القيء حدث شائع جدًا يصيب الجميع تقريبًا في مرحلة ما. يمكن أن تسببه العديد من الأشياء ، بدءًا من حشرات المعدة والتسمم الغذائي إلى الإفراط في تناول الطعام أو الروائح القوية أو الحمل. على الرغم من أنه مزعج ، إلا أنه يمر عادة في غضون 24 ساعة دون الحاجة إلى مزيد من العناية الطبية. إذا كنت تعاني أنت أو أحد الأشخاص في منزلك أو طفلك من القيء ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض والشعور بالتحسن. إذا لم يمر القيء خلال 24 ساعة ، فلا تتردد في الاتصال بطبيبك للحصول على مزيد من الإرشادات.
خطوات
طريقة 1 من 4: البقاء رطبًا ومغذيًا
الخطوة 1. اشرب 8-10 أكواب من الماء لمنع الجفاف
يمكن أن يؤدي القيء سريعًا إلى الجفاف ، لذا حافظ على رطوبتك بشرب 8-10 أكواب من الماء طوال اليوم. حافظ على جدول منتظم وتناول رشفات من الماء كل 15 دقيقة أثناء التقيؤ بنشاط. ومع ذلك ، قد يؤدي الشرب بسرعة كبيرة إلى المزيد من القيء ، لذا تناول رشفات صغيرة بدلاً من الرشفات الكبيرة.
- تعتبر المشروبات المثلجة أكثر تلطيفًا للمعدة من المشروبات الفاترة أو الساخنة. احتفظ بالماء أو العصير في الثلاجة حتى يكون باردًا عند شربه.
- إذا كان الماء العادي يشعرك بالغثيان ، فحاول عصر بعض عصير الليمون فيه للحصول على نكهة.
- أحيانًا تكون المشروبات السكرية مثل الصودا أكثر تلطيفًا لمعدتك. جرب شرب بعض من مشروب الزنجبيل إذا كان الماء يسبب لك الشعور بالغثيان.
الخطوة الثانية. مص مكعب ثلج إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بالسوائل أسفل
في بعض الأحيان ، قد يؤدي شرب السوائل إلى مزيد من القيء. يؤدي مص مكعب ثلج إلى إطلاق الماء ببطء ، مما يبقيك رطبًا ويمنع التسبب في المزيد من الغثيان.
لا تعض مكعبات الثلج. قد يؤدي ذلك إلى إتلاف أسنانك ويجعلك تبتلع الكثير من الماء مرة واحدة
الخطوة الثالثة: تناول المشروبات الرياضية إذا كنت تتقيأ لفترة طويلة
إذا كنت تتقيأ لعدة ساعات ، فمن المحتمل أن جسمك يعاني من نقص في الإلكتروليتات والصوديوم والعناصر الغذائية الأخرى. استبدلها بالتبديل من الماء إلى المشروبات الرياضية لفترة قصيرة. توفر هذه المشروبات إلكتروليتات حتى لا تصاب بالجفاف أكثر.
- منتجات مثل Pedialyte جيدة أيضًا لتجديد العناصر الغذائية.
- اتبع نفس القواعد التي استخدمتها لشرب الماء. تأكد من أن المشروب بارد وشربه ببطء لتجنب امتلاء معدتك.
الخطوة 4. تناول أطعمة خفيفة لمنع المزيد من القيء
تحتاج إلى تعويض العناصر الغذائية المفقودة من القيء ، ولكن كن حذرًا بشأن ما تأكله لمنع المزيد من الغثيان. من الأفضل تناول الأطعمة العادية أو الخفيفة. من الخيارات الجيدة البسكويت والخبز المحمص والبطاطس والأرز. يعتبر الموز وعصير التفاح أيضًا من الخيارات الجيدة التي لا تزعج معدتك عادةً. تناول كل ما يمكنك تحمله لتعويض العناصر الغذائية المفقودة.
- الأطعمة المائية مثل المرق أو الحساء جيدة أيضًا لأنها تحافظ على رطوبتك.
- تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية والأطعمة الحلوة بشكل مفرط. يمكن أن تزيد منتجات الألبان من حالة الغثيان سوءًا.
الخطوة 5. تناول وجبات صغيرة لتجنب الامتلاء
قد يؤدي تناول الكثير من الطعام على معدتك إلى المزيد من الغثيان والقيء. حاول أن تأكل وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة. تناول الطعام ببطء ولا تجبر نفسك على تناول الكثير من الطعام مرة واحدة.
- حاول أن تتناول 5 وجبات أصغر بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- حتى لو لم تكن لديك شهية ، حاول تناول القليل من الوجبات الخفيفة. هذا يمنع المزيد من المشاكل من نقص المغذيات.
طريقة 2 من 4: تقليل الغثيان
الخطوة 1. اجلس بهدوء وتجنب التحرك لمنع القيء
إذا كنت تشعر بالغثيان ، فإن التنقل قد يزيد الأمر سوءًا. اجلس أو استلق في مكان هادئ وابقَ ساكنًا. قد يمر غثيانك بعد أن تظل هكذا لفترة.
- لا تستلقي على ظهرك بشكل مسطح إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض. استلق على جانبك بدلًا من ذلك في حالة التقيؤ.
- قد تؤدي مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى شاشات أخرى إلى تفاقم الغثيان أيضًا. حاول إيقاف تشغيل التلفزيون أثناء الراحة.
الخطوة 2. ابق ساكنًا لمدة ساعتين بعد تناول الطعام
قد يؤدي التحرك بعد الأكل إلى تفاقم حالة الغثيان والقيء. اجلس منتصبًا وابق ثابتًا أثناء الهضم. بعد حوالي ساعتين ، يجب أن ينتقل الطعام من معدتك.
لا تستلقي لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام. هذا يمكن أن يجعل الغثيان أسوأ
الخطوة 3. تجنب التواجد حول الروائح النفاذة
تكون حساسًا بشكل خاص للروائح عندما تشعر بالغثيان ، لذلك قد تتقيأ أكثر إذا كانت لديك روائح قوية. حاول تجنب الأطعمة والمنتجات ذات الرائحة الكريهة حتى يزول الغثيان ولم تعد تتقيأ.
- إذا كانت رائحة الطعام محفزًا ، فاطلب من شخص آخر القيام بالطهي. هذا شائع جدًا في بداية الحمل.
- لا تأكل الأطعمة ذات الرائحة الكريهة مثل الأسماك.
- قد تؤدي الروائح القوية الأخرى مثل دخان السجائر والعطور إلى القيء لدى بعض الأشخاص.
الخطوة 4. توقف عن تناول جميع الأدوية عن طريق الفم حتى يزول الغثيان
يمكن أن تهيج هذه الأدوية معدتك وتسبب المزيد من القيء. علاوة على ذلك ، إذا تقيأت بعد تناول الدواء ، فلن يمتصه جسمك وستفوت جرعتك. انتظر حتى يزول الغثيان لتتناول أي أدوية ، بما في ذلك الحبوب والسوائل.
إذا كان عليك تناول الأدوية بانتظام طوال اليوم ، فاتصل بطبيبك واسأل عما يجب عليك فعله
الخطوة 5. احصل على بعض الهواء النقي للتخفيف من الغثيان
يمكن أن يؤدي الهواء الفاسد أو المسدود إلى تفاقم الغثيان. جرب الجلوس في الخارج لبعض الوقت ، أو البقاء بالقرب من نافذة مفتوحة في منزلك. إذا كنت تشعر بصحة جيدة ، يمكنك الذهاب في نزهة قصيرة أيضًا.
