يمكن أن يكون لعلاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي آثار جانبية مثل الغثيان والقيء وجفاف الفم وتغيرات في قدرتك على التذوق والشم. قد تجعل هذه الآثار الجانبية من الصعب عليك تناول الطعام والحفاظ على الشهية. يمكنك استعادة شهيتك أثناء الخضوع للعلاج الكيميائي عن طريق اختيار أطعمة وتوابل معينة وكذلك عن طريق تعديل عاداتك الغذائية. يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة احترافية من طبيب أو اختصاصي تغذية لمعالجة نقص الشهية والتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء قويًا أثناء العلاج الكيميائي.
خطوات
طريقة 1 من 3: اختيار أطعمة وتوابل معينة
الخطوة 1. ضع قائمة بالأطعمة المفضلة لديك
قم بعمل قائمة بالأطعمة المفضلة لديك ، أو الأطعمة المريحة ، أو أي شيء يبدو فاتح للشهية. أكل هذه كلما شعرت بالجوع. إذا كان لديك عادة شهية أفضل في الصباح مقارنة بالليل ، على سبيل المثال ، تناول بيتزا أو شطيرة على الإفطار.
ليس عليك اتباع قواعد الطعام النموذجية عند التعامل مع مشاكل الشهية في العلاج الكيميائي
الخطوة الثانية: اختر الطعام الملون والجذاب
للمساعدة في تحفيز شهيتك ، حاول البحث عن طعام ملون ومظهر نابض بالحياة. يمكنك ترتيب طبق من الفواكه والخضروات المختلفة لإنشاء قوس قزح جذاب من الألوان. أو يمكنك محاولة صنع نمط ملون ممتع أو تصميم طعامك لمساعدتك على تناول الوجبة.
- قد تجد أن الطعام الطازج الذي يحتوي على قوام معين ، مثل المقرمش أو العصير ، قد يكون أكثر جاذبية لحساسات التذوق لديك.
- يمكنك محاولة تنويع تركيبات الطعام التي تتناولها من وجبة إلى أخرى بحيث يبدو طعامك ممتعًا ومختلفًا في كل مرة. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة تناول وجبة من الأطعمة ذات اللون الأصفر أو الأحمر ، تليها وجبة من الأطعمة ذات اللون الأرجواني والأخضر.
الخطوة 3. أضف التوابل إلى طعامك
لجعل طعامك يبدو أكثر جاذبية ، حاول إضافة القليل من التوابل. يمكنك إضافة الملح والفلفل إلى الوجبة لإضفاء المزيد من المذاق عليها أو غيرها من التوابل مثل الفلفل والليمون ومسحوق الثوم والفلفل الحار. إذا لم يكن لديك توابل معينة من قبل ، فأضفها إلى الوجبة لترى ما إذا كانت تجعل طعامك أكثر جاذبية.
- يمكنك أيضًا تجربة تتبيل طعامك بالأعشاب الطازجة مثل الشبت أو الزعتر أو الريحان أو النعناع. يمكن أن تساعد إضافة الأعشاب الطازجة في تحفيز براعم التذوق لديك وتجعل طعامك أكثر جاذبية.
- جرب إضافة التوابل إلى طعامك لزيادة النكهة ، مثل الصلصة الحارة أو الكاتشب أو الخردل أو المذاق.
الخطوة الرابعة: تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والسعرات الحرارية
يمكن أن يساعدك تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والسعرات الحرارية على البقاء ممتلئًا بين الوجبات والحفاظ على انتظام عاداتك الغذائية. أضف الوجبات الخفيفة مثل شرائح الجبن والفواكه الطازجة وزبدة الفول السوداني والمكسرات والبسكويت. يمكنك أيضًا تناول المشروبات كوجبة خفيفة ، مثل مخفوق الحليب أو عصير الفاكهة أو عصير الفاكهة.
يجب أن تتجنب الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية والبروتينات ، حيث يمكن أن ينتهي بها الأمر بالشبع دون توفير العناصر الغذائية الكافية. على سبيل المثال ، يمكنك التوقف عن تناول الأطعمة مثل المرق والخس في نظامك الغذائي
الخطوة 5. تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية
حاول ألا تتناول الكثير من الأطعمة المقلية أو الأطعمة المصنعة أو المعبأة مسبقًا. يجب أيضًا أن تتخطى الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات ، مثل الفول والقرنبيط والبروكلي والملفوف. اختر الطعام الطازج الذي يتم تحضيره في المنزل كلما أمكن ذلك.
