الحمى هي استجابة الجسم الطبيعية لمحاربة الفيروسات والبكتيريا عن طريق إضعاف الجراثيم والحد من قدرتها على التكاثر. كما أنه يساعد على حرق السموم ويحفز جهاز المناعة. نظرًا لأن الحمى هي الطريقة المفضلة للجسم للشفاء ، يجب "الشفاء" فقط عندما يصبح الجسم أضعف من أن يتحمل العدوى ، أو عندما تكون الحمى عالية جدًا بحيث يتعذر على الجسم التعامل معها ، أو عندما تجعلك غير مرتاح للغاية. بينما يمكنك التعامل مع معظم الحمى في المنزل ، يجب عليك الاتصال بخدمات الطوارئ على الفور إذا كنت تعاني أيضًا من الجفاف الشديد مع شفاه أو لسان أو أظافر زرقاء ؛ صداع حاد؛ الهلوسة أو صعوبة المشي. صعوبة في التنفس أو النوبات.
خطوات
طريقة 1 من 3: جعل نفسك مرتاحًا
الخطوة 1. ارتدِ ملابس خفيفة
ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة عند الإصابة بالحمى لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتحسين دوران الهواء لمساعدتك على البقاء هادئًا. قم بإزالة الملابس أو البطانيات الزائدة التي يمكن أن تحبس الحرارة وتجعل الحمى تدوم لفترة أطول. جرب ارتداء طبقة من الملابس الخفيفة وبطانية أو ملاءة واحدة خفيفة الوزن للنوم.
غالبًا ما تتنفس الألياف الطبيعية ، مثل القطن أو الخيزران أو الحرير ، بشكل أفضل من الألياف الاصطناعية مثل الأكريليك أو البوليستر
الخطوة 2. خفض درجة حرارة الغرفة
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى استمرار الحمى لفترة أطول وتسبب التعرق المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة بشكل مثالي 73-77 درجة فهرنهايت (23-25 درجة مئوية).
إذا كانت الغرفة ساخنة أو ممتلئة ، فقد تساعدك المروحة
الخطوة 3. احصل على قسط وافر من الراحة
الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد جسمك على الشفاء بشكل أسرع ، لذا تجنب الحركة كثيرًا. اقضِ بعض الوقت في إجازة من العمل لتنام أكثر مما تفعل عادةً إن أمكن.
الحرمان من النوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة ، ويزيد من إنتاج هرمونات التوتر ، ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، ويقلل من متوسط العمر المتوقع
الخطوة الرابعة: تناول دواءً خافضًا للحرارة
إذا كانت الحمى شديدة جدًا أو تسبب لك إزعاجًا خطيرًا ، يمكنك تناول دواء لتخفيض الحمى. تستهدف العديد من الأدوية الحمى: الأسيتامينوفين ، والإيبوبروفين ، والأسبرين ، على سبيل المثال. تناول هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية كما يوحي الملصق للمساعدة في خفض الحمى.
- تحقق من الجرعات بعناية. خذ أقل جرعة ممكنة للتخفيف من الحمى.
- يجب ألا يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا الأسبرين إلا إذا أوصى به الطبيب على وجه التحديد. يرتبط بتطور متلازمة راي ، وهو مرض يتسبب في تضخم الدماغ والكبد.
الخطوة 5. انقعي إسفنجة في الماء وربتي بها على بشرتك
اغمس مناشف صغيرة أو إسفنجة في ماء فاتر وربّت على جبهتك ورجليك وتحت ذراعيك. يساعد ذلك في الحفاظ على برودة جسمك ويجعلك أكثر راحة.
- يمكن أن يؤدي استخدام الماء البارد أو كيس الثلج أو أخذ حمام بارد إلى حدوث ارتعاش ، مما قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية ، مما يجعل الحمى تدوم لفترة أطول.
- لا تضع المناشف الدافئة على الجرح أو الجلد الملتهب ، حيث يمكن أن يسبب النزيف والمزيد من الالتهاب.