إذا ذهبت في نزهة على الأقدام ، تحرك ببطء وتجنب التأرجح ذهابًا وإيابًا. هذا يمكن أن يجعل أعراضك أسوأ. أيضًا ، لا تبتعد كثيرًا عن المنزل
الخطوة 6. تدرب على التنفس المتحكم فيه للاسترخاء
يؤدي الغثيان أحيانًا إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس ، مما قد يؤدي إلى المزيد من القيء. يمكن أن يقلل التحكم في تنفسك من هذا القلق ويخفف من الغثيان. اجلس في مكان هادئ وأغلق عينيك وركز على تنفسك. خذ أنفاسًا طويلة ومنضبطة ، واحتفظ بها لبضع ثوان ، ثم اتركها تخرج ببطء. التنفس بهذه الطريقة يقلل من قلقك ويمكن أن يمنع المزيد من القيء.
- تساعد ممارسة التنفس المتحكم فيه جنبًا إلى جنب مع تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل التأمل على إبقائك أكثر هدوءًا.
- حاول تجنب الأنشطة التي ترفع معدل تنفسك ، مثل ممارسة الرياضة. حتى لو كنت تشعر بتحسن ، انتظر يومًا أو نحو ذلك لتتمرن مرة أخرى.
طريقة 3 من 4: استخدام العلاجات البديلة
الخطوة 1. أضف الزنجبيل إلى طعامك ومشروباتك
الزنجبيل مفيد في مكافحة الغثيان والقيء عند تناوله. الشكل الطازج هو الأفضل لأن العديد من المنتجات لا تحتوي على الكثير من الزنجبيل. جرب الحصول على بعض جذر الزنجبيل وابشر بعضًا منه في مشروباتك أو فوق طعامك لتخفيف الغثيان.
- على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام الزنجبيل] للتقيؤ ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان فعالاً.
- يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في الشعور بالغثيان ، لكنه لا يحتوي على الكثير من الزنجبيل الطبيعي.
- يمكنك صنع شاي الزنجبيل الخاص بك ، لكن تذكر أن المشروبات الساخنة قد تزيد من حالة الغثيان سوءًا. ثلج الشاي قبل شربه حتى يهدئ معدتك أكثر.
- أقصى جرعة آمنة من مكملات الزنجبيل هي 4 جرام (0.14 أوقية) (حوالي نصف ملعقة صغيرة). إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فحد من تناولك إلى 1 جرام يوميًا.
- يمكن أن يتداخل الزنجبيل مع بعض الأدوية الموصوفة لتخثر الدم. إذا كنت تتناول مميعات الدم ، استشر طبيبك قبل تناول الزنجبيل.
الخطوة الثانية: جرب العلاج بالابر لتقليل الغثيان
يتم العلاج عند الوصول إلى نقاط معينة عن طريق الضغط عليها برفق. يمكن لنقطة الوخز بالإبر P6 الموجودة في الجزء الداخلي من الساعد أن تمنع الغثيان والقيء عند تحفيزها. ضع يدك بحيث تكون راحة يدك مواجهًا لك وأصابعك لأعلى. ضع 3 أصابع من يدك الأخرى أفقيًا على معصمك. استخدم إبهامك لتحسس النقطة الموجودة أسفل إصبع السبابة مباشرة. اضغط على هذه النقطة لمدة 2-3 دقائق بحركة دائرية. كرر العملية على معصمك الآخر.
- على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام العلاج بالابر للغثيان ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت فعالة أم لا.
- يمكنك أيضًا استخدام رباط ضغط ، مثل Sea-band® أو ReliefBand®. هذه متوفرة في الصيدليات أو عبر الإنترنت.
- يعد ارتداء أربطة العلاج بالابر مفيدًا بشكل خاص في الرحلات إذا كنت تعاني من دوار الحركة.
الخطوة الثالثة: استخدم العلاج العطري بالنعناع لإخفاء الروائح الأخرى
العلاج بالروائح هو ممارسة استنشاق الروائح من المستخلصات النباتية. النعناع ، على وجه الخصوص ، مرتبط بتقليل الغثيان. ضع 1-2 قطرات من مستخلص زيت النعناع على ضمادة شاش نظيفة واستنشق المحلول. يمكن أن يهدئ ذلك الأعراض ويغطي أيضًا أي روائح كريهة قد تزيد من حالة الغثيان سوءًا.
