متلازمة التعب المزمن ، أو CFS ، هي اضطراب معقد ومنهك يتضمن إرهاقًا مستمرًا غير مرتبط بحالة طبية أساسية أو أساسية. في متلازمة التعب المزمن ، قد لا تتحسن أعراض التعب مع الراحة في الفراش ويمكن أن تتفاقم مع النشاط البدني أو العقلي. التعب الشديد هو عرض شائع في العديد من الأمراض والحالات ، مما يجعل تشخيص متلازمة التعب المزمن صعبًا. إن إدراك علامات وأعراض متلازمة التعب المزمن ، وتتبع مدة وجودها ، ومعرفة خيارات العلاج الخاصة بك يمكن أن يساعد في تسهيل مناقشة مفيدة مع طبيبك.
خطوات
طريقة 1 من 3: تحديد أعراض متلازمة التعب المزمن الشائعة
الخطوة 1. لاحظ مدة ظهور الأعراض
احذر من التعب الشديد والمنهك الذي لا تتحسنه الراحة. تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أنه يمكن تعريف متلازمة التعب المزمن على أنها إرهاق مستمر يستمر لمدة تزيد عن 6 أشهر.
الخطوة الثانية. لاحظ مستوى التعب
التعب هو استجابة طبيعية للنشاط البدني والعاطفي. من المتوقع الشعور بالتعب بعد ممارسة الرياضة أو بعد قضاء يوم طويل في العمل. غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بـ CFS عن الإرهاق الشديد بعد 24 ساعة من المجهود العقلي أو البدني. يمكن أن تتسبب متلازمة التعب المزمن أيضًا في الشعور بالتعب حتى إذا لم تكن قد أرهقت نفسك. إذا كان الإرهاق يتعارض مع عملك أو حياتك الاجتماعية ، ويغير دوافعك ، ويتعارض مع مسؤولياتك ، ولا تساعده الراحة ، فقد يكون لديك إجهاد شديد.
الخطوة 3. انتبه للأعراض الجسدية
يمكن أن تسبب متلازمة التعب المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، ومن المهم ملاحظة المدة التي مرت بها ، خاصة إذا استمرت لأكثر من 6 أشهر. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض CFS الشائعة.
- إلتهاب الحلق
- تضخم الغدد الليمفاوية في رقبتك أو إبطك
- ألم عضلي
- الصداع
- آلام المفاصل التي تنتقل من مفصل إلى آخر دون احمرار أو التهاب
الخطوة 4. ابحث عن الأعراض الإضافية
بينما يتم الإبلاغ عن ذلك بشكل أقل تكرارًا ، فقد لاحظ الأفراد المصابون بمتلازمة التعب المزمن أعراضًا غير الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا. إذا كنت تعاني من أي ألم إضافي أو إزعاج أو مشاكل تتعلق بالصحة العقلية ، فأخبر طبيبك.
- يشعر بعض المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن بالدوار ، والإغماء ، ومشاكل التوازن ، ويواجهون صعوبة في الجلوس في وضع مستقيم.
- أبلغ آخرون عن تطوير حساسيات جديدة أو حساسيات تجاه الأطعمة والروائح والأدوية.
- لاحظ أي تغيرات في الجهاز الهضمي أو الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو الإسهال.
- أبلغ مرضى CFS عن مشاكل في التركيز والذاكرة.
- أبلغ عن أي تغييرات بصرية مثل ألم العين أو عدم وضوح الرؤية أو حساسية الضوء.
- إذا كنت تعاني من أي تقلبات مزاجية أو أعراض اكتئاب أو نوبات هلع ، فتحدث إلى طبيبك على الفور.
طريقة 2 من 3: الحصول على التشخيص
الخطوة 1. قائمة الأعراض الخاصة بك
الحصول على توثيق لأعراضك وتواترها مفيد للغاية لطبيبك. يمكن أن تساعد مشاركة هذه المعلومات طبيبك في فهم حالتك والعمل نحو خطة التشخيص والعلاج. حتى إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما قد لا يكون مهمًا ، فقم بتدوينه. يمكن أن تكون جميع المعلومات مفيدة في إجراء التشخيص من أي نوع.
- إذا كنت تعاني من رؤية ضبابية ، على سبيل المثال ، فتتبع عدد مرات حدوث ذلك ، ومدة استمرار الأعراض ، وما إذا كنت تشعر بأي ألم ، وما الذي كنت تفعله قبل حدوث التشويش.
- إذا كنت تعاني من آلام في العضلات ، فقم بتدوين عدد مرات حدوث الألم ، أو إذا كان الألم يمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة ، أو إذا تسبب أي مجهود بدني معين في تفاقم الألم.
الخطوة 2. أخبر طبيبك بأي تغيرات حديثة في حياتك
إذا كنت قد خضعت لتغييرات كبيرة في حياتك أو عانيت من مستويات عالية من التوتر ، فشارك هذه المعلومات مع طبيبك. يمكن أن تؤثر أحداث الحياة والتوتر على صحتك العامة.