الخطوة 6. حافظ على أنفك صافياً
إذا كانت الحمى ناتجة عن نزلة برد أو إنفلونزا ، فمن المهم أن تبقي أنفك صافية حتى تتنفس بشكل مريح. لا تنفث أنفك بقوة ، لأن الضغط يمكن أن يسبب لك وجعًا في الأذن فوق البرودة. تأكد من النفخ برفق وعند الضرورة فقط.
- ينصح الخبراء أن تقوم بالنفخ عن طريق وضع إصبع على إحدى فتحتي الأنف ونفخ الآخر برفق في منديل. إذا كان طفلك أو رضيعك مصابًا بنزلة برد ، ساعده على تنظيف أنفه بشكل صحيح.
- اغسل يديك في كل مرة تنفث فيها أنفك لتجنب فرص الإصابة بالعدوى الأخرى بالبكتيريا أو الفيروسات.
الخطوة 7. لا تستخدم الكحول المحمر
يؤدي وضع الكحول المحمر على بشرتك إلى جعل بشرتك أكثر برودة. ومع ذلك ، فهو إحساس مؤقت للغاية. لا يساعد تأثير التبريد هذا عند الإصابة بالحمى حيث يمكن أن يسبب الارتعاش ، مما يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجلد أن يمتص الكحول. بالنسبة للأطفال الصغار (والرضع على وجه الخصوص) ، يمكن أن يزيد هذا النهج من خطر الإصابة بالتسمم الكحولي
طريقة 2 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. اشرب الكثير من الماء
يمكن لجسمك أن يفقد الرطوبة بسرعة ويصاب بالجفاف بسبب التعرق أو العطس الناجم عن أمراض ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا ، والتي غالبًا ما ترتبط بالحمى. يمكن أن يتسبب الجفاف في ارتفاع درجة الحرارة وغالبًا ما يؤدي إلى الصداع والدوخة وتشنجات العضلات وانخفاض ضغط الدم والنوبات المرضية.
- 2-4 لترات (8.5-16.9 ج) من الماء هي التوصية اليومية للبالغين العاديين.
- بالنسبة للأطفال الصغار ، ضع في اعتبارك محلول معالجة بالكهرباء تجاريًا ، مثل Pedialyte ، نظرًا لأن هذه النسب مصممة خصيصًا لأجسام الأطفال.
- لإعادة ترطيب الأطفال ، قدِّم 1 أونصة سائلة (30 مل) في الساعة للرضع ، و 2 أونصة سائلة (59 مل) في الساعة للأطفال الصغار ، و 3 أونصات سائلة (89 مل) في الساعة للأطفال الأكبر سنًا.
الخطوة 2. تناول الأطعمة الصحية
يشمل النظام الغذائي الخفيف الأطعمة اللينة وليست شديدة التوابل وقليلة الألياف ليتم هضمها بسهولة. بعض الخيارات الجيدة للأطعمة هي:
- الخبز والمقرمشات والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر
- الحبوب الساخنة المكررة ، مثل دقيق الشوفان أو كريمة القمح
- لا بأس بالعصائر باعتدال ، لكن لا تعطي طفلك الكثير من عصير الفاكهة ، حيث أن العديد من الفواكه تحتوي على حامض الستريك ، الذي يمكن أن يسبب ارتجاع أحماض المعدة ويؤدي إلى القيء. قم بتخفيف هذه المشروبات بجعلها نصف ماء ونصف عصير. إذا كنت تصنع عصيرًا منزليًا ، فتأكد من نضج الفاكهة أو الخضار المستخدمة. تأكد من أن العصير عبارة عن عصير 100٪ بدون إضافة سكر. لا تعطي العصير لطفل يتقيأ.
- بالنسبة للأطفال الذين اعتادوا على شربه بانتظام ، يعتبر الحليب خيارًا جيدًا إذا لم يتقيأوا.
- يجب إعطاء الأطفال فقط المشروبات المغذية وحليب الأم ومحاليل معالجة الجفاف التجارية مثل Pedialyte حتى تنخفض الحمى. قد تسبب الأطعمة الصلبة ضغطًا شديدًا على الجهاز الهضمي للرضيع.
