عندما تحزم معدات للتنزه ، فأنت تريد أن تبقي حقيبتك خفيفة قدر الإمكان. ومع ذلك ، فإن مجموعة الإسعافات الأولية الصلبة أمر ضروري. سواء كنت ستبقى في الغابة لبضع ساعات أو عدة أيام ، يمكن لمجموعة أدوات أن تجعل رحلتك أكثر متعة وأمانًا. لحزم مجموعة ، ستحتاج إلى اختيار الأدوية التي تحتاج إلى إحضارها معك. ستحتاج أيضًا إلى تضمين مواد العناية بالجروح والوقاية منها. عندما تنتهي من تجميع كل شيء ، تأكد من حزم الطقم بعناية.
خطوات
جزء 1 من 4: اختيار الأدوية لمجموعة الإسعافات الأولية
الخطوة 1. قم بتعبئة جميع الأدوية الموصوفة
يجب أن تكون أي أدوية تحتاجها بشكل منتظم معك في رحلتك. لن تكون هذه العناصر متوفرة في البرية ، أو عادة حتى في متجر عام ، لذلك من الأفضل أن تكون آمنًا على أن تكون آسفًا. ينطبق هذا حتى إذا كنت تتوقع العودة من ارتفاعك في الوقت المناسب.
غالبًا ما تكون عبوات الأدوية الموصوفة طبيًا ضخمة. لتوفير المساحة والوزن ، خذ الجرعة التي ستحتاجها (وربما جرعة إضافية) وضعها في كيس حبوب منع الحمل. ضع ملصقًا على الحقيبة الخارجية باسم الدواء والجرعة وتاريخ انتهاء الصلاحية. إذا كنت تتناول عدة أدوية ، فتأكد من وضعها في أكياس منفصلة لتجنب الارتباك
الخطوة الثانية: أضف الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في شكل حبوب أو مسحوق
قد تعاني من مجموعة متنوعة من الشكاوى أو الإصابات الصحية عند التنزه ، لذلك عليك أن تحزم الأدوية التي تغطي مجموعة واسعة من الأمراض المحتملة. قم بشراء نسخ من الأدوية بحجم السفر أو ضع الحبوب في أكياس حبوب منع الحمل منفصلة.
- احزم دواءً مسكنًا للألم ومضادًا للالتهابات ، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين. استخدم أي علامة تجارية عملت بشكل جيد بالنسبة لك في الماضي ، مثل Advil أو Motrin. يساعد ذلك على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب في حالة الإصابة.
- قم بتعبئة دواء مضاد للإسهال ، مثل Loperamide (يُباع تحت الاسم التجاري Immodium ، إلخ). اختر نسخة حبوب منع الحمل لجميع الأدوية عندما يكون ذلك ممكنًا. يمكن أن يؤدي الإسهال إلى الجفاف الذي قد يهدد الحياة.
- احزم بعض الأقراص المضادة للحموضة ، مثل بيبسيد. ستساعدك هذه الأدوية في علاج أي عسر هضم قد تعاني منه. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ستأكل الطعام في منتصف الرحلة.
- قم بتعبئة أحد مضادات الهيستامين ، مثل Benadryl. هذا يمكن أن يقلل من آثار الحساسية وظروف التنفس الأخرى. يمكن أن يقلل أيضًا من شدة الطفح الجلدي.
الخطوة 3. قم بتضمين أنبوب صغير من واقي الشمس وطارد للحشرات
اختر واقيًا من الشمس عالي الحماية من الشمس (50+) ومقاوم للماء والعرق. سترغب في تضمين هذا حتى إذا كنت تتنزه في مكان مظلل. يمكن أن تشكل حروق الشمس خطرا على الصحة. سوف يمنعك غسول أو مناديل طاردة للحشرات من التعرض للعض ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الحشرات.
الخطوة 4. قم بتعبئة مصدر الإلكتروليتات
تأتي في أشكال متنوعة: أقراص ، مواد هلامية ، مساحيق. اختر واحدة تفضلها وقم بتضمينها في مجموعتك. من المرجح أن تتعرق عند التنزه ويمكن أن تساعد الإلكتروليتات في استبدال تلك الرطوبة في نظامك. إنه أيضًا خيار ترطيب جيد إذا مرضت ولا يمكنك تحمل الطعام القياسي.
