قبل الدورة الشهرية ، تعاني العديد من النساء من أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتشنجات والتعب و / أو آلام أسفل الظهر. تحدث هذه الأعراض بسبب تذبذب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم. يمكن أن يوفر كريم البروجسترون الراحة للنساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية لأن هذا الكريم يرفع مستوى هرمون البروجسترون في الجسم ، وبالتالي موازنة الهرمونات.
خطوات
جزء 1 من 2: دهن الكريم
الخطوة الأولى: تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى رفع مستويات هرمون البروجسترون لديك
هناك العديد من العلامات التي يجب الانتباه لها والتي تشير إلى أن مستويات البروجسترون لديك منخفضة. عندما ينخفض هرمون البروجسترون ، ستعانين من تفاقم أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والتشنج والتعب وحنان الثدي وآلام أسفل الظهر.
الخطوة الثانية: اخضع لاختبار مصل البروجسترون
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فيمكنك الخضوع لاختبار الدم هذا للحصول على قياس دقيق لمستويات البروجسترون في جسمك. لإجراء هذا الاختبار ، يتم أخذ عينة من دمك وفحصها. مستويات البروجسترون الطبيعية هي كما يلي:
- ما قبل الإباضة: أقل من 1 نانوغرام / مل (نانوغرام لكل مليلتر)
- منتصف الدورة: 5 إلى 20 نانوغرام / مل
الخطوة 3. شراء كريم البروجسترون
يتوفر كريم البروجسترون في الصيدليات المحلية ومتاجر الأطعمة الصحية. عند شراء كريم البروجسترون ، ابحث عن "USP progesterone" على الملصق.
يشير هذا إلى أن كريم البروجسترون مشتق من جذر اليام البري المكسيكي الذي تم تصنيعه في بروجسترون بشري حقيقي ، وهو الأكثر فعالية
الخطوة الرابعة: ضعي الكريم قبل أو بعد بدء الدورة الشهرية بحوالي 14 يومًا
لا تحتاجين إلى وضع الكريم أثناء الحيض ، حيث تميل أعراض الدورة الشهرية إلى التراجع بمجرد بدء الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد بدء الدورة الشهرية ، تميل مستويات هرمون البروجسترون في الجسم إلى الارتفاع إلى المستويات الطبيعية. لذلك ، يجب التوقف عن دهن الكريم خلال هذا الوقت لتجنب وجود هرمون البروجسترون الزائد في الجسم
الخطوة 5. ضعي الكريم مرتين في اليوم بحركة دائرية
ضعي ما بين 1/8 و 1/4 ملعقة صغيرة من الكريم مرتين يوميًا - مرة في الصباح ومرة بعد الظهر. هذا يكفي لتحقيق مستويات طبيعية من هرمون البروجسترون في الجسم.
الخطوة 6. ضعي الكريم على المناطق ذات البشرة الرقيقة
يجب وضع كريم البروجسترون على منطقة واحدة من الجلد ، حيث تكون الأوعية الدموية قريبة من السطح. نظرًا لأن كريم البروجسترون قابل للذوبان في الدهون ، فإنه يسهل امتصاصه من خلال الجلد والأوعية الدموية.
- من أمثلة المناطق المناسبة: الثديين والصدر والعنق وكف اليدين والذراع الداخلية والوجه.
- يجب وضع الكريم على هذه المناطق بشكل دوري لمنع تهيج الجلد بعد الاستخدام المتكرر للكريم.
الخطوة 7. تعرف على الآثار الجانبية المحتملة عند استخدام كريم البروجسترون
نادرا ما تحدث الآثار الجانبية التي يسببها كريم البروجسترون. ومع ذلك ، في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي استخدام الكريم بشكل مفرط إلى آثار جانبية مثل الصداع والنعاس والغثيان وآلام الثدي.
- تذكر أن الهدف من استخدام كريم البروجسترون هو موازنة الهرمونات ، وليس رفع كمية البروجسترون في الجسم إلى مستويات عالية بشكل غير طبيعي. لذلك ، لتجنب الآثار الجانبية السلبية ، يجب استخدام الكمية الموصى بها من الكريم فقط.
