إذا طُلب منك تناول العديد من الأدوية ، فقد تعرف مدى صعوبة إبقائها منظمة وتناولها في الموعد المحدد. من المحتمل أن يكون لأدويتك جدولها الزمني وجرعاتها. قد يؤدي تذكر هذه المعلومات دون مساعدة إلى تفويت تناول أحد هذه الأدوية. يمكن أن يساعدك تعلم كيفية وضع جدول زمني وتنظيم أدويتك على تجنب الآثار الجانبية المحتملة وتحقيق أقصى استفادة من أدويتك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على الأدوية الخاصة بك
الخطوة الأولى. افحص الوصفات الطبية والأدوية الخاصة بك
اجمع الوصفات الطبية الخاصة بك وألق نظرة فاحصة عليها ، مع ذكر المعلومات التفصيلية عنها. اسأل نفسك: لماذا أتناول هذا الدواء؟ ماذا يعالج؟ إذا كنت لا تعرف الإجابة على هذا ، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيبك. سيسمح لك جمع هذه المعلومات بإنشاء سجل طبي شخصي يمكن أن يساعدك في تتبع أدويتك.
- اسأل طبيبك والصيدلي عن معلومات مفصلة ودقيقة عن أدويتك.
- تحقق من الملصقات الموجودة على عبوات الأدوية الخاصة بك لمعرفة بعض التفاصيل حول هذا الدواء.
- استشر أي منشورات مصاحبة لأدويتك.
- قم بتضمين الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو أي مكملات غذائية قد تتناولها.
الخطوة 2. قم بعمل سجل شخصي للأدوية
بعد أن تتعرف على تفاصيل الأدوية الخاصة بك ، يمكنك إنشاء سجل طبي شخصي. سيسمح هذا السجل الطبي الشخصي لك ولأي من مقدمي الرعاية بمعرفة التفاصيل الدقيقة والجدول الزمني فيما يتعلق باحتياجات الأدوية الخاصة بك.
- قائمة بأسماء الأدوية. قم بتضمين اسم العلامة التجارية أو الاسم العلمي أو الاسم العام.
- قم بتضمين الأوصاف الفيزيائية للحبوب ، بما في ذلك حجم الجرعة (Mg) والشكل واللون.
- ضع علامة على مقدار جرعة واحدة بالنسبة لك.
- اكتب الأوقات التي تحتاج فيها إلى تناول الحبوب وأي متطلبات محددة مثل "تناولها مع الطعام".
- هل لديك تذكير بموعد بدء تناول الدواء ومتى ستتوقف عن تناوله أو ستحتاج إلى إعادة التعبئة. تأكد من أنك تعرف الإجراء المناسب لإيقاف الدواء - يطلب منك البعض أن تنخفض تدريجيًا ، بينما يمكن إيقاف البعض الآخر عند نفاد الدواء.
- ضع قائمة بأسباب تناولك للدواء.
- قم بتضمين معلومات حول الطبيب الذي وصف الدواء وكيفية الاتصال به.
- قم بتدوين الآثار الجانبية المحتملة.
الخطوة 3. شارك سجل أدويتك الشخصية مع العائلة أو مقدمي الرعاية
بعد إنشاء سجل الأدوية الشخصي الخاص بك ، قم بعمل نسخ منه ، وشاركه مع أفراد الأسرة أو مقدمي الرعاية. سيساعدك تقديم نسخة من سجل الأدوية الخاص بك على الالتزام بجدولك الزمني ، كما يتيح لك العائلة والقائمين على رعايتك مساعدتك قدر المستطاع للبقاء على المسار الصحيح.
- معلوماتك الطبية هي معلوماتك الخاصة. شارك فقط مع من تثق بهم.
- قد ترغب أيضًا في مشاركة سجل الأدوية الخاص بك مع طبيبك.
- حافظ على تحديث قائمتك وشارك النسخ الجديدة أثناء إنشائها.
