تعتبر الفحوصات الطبية مهمة بالنسبة للأطباء من أجل المساعدة في معرفة سبب مشاكلك أو أعراضك. إنها تنطوي على لمس الطبيب لجسمك ، إما مباشرة بأيديهم أو من خلال أدوات التشخيص. ومع ذلك ، فإن نسبة كبيرة من الناس يصابون بالدغدغة عند لمس بطنهم وأقدامهم وأجزاء أخرى من الجسم ، مما يجعل من الصعب على الأطباء الحصول على نتائج مفيدة من الاختبارات. استخدم بعض النصائح المفيدة لتقليل الدغدغة أثناء الفحوصات الطبية.
خطوات
جزء 1 من 3: التعامل مع الجوانب العقلية للحساسية
الخطوة 1. تغلب على توترك
يتم تحديد الشعور بالدغدغة من خلال عقلك ، وليس من خلال مستقبلات اللمس لبشرتك ، والعصبية عامل مهم في تحفيز عقلك على الاعتقاد بأن لمسة الشخص دغدغة. على هذا النحو ، حاول السيطرة على توترك قبل إجراء فحص طبي. أقنع نفسك أن الفحوصات الطبية ليست مؤلمة وأنها ستساعد الطبيب في العثور على مشكلتك وتجعلك تشعر بتحسن.
- يمكن أن يساعد التنفس العميق والتأمل والتخيل الإيجابي والاستماع إلى الموسيقى الهادئة في غضون ساعة من الفحص الطبي في تقليل التوتر والقلق.
- يمكن للكافيين أن يجعل الناس أكثر توتراً ويجعل عقولهم تتسابق ، مما يزيد من حدة التوتر. على هذا النحو ، الامتناع عن شرب القهوة والشاي الأسود والكولا ومشروبات الطاقة قبل 6 ساعات على الأقل من الفحوصات الطبية.
الخطوة 2. اطلب حضور ممرضة
بالإضافة إلى العصبية ، فإن الشعور بعدم الارتياح لأنك مقيد بطبيبك في غرفة فحص صغيرة يمكن أن يجعل عضلاتك أكثر توترًا وأكثر عرضة للإصابة بالدغدغة. اطلب وجود شخص ثالث في الغرفة أثناء الفحص الطبي ، مثل ممرضة أو مساعد من نوع ما.
- إن وجود شخص ثالث من نفس الجنس معك في غرفة الاختبار يمكن أن يخفف كثيرًا من مشاكلك مع الاضطرار إلى ارتداء ثوب وكشف بعض جسمك.
- قد تكون هذه الاستراتيجية مهمة بشكل خاص إذا كان لديك تاريخ من الاعتداء الجنسي أو الصدمة.
- إذا كانت الممرضة أو المساعد من نفس جنسك ، فيمكن أن يساعد ذلك في نزع فتيل أي توتر جنسي قد يكون موجودًا بينك وبين الطبيب.
الخطوة 3. لا تخجل من التعري
بالإضافة إلى احتمالية جعل المرضى يرتجفون ، فإن عباءات الفحص تجعل بعض المرضى أيضًا محرجين أو يشعرون بالضعف حيال كشف الكثير من أجسامهم. مثل العصبية والقلق ، يمكن أن يؤدي الإحراج والضعف إلى زيادة مستوى لدغدغة الشخص. إما أن تتصالح مع إحراجك أو تسأل عما إذا كان هناك أي طريقة لعدم ارتداء ثوب أو رداء للامتحان - فليس كل الاختبارات تتطلب ارتداء رداء.
- احرصي على اختيار ثوب كبير الحجم لتغطية أكبر قدر ممكن من جسمك لتقليل إحراجك.
- يفضل بعض الأشخاص تغطية وجوههم أثناء الاختبارات لتقليل إحراجهم ، لكنهم لن يتمكنوا بعد ذلك من توقع لمسة الطبيب ، مما قد يقلل من الدغدغة.
جزء 2 من 3: تقليل بعض الجوانب الجسدية للحساسية
الخطوة 1. اذهب إلى الحمام قبل الامتحان
أحد أعراض امتلاء المثانة (والأمعاء) هو انخفاض ضغط البطن وضيقه ، مما قد يشعر بعدم الراحة أو الدغدغة إذا لمسه الطبيب أو لمسه أو فحصه أثناء الفحص الطبي. الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام بشكل عاجل يمكن أن يجعلك قلقًا أو عصبيًا للغاية ، مما قد يزيد من حدة الدغدغة. لذلك ، قم بتفريغ المثانة (والأمعاء) قبل التوجه إلى الفحص الطبي المقرر.
