فسادًا في جهاز المناعة لديك. بينما لا يمكن لأي نشاط أن يعزز نظام المناعة لديك ، يمكنك التأكد من أنك تقدم له أكبر قدر ممكن من الدعم من خلال تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وتقليل التوتر والتحدث مع طبيبك. يمكنك أيضًا بذل قصارى جهدك لتجنب البكتيريا والالتهابات أثناء العلاج الكيميائي ، حتى لا يضطر جسمك لمكافحتها.
خطوات
طريقة 1 من 4: الحفاظ على نظام غذائي صحي
الخطوة 1. قم بزيارة اختصاصي تغذية مسجل للحصول على توصيات
عندما يتعرض نظام المناعة لديك للخطر ، فأنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام خاص لنظامك الغذائي. بينما لا يمكن لطعام واحد تحسين نظام المناعة لديك ، فأنت بحاجة إلى إعطائه العناصر الغذائية التي يحتاجها ، ويمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في اكتشاف ذلك.
اطلب من طبيب الأورام الخاص بك أن يحيلك إلى اختصاصي تغذية
الخطوة الثانية: تناول بروتين جيد لبناء خلايا الدم البيضاء
غالبًا ما يقلل العلاج الكيميائي من عدد خلايا الدم البيضاء ، وهو أمر ضروري لجهاز المناعة. لإعادة بناء هذه الخلايا ، يحتاج جسمك إلى الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات.
- تشمل المصادر الجيدة للبروتين الدجاج ولحم البقر ولحم الضأن والأسماك والفول ومنتجات الألبان وزبدة المكسرات.
- في بعض الأحيان ، يمكن للعلاج الكيميائي أن يجعل طعم اللحوم أمرًا مضحكًا بالنسبة لك. إذا كان الأمر كذلك ، جرب مصادر أخرى للبروتين ، مثل الفول والعدس والبيض والجبن القريش والمكسرات وزبدة المكسرات والبذور والكينوا والتوفو والزبادي ومخفوق الحليب. الفاصوليا غنية أيضًا بحمض الفوليك ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا جهاز المناعة لديك.
- بدلاً من ذلك ، جرب تناول اللحوم في الصلصات المنكهة مثل صلصة السباغيتي أو اليخنات أو الأوعية المقاومة للحرارة ، أو أضف الصلصات فوقها لتحسين النكهة.
الخطوة الثالثة: قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي
يحتاج جهاز المناعة لديك إلى مجموعة من الفيتامينات لمواصلة القيام بعمله. يضمن تناول مجموعة كبيرة من الفواكه والخضروات حصول جسمك على الفيتامينات التي يحتاجها.
- تأكد من غسل الفواكه والخضروات جيدًا حتى لا تستهلك الكثير من البكتيريا. افركهم بفرشاة خضروات نظيفة تحت الماء الجاري ، بما في ذلك الفرشاة التي ستقشرها.
- في بعض الأحيان ، يمكن للعلاج الكيميائي أن يجعل طعم طعامك لطيفًا. جرب إضافة الصلصات مثل صلصة الترياكي أو صلصة الباربيكيو أو الرانش لزيادة النكهة. يمكنك أيضًا استخدام البهارات والتوابل لزيادة النكهة. يمكن أن تساعد الأعشاب مثل البردقوش والقرفة والكركم وجذر عرق السوس على تعزيز جهاز المناعة لديك أيضًا.
- إذا كنت تواجه مشكلات في تناول الفاكهة أو الخضار النيئة بسبب أشياء مثل تقرحات الفم ، فاختر خيارات أخرى. جرب عصير التفاح غير المحلى ، على سبيل المثال ، أو الخضار المعلبة.
- إذا كنت لا تستمتع بالخضروات ، فحاول إخفائها في أشياء أخرى ، مثل عصائر الفاكهة أو كعكة الجزر أو خبز الكوسة أو كعكات البطاطا الحلوة. بدلاً من ذلك ، قم بإدخالها في الأوعية المقاومة للحرارة ، مثل إضافة الجزر والبازلاء إلى فطيرة الراعي. ضع في اعتبارك أنه حتى الأطعمة مثل صلصة السباغيتي تحتوي على كمية جيدة من الخضار.
الخطوة 4. تناول المكسرات والبذور لزيادة فيتامين هـ
يعتبر الفول السوداني والبندق وبذور عباد الشمس واللوز مصدرًا رائعًا لفيتامين هـ.تأكد من تناول حفنة صغيرة من هذه العناصر كل يوم للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك.
إذا كنت تعاني من حساسية من المكسرات ، جرب البروكلي أو السبانخ بدلاً من ذلك
طريقة 2 من 4: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. اهدف إلى النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة للحفاظ على نظام المناعة لديك على المسار الصحيح
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء العلاج الكيميائي أسهل من فعله. ومع ذلك ، فإن عدم القيام بذلك قد يجعل من الصعب على جهازك المناعي القيام بعمله. في الواقع ، قد يؤدي الحرمان من النوم إلى تثبيط جهاز المناعة.