جزء 2 من 4: تضمين عناصر للعناية بالجروح
الخطوة الأولى. خصص مساحة للأدوية الموضعية
قم بتضمين عبوات من كريم المضاد الحيوي ، مثل Neosporin ، في مجموعتك. يمكنك استخدام هذا المرهم للعناية الصحية بالجروح. يتضاعف أيضًا كمواد تشحيم ذات أساس بترولي إذا كنت بحاجة إلى تطبيقه على المناطق التي تتعرض للغضب بسبب أحزمة الظهر. كريم أكسيد الزنك هو خيار آخر لعلاج البقع التي يتم فركها نيئة.
- إذا بدأت في الشعور بحرقة في قدميك ، فإن وضع كريم مضاد حيوي برفق يمكن أن يساعد في محاربة العدوى الفطرية المحتملة. يمكن أن تكون هذه مشكلة خاصة عند المشي لمسافات طويلة في الأماكن الرطبة.
- يعد تعبئة أنبوب صغير أو علبة من كريم الهيدروكورتيزون فكرة جيدة أيضًا. سوف يساعد في علاج تهيج الجلد.
الخطوة 2. ضمّن قنينة صغيرة من اليود
أ 1 أوقية. زجاجة تكفي لمرة واحدة. اقرأ التعليمات بعناية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تخفيف اليود بالماء لعلاج الجروح. تساعد خصائص اليود المطهرة في منع العدوى.
- يمكن أيضًا استخدام اليود لتنقية المياه. القاعدة هي عادةً عشر قطرات لكل لتر من المياه العكرة. اتركها لمدة 30 دقيقة ويجب أن تكون آمنة للشرب.
- اعلم أنه ليس كل الناس يتفاعلون جيدًا مع اليود. قبل أيام من مغادرتك ، قد ترغب في اختباره على قطعة صغيرة من الجلد. لا يُنصح باستخدام اليود بشكل عام من قبل النساء الحوامل أو أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
الخطوة 3. قم بتعبئة نوع من زيوت التشحيم الواقية
يعتبر أحمر الشفاه أو غسول الشفاه رائعًا لأي نوع من أنواع التنزه. إذا انفتحت شفتيك ، فقد تكون عرضة للعدوى. الفازلين مفيد أيضًا. يمكنك استخدامه لترطيب الجروح. يمكنك أيضًا وضعه على بشرتك لمنع الاحتكاك.
الخطوة 4. اختر نوع الشريط اللاصق أو الشريط اللاصق
أنت بحاجة إلى شريط يمكن أن يخدم العديد من الأغراض. يجب أن يكون متينًا ويجب أن يحافظ على ثباته في ظروف مختلفة. يمكنك دائمًا استخدام الشريط الطبي القياسي ، ولكنه ليس شديد التنوع. الشريط اللاصق هو اختيار جيد. قم بطيها على نفسها حتى تقوم بإنشاء حزمة شريط صغيرة يمكن فتحها للاستخدام.
إذا كنت لا تريد العبث بالمقص ، فإن الشريط اللاصق الورقي جيد حيث يمكنك تمزيقه يدويًا. ومع ذلك ، فإنه لا يصمد دائمًا بشكل جيد في الظروف الرطبة
الخطوة 5. ضمِّن شكلاً من أشكال الضمادة السائلة
بعض الجروح سطحية لدرجة أن الضمادة هي مجرد متاعب. الجروح الأخرى عميقة لدرجة أنك تحتاج إلى مساعدة لاصقة إضافية قبل تلقي الغرز. تُباع العديد من الأنواع المختلفة من الضمادات السائلة بدون وصفة طبية في الصيدلية المحلية أو محل البقالة.
الخطوة 6. قم بتعبئة ضمادات الشاش والضمادات والضمادات
قم بلف الشاش بإحكام وسيشغل مساحة صغيرة. يجب تضمين جميع الضمادات المثلثية واللفيفة والآس. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأحجام حتى تتمكن من الاستجابة بشكل صحيح لجميع المواقف الطبية. تعتبر الوسادات مقاس 2 بوصة و 4 بوصات هي الأفضل ويمكن دائمًا قطعها إذا لزم الأمر.
- من الأفضل أن تحزم مزيجًا من خيارات الضمادة اللاصقة وغير اللاصقة.
- شرائط إغلاق الفراشة ، مقاس 4 بوصات ، جيدة لحزم الجروح والجروح الصغيرة.
- Moleskin هو خيار شائع للغاية بين المتنزهين. وهو مفيد بشكل خاص في حماية الجلد المتقرح. يتوفر Moleskin في طبقات من الجلد الصناعي يمكن قصها حسب الحاجة. تلتصق ببشرتك وتوفر حاجزًا. احزم 2-3 ملاءات كاملة في مجموعتك.