طريقة 2 من 3: استخدام علبة الدواء
الخطوة 1. شراء علبة حبوب
يمكن أن تكون حبوب منع الحمل أداة تنظيمية رائعة تسمح لك بمتابعة تفصيلية عن الحبوب التي تحتاج إلى تناولها ومتى. تحتوي علب الأدوية هذه على عدة حجرات ستحمل أدويتك وتوضح متى تحتاج إلى تناولها ويمكن أن توضح ذلك عند فقد أي منها.
- تحتوي العديد من علب الأدوية على مساحة تكفي لمدة أسبوع على الأقل من الأدوية.
- تحتوي بعض علب الأدوية على حجرات متعددة لأوقات مختلفة خلال اليوم الواحد.
الخطوة 2. مراجعة تعليمات تخزين الأدوية الخاصة بك
لن يمكن تخزين جميع الأدوية في علبة حبوب. ستحتوي هذه الأدوية على تعليمات تخزين خاصة يجب عليك اتباعها من أجل ضمان عدم انتهاء صلاحية الدواء أو المهينة.
- لا ينبغي حفظ الأدوية التي تتطلب التبريد في علبة حبوب.
- لا يمكن تعريض بعض الأدوية للضوء وقد يلزم حفظها في عبوتها الأصلية.
الخطوة 3. ضع حبوبك اليومية في علبة الدواء
بمجرد اختيار علبة الدواء الأنسب لاحتياجاتك الطبية ، يمكنك البدء في وضع أدويتك في مقصورات علبة الأقراص. خذ جرعتك اليومية من كل دواء تتناوله وضعه في الحاوية ذات العلامات المناسبة في علبة الدواء. سيساعد ذلك في الحفاظ على أدويتك منظمة ويسمح لك بتتبع الأدوية التي تناولتها.
- على سبيل المثال ، يجب وضع الدواء الذي يتم تناوله يومي الإثنين والثلاثاء داخل المقصورات التي تحمل التسمية ليومي الاثنين والثلاثاء (أحيانًا "الاثنين" أو "الثلاثاء" أو "M" أو "T").
- إذا كانت علبة حبوب منع الحمل الخاصة بك تحتوي على عبوات لأوقات من اليوم ، فضع تلك الأدوية ذات أوقات استخدام محددة في تلك الحاويات.
- ستسمح لك بعض علب الأدوية بعمل ملصقات مخصصة للحاويات. اذكر اسم الأدوية التي تضعها في الحاوية وأوقات اليوم التي يجب أن تتناولها فيها على الملصق الخاص بك.
الخطوة 4. أعد ملء علبة الدواء
أثناء عملك من خلال علبة الدواء ، وتناول الأدوية كما هو مقرر ، ستصبح علبة الدواء فارغة مع مرور الأسبوع. سيسمح لك ذلك بمعرفة ما إذا كنت قد فاتتك أي أدوية مجدولة على مدار الأسبوع أو الشهر. ومع ذلك ، عندما يتم إفراغ علبة الدواء ، سوف تحتاج إلى تعبئته مرة أخرى بجولتك التالية من الدواء.
- تأكد من إعادة ملء علبة الدواء بدقة وفقًا لجدول الأدوية الخاص بك.
- إذا لاحظت أن الوصفة الطبية تنفد منك ، فحاول إعادة تعبئتها في أسرع وقت ممكن.
طريقة 3 من 3: عمل جدول والاحتفاظ به
الخطوة الأولى. حاول الاحتفاظ بقائمة تحقق
من أبسط طرق متابعة أدويتك الاحتفاظ بقائمة مرجعية. ستحتوي قائمة التحقق الخاصة بك على اسم جميع الأدوية والتاريخ والوقت الذي تحتاج فيه إلى تناولها. بمجرد تناول الدواء ، تحقق من العنصر للبقاء في الموعد المحدد.
- حدد حجم الجرعة وموعد تناولها وما إذا كان يجب تناول الدواء مع الطعام في قائمة المراجعة الخاصة بك.
- قم بعمل نسخ متعددة. حاول تركها في أماكن مناسبة مثل الأدوية أو وضعها على مرآة الحمام.
