يمتد ساعدك من الكوع إلى الرسغ. يوجد في كل مفصل أعلى وأسفل الساعد أوتار تساعد على تحريك هذه المفاصل والحفاظ على عمل عظامك وعضلاتك. عندما تعاني من التهاب أوتار الساعد ، يكون لديك التهاب في الأوتار التي تربط كوعك بالساعد والمعصم. إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب أوتار الساعد ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج ، ولكن يمكنك البدء في تقييم التهاب أوتار الساعد بمجرد أن تبدأ في ملاحظة الألم أو الانزعاج في ساعدك.
خطوات
الطريقة الأولى من 3: التحقق من الأعراض
الخطوة 1. تحقق من أعراض التهاب أوتار الساعد
قد تشعر بألم من التهاب الأوتار في الساعد حول الأوتار التي تتصل بالعظم بالقرب من مرفقك. بعض الأسماء الشائعة لالتهاب أوتار الساعد هي مرفق التنس ومرفق لاعب الغولف. قد تكون مصابًا بالتهاب أوتار الساعد إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- انتفاخ خفيف في المنطقة المصابة
- الرقة مع الاستعمال وعند الضغط على الوتر
- غالبًا ما يوصف الألم بأنه وجع خفيف
- ألم يحدث في كثير من الأحيان عند تحريك الطرف المصاب
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك مرفق لاعب غولف
المصطلح الطبي لمرفق لاعب الغولف هو التهاب اللقيمة الإنسي. يكون الألم المصاحب لمرفق لاعب الجولف داخل الكوع بسبب التهاب في العضلات المثنية ، وهي العضلات التي تسمح لمرفقك بالانحناء. سيؤدي وضع الكثير من الضغط على هذه الأوتار من خلال الحركات المتكررة إلى زيادة خطر الإصابة بهذه الحالة. تشمل أعراض مرفق لاعب الجولف ما يلي:
- يبدأ الألم من الكوع وينتشر إلى الجزء السفلي من الذراع
- تصلب في ذراعك
- زيادة الألم عند ثني معصمك وثنيه
- الألم الذي تتفاقم بسبب حركات معينة ، مثل فتح البرطمانات والمصافحة
الخطوة الثالثة: تحديد ما إذا كان لديك مرفق لاعب التنس
يقع مرفق التنس ، أو التهاب اللقيمة الجانبي ، على الجزء الخارجي من الكوع. يبدأ الألم من الحركة المتكررة التي تشمل العضلات الباسطة ، أو تلك التي تعمل على فرد الكوع. غالبًا ما تبدأ أعراض مرفق لاعب التنس بإزعاج خفيف ثم تنتقل إلى ألم أكثر حدة على مدار شهور. غالبًا لا توجد إصابة أو حادث محدد يمكن أن تنسب إليه بداية الألم. تشمل الأعراض الشائعة لمرفق التنس ما يلي:
- ألم أو حرقة في الجزء الخارجي من مرفقك وأسفل ساعدك
- قبضة ضعيفة
- تفاقم الأعراض عند الإفراط في استخدام العضلات المصاحبة ، مثل ممارسة رياضة المضرب أو لف مفتاح الربط أو المصافحة
طريقة 2 من 3: النظر في أسباب التهاب أوتار الساعد
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كنت تعاني من أعراض في أحد الذراعين أو كلاهما
مع أي نوع من التهاب أوتار الساعد ، من الشائع أن تتأثر يدك المسيطرة ، ولكن قد تتأثر كلا الذراعين. سيحدث التهاب الأوتار في الأوتار التي تمارس ضدها أكبر قدر من القوة باستمرار.