إذا كنت تكافح حقًا لتناول أي شيء على الإطلاق أثناء خضوعك للعلاج الكيميائي ، فقد تحاول تناول ما تريد أو تتوق إليه. حتى لو كان الطعام الذي تتوق إليه غير صحي أو ثقيل أو دهني ، فقد يكون تناول الطعام أكثر أهمية مما تتناوله
الخطوة 6. اختر الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الغثيان
قد تواجه نوبات من الغثيان أثناء خضوعك للعلاج الكيميائي ، مما يجعل تناول الطعام أكثر صعوبة. حاول تناول الأطعمة التي يمكن أن تقاوم الغثيان وتهدئة معدتك قبل وجبات الطعام للحفاظ على شهيتك. تحضير شاي الزنجبيل والليمون والنعناع. ارتشف مشروب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل في الصباح أو قبل الوجبة. يمكن أن تساعد جميع هذه المشروبات في منع الغثيان من التحسن.
يمكنك أيضًا محاولة تناول طعامك في درجة حرارة الغرفة أو تبريده بدلاً من تناوله ساخنًا. يمكن أن يساعد تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة أو البرودة في تقليل الغثيان وجعل طعامك أكثر جاذبية
الخطوة 7. ابحث عن الأطعمة الغنية بالألياف
يعد الإمساك مشكلة علاج كيماوي شائعة أخرى ، وقد تؤثر على شهيتك. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات للمساعدة في تخفيف الإمساك وشرب كميات كبيرة من الماء.
طريقة 2 من 3: تعديل عادات الأكل لديك
الخطوة 1. ضع خطة للوجبات
قد يكون من الصعب العثور على الدافع لتناول الطعام عندما تضطر إلى الذهاب إلى متجر البقالة لكل وجبة وليس لديك مكونات في متناول اليد. استعد لوجباتك عن طريق وضع خطة وجبات حتى تعرف ما الذي ستأكله لهذا الأسبوع. يمكنك التعاون مع شريكك أو القائم على رعايتك أو طبيبك في خطة الوجبة لضمان حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية والتنوع في وجباتك. يجب عليك بعد ذلك إنشاء قائمة البقالة والذهاب للتسوق في بداية الأسبوع حتى يكون لديك المكونات التي تحتاجها في متناول اليد.
عند وضع خطة الوجبة ، تأكد من تضمين الأطعمة التي تستمتع بتناولها ، حتى لو لم تكن أكثر صحة. في كثير من الأحيان ، يكون تناول أي طعام على الإطلاق أثناء العلاج الكيميائي أفضل من عدم تناوله. إن وجود الأطعمة التي تحبها في خطة الوجبة الخاصة بك يمكن أن يسهل عليك تناول الطعام عندما يحين وقت الوجبة
الخطوة 2. تحضير وجبات الطعام في وقت مبكر
يمكنك أيضًا أن تسهل عليك تناول الطعام عندما تريد أو عندما تشعر بالجوع من خلال إعداد وجبات الطعام مسبقًا خلال الأسبوع. ربما تصنع كمية كبيرة من الطعام مثل الحساء أو الكاري أو الفلفل الحار وتجميدها حتى تتمكن من تذويبها وتناولها طوال الأسبوع. أو ربما تقوم بإعداد عدة وجبات في وقت واحد والاحتفاظ بها في الثلاجة لتناولها كبقايا الطعام.
يمكنك الحصول على صديق أو أحد أفراد الأسرة أو القائم على الرعاية لمساعدتك في إعداد وجبات الطعام في وقت مبكر إذا لم تكن قادرًا على ذلك بنفسك. احصل على وجبة جاهزة اجتمع في منزلك واعمل مع شخص ما لإعداد الطعام لهذا الأسبوع
الخطوة 3. تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم
بدلًا من محاولة الجلوس لثلاث وجبات كبيرة في اليوم ، قسّمها وتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة في اليوم. يمكن أن يساعد هذا الجهاز الهضمي في تسهيل تناول الطعام بشكل منتظم وضمان حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة طوال اليوم. يمكنك حتى كتابة جدول حيث تتناول وجبات صغيرة في وقت محدد حتى تعرف بالضبط متى تأكل.
