من المهم العمل لتجنب أي إصابات متعلقة بكرة القدم. يمكن أن تكون كرة القدم رياضة قاسية ومكثفة وتسبب مجموعة كاملة من الإصابات للاعبين. إصابات الرأس والدماغ شائعة في كرة القدم وتتزايد في عددها. تقدر الأبحاث أن حوالي 85٪ من لاعبي كرة القدم في الجامعات تعرضوا لإصابة واحدة على الأقل في الرأس أدت إلى ارتجاج في المخ أثناء الموسم الرياضي. نظرًا لهذا المعدل المرتفع ، من المهم معرفة كيفية تجنب هذه الإصابات الخطيرة والمهددة للحياة في الرأس والوقاية منها.
خطوات
جزء 1 من 2: منع إصابات الدماغ المرتبطة بكرة القدم
الخطوة 1. ارتدِ خوذة وارتدِها بشكل صحيح
تعتبر الخوذ من خطوط الدفاع الأولى عندما يتعلق الأمر بمنع وتجنب إصابات الرأس في كرة القدم. يحتاج اللاعبون إلى ارتداء الخوذات في جميع الأوقات ، حتى أثناء التدريب لضمان تجنب أي إصابات.
- أظهرت بعض الدراسات أن ارتداء الخوذة يمكن أن يقلل من مخاطر إصابات الرأس بنسبة تزيد عن 80٪.
- إذا كنت أنت أو طفلك قد بدأت للتو كرة القدم ، فتأكد من قضاء بعض الوقت مع المدرب لتعلم كيفية ارتداء خوذة مناسبة وكيفية ارتدائها بشكل صحيح.
- يحتاج اللاعبون دائمًا إلى ارتداء خوذة ، حتى في أوقات التدريب التي يعتقدون فيها أنه من غير المحتمل التعرض لإصابة.
- لاحظ أنه على الرغم من أن الخوذات هي واحدة من أفضل الدفاعات ضد إصابات الرأس ، إلا أن الخوذات ليست مصممة لمنع إصابات الرأس تمامًا. لسوء الحظ ، لا توجد خوذة واقية من الارتجاج.
الخطوة الثانية. تدرب على التدخل بأسلوب الرجبي
يكتسب أسلوب لعبة الرجبي تقدمًا مع لاعبي كرة القدم في الكلية ولاعبي كرة القدم المحترفين لأنه أكثر أمانًا من التدخل بأسلوب كرة القدم. من خلال التعامل بهذه الطريقة ، فأنت تحمي رأسك ورأس زميلك في الفريق أيضًا.
للتدرب على أسلوب الرجبي ، تستخدم كتفك لإنزال لاعبين آخرين بالقرب من الورك أو الفخذ
الخطوة 3. الانخراط في السلوك الرياضي الجيد
جزء مهم آخر لمنع وتجنب إصابات الرأس في كرة القدم هو الطريقة التي يتصرف بها اللاعب في الممارسة وفي الملعب.
- يجب على جميع اللاعبين محاولة تجنب الضربات في منطقة الرأس والرقبة. تحدث العديد من إصابات الرأس والرقبة والعمود الفقري أثناء التدخلات في كرة القدم.
- يجب أن يكون اللاعبون على دراية بتقنيات التدخل المناسبة وجميع القواعد المناسبة فيما يتعلق بالتدخل.
- أخيرًا ، يجب على اللاعبين دائمًا الحفاظ على الروح الرياضية الجيدة مثل السلوك والإبلاغ عن أي مشكلات لا يشارك فيها اللاعبون الآخرون في سلوك آمن أو مناسب.
الخطوة 4. أبلغ عن جميع الإصابات للموظفين المناسبين
في كثير من الأحيان ، يتم تفويت إصابات الرأس والمضاعفات الناتجة ، بسبب عدم إبلاغ اللاعبين بإصابتهم إلى الموظف أو الفريق الطبي المناسب.
- بغض النظر عن مدى خطورة الإصابة ، يجب إبلاغ طاقم التدريب والعاملين الطبيين بجميع الإصابات في جميع الأوقات حتى يمكن تقييم اللاعب بشكل مناسب.
- إذا تعرض اللاعب لأي إصابات في الرأس أو أي إصابات في الرأس ، فيجب تقييمه دائمًا لاحتمال حدوث ارتجاج أو إصابات دماغية أخرى. كما يجب مراقبتهم للتأكد من عدم ظهور علامات أو أعراض متأخرة.
- تحدث إلى المدرب عن أي إصابات سابقة. يجب أن يكون طاقم التدريب دائمًا على دراية بأي إصابات سابقة - خاصة إصابات الرأس أو الدماغ - لأي لاعب.
الخطوة 5. ارتدِ جميع معدات السلامة الأخرى
بالإضافة إلى الخوذات ، من المهم ارتداء وارتداء معدات السلامة الأخرى.
- على الرغم من أن بعض العناصر مثل واقيات الفم والفوط قد لا تكون مرتبطة بشكل مباشر بمنع إصابات الرأس ، فمن المهم التأكد من ارتداءك أنت أو طفلك لجميع معدات ومعدات السلامة والوقاية المطلوبة.
- تأكد أيضًا من أن الملابس الواقية بالحجم المناسب ومن ارتداؤها بشكل صحيح.
جزء 2 من 2: اتخاذ إجراء إذا لاحظت أعراض إصابة في الدماغ
الخطوة الأولى: تعرف على أعراض الارتجاج
تحدث ارتجاج المخ في حالة حدوث صدمة رضية في الرأس مما يؤدي إلى اهتزاز المخ داخل الجمجمة. من أفضل الدفاعات للوقاية من الإصابات الخطيرة طويلة الأمد من إصابة في الرأس أو ارتجاج هو إدراك الأعراض.