- تخطي القيلولة أثناء النهار ، والتي يمكن أن تجعلك أقل نعاسًا في الليل. إذا شعرت بالتعب ، انهض وقم بالأعمال المنزلية أو تحرك لتجنب الرغبة في أخذ قيلولة. أيضًا ، مارس الرياضة كلما أمكنك ذلك لتحسين نومك. تمرن قبل النوم بـ 5-6 ساعات ، لأن ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن تبقيك مستيقظًا.
- حافظ على جدول نوم قياسي. يعتاد جسدك على الجدول الزمني ، وسوف يتوقع النوم إذا ذهبت إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر الذهاب إلى الفراش ، فحاول ضبط المنبه قبل ساعة من النوم.
- ابدأ طقوس وقت النوم التي تكررها كل ليلة لتذكير جسمك بأن وقت النوم. على سبيل المثال ، اغسل وجهك ، اغسل أسنانك بالفرشاة ، ورتب قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة.
- قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية عندما يرن منبه وقت النوم ، لأن استخدامها بالقرب من السرير يمكن أن يؤثر على دورة نومك. احجب الضوضاء والضوء في غرفة نومك للحصول على بيئة نوم أفضل.
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة عن طريق الاحتفاظ بالإلكترونيات في أي مكان آخر في منزلك.
- لا تذهب إلى الفراش وأنت جائع جدًا أو ممتلئ جدًا.
- إذا كان العلاج الكيميائي يسبب لك الأرق ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت المساعدة على النوم فكرة جيدة.
الخطوة الثانية: تمرن لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع عندما تستطيع ذلك
التمرين يساعد في الحفاظ على نظام مناعة صحي. بالطبع ، يمكن أن يجعلك العلاج الكيميائي لا ترغب في ممارسة الرياضة ، ولكن حتى القليل منه يمكن أن يكون مفيدًا ويعزز طاقتك.
- تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل البدء في نظام للتمارين الرياضية ، خاصة عندما تخضع لعلاج مثل العلاج الكيميائي. يمكنهم تقديم النصح لك حول مقدار ما يمكنك القيام به. قد يوصي طبيبك حتى بمعالج فيزيائي.
- التزم بالتمارين منخفضة الشدة ، واسترح عند الحاجة.
- على سبيل المثال ، حاول القيام ببعض المشي القصير على مدار اليوم صعودًا ونزولاً على الطريق.
- اسأل طبيبك لمعرفة ما إذا كانت السباحة خيارًا قابلاً للتطبيق. إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من تجفيف نفسك جيدًا بعد ذلك حتى لا تصاب بنزلة برد.
الخطوة 3. ممارسة أنشطة تقليل التوتر للحفاظ على صحة جهاز المناعة لديك
يمكن أن يقلل التوتر من قدرة جهازك المناعي على أداء وظيفته. بالطبع ، محاولة التوفيق بين الخضوع للعلاج الكيميائي جنبًا إلى جنب مع جوانب أخرى من حياتك يمكن أن تكون مرهقة للغاية. ومع ذلك ، فإن ممارسة اليوجا والتأمل والحصول على التدليك يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر لديك.
- حاول الانضمام إلى مجموعة دعم لمرضى السرطان ، حتى لا تشعر بالوحدة في رحلتك. أيضًا ، اعتمد على أصدقائك وعائلتك لتقديم الدعم خلال هذا الوقت العصيب.
- جرب العلاج بالروائح للمساعدة على تهدئة جهازك المناعي وتقويته.
- بقدر ما تستطيع ، استمر في فعل الأشياء التي تستمتع بها ، مثل قراءة كتاب جيد أو مشاهدة الأفلام أو الحياكة.
طريقة 3 من 4: مناقشة التدخلات الطبية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك حول السائل الدماغي النخاعي لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء
يمكن أن يدمر العلاج الكيميائي خلايا الدم البيضاء الضرورية لجهاز المناعة. يمكن لعوامل تحفيز المستعمرات (CSFs) أن تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في جسمك. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب التعب والألم ، وتكون باهظة الثمن.
- يمكن أن تكلف هذه الأدوية ما يصل إلى 4 آلاف دولار أمريكي للجرعة الواحدة. عادة ، يعطيك الطبيب حقنة بعد يوم واحد من تلقيك للعلاج الكيميائي.
- عوامل النجاح الحرجة الرئيسية هي نيوبوجين (فيلجراستيم) ونيولاستا (بيغفيلجراستيم) وليوكين وبروكين (سارجراموستيم).
- عادة ما يصف لك طبيبك هذه الأدوية فقط إذا كنت أكبر سنًا أو كان لديك جهاز مناعي ضعيف قبل العلاج الكيميائي.
الخطوة الثانية: اسأل عن تناول الفيتامينات المتعددة مع B12 وحمض الفوليك
في حين أن الحصول على الفيتامينات من نظامك الغذائي هو الأفضل دائمًا ، فقد يكون ذلك أكثر صعوبة عند الخضوع للعلاج الكيميائي ، حيث يمكن أن يقلل من شهيتك. إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في استكمال نظامك الغذائي بالفيتامينات.