- كما أن تجنب الكافيين ، وهو مدر للبول يؤدي إلى كثرة التبول ، لبضع ساعات قبل الاختبار مفيد أيضًا في هذا الصدد.
- يعد الذهاب إلى الحمام قبل إجراء فحص أمراض النساء أمرًا مهمًا بشكل خاص لأنه قد يتم الضغط على المثانة والإحليل مباشرة.
الخطوة 2. حافظ على دفء نفسك
يتسبب البرودة الشديدة في الارتعاش ، وهي طريقة جسمك لتدفئة نفسه. ومع ذلك ، بينما تشعر بالبرودة والرعشة ، فإن عضلاتك إما تتقلص أو على الأقل تتعرض لمزيد من التوتر ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدغدغة عند لمسها أو وخزها أو حثها بسهولة أكبر. وبالتالي ، ارتدِ ملابس مناسبة لفحصك الطبي وخطط لأن يكون المكتب رائعًا جدًا.
- إذا كان المكتب باردًا بشكل استثنائي ، اسأل الطبيب أو الممرضة عما إذا كان من الممكن رفع درجة الحرارة من أجل الفحص.
- إذا كان عليك ارتداء رداء أو رداء الفحص ، فاسأل الطبيب عما يمكنك تركه لتظل دافئًا - مثل الجوارب ، والملابس الداخلية ، والقميص الداخلي ، وما إلى ذلك.
الخطوة الثالثة. افركي بشرتك أو اقرصها أثناء الفحص
بينما يقوم طبيبك بتحسس أجزاء مختلفة من جسمك لمعرفة ما هو الخطأ فيك ، قم بإلهاء عقلك قليلاً عن طريق فرك جزء آخر من جسمك أو قرصه برفق ، مثل يدك. تشتيت ذهنك عن طريق إعطائه أحاسيس مختلفة للمعالجة أداة فعالة للمساعدة في تقليل الألم والحساسية وحتى الدغدغة.
- بينما يركز عقلك على معالجة الإحساس بالفرك أو القرص الذي تخلقه ، فإنه سيواجه مشكلة في تسجيل لمسة الطبيب (الجس) على أنها حساسة.
- حتى مجرد فرك أصابعك معًا قد يكون مفيدًا ، أو خدش جانب ساقك. ضع ضغطًا كافيًا على بشرتك بحيث لا تكون حساسة لدغدغة خفيفة ، ولكن ليس كثيرًا لتسبب الألم.
جزء 3 من 3: استخدام تقنيات مفيدة أثناء الفحوصات الطبية
الخطوة 1. اطلب من طبيبك أن يصرح بنواياهم بوضوح
ربما يكون أهم شيء يمكن للطبيب القيام به لتقليل الدغدغة لدى المرضى أثناء الفحوصات الجسدية هو توصيل نواياهم بوضوح قبل أن يفعلوا أي شيء. أخبر طبيبك عن مستوى شعورك بالدغدغة قبل أن تلمس. اسألهم عما إذا كانوا يستخدمون ملامسات أخف أو أعمق (لمسات) أثناء إجراء الاختبارات حتى تتمكن من الاستعداد لذلك.
- اطلب من طبيبك أن يخبرك أين ومتى سوف يلمسك قبل أن يفعلوا ذلك. التخلص من الترقب غالبًا ما يقضي على الدغدغة.
- اطلب من طبيبك أن يكون حذرًا بشكل خاص من المناطق شديدة الحساسية ، مثل الإبطين وأسفل البطن والفخذ و / أو القدمين.
- حافظ على الاحتراف دائمًا من أجل منع أي نغمات جنسية أو مغازلة ، والتي يمكن أن تسبب العصبية / القلق / الإثارة وتحفز الدغدغة.