قد يحدث التهاب الأوتار أيضًا في الأوتار التي تتحكم في التمدد أو الانثناء (التقويم أو الانحناء) ، ولكنه نادرًا ما يحدث في كليهما في نفس الوقت. ستؤدي الحركة المتكررة التي تمارس أكبر قدر من الضغط - إما القوة ضد الانثناء أو ضد التمدد - إلى التهاب الأوتار
الخطوة الثانية: حدد الحركات المتكررة التي قد تكون ساهمت في إرهاق مرفق التنس
قد يتطور مرفق التنس إذا مارست القوة ضد شيء مع تمديد الكوع. على الرغم من أن كوع التنس يحدث غالبًا بسبب لعب التنس ، فإن استخدام مضرب أخف وأرجوحة خلفية بيدين قد يقلل من فرص الإصابة بهذه الحالة. تتضمن بعض أنواع الحركة الأخرى التي قد تسبب أيضًا مرفق التنس ما يلي:
- رفع الأحمال المتكرر أو استخدام الأدوات الثقيلة
- الوظائف التي تنطوي على استخدام حركات الضغط واللف أو الحركات الدقيقة
- حركات جديدة أو غير شائعة ، مثل البستنة لأول مرة في الربيع ، أو حمل طفل جديد ، أو حزم ونقل منزلك
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك الأنشطة التي قد تكون ساهمت في كوع لاعب الجولف الخاص بك
على الرغم من تسميته على اسم رياضة الجولف ، إلا أن مرفق لاعب الجولف يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الرياضات الأخرى التي تتضمن حركات الإمساك و / أو الرمي ، مثل البيسبول أو كرة القدم أو الرماية أو رمي الرمح. تتضمن بعض أنواع الحركة الأخرى التي قد تسبب مرفق لاعب الجولف ما يلي:
- القيام بالمهام التي تنطوي على حركة متكررة للكوع ، بما في ذلك استخدام الكمبيوتر أو البستنة أو التقطيع أو الرسم
- باستخدام أدوات تهتز
- استخدام مضرب صغير جدًا أو ثقيل للغاية بالنسبة لقدرتك أو وضع الكرة بشكل مفرط
- المشاركة في أنشطة متكررة أخرى لمدة ساعة أو أكثر في أيام متتالية ، مثل رفع الأثقال أو الطهي أو الطرق أو التجريف أو تقطيع الأخشاب
طريقة 3 من 3: علاج التهاب أوتار الساعد
الخطوة 1. احصل على العلاج على الفور
على الرغم من أنه لا يهدد الحياة ، إلا أن التهاب أوتار الساعد يمكن أن يقيد حركتك وأنشطتك لأسابيع أو شهور بسبب الألم وعدم الراحة. بدون علاج ، سيزيد التهاب الأوتار أيضًا من خطر الإصابة بتمزق الأوتار. هذه حالة أكثر خطورة تتطلب إصلاحًا جراحيًا لاستعادة وظيفة الوتر.
- إذا استمر التهاب الأوتار لعدة أشهر ، فقد تعاني من التهاب الأوتار ، والذي له تأثير سلبي على الوتر ويسبب نموًا غير طبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
- يمكن أن تؤدي المضاعفات طويلة المدى لمرفق التنس إلى تكرار الإصابة وتمزق الوتر والفشل في الشفاء إما بإصلاح غير جراحي أو جراحي بسبب انحباس العصب في الساعد.
- يمكن أن تؤدي المضاعفات طويلة المدى لمرفق لاعب الجولف المزمن إلى ألم مزمن ومدى محدود من الحركة وتقلص دائم أو ثابت (انحناء) في المرفق.
الخطوة 2. حدد موعدًا مع طبيبك
إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب الأوتار ، فحدد موعدًا مع طبيبك للتقييم والعلاج. سيؤدي التشخيص والعلاج المبكران إلى نتائج أكثر نجاحًا فيما يتعلق بالتهاب أوتار الساعد.
- لتشخيص التهاب أوتار الساعد ، سيأخذ طبيبك تاريخًا صحيًا شاملاً ويقوم بإجراء تقييم بدني كامل.