- ابحث عن واحد يحتوي على B12 وحمض الفوليك ، حيث يحتاج جسمك إلى هؤلاء لإعادة بناء خلايا الدم البيضاء.
- تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل البدء في تناول المكملات ، خاصةً عندما تخضع لعلاج مثل العلاج الكيميائي. يمكنهم تقديم النصح لك بشأن الجرعات أيضًا.
الخطوة 3. ناقش ما إذا كان تأخير العلاج مناسبًا
إذا كانت خلايا الدم البيضاء منخفضة بشكل خاص ، فقد يكون من المناسب تأخير العلاج حتى يتعافى جهازك المناعي. ومع ذلك ، فإن طبيبك عادة ما يوصي بهذا فقط في الحالات الشديدة.
طريقة 4 من 4: تجنب الجراثيم والعدوى
الخطوة الأولى: اطلب من كل فرد في المنزل أن يغسل أيديهم كثيرًا
يجب أن تغسل يديك أنت وأفراد أسرتك الآخرون قبل الأكل ، على سبيل المثال ، وكذلك بعد لمس الحيوانات الأليفة في المنزل. يجب أيضًا التأكد من أن الجميع يغسل أيديهم بعد استخدام الحمام.
- باستخدام الصابون والماء ، افركيه لمدة 20 ثانية قبل الشطف ، مع التأكد من الوصول بين أصابعك وتحت أظافرك. جربي أن تغني أغنية عيد ميلاد سعيد أثناء الغسيل ، وهي حوالي 20 ثانية.
- احتفظ بمعقم اليدين في محفظتك أو اعتني به عند عدم توفر الماء والصابون.
الخطوة الثانية: تجنب مشاركة الأكواب والأواني والأطباق مع أشخاص آخرين
في الأساس ، يجب أن تتجنب مشاركة العناصر التي لمست أفواه الآخرين. يمكن أن تنقل البكتيريا إليك ، والتي تدخل جسمك من خلال فمك.
اغسل هذه الأشياء بالماء الساخن والصابون بين الاستخدامات. استخدام غسالة الصحون مع دورة التطهير أفضل
الخطوة 3. تخطي الحشود قدر الإمكان
كلما زاد تواجدك حول الأشخاص ، زاد احتمال انتقال عدوى بكتيرية أو فيروسية. إذا كنت تريد الخروج لتناول الطعام ، على سبيل المثال ، اذهب في وقت مبكر من اليوم حتى لا يكون هناك الكثير من الناس هناك. تجنب الأنشطة مثل الحفلات الموسيقية والتجمعات المدرسية والطيران والأفلام عندما تستطيع.
- عندما تكون بالخارج في منطقة مزدحمة ، تجنب لمس الأسطح قدر الإمكان ، ولا تلمس وجهك حتى تتمكن من غسل يديك.
- استخدم المناديل التي توفرها متاجر البقالة لمسح مقابض العربة قبل استخدامها. إذا أمكن ، اطلب من شخص آخر مساعدتك في شراء البقالة.
الخطوة 4. تجنب النكات والجروح والإصابات الأخرى قدر الإمكان
بالطبع ، لا يمكنك تجنب الجروح طوال الوقت. ومع ذلك ، يمكنك تجنب الأنشطة التي تعرضك للخطر ، مثل قطع الخضار واستخدام ماكينة حلاقة عادية. اختر ماكينة حلاقة كهربائية ، على سبيل المثال.
عند تفريش أسنانك ، اغسل أسنانك بالفرشاة برفق شديد حتى لا تنزف لثتك. قد يطلب منك طبيبك حتى عدم استخدام الخيط أو يريد منك استخدام أداة تنظيف المياه بدلاً من ذلك. وبالمثل ، انفخ أنفك برفق لتجنب الجرح المفتوح
الخطوة 5. طهي اللحوم والبيض جيدًا لتجنب التلوث
اطهِ اللحم حتى يصبح لونه ورديًا في المنتصف ، وافحصه بميزان حرارة اللحم. ضع الترمومتر في منتصف اللحم للتحقق من درجة الحرارة. قم أيضًا بتسخين البيض حتى يصبح صلبًا وغير سائل.
اهدف إلى الحصول على درجة حرارة داخلية تبلغ 160 درجة فهرنهايت (71 درجة مئوية) لمعظم اللحوم و 180 درجة فهرنهايت (82 درجة مئوية) للدواجن
الخطوة السادسة: تجنب الأطعمة الموجودة في متجر البقالة والتي يحتمل أن تحتوي على بكتيريا إضافية
على سبيل المثال ، تجنب الأطعمة المقطعة ، والعلب المنبعجة ، والأطعمة السائبة التي من المرجح أن تحتوي على بكتيريا. اختر الفواكه والخضروات الطازجة التي يمكنك العثور عليها ، واختر العناصر المعبأة التي لها أقصى تاريخ انتهاء صلاحية.
