يعتقد علماء الانعكاسات أن هناك "خريطة" لجسم الإنسان على أيدينا. كل جزء من الجسم ، بما في ذلك أعضائك ، يقابله نقطة انعكاسية مقابلة على يديك. يؤدي الضغط على نقاط الانعكاس على يديك إلى تحفيز النبضات العصبية التي تنتقل إلى منطقة الجسم المقابلة. تنتج هذه النبضات استجابة استرخاء. مع استرخاء العضلات ، تفتح الأوعية الدموية ، مما يزيد من الدورة الدموية ، مما يزيد من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية المتاحة التي تصل إلى الخلايا في ذلك الجزء من الجسم. على الرغم من أن الأدلة العلمية لعلم المنعكسات محدودة للغاية ، إلا أن بعض الأشخاص قد ارتاحوا لهذه التقنيات. قبل محاولة إجراء علم المنعكسات ، يجب أن تتعلم بعض التقنيات الشائعة والمناطق المقابلة لأجزاء مختلفة من الجسم.
خطوات
جزء 1 من 2: تعلم المناطق المرتبطة بين يديك
الخطوة الأولى: انظر إلى الرسم البياني لعلم المنعكسات اليدوية
على الرغم من أن هذا الجزء سيصف بعض النقاط الموجودة على اليدين والتي يربطها أخصائيو علم المنعكسات بأجزاء مختلفة من الجسم ، إلا أنه من السهل تصور بعض النقاط باستخدام مخطط انعكاسي يدوي فعلي.
الخطوة الثانية: ضعيه على أعلى الأصابع من أجل الرأس والدماغ والجيوب الأنفية
من طرف كل إصبع - بما في ذلك الإبهام إلى المفصل الأول يمثل الرأس والدماغ والجيوب الأنفية.
يمثل مركز وسادات إبهامك على وجه التحديد الغدد النخامية والصنوبرية والغدة تحت المهاد الموجودة في وسط الدماغ ، مما يجعلها مفيدة للأرق ومشاكل النوم الأخرى
الخطوة 3. ضعيه بين مفاصل الأصابع الأول والثاني على رقبتك
يتوافق الجزء المكون من أصابعك الأربعة وإبهامك بين مفاصل أصابعك الأول والثاني مع رقبتك. بالإضافة إلى ذلك ، تقع منطقة الحلق عند قاعدة إبهامك ، بمحاذاة حزام إبهامك.
الخطوة 4. ضع بين المفاصل الثانية والثالثة من كل إصبع على عينيك وأذنيك
تمثل أصابعك بين المفاصل الثانية والثالثة إما عينيك أو أذنيك حسب الإصبع. ترتبط إصبعيك السبابة والوسطى بعينيك ، بينما أصابع البنصر والخنصر مرتبطة بأذنيك.
الخطوة 5. ضعيه على الجزء العلوي من راحة يدك لأعلى صدرك
تقع مناطق الصدر والثدي والرئة والشعب الهوائية أسفل مفاصل الأصابع الأربعة على جانبي راحة كلتا اليدين.
الخطوة 6. قم بتمديد خط من إصبعك الأوسط أسفل منتصف راحة يدك
أسفل منطقة الصدر العلوية السابقة مباشرة ، تخيل أربع مناطق أخرى تنزل على نفس الخط مع إصبعك الأوسط. كل واحد من الأربعة بحجم عشرة سنتات تقريبًا ، والنهايات الرابعة في أسفل راحة يدك. بالترتيب التنازلي ، تمثل هذه المناطق:
- مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية
- الغدد الكظرية
- الكلى
- أمعاء
الخطوة 7. ضعيه على الجزء الخارجي من راحة يدك (باتجاه إبهامك)
بدءًا من قاعدة إبهامك (منطقة الحلق الموضحة أعلاه) وصولاً إلى أسفل راحة يدك على الجانب الأقرب لإبهامك ، تنزل بسرعة عبر أربع مناطق رفيعة. بترتيب تنازلي ، تتوافق هذه المناطق مع:
- الغدة الدرقية
- البنكرياس
- مثانة
- الرحم / البروستاتا
- لاحظ أن الحافة الخارجية لهذه المنطقة نفسها تمثل العمود الفقري والعمود الفقري. يوجد العمود الفقري على طول جانبي الإبهام الأيمن والأيسر ، ويمتد إلى الرسغ مع وجود العمود الفقري العنقي بالقرب من الإبهام ، يليه المناطق الصدرية والقطنية والعجزية.