اختر حصصًا أصغر عند تناول الطعام. ضع طعامك في طبق كبير وتأكد من إضافة أجزاء صغيرة من مجموعات طعام مختلفة على طبقك. إن تناول طبق أكبر يمكن أن يجعل طعامك أقل إرهاقًا عندما تجلس لتناول الطعام
الخطوة 4. اجعل تناول الطعام حدثًا اجتماعيًا
نميل إلى تناول المزيد عندما نأكل مع الآخرين في بيئة اجتماعية. اجعل من أوقات وجباتك حدثًا اجتماعيًا من خلال تناول العشاء مع العائلة أو الأصدقاء. يمكنك إعداد مكان مريح ودافئ للوجبة مع أدوات فضية لطيفة وقطع وسنتر وألواح مشاركة كبيرة لجعل تناول الطعام أكثر جاذبية في مجموعة كبيرة. يمكن أن يساعدك وجود عنصر اجتماعي في تناول الطعام على تناول الطعام في كثير من الأحيان وبهجة أكبر.
يمكنك محاولة التخطيط لحفل عشاء مرة أو مرتين في الأسبوع مع الأصدقاء والعائلة. يمكن أن يضيف هذا عنصرًا اجتماعيًا إلى عاداتك الغذائية ويحفزك على تناول الطعام
الخطوة 5. أزل أي روائح تؤثر على شهيتك
قد ينجم الغثيان وقلة الشهية عن روائح معينة في بيئتك أثناء تناولك للطعام. حاول إزالة أي روائح تشعرك بالمرض حتى تتمكن من التركيز على طعامك والاستمتاع به.
على سبيل المثال ، قد تتسبب في رائحة طعام معين أو رائحة عطر. يمكنك بعد ذلك إزالة المحفز ، خاصة في وقت الوجبة ، حتى لا يؤثر على شهيتك
الخطوة السادسة: تمرن قبل الأكل لتحفيز شهيتك
يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي لمدة 20 دقيقة حول الحي أو ركوب دراجة ثابتة لمدة 15 دقيقة في تحفيز شهيتك وجعل جسمك جاهزًا لتناول الطعام. حاول إضافة التمارين الخفيفة إلى روتينك ، مثل قبل تناول وجبة أو في الصباح في بداية اليوم.
قم بالتسجيل في فصل تمارين مخصص لأولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي في الصالة الرياضية المحلية أو في مركز العلاج الخاص بك
طريقة 3 من 3: الحصول على مساعدة احترافية
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن الأدوية التي تحفز شهيتك
إذا لم تعود شهيتك للطعام أو كنت تكافح من أجل الحفاظ على وزن صحي ، فقد يوصي طبيبك ببعض الأدوية. يمكن أن تساعد الأدوية مثل أسيتات Megestrol والمنشطات في تحسين شهيتك وتشجيع زيادة الوزن. يمكن أن تساعد الأدوية الأخرى مثل ميتوكلوبراميد ودرونابينول أيضًا في تحفيز شهيتك.
قد يوصي طبيبك بالحصول على علاج لأية أعراض للعلاج الكيميائي قد تجعل من الصعب عليك تناول الطعام ، مثل الغثيان أو جفاف الفم أو الاكتئاب. يمكن أن يساعد علاج هذه الحالات في تسهيل تناول الطعام وجعله فاتح للشهية
الخطوة 2. مقابلة اختصاصي تغذية مسجل
إذا كنت تعاني من كيفية تناول الطعام الصحي بانتظام أثناء خضوعك للعلاج الكيميائي ، فيمكنك تحديد موعد مع اختصاصي تغذية مسجل. تحدث إلى اختصاصي التغذية حول مشكلات الأكل لديك واعملوا معًا على خطة الأكل. يمكن أن يوصي اختصاصي التغذية أيضًا بأطعمة معينة وبعض عادات الأكل التي يمكنك تجربتها.
يمكنك الحصول على توصية بشأن اختصاصي تغذية مسجل من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو من خلال مركز علاج السرطان الخاص بك
الخطوة 3. تتبع تقدمك في تناول الطعام
ابق على اتصال مع المهنيين الطبيين وتتبع تقدم تناول الطعام معهم. يمكنك محاولة الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام لملاحظة عدد المرات التي تأكل فيها وما تأكله. يمكنك بعد ذلك إظهار المجلة لطبيبك واستخدامها كمرجع لتقدمك.