الخطوة 7. أضف مسحات أو مناديل كحولية إلى مجموعة أدواتك
غالبًا ما تأتي هذه المناديل في عبوات فردية محكمة الغلق مصممة للاستخدام السريع والسهل. افركي إحدى هذه المناديل على يديك قبل أن تعالج نفسك أو أي شخص آخر. استخدمها لتنظيف منطقة الجرح أيضًا.
الخطوة 8. قم بتضمين المقص والملاقط
يعد مقص الصدمات خيارًا جيدًا بسبب نهايته الحادة. يمكنك الجرح بالقرب من جسم الشخص دون إصابة الجلد. يفضل بعض الأشخاص المقصات القابلة للطي لأنها تشغل مساحة أقل. عند اختيار ملاقطك ، ابحث عن الملقاط المعدنية ذات الرأس القوي الجيد.
الخطوة 9. النظر في إضافة حقنة الري
هذا عنصر غير معتاد للتعبئة ولكن يمكن أن يكون مفيدًا جدًا عند تنظيف الجرح. إنه صغير ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من العدوى.
الخطوة 10. ضمِّن زوجًا من القفازات الطبية
تعتبر قفازات الحاجز ضرورية إذا كنت بحاجة إلى تقديم المساعدة أو إذا كنت بحاجة إلى رعاية. القفازات المطاطية الجراحية أو غير اللاتكس هي الخيار الأفضل. جرب ارتداء القفازات للتأكد من ملاءمتها جيدًا قبل تضمينها في مجموعتك.
جزء 3 من 4: تعبئة العناصر لحالات فريدة
الخطوة الأولى: النظر في أي حالات طبية سابقة
أحضر معك أدوات طبية لمساعدتك في حالة تفاقم حالتك الطبية. على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بالسكري ، فمن الجيد أن تحزم أنسولين إضافيًا. أو ، إذا كنت قد عانيت من إصابات في الكاحل في الماضي ، فقد ترغب في وضع شاش إضافي في حالة التواء.
الخطوة 2. كن مستعدا لردود الفعل التحسسية
يعد قلم حقن الأدرينالين مفيدًا في إحضاره حتى لو لم يكن لديك أي حساسية معروفة. قد تتمكن من إنقاذ شخص آخر. قد تكتشف أيضًا أن لديك حساسية من لدغة أو نبات.
الخطوة 3. أحضر المواد الطبية لكلبك
إذا كنت تتنزه مع كلب ، فقد ترغب في حزم بعض أدوات العلاج الخاصة بالحيوانات. تحقق مع الطبيب البيطري للحصول على تعليمات محددة فيما يتعلق بالجرعة وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، يمكن للكلاب استخدام أنواع معينة من الأسبرين. من الجيد أيضًا تعبئة الفحم النشط. سيكون مفيدًا في حالة ابتلاع كلبك للنباتات أو المواد السامة.
بسبب تشريحها ، الكلاب معرضة بشكل خاص لإصابات العين. قم بتعبئة زجاجة صغيرة من المحلول الملحي لغسل عيون الكلب إذا لزم الأمر
الخطوة 4. تضمين بطانية الطقس
في حالة حدوث حالة طارئة ، فقد تكون عالقًا في الهواء الطلق لفترة أطول مما هو مخطط له. يمكن أن تساعدك بطانية الطوارئ ، غالبًا ما تكون مصنوعة من مادة المايلار ، في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية وتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تتنزه في منطقة تعاني من درجات حرارة باردة.
الخطوة 5. انتبه للتحذيرات الطبية الخاصة بالموقع
إذا كنت تتنزه في بلد أجنبي أو في مكان غير مألوف لك ، فتصفح الإنترنت لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تحذيرات طبية أو تحذيرات تتعلق بالحياة البرية. ينشر موقع منظمة الصحة العالمية (WHO) العديد من هذه التحذيرات. في بعض الحالات ، يعد المضاد الحيوي ، مثل سيبروفلوكساسين ، إضافة جيدة لمجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك.
الخطوة 6. أضف كتيب تعليمات الرعاية الأولية
يشعر بعض الناس بشكل أفضل بمعرفة أن لديهم كتيبًا للرجوع إليه في حالة الطوارئ. ومع ذلك ، فإن الخيار الأفضل هو التعرف على الطب الميداني مسبقًا من خلال فصل شخصي أو عبر الإنترنت تقدمه العديد من وكالات الطبيعة والمتاجر الخارجية.