- من الآثار الجانبية الأخرى لهذا الكريم هو تهيج الجلد الناتج عن التطبيق المتكرر على نفس المنطقة من الجلد ، ولكن يمكن التحكم في هذه الأعراض عن طريق وضع الكريم على منطقة مختلفة من الجلد كل يوم.
الخطوة 8. اعرف متى تطلب المساعدة الطبية
إذا استمرت الأعراض أو ساءت ، فاطلب المساعدة الطبية. لا ينبغي تجاهل الأعراض مثل النعاس المفرط والغثيان الشديد وآلام الثدي المستمرة أو تهيج الجلد المستمر ، لذا اطلب المساعدة الطبية على الفور.
جزء 2 من 2: فهم العلاقة بين البروجسترون والمتلازمة السابقة للحيض
الخطوة الأولى: التعرف على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
تحدث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بسبب اختلال التوازن الهرموني في الجسم مما يؤثر على صحة المرأة الجسدية والعقلية. تصبح أعراض الدورة الشهرية أكثر وضوحًا عندما تنخفض مستويات هرمون البروجسترون وتزيد مستويات هرمون الاستروجين بعد الإباضة. قد تظهر أعراض ما قبل الدورة الشهرية على شكل مجموعة متنوعة من الأعراض:
- قد تشعرين بالاكتئاب أو القلق أو العدوانية عند المعاناة من المتلازمة السابقة للحيض. قد تواجه تغيرات في شهيتك ومستويات الجوع. قد تعاني من الأرق أو صعوبة النوم ، مما يؤدي إلى ضعف مستويات التركيز في العمل أو المدرسة.
- من حيث الأعراض الجسدية ، قد تعاني من الصداع والتشنجات البطنية والانتفاخ والإمساك و / أو الإسهال. قد تصاب بحب الشباب أو حكة الجلد أو الأكزيما. قد تعاني أيضًا من آلام المفاصل وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.
الخطوة 2. كن على علم بما يستخدم البروجسترون
البروجسترون ضروري لتخليق هرمونات أخرى في الجسم ، مثل التستوستيرون والكورتيزول والألدوستيرون. عندما تنخفض مستويات البروجسترون ، يتناقص أيضًا إنتاج هذه الهرمونات الأخرى ، مما يؤدي إلى اختلالات هرمونية داخل الجسم. هذه الخلل الهرموني
الخطوة الثالثة: افهمي كيف يساعد البروجسترون في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض
البروجسترون له علاقة مباشرة بالناقلات العصبية في الدماغ. لذلك ، فإن كريم البروجسترون هو الأكثر فعالية في علاج الأعراض العقلية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
- يعمل كريم البروجسترون على الجهاز العصبي المركزي لتحسين الوظيفة الإدراكية. كما أنه يعمل كمثبت للمزاج.
- يحتوي كريم البروجسترون أيضًا على القدرة على الحد من الالتهاب أو التورم المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لأنه يقلل من تراكم الماء أو السوائل في الفضاء خارج الخلية.
- يعمل البروجسترون أيضًا كمسكن للآلام ومريح للعضلات. لذلك فهو يساعد على تسكين تقلصات المعدة ، حيث يقلل من تقلصات الرحم المؤلمة.
الخطوة الرابعة. افهم الأسباب المحتملة الأخرى لانخفاض مستويات هرمون البروجسترون
بصرف النظر عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، هناك سببان محتملان آخران لانخفاض مستويات هرمون البروجسترون ، مما قد يؤدي إلى أعراض تشبه أعراض PSM. وهذه هي:
- الإجهاد: الإجهاد العاطفي والجسدي يحول هرمون البروجسترون إلى كورتيزول ، مما يسبب نقص الهرمون وظهور أعراض تشبه أعراض الدورة الشهرية.
- قصور الغدة الدرقية: تؤدي هذه الحالة إلى تغيير تركيب البروجسترون وإفرازه في الدم ، مما يتسبب في حدوث نقص.