- أظهرت الدراسات أن العديد من لاعبي كرة القدم قد عانوا من علامة أو أكثر من علامات أو أعراض ارتجاج في المخ لكنهم لم يطلبوا العلاج الطبي لأنهم لم يكونوا على علم بأن الأعراض مرتبطة بارتجاج في المخ.
- تشمل الأعراض النموذجية التي أبلغ عنها اللاعبون: صداع أو ضغط ، غثيان وقيء ، صعوبة في التوازن ، حساسية للضوء والضوضاء ، ارتباك ، صعوبة في التركيز وضباب عقلي.
- تشمل العلامات النموذجية التي تظهر للآخرين: ظهور الذهول أو الارتباك ، والتحرك بشكل أخرق ، والنسيان ، والإجابة على الأسئلة ببطء ، وفقدان الوعي ، وإظهار تغيرات في المزاج أو السلوك.
الخطوة 2. انتبه لأعراض الورم الدموي فوق الجافية
هذا النوع من الإصابة أشد من الارتجاج. وينتج عن إصابة الرأس بالرأس مما يؤدي إلى تراكم الدم بين الدماغ والجمجمة.
- تشمل الأعراض النموذجية التي أبلغ عنها اللاعبون: الصداع الشديد ، والقيء ، والدوخة ، وزيادة حجم التلميذ ، والضعف المفاجئ في ذراع أو ساق واحدة.
- قد تشمل الأعراض التي يلاحظها الآخرون: تداخل الكلام ، والتشنجات أو النوبات ، وصعوبة التعرف على الأشخاص أو الأماكن ، وانخفاض التنسيق.
الخطوة 3. اطلب العناية الطبية على الفور
إذا تعرضت أنت أو طفلك لضربة في الرأس أو الرقبة أو إصابة أثناء إحدى مباريات كرة القدم ، فمن المهم التماس العناية الطبية.
- حتى لو لم تظهر على اللاعب أي علامات ، إذا تعرض اللاعب لضربة في الرأس ، فيجب تقييم اللاعب من قبل الطاقم الطبي للفريق للتأكد من عدم ظهور أي علامات أو أعراض لارتجاج في المخ.
- إذا ظهر على اللاعب أي علامات لارتجاج في المخ بعد لعبة أو تدريب ، فيجب إحضاره إلى غرفة الطوارئ فورًا للتقييم والعلاج.
- لا تتأخر في طلب العلاج الطبي لإصابات الرأس. قد ينتج عن ذلك مضاعفات خطيرة أو طويلة الأمد عندما يمر وقت طويل دون تدخل.
الخطوة 4. خذ الوقت المناسب للراحة والتعافي
إذا كنت قد تعرضت لضربة في الرأس أو الرقبة أو تم تشخيصك وعلاجك من ارتجاج أو إصابة أخرى في الرأس ، فمن المهم أن تأخذ القدر المناسب من الوقت للراحة والتعافي.
- قد يحتاج اللاعبون الذين تعرضوا لإصابة في الرأس أو الدماغ إلى عدة أيام أو أسابيع حتى يتعافوا تمامًا.
- قد يحتاج اللاعبون الموجودون في المدرسة - سواء في المدرسة الابتدائية أو الكلية - إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا عن دراستهم. ضع في اعتبارك قضاء ساعات أقل في المدرسة ، وأخذ المزيد من فترات الراحة واطلب المزيد من الوقت لإكمال المهام.
- قد يوصى أيضًا للاعبين بالابتعاد عن النشاط البدني وقضاء وقت أقل في القراءة أو النظر إلى شاشات الكمبيوتر.
الخطوة 5. لا تعود للعب بدون تصريح طبي
على الرغم من أن اللاعبين قد يتوقون إلى العودة إلى ممارسات وألعاب كرة القدم ، إلا أنه لا ينبغي أن يفعلوا ذلك أو يُسمح لهم بالعودة دون تصريح طبي.
- اللاعبون الذين يعودون إلى ممارسة الرياضة في وقت مبكر يكونون أكثر عرضة للإصابة برأس ثانٍ أو إصابة دماغية. تؤدي هذه الإصابات الثانية عمومًا إلى ضرر دائم وخطير.
- يجب على اللاعبين عدم العودة إلى أي نوع من التمارين أو النشاط البدني حتى يصرح بها الطبيب.
نصائح
- إصابات الدماغ والرأس أثناء مباريات وممارسات كرة القدم خطيرة للغاية. لا تتأخر في طلب العلاج الطبي.
- على الرغم من أن الارتجاج يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا أو دائمًا ، إلا أنه إذا تم علاجه على الفور ، فإنك تقلل من خطر حدوث مضاعفات تدوم مدى الحياة.
- ضع في اعتبارك اللاعبين الآخرين. تذكر أن الكثير من الإصابات المتعلقة بكرة القدم تحدث بسبب أفعال غير مبالية. على سبيل المثال ، يجب أن تراقب دائمًا إلى أين أنت ذاهب في جميع الأوقات ولا تفعل أي أعمال خطيرة مثل نطح لاعب آخر بالرأس.
- تأكد من أن مدرب كرة القدم لطفلك يعرف ما يفعله. يمكن أن تحدث الإصابات المتعلقة بكرة القدم أيضًا بسبب عدم معرفة مدرب طفلك بما يفعله ، لذا تأكد من أن مدرب طفلك يعرف ما يفعله.
- علم طفلك كيف يلعب بأمان. إذا كان طفلك يستمتع بكرة القدم ولكنك لا تريده أن يصاب ، فحاول تعليمه تقنيات أكثر أمانًا وكيفية الوقاية من الإصابات مثل الارتجاج.