جزء 4 من 4: تجميع أدواتك معًا
الخطوة 1. اختر حاوية لمجموعة أدواتك
استخدم وعاءًا كبيرًا بما يكفي لأشياءك ، ولكنه صغير بما يكفي بحيث لا يمثل عبئًا ثقيلًا. يجب أن تكون قائمة بذاتها ومقاومة للماء. يعمل منظم السفر الصغير بشكل جيد ويحتوي على جيوب بسحاب لتسهيل التنظيم. أو يمكنك استخدام وعاء بلاستيكي عام بغطاء قابل للغلق.
- حقيبة إيداع النقود هي خيار آخر. لها فتحة مضغوطة ومتينة. يمكنك شراء واحدة من متجر اللوازم المكتبية المحلي. يفضل الأشخاص الآخرون استخدام علبة قهوة يمكن استخدامها كمرجل ماء.
- كيس الفريزر البلاستيكي سعة واحد أو جالونين هو خيار آخر. يمكنك استخدام أكياس بحجم ربع جالون أو أكياس حبوب للأشياء الصغيرة ، مثل الأدوية. ومع ذلك ، كن حذرًا لأن هذا النظام يمكن أن يصبح غير منظم بسرعة ويمكن أن تثقب الأكياس.
الخطوة الثانية: شراء أدوية بحجم السفر أو عينة
اذهب إلى ممر السفر في الصيدلية المحلية أو محل البقالة. ابحث عن نسخ عبوات صغيرة من الأدوية التي تحتاجها. إذا كانت العبوة أكبر ، ولكن يمكن إخراج القطع الأصغر ، كما هو الحال مع صناديق الإسعافات الأولية ، فلا بأس بذلك أيضًا. يعتبر الوزن دائمًا أحد الاعتبارات عند المشي لمسافات طويلة ، لذلك ، عندما تكون في شك ، اذهب مع النسخة المصغرة من العناصر.
في حالة عدم توفر نسخة صغيرة من دواء معين ، فلا داعي للقلق. يمكنك الحصول على الحجم القياسي ثم إزالة الحبوب التي تريدها ووضعها في كيس حبوب منع الحمل في مجموعتك
الخطوة 3. ضع العناصر المتشابهة معًا عند التعبئة
تجميع العناصر حسب الاستخدام. يجب أن تسير الأدوية معًا. يجب أن تكون الكريمات الموضعية قريبة من بعضها البعض. يجب تكديس الضمادات وتخزينها معًا. هذا سيجعل من السهل سحب ما تحتاجه بالضبط في حالة الطوارئ.
الخطوة 4. إضفاء الطابع الشخصي على المجموعة المعبأة مسبقًا
هناك العديد من الأطقم الرائعة المعبأة مسبقًا المتاحة عبر الإنترنت وفي المتاجر. بعد أن تستلم مجموعتك ، قم بجرد ما بداخلها. تجاهل أي عناصر تشعر أنها ليست مفيدة لك. أضف عناصر أخرى لتناسب احتياجات المشي الفريدة الخاصة بك والوضع الطبي.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتفاعل بشكل سيء مع أدفيل ، فقد ترغب في التخلص منه والتفكير في دواء آخر مضاد للالتهابات
الخطوة 5. أضف الأقفال ، إذا لزم الأمر
إذا كنت ستمارس رياضة المشي لمسافات طويلة مع الأطفال ، فأنت تريد الحرص على عدم تمكنهم من الوصول إلى مجموعة الأدوات الخاصة بك والأدوية الموجودة فيها. قد ترغب في شراء حقيبة أدوات تسمح لك بقفلها في منطقة السحاب أو فتحة وصول أخرى.
نصائح
- تذكر أنك تتحكم في محتويات مجموعتك. هناك العديد من العناصر الإضافية التي يمكنك تضمينها ، مثل مقياس الحرارة أو كرات القطن ، حسب تفضيلاتك.
- إنها لفكرة جيدة أن يحمل جميع أعضاء حفلة المشي الخاصة بك بطاقة هوية طبية. يجب أن تذكر هذه البطاقة الاسم ، وفصيلة الدم ، وأي نوع من أنواع الحساسية المعروفة ، وأي أدوية أو حالات طبية ، ومعلومات الاتصال في حالات الطوارئ. قم بتغليف البطاقة لجعلها تدوم لفترة أطول.
تحذيرات
- تحقق من جميع تواريخ انتهاء صلاحية الأدوية في مجموعتك قبل المغادرة في رحلتك. لا تستخدم أبدًا دواءً منتهي الصلاحية لأنه قد يكون خطيرًا وقد لا يعمل الدواء بشكل صحيح.
- لا تقلل من شأن الطبيعة أو تستغلها بشكل أقل. يمكن أن تصنع العصا جبيرة ممتازة.