الخطوة 2. إنشاء تقويم الدواء
سيسمح لك عمل تقويم للأدوية بالتعرف بصريًا على الأدوية التي يجب تناولها ومتى يجب تناولها يوميًا. سيُعلمك إدراج اسم الدواء والوقت الذي يجب تناوله خلال اليوم إذا كنت على المسار الصحيح مع جدولك الزمني أو إذا فاتتك تناول الدواء.
- في كل يوم تحتاج إلى تناول دواء ، اكتب الوقت الذي تحتاجه لتناوله واسم الدواء.
- اشطب أي دواء بعد تناوله.
الخطوة 3. انتبه لتواريخ إعادة صرف الوصفات الطبية الخاصة بك
بينما تتابع بدقة متى تتناول أدويتك ، ستحتاج أيضًا إلى تتبع وقت نفاد الأدوية. إذا كانت الوصفة الطبية الخاصة بك متكررة ، فتتبع بعناية متى ستنفد وتحتاج إلى إعادة ملء الوصفة الطبية الخاصة بك ، مع الحفاظ على الجدول الزمني الخاص بك.
- يمكن وصف بعض الوصفات الطبية لإعادة التعبئة على مدى أشهر أو لمدة ثلاثة أشهر ، بينما لا يمكن وصف أدوية أخرى (مثل مسكنات الألم). من المهم أن تتأكد من أنه عندما يصف الطبيب الدواء ، فأنت تعرف مقدار ما يتم وصفه في وقت يمكنك التخطيط لإعادة التعبئة.
- تتبع وقت انخفاض الوصفات الطبية الخاصة بك وإعادة تعبئتها قبل نفادها.
- حاول إعادة الملء مبكرًا لتجنب نفاد الوصفة الطبية الخاصة بك.
- تجاهل أي أدوية منتهية الصلاحية.
الخطوة 4. ضبط التنبيهات أو التذكيرات الإلكترونية
إذا كان لديك هاتف ذكي أو أي جهاز رقمي آخر مع إمكانية استخدامه كمؤقت ، فيمكنك إدخال جدول الأدوية الخاص بك للحصول على تذكير إلكتروني. ستطلق العديد من الهواتف الذكية إنذارًا عندما يحين وقت تناول الدواء ، مما يساعدك على عدم الانحراف عن جدولك الزمني أبدًا.
- يمكن أيضًا استخدام أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية لإعداد تذكيرات بأدويتك.
- سيسمح إدخال تفاصيل الأدوية الخاصة بك في تقويم الهاتف الذكي لهاتفك بتذكيرك بموعد تناول الدواء.
- هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تنزيلها والتي ستساعدك على الالتزام بجدول الأدوية الخاص بك.
نصائح
- يمكن أن يكون استخدام علبة الدواء طريقة رائعة للحفاظ على تنظيم أدويتك.
- يمكن أن يساعد إنشاء سجل شخصي للأدوية في الاحتفاظ بمعلومات مفصلة حول الوصفات الطبية الخاصة بك في متناول اليد.
- يمكن أن يكون استخدام جهاز رقمي لتذكيرك بجدول الأدوية الخاص بك طريقة فعالة للالتزام بالجدول الزمني.
- قم دائمًا بإعادة ملء الوصفات الطبية قبل نفادها.
تحذيرات
- تجاهل الأدوية القديمة والمنتهية الصلاحية. لا ينصح بإلقاء الأدوية القديمة في القمامة أو التخلص منها في المرحاض. بدلاً من ذلك ، اصطحبهم إلى الصيدلية الخاصة بك للتخلص منها بالشكل المناسب.
- يمكن أن يكون لتفويت الدواء آثار جانبية. اسأل طبيبك لمزيد من المعلومات.
- احتفظ بأدويتك في مكان آمن لا يمكن للأطفال الوصول إليه أو أي شخص غير مخصص للدواء. تذكر أن الأدوية التي يتناولها أشخاص غير المريض يمكن أن تجني عواقب وخيمة ومميتة في بعض الأحيان. يعد الإبقاء على الدواء مغلقًا هو أفضل دفاع ضد تعرضه للسرقة ومنع أي ابتلاع عرضي أو مفيد.