الخطوة 8. ضعيه على المنطقة الداخلية من راحة يدك
تخيل خطًا يمتد على باطن راحة يدك من الخنصر إلى معصميك. هناك ثلاث مناطق أخرى هنا بحجم النيكل. تنطبق المنطقة العلوية في كلتا اليدين على الذراع والكتف على كل جانب من الجسم ، ويتوافق الجزء السفلي من المناطق الثلاث على كل يد مع الورك والفخذ في الجانب المعني. تنطبق المنطقة الوسطى في اليد اليسرى على القلب والطحال بينما تمثل المنطقة الوسطى في اليد اليمنى الكبد والمرارة لأن هذه الأعضاء نفسها تقع على جوانب معينة من الجسم.
الخطوة 9. تنطبق على المعصم
فقط تحت راحة يدك على معصمك ، ستجد ثلاث مناطق أخرى. يقع الجهاز الليمفاوي على نفس الخط مع إصبعك الأوسط حيث تنتهي راحة يدك ويبدأ معصمك. بجوار هذه المنطقة (تماشياً مع الخنصر) ، ستجد المناطق التي تمثل الخصيتين / المبايض. أخيرًا ، أسفل كلتا المنطقتين في خط رفيع طويل ، ستجد الموقع المقابل للعصب الوركي.
جزء 2 من 2: تطبيق تقنيات علم المنعكسات على مناطق اليدين
الخطوة 1. حدد المنطقة المناسبة المناسبة
استخدم مخطط الانعكاسات أو الجزء الأول للعثور على المنطقة التي تتوافق مع منطقة جسمك التي تريد العمل عليها. أو يمكنك ببساطة تمرين اليدين بالكامل ، وهو ما يعتقد علماء الانعكاسات أنه يساعد في تعزيز الصحة العامة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، فعليك أن تعمل على أصابعك بين أطراف الأصابع والمفاصل الأولى لأن هذه المنطقة تمثل الرأس والجيوب الأنفية. قد تساعد هذه المنطقة أيضًا في تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية ، على الرغم من عدم وجود دليل مثبت.
- كمثال آخر ، إذا كنت تعاني من الإمساك ، فيمكنك تطبيق التقنيات على المناطق المقابلة لأمعائك ، والتي تقع في الجزء السفلي من راحتي اليد أسفل أصابعك الوسطى.
الخطوة 2. استخدم تقنيات المشي بالإبهام
ضع إبهامك الممتد بالكامل على المنطقة التي تريد التركيز عليها. حرك الإبهام للخلف ببطء أثناء ثني مفصل الإبهام الأول لأعلى. التحرك ببطء وثبات ، وحرك مفصل الإبهام لأعلى ولأسفل ، مع تحريكه فوق نقطة الانعكاس.
الخطوة 3. استخدم حركة دوارة
ضع إبهامك على المنطقة التي ترغب في معالجتها. حافظ على لمسة ثابتة وقم بتدوير إبهامك في دائرة على المنطقة مع زيادة الضغط ببطء.
الخطوة 4. قم بالضغط بعد الدوران
بعد القيام بحركة دوارة ، يؤدي تثبيت إبهامك على نقطة الانعكاس بضغط متوسط إلى زيادة الاسترخاء. احتفظ بالعد حتى ثلاثة.
الخطوة 5. دمج التقنيات المختلفة
إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر ، على سبيل المثال ، يمكنك عزل المنطقة الصحيحة من كل يد (الجزء العلوي من راحة اليد أسفل المجموعة الأخيرة من مفاصل الأصابع). ثم يمكنك استخدام تقنية المشي بالإبهام عبر المنطقة. أخيرًا ، قم بتطبيق تقنية التدوير على أقسام أصغر من المنطقة مع الاستمرار في الضغط على القسم قبل الانتقال إلى التالي.