إن الشعور بالتوتر بشأن أمانك الوظيفي ، والطلاق ، وفقدان أحد أفراد أسرتك ، كلها أمثلة على المواقف الصعبة التي تغير حياتك. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت قد مررت بهذه المواقف أو أي من المواقف العصيبة
الخطوة 3. قم بإجراء فحص دم
لا يوجد اختبار واحد يمكنه تحديد ما إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن ، ولكن من المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء فحص دم للمساعدة في استبعاد أي أمراض أخرى. يمكن لفحص الدم التحقق من عدد من الأشياء ، بما في ذلك مستويات الهرمون ، والغدة الدرقية ووظائف الكبد ، ومستويات الجلوكوز ، والكورتيزول ، وعدد الدم الكلي. سيقوم أحد المتخصصين المدربين بسحب الدم من ذراعك ، والذي يجب أن يستغرق بضع دقائق فقط. سيتلقى طبيبك نتائج الاختبارات في غضون أسابيع قليلة وسيقوم بمراجعتها معك.
الخطوة 4. خذ صديق أو قريب
من السهل أن تشعر بالإرهاق عند زيارة طبيبك ، خاصة إذا كنت تتلقى الكثير من المعلومات الجديدة والتي من المحتمل أن تكون مرهقة. اصطحب قريبًا أو صديقًا إلى موعدك. يمكنه مساعدتك في تذكر المعلومات التي يشاركها طبيبك ، ويمكنه أو يمكنها مساعدتك في طرح الأسئلة الضرورية أثناء الموعد.
طريقة 3 من 3: مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك
الخطوة 1. ناقش خيارات الدواء
سيقوم طبيبك بتكييف علاجك بناءً على الأعراض الخاصة بك ، لذلك يمكن أن يختلف العلاج من مريض لآخر. قد يوصف لك أحد مضادات الاكتئاب ، مثل Elavil أو Wellbutrin ، أو حبوب النوم ، مثل Ambien ، للمساعدة في تخفيف الأعراض. يمكن أن تساعدك هذه على التعامل مع مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب وتساعدك على الحصول على نوم أكثر راحة.
الخطوة 2. تحدث إلى معالج
ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي وطرق الإدارة الذاتية تساعد المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. العلاج السلوكي المعرفي هو نوع شائع من العلاج النفسي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من المشكلات. قد يوصي طبيبك بهذه الخيارات لكي تتكيف مع أعراضك.
- على مدى عدة جلسات منظمة ، يمكن للمعالج مساعدتك في التعامل مع الأعراض الخاصة بك ومساعدتك على تعلم كيفية الاستجابة بشكل صحيح للعواطف والضغط الذي يمكن أن تسببه متلازمة التعب المزمن.
- عادةً ما يتم تشغيل برامج الإدارة الذاتية بواسطة متخصصين في الرعاية الصحية. تسلط هذه البرامج الضوء على أهمية تثقيف المريض وفهمه لعلاج المرض. يمكن أن تكون هذه الأدوات مفيدة عند التعامل مع مرض مزمن مثل متلازمة التعب المزمن.
الخطوة 3. قم بزيارة معالج فيزيائي
قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي كخيار علاجي لك. قد يطلب منك المعالج الفيزيائي القيام بتمارين هوائية متدرجة ، مثل المشي وصعود الدرج وركوب الدراجات ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة التعب المزمن. قد يساعد النشاط الإضافي اليومي تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي في تحسين قدرتك على التحمل وقوتك بمرور الوقت.
الخطوة 4. ناقش العلاجات البديلة
على الرغم من عدم التحقق من العلاجات البديلة من قبل المتخصصين الطبيين ، فقد لوحظ أن اليوجا أو التاي تشي أو الوخز بالإبر يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة التعب المزمن. تحدث دائمًا مع طبيبك حول هذه الطرق البديلة.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تكون متلازمة التعب المزمن أكثر وضوحًا عند النساء الشابات إلى منتصف العمر.
- تشمل الأسباب المحتملة للإرهاق المزمن العدوى الفيروسية بـ EBV ، ومتلازمة الخلل المناعي ، ووظيفة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، واضطرابات النوم ، والاكتئاب.
- قلل من تناول الكافيين والكحول والنيكوتين. قد تؤثر هذه المواد سلبًا على أنماط نومك.
- يبدو أن العلاج السلوكي المعرفي والتمارين المتدرجة هي أفضل علاجات لمتلازمة التعب المزمن.
- الاكتئاب هو سبب شائع للإرهاق المزمن ، وقد يحتاج إلى العلاج بمضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- في الدراسات التي أجريت أثناء الحمل ، ثبت أن الحمل لا يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن بشكل ملحوظ.
- تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار. قد تمنعك القيلولة من الحصول على نوم مريح في الليل.