الخطوة 3. قلل من تناول الكافيين
يمكن أن يكون تناول الكثير من الكافيين ضارًا عند الإصابة بالحمى. يمكن أن تسبب جرعة زائدة من الكافيين الحمى والصداع والأرق والإسهال والتهيج والدوخة. يحفز الكافيين أيضًا إفراز الماء ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى الجفاف. عندما تصاب بالحمى ، حاول تجنب الكافيين أو قلل من تناولك إلى 100 مجم.
- يحتوي كوب واحد (240 مل) من القهوة المخمرة على 133 مجم من الكافيين ، وكوب واحد (240 مل) من الشاي الأسود يحتوي على 53 مجم من الكافيين. تجنب المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية لأنها قد تسبب الغثيان والقيء أثناء الحمى.
- لا تستخدم مكملات الكافيين حتى تتعافى من الحمى.
- يجب أن يتجنب الأطفال والرضع تناول الكافيين بشكل عام.
الخطوة 4. تجنب الكحول
يجب الامتناع عن شرب الكحوليات ، سواء كانت بيرة ، أو نبيذًا ، أو مشروبًا آخر عند إصابتك بالحمى ، بغض النظر عن شدتها. يضعف الكحول جهاز المناعة ، مما يجعل من الصعب على جسمك التعافي بسرعة.
الخطوة 5. لا تدخن
بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، يؤدي التدخين أيضًا إلى تثبيط جهاز المناعة في الجسم. وبالتالي ، فإن التدخين يتطلب من الجسم أن يكافح بقوة أكبر ضد الفيروسات والبكتيريا ، مما يزيد من درجة حرارة الجسم. من الأفضل تجنب التعرض لدخان السجائر والنيكوتين ومنتجات التبغ الأخرى حتى تنخفض الحمى.
لا ينبغي أن يتعرض الأطفال (خاصة الرضع) للتدخين السلبي ، خاصةً أثناء إصابتهم بالحمى
طريقة 3 من 3: متى تطلب العناية الطبية
الخطوة 1. احصل على مساعدة طبية طارئة إذا كنت بالغًا مصابًا بحمى تزيد عن 39 درجة مئوية
يمكن أن تكون الحمى الشديدة شديدة الخطورة. إذا وصلت الحمى إلى أكثر من 39 درجة مئوية ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ أو مرفق الرعاية العاجلة للاختبار. قد تحتاج إلى وصفة طبية أو دخول المستشفى.
الخطوة 2. استشر طبيب الأطفال إذا كان طفلك يعاني من الحمى
استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء الطفل دواء للحمى. بالإضافة إلى ذلك ، اطلب الرعاية الطبية إذا كان طفلك:
- أصغر من 3 أشهر ودرجة حرارة المستقيم 100.4 درجة فهرنهايت (38.0 درجة مئوية) أو أعلى
- يبلغ من العمر 3-6 أشهر ولديه حمى 39 درجة مئوية أو أعلى
- أقل من عامين ولديه حمى تدوم أكثر من 48 ساعة
- لا يكون في حالة تأهب ، ولا يمكن إيقاظه بسهولة ، وقد أصابته الحمى وتذهب لمدة تصل إلى أسبوع أو أكثر (حتى لو لم تكن شديدة جدًا أو إذا عادت أعراض الحمى بعد زوالها)
- لا يبكي عند البكاء ولا يهدأ عند البكاء
- لايحتوي على حفاضات مبللة أو لم يتبول خلال الـ 8 ساعات الماضية
- لديه أعراض أخرى تشير إلى أن المرض قد يحتاج إلى العلاج ، مثل التهاب الحلق أو وجع الأذن أو الإسهال أو الغثيان أو القيء أو السعال.
