إن الحصول على دعامة الركبة التي تناسبك بشكل صحيح هو المفتاح لتحقيق الاستقرار في الركبة المصابة. للحصول على الحجم المناسب ، تحتاج إلى قياس الركبة في المكان المناسب وعندما تكون الساق منتصبة. يمكن تحقيق ذلك بمساعدة شخص آخر وشريط قياس يلف الركبة بسهولة.
خطوات
جزء 1 من 3: البدء بالأدوات والوضع المناسب
الخطوة الأولى: احصل على شريط قياس ناعم ومرن
لكي تكون قادرًا على قياس محيط ساقك ، فأنت بحاجة إلى شريط قياس غير متصلب. أسهل الأشرطة للاستخدام هي تلك المخصصة للقياس للخياطة ، لأنها مصنوعة لقياس أجزاء الجسم.
تتوفر أشرطة قياس مرنة في معظم متاجر الحرف اليدوية والخياطة والصناديق الكبيرة
الخطوة 2. ابحث عن شخص ما لمساعدتك
من أجل الحصول على قياس مثالي ، من المهم أن يكون لديك شخص آخر لمساعدتك. إذا كان لديك واحد ، فإن أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك هو الشخص المثالي للمساعدة. سيسمح لك ذلك بوضع ساقك بشكل صحيح أثناء قيامهم بالقياس الفعلي.
يمكن إجراء هذه العملية بنفسك إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، فمن الأسهل بكثير أن يكون لديك مساعد
الخطوة 3. الوقوف
لقياس دعامة الركبة بشكل صحيح ، يجب أن تكون في وضع الوقوف الطبيعي. يتيح ذلك قياس الركبة والساق بسهولة ويعطي قراءة دقيقة.
- عند الوقوف ، لا تكون ساقك في العادة مستقيمة تمامًا. يجب أن يكون للركبة منحنى صغير بحوالي 30 درجة.
- إذا تعرضت لإصابة لا تسمح لك بالضغط على ساقك ، ببساطة قم بمدها قدر المستطاع. ثم خذ قياساتك دون أن تلمس قدمك الأرض.
الخطوة 4. اجلس لأخذ القياسات إذا كان الوقوف مؤلمًا جدًا
يمكن أن يكون الجلوس أيضًا خيارًا إذا لم تتمكن من العثور على شخص لمساعدتك. مددي ساقيك أمامك بشكل مستقيم قدر الإمكان.
جزء 2 من 3: أخذ القياسات
الخطوة 1. قم بقياس المسافة حول الركبة المصابة
حدد موقع مركز غطاء الركبة. اطلب من مساعدك وضع نهاية شريط القياس على تلك النقطة ثم لف الشريط حول ركبتك حتى يعود للراحة على نهاية الشريط. اقرأ القياس عند نقطة التقاء الشريط.
اكتب القياسات الخاصة بك كما تذهب
الخطوة 2. قياس فوق وتحت ركبتك
حددي أي بقعة هي الأكثر إيلامًا وضعي علامة عليها بعلامة لباد. تتطلب العديد من دعامات الركبة قياس ساقك فوق وتحت هذه النقطة. للقيام بذلك ، اطلب من مساعدك أن يقيس 6 بوصات (15 سم) من المنطقة المصابة وحدد تلك البقعة بإصبعك أو بقلم لباد قابل للغسل. ثم اجعل مساعدك يقيس ساقك في المكان الذي حددته.
- كرر هذه العملية أسفل ركبتك أيضًا.
- تختلف المسافة التي تحتاج إلى قطعها من غطاء الركبة حسب الدعامة ، لذا تحقق من موقع الشركة المصنعة لمعرفة القياسات الدقيقة المطلوبة.
- سيضمن الحصول على قياس علوي وسفلي أن القطع الداعمة للدعامة التي تختارها مناسبة حول الفخذ والساق.
الخطوة 3. حافظ على شريط القياس محكمًا ومستويًا
لا تدع شريط القياس يرتخي أو يلتوي أثناء لفه حول الركبة. يمكن أن يؤثر هذا على القياسات التي تحصل عليها.
لا يلزم أن يكون شريط القياس محكمًا جدًا بحيث يقطع الدورة الدموية. تريد ببساطة التأكد من أنها تحصل على قياس حقيقي لمحيط ساقك
جزء 3 من 3: استخدام القياسات لاختيار الحجم المناسب
الخطوة 1. ابحث عن مخطط المقاسات الخاص بدعامة الركبة التي تريد استخدامها
كل شركة تصنع دعامات الركبة لديها مخطط المقاسات الخاص بها ومجموعة الأحجام الخاصة بها. مهما كانت دعامة الركبة التي ستستخدمها ، ابحث عن الشركة عبر الإنترنت وابحث عن مخطط حجمها.
عادة ما توجد روابط لمخططات الحجم على صفحات الويب حيث تشتري دعامات الركبة. لذلك ، إذا وجدت دعامة للركبة تريد شرائها عبر الإنترنت ، فما عليك سوى إلقاء نظرة على صفحة الويب للحصول على هذا النوع من الروابط
الخطوة 2. اختر الحجم الذي يتوافق مع قياساتك
بشكل عام ، تأتي دعامات الركبة بأحجام صغيرة ومتوسطة وكبيرة وعدة أحجام كبيرة جدًا. يمكن أن تساعدك قياسات ركبتك في العثور على الحجم المناسب. ابحث عن قياساتك على الرسم البياني وانتقل عبر المخطط لتحديد حجمك.
تستخدم بعض مخططات المقاسات محيط الركبة فقط ، بينما تتطلب مخططات أخرى عدة قياسات لتضييق الحجم الصحيح
الخطوة 3. اختر حجمًا أكبر إذا كانت قياساتك تقع بين حجمين
في بعض الأحيان باستخدام قياساتك المحددة ، يوضح مخطط المقاسات أنه يمكنك الاختيار بين حجمين. من المستحسن دائمًا اختيار الخيار الأكبر من الخيارين ، حيث يمكن ربط دعامات الركبة الموجودة على الجانب الكبير لأسفل ، لكن دعامات الركبة الصغيرة جدًا قد لا تتناسب على الإطلاق أو قد تقطع الدورة الدموية.
هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك فخذان أو عجول كبيرة ، حيث من المحتمل أن تناسب الدعامة الأكبر ساقك بالكامل بشكل أفضل
نصائح
- تعتبر ضمادات الآس بديلاً رخيصًا عن دعامات الركبة ، على الرغم من أنها قد لا تعمل مع جميع الإصابات. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة.
- عند شراء دعامات الركبة ، ضع في اعتبارك تكلفة الدعامة. قد تحتاج إلى أكثر من دعامة ركبة واحدة بحيث يمكنك تبديلها عند الاستحمام. قد ترغب أيضًا في البحث عن دعامة قابلة للغسل في الغسالة.