- يظهر العلاج بالروائح نتائج مختلطة في التجارب السريرية ، ولكنه آمن وغير ضار إذا كنت ترغب في تجربته.
- يمكن أن ينجح مص حلوى النعناع أيضًا. على أقل تقدير ، ستجعل فمك مذاقًا أفضل وتجعل عقلك بعيدًا عن القيء.
- هذا العلاج آمن للحوامل.
- لا تضع زيوت العلاج العطري على بشرتك. هذا يمكن أن يسبب تهيج أو رد فعل تحسسي.
طريقة 4 من 4: طلب العناية الطبية
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا لم تتوقف عن التقيؤ بعد 12 ساعة
يجب أن يهدأ القيء بعد حوالي يوم أو أقل. إذا كنت قد جربت علاجات مختلفة واستمر القيء لأكثر من 12 ساعة ، فاتصل بطبيبك. يمكن أن يكون علامة على مشكلة أعمق.
للأطفال أقل من عامين ، راجع الطبيب إذا لم يتوقفوا عن التقيؤ بعد 12 ساعة
الخطوة الثانية: احصل على رعاية طبية إذا ظهرت عليك علامات الجفاف
يمكن أن يؤدي القيء المستمر إلى استنفاد سوائل الجسم مما قد يؤدي إلى الجفاف. علاوة على ذلك ، يمكن أن يمنعك الغثيان والقيء من شرب كمية كافية من الماء ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الجفاف. إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا جدًا. احصل على رعاية طبية على الفور إذا بدأت تظهر عليك علامات الجفاف.
- تشمل أعراض الجفاف جفاف الفم ، والنعاس ، ونقص البول أو لونه الداكن ، والصداع ، وجفاف الجلد ، والدوخة.
- إذا كنت غير قادر على الاحتفاظ بأي ماء ، فاحرص على الانتباه لأية أعراض الجفاف.
الخطوة 3. ابحث عن رعاية طبية طارئة لألم شديد في البطن أو الصدر
إذا كنت تعاني من ألم شديد وحاد في بطنك أو صدرك أثناء التقيؤ ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة طبية خطيرة. اذهب إلى غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن للتأكد من أنها ليست شيئًا أكثر خطورة.
قد يكون الألم الحاد في صدرك علامة على نوبة قلبية وشيكة
الخطوة الرابعة: اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا كان لديك دم في القيء
يمكن أن يؤدي التقيؤ المستمر إلى تمزق بطانة المعدة أو تمزقها ، مما قد يؤدي إلى ظهور الدم في القيء. هناك أيضًا حالات طبية خطيرة أخرى يمكن أن تؤدي إلى ظهور الدم في القيء. إذا رأيت دماء حمراء داكنة أو ما يشبه القهوة في القيء ، احصل على رعاية طبية طارئة في أسرع وقت ممكن.
يحتاج النزف أو التمزق إلى العلاج في أسرع وقت ممكن. لا تتأخر في طلب المساعدة الطبية إذا رأيت دمًا في القيء
الخطوة 5. اتصل بطبيبك إذا كنت تتقيأ بعد إصابة في الرأس
الغثيان والقيء من أعراض الارتجاج. إذا تعرضت لضربة في الرأس وبدأت في الشعور بالغثيان والقيء ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما يجب عليك فعله.
تشمل العلامات الأخرى للارتجاج الصداع ، والارتباك ، والدوخة ، والتلعثم في الكلام ، وطنين في الأذنين
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- لا تشرب كميات كبيرة من الماء حتى تتمكن المعدة من التعامل معها. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى تفاقم القيء وزيادة احتمالية الإصابة بالجفاف الشديد. خذ رشفات وزد الكمية كل 20 دقيقة.
- تناول وجبات صغيرة طوال اليوم. حتى مجرد تناول وجبة خفيفة من البسكويت أو الخبز المحمص يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك.