الخطوة 3. قم بزيارة الطبيب للحالات الخطيرة
على الرغم من أنه يمكنك علاج العديد من الحمى في المنزل ، إلا أن هناك مواقف محددة يجب أن تترك فيها الرعاية للمختصين. تشمل أسباب طلب الرعاية الطارئة عند إصابتك بالحمى ما يلي:
- آلام الرقبة أو تصلبها
- صداع شديد أو حساسية للضوء
- الالتباس
- التقيؤ
- ألم صدر
- صعوبة في التنفس
- النوبات
الخطوة 4. اتصل بالطبيب إذا استمرت الحمى لديك
الحمى هي الطريقة الطبيعية لجسمك للتخلص من المرض. لكن استمرار الحمى قد يكون علامة على وجود مشكلة أعمق أو أكثر خطورة. إذا لم تختف الحمى ، حتى بعد محاولة التخلص منها ، فاتصل بطبيبك. قد يقترحون عليك طلب العلاج الطارئ أو يمكنهم وصف الأدوية التي يمكن أن تساعدك.
إذا استمرت الحمى لديك لأكثر من 48 ساعة ، فاتصل بالطبيب. يمكن أن يكون علامة على وجود عدوى فيروسية
الخطوة 5. ابحث عن رعاية الطوارئ إذا شعرت بعلامات الجفاف
يمكن أن تتسبب الحمى الشديدة في فقدان الجسم للسوائل وقد تؤدي إلى الجفاف. إذا بدأت في الشعور بأعراض الجفاف ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ أو عيادة الرعاية العاجلة على الفور. قد تحتاج إلى سوائل وريدية لإعادة الترطيب.
تشمل أعراض الجفاف جفاف الفم ، والنعاس ، ونقص البول أو الداكن ، والصداع ، وجفاف الجلد ، والدوخة ، والإغماء
الخطوة السادسة: قم بزيارة مركز الرعاية الصحية إذا كانت لديك حالة مرضية موجودة مسبقًا
إذا كنت تعاني من مرض مثل السكري أو فقر الدم أو أمراض القلب أو أمراض الرئة وأصابك ارتفاع في درجة الحرارة ، فأنت بحاجة إلى فحص من قبل الطبيب. تكون الحمى أكثر خطورة إذا كنت تعاني بالفعل من حالة يمكن أن تتفاقم بسبب الحمى.
إذا كنت قلقًا ، فاتصل بطبيب الرعاية الأولية الخاص بك للتأكد مما تحتاج إلى القيام به
الخطوة 7. تحدث إلى الطبيب إذا أصبت بطفح جلدي أو رأيت كدمات أثناء إصابتك بالحمى
إذا أصبت بطفح جلدي ، أو رأيت كدمات لا يمكنك تفسيرها ويبدو أنها خرجت من العدم ، فاتصل بطبيبك. قد تكون علامة على وجود مشكلة خطيرة في جهاز المناعة لديك.
- إذا تفاقم الطفح الجلدي أو بدأ في الانتشار ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ.
- قد تكون الكدمات المؤلمة التي تظهر على جلدك والتي تبدأ في التزايد أو تتزايد عددًا علامة على مرض خطير. اذهب إلى المستشفى إذا أصبت بالكثير من الكدمات المؤلمة.
الخطوة الثامنة: اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا ظهرت عليك علامات جرعة زائدة من الكافيين
يمكن أن يكون الكافيين خطيرًا إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة وكان جسمك يعاني من الجفاف ، لذلك يجب تجنب تناول أي شيء على الإطلاق. ولكن إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي وبدأت تظهر عليك أعراض جرعة زائدة من الكافيين ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور.
تظهر الجرعات الزائدة من الكافيين أعراضًا مثل الغثيان والقيء وآلام الصدر والتشنجات والهلوسة وفقدان الوعي
الخطوة التاسعة: ميّز بين الحمى والأنشطة الأخرى التي ترفع درجة حرارة الجسم
يمكن أن يؤدي النشاط البدني وتقلب المزاج والتغيرات الهرمونية والأكل غير المنتظم أو الثقيل والملابس الضيقة أو الثقيلة والأدوية والتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة إلى زيادة درجة حرارة الجسم. إذا كنت تشك في إصابتك بضربة شمس ، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.