الخطوة 6. اضغط بقوة دون التسبب في أي ألم
مع زيادة الضغط على أجزاء من اليدين ، يجب أن تمارس أكبر قدر ممكن من الضغط دون التسبب في أي ألم لنفسك (أو للشخص الذي تقوم بتطبيق علم المنعكسات عليه). سيضمن لك الضغط الشديد أن تحفز رد الفعل ، لكن يجب ألا يسبب الإجراء أي ألم أو إزعاج.
الخطوة 7. حفز المناطق في كلتا اليدين
يعتقد أخصائيو علم المنعكسات أنه من المهم تحفيز المناطق المقابلة في كلتا اليدين عند تطبيق التقنيات. على سبيل المثال ، لا تعمل بأطراف الأصابع (المرتبطة بالرأس) على يدك اليسرى فقط. بدلًا من ذلك ، مرري أطراف الأصابع على كلتا يديك.
لاحظ أن هذا ليس هو الحال بالنسبة للمناطق التي يتم تمثيلها فقط من جهة واحدة - قلب الكبد ، على سبيل المثال
الخطوة 8. استرخي واشرب الكثير من الماء بعد الجلسة
مثل التدليك المنتظم ، ينصح أخصائيو علم المنعكسات بشرب الكثير من الماء بعد جلسة علاج انعكاسات اليد لمساعدة جسمك على إزالة حمض اللاكتيك الذي يتراكم ويتم إطلاقه خلال الجلسة. عندما يتخلص جسمك من حمض اللاكتيك هذا (خلال 24 إلى 48 ساعة بعد الجلسة) ، فمن الطبيعي أيضًا أن تعاني من زيادة التبول وحركات الأمعاء ، بالإضافة إلى التعرق والتغيرات في أنماط النوم.
- إن إطلاق حمض اللاكتيك مسؤول أيضًا عن الشعور بالحرقان أو الوخز في العضلات التي تم تحفيزها مؤخرًا (مثل التدليك).
- يمكنك أيضًا شرب مشروب رياضي يحتوي على إلكتروليتات لمساعدتك على الترطيب.
نصائح
- في حين أن الغرفة المظلمة والهادئة مثالية للجلسة ، يمكنك القيام بعلم المنعكسات اليدوية أثناء الجلوس على الطائرة أو على مكتبك في العمل.
- عند إعطاء جلسة علم انعكاسات يد إلى صديق ، اجعله يجلس على منضدة منك وضع منشفة تحت أيديهم ومعصمهم حتى تظل أيديهم مسترخية.
- يقترح أخصائيو علم المنعكسات العمل على نقاط الانعكاس على كلتا اليدين حتى لا يخرج جسمك عن التوازن.
- إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ومن المؤلم بالنسبة لك استخدام إبهامك وأصابعك ، يمكنك استخدام أشياء أخرى لمساعدتك في الضغط على نقاط الانعكاس. على الرغم من أنه يمكنك شراء أدوات علم المنعكسات ، إلا أنها باهظة الثمن. يمكنك الحصول على نفس النتائج باستخدام الأدوات المنزلية الشائعة للضغط على نقاط الانعكاس الخاصة بك. جرب عصر كرة الجولف أو دحرجتها أو أي شيء صغير مستدير في يدك ، مثل بكرة الشعر. إذا كان الضغط عليه يؤلمك بشدة ، ضع الجسم على سطح مستو ولفه تحت يدك ، واضغط لأسفل بأقصى ما تستطيع على الجسم.
تحذيرات
- لا تقم بإجراء المعالجة الانعكاسية لليد إذا كنت تعاني من إصابة في اليد. بدلاً من ذلك ، استخدم نوعًا آخر من علم المنعكسات ، مثل علم انعكاسات القدم أو الأذن حتى تلتئم يدك.
- علم المنعكسات هو طريقة علاج تكميلية. لا تحاول تشخيص وعلاج نفسك من أي مرض أو حالة خطيرة. احصل على نصيحة ممارس طبي مرخص بالإضافة إلى تطبيق علم المنعكسات على نفسك.
- احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط ، لأنه قد يتسبب في تلف الأعصاب أو العضلات والعظام.