- قد يطلب طبيبك إجراء أشعة سينية إذا كنت مصابًا قبل أن يبدأ الألم.
الخطوة 3. ناقش خيارات العلاج مع طبيبك
بعد التشخيص ، سيوصي طبيبك بعلاج لتقليل الألم وتحسين حركة ذراعك. تأكد من اتباع تعليمات طبيبك لعلاج ساعدك وطرح أي أسئلة لديك حول العلاج.
- قد يصف طبيبك دواءً مضادًا للالتهابات للمساعدة في تقليل الالتهاب في ساعدك وتقليل الألم وتحسين وظيفة الذراع.
- قد تحتاج إلى ارتداء دعامة لدعم المنطقة وتقليل أي إجهاد على العضلات والأوتار. قد يؤدي هذا الدعامة إلى شل حركة المنطقة أو توفير الدعم فقط ، اعتمادًا على شدة حالتك.
- قد يقوم طبيبك بحقن الكورتيكوستيرويدات حول الوتر لتقليل الالتهاب والألم. ومع ذلك ، إذا استمرت الحالة لأكثر من 3 أشهر ، فإن الحقن المتكرر قد يضعف الوتر ويزيد من خطر تمزق الأوتار.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن العلاج بالبلازما
تتضمن علاجات البلازما الغنية بالصفائح الدموية أخذ الدم وتدويره لفصل الصفائح الدموية وإعادة حقن تلك الصفائح الدموية في منطقة الوتر.
على الرغم من أن هذا العلاج لا يزال قيد البحث ، فقد كان مفيدًا في علاج بعض حالات الأوتار المزمنة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج خيارًا جيدًا لك
الخطوة 5. تعرف على العلاج الطبيعي
قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي بالتزامن مع العلاجات الأخرى لالتهاب الأوتار لديك. في العلاج الطبيعي ، ستتعلم كيفية القيام بتمارين إطالة الساعد المصممة لتقليل أي شد في عضلاتك. إن معرفة كيفية تقليل هذا الضيق أمر مهم لأنه يساهم في التمزق الدقيق المرتبط بالتهاب الأوتار.
- يمكن للمهن والأنشطة الترفيهية التي تتطلب الكثير من الإمساك ، أو القوة الموضوعة ضد العضلات الباسطة أو المثنية أو حركات اليد أو الرسغ المتكررة ، أن تتطور إلى عضلات مشدودة تساهم في التهاب الأوتار.
- قد يوصي المعالج الفيزيائي الخاص بك بتدليك الاحتكاك العميق لتحفيز إطلاق المنبهات الطبيعية التي قد تساعد في التئام الوتر. هذه التقنية آمنة ولطيفة وسهلة التعلم من معالجك.
الخطوة 6. انتبه للأعراض الشديدة
في بعض الحالات ، قد يتطلب التهاب الأوتار علاجًا طبيًا طارئًا. تعرف على الأعراض الشديدة حتى تعرف متى تحصل على المساعدة على الفور. اطلب عناية طبية فورية إذا:
- مرفقك ساخن وملتهب وأنت مصاب بالحمى
- لا يمكنك ثني كوعك
- يبدو أن مرفقك مشوه
- كنت تشك في احتمال تعرضك لكسر أو كسر في العظام نتيجة إصابة معينة في المنطقة
الخطوة 7. دعم التعافي بالعلاجات المنزلية
على الرغم من أنه يجب عليك مراجعة طبيبك لتشخيص وعلاج التهاب الأوتار ، إلا أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف الألم الطفيف الناتج عن التهاب الأوتار. اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه العلاجات مناسبة لحالتك. قد تتمكن من تخفيف بعض آلام التهاب الأوتار عن طريق:
- إراحة المفصل الملتهب ووقف النشاط الذي تسبب فيه
- قم بتثليج المفصل بقطعة ثلج ملفوفة بالمنشفة ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة
- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل نابروكسين (أليف) أو إيبوبروفين (موترين)