الخطوة 2. اطلب من طبيبك أن يأخذ وقته
على الرغم من أن معظم الأطباء مشغولون ولا يتمتعون دائمًا برفاهية قضاء الكثير من الوقت لإجراء الفحوصات الجسدية ، إلا أنه من المفيد جعل المرضى يشعرون بمزيد من الراحة وقد يكونون أقل حساسية. عادةً ما يتم تلقي اللمسة الهادفة غير المستعجلة بشكل أفضل من اللمسة المستعجلة والخرقاء. من الأفضل أيضًا أن يبدأ طبيبك الفحص الطبي من خلال الشعور بالمناطق الأقل حساسية ثم اختتامها بالمناطق الأكثر حساسية.
- عادةً ما يكون الظهر (العمود الفقري) من أقل المناطق حساسية للمس ، والفحص ، والتدليك ، وما إلى ذلك ، في حين أن البطن والقدمين غالبًا ما يكونان الأكثر حساسية.
- من خلال التسلسل المدروس والهادف أثناء الفحص البدني ، يمكن لطبيبك أن يسهل عليك تطوير مستوى من الراحة والثقة قبل الاضطرار إلى تحمل لمس أجزاء جسمك الأكثر حساسية.
- يمكن للمريض الدغدغة / المتقلب أن يضيع الكثير من الوقت الثمين ، لذلك لا ينبغي أن يمانع طبيبك في قضاء المزيد من الوقت قليلاً في البداية لتجعلك تشعر براحة أكبر من أجل توفير الوقت على المدى الطويل.
الخطوة 3. اطلب من طبيبك إبقاء أيديهم دافئة وجافة
سبب آخر لسلوك دغدغة وعابرة لدى المرضى هو لمسها بأيد باردة أو مبللة. على هذا النحو ، من المهم أن يحافظ الأطباء على يديهم دافئة وجافة أثناء الفحوصات البدنية ، بغض النظر عن الوقت من العام أو درجة الحرارة داخل العيادة. يمكنهم فرك أيديهم معًا أو النفخ عليهم لتدفئتهم قبل لمسك. يمكن أيضًا أن يؤدي التصفيق معًا عدة مرات أو هزهما لبضع ثوانٍ إلى تحسين الدورة الدموية.
- يعد استخدام معقم اليدين أمرًا رائعًا لتنظيف اليدين قبل لمس المرضى ، ولكن تأكد من جفاف يدي طبيبك قبل بدء الفحص.
- غالبًا ما يؤدي التدخين المزمن واستهلاك الكافيين إلى ضعف الدورة الدموية في اليدين ، مما يجعلهما يشعران بالبرودة.
الخطوة 4. ضع يديك تحت الطبيب أثناء ملامسته
يُطلق على إحدى التقنيات الفعالة التي يمكن استخدامها مع المرضى الذين يعانون من دغدغة أو شديدة الحساسية "شطيرة اليد" ، والتي تتضمن وضع يد الأطباء فوق يديك أثناء ملامسة الأجزاء الحساسة من جسمك. في الواقع ، يشعر الطبيب بجسمك من خلال يديك أو أطراف أصابعك. هذا هو الأكثر فاعلية لجس / نقر أعضاء البطن ، ولكنه ليس مناسبًا حقًا للعمل الدقيق مثل الشعور بجلدك.
- يبدو أن هذه التقنية تعمل لأن الناس يمكن أن يتنبأوا بحركات يد الطبيب أثناء الضغط على الجلد ، مما يجعلهم يشعرون وكأنهم يتحكمون أكثر.
- نظرًا لأنه لا يمكن للناس أن يداعبوا أنفسهم (الدماغ لا يسمح بذلك) ، فإن تقنية "شطيرة اليد" تخدع عقلك في التفكير في أن الضغط يأتي من يدك ، وبالتالي تقلل من الدغدغة.
نصائح
- من غير الواضح سبب دغدغة الناس. من المحتمل أن يكون رد فعل الدماغ للإحساس بلمسة مفاجئة أو غير متوقعة.
- كلما زادت الفحوصات الطبية التي تخضع لها ، خاصةً إذا كانت مع الطبيب نفسه ، كلما قلت درجة شعورك بالدغدغة لأنك ستشعر براحة أكبر وستعرف ما عليك توقعه.
- تعد الحساسية أكثر شيوعًا عند الأطفال مقارنة بالبالغين.
- إذا بدأت في الضحك أو الضحك في المنتصف ، أخبرهم أنك ستفهم ذلك.
