يساعد بروزاك الكثير من الناس على التعامل مع الاكتئاب والقلق ، ولكنه قد يسبب أيضًا الكثير من الآثار الجانبية. إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول Prozac بسبب الآثار الجانبية ، أو لأي سبب آخر ، فمن المهم أن تكون على دراية بأعراض الانسحاب التي قد تواجهها في الأسابيع القليلة الأولى. وتشمل قشعريرة ، قلق ، اكتئاب ، صداع ، إرهاق ، دوار ، غثيان ، آلام في العضلات ، وإحساس كهربائي في الرأس (المعروف أيضا باسم "انزلاق الدماغ"). إذا كنت تخطط مسبقًا ، فقد تتمكن من تجنب هذه الأعراض تمامًا. إذا لم يكن هذا خيارًا ، فيمكنك على الأقل أن تجعل نفسك أكثر راحة حتى تمر هذه الأعراض غير السارة.
خطوات
جزء 1 من 2: إنهاء بروزاك بأمان
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك
إذا قررت أنك لا تريد تناول بروزاك بعد الآن ، فمن المهم إجراء محادثة مع طبيبك حول خياراتك. لا تخف من السؤال عن شكل انسحاب بروزاك وكيفية منعه.
- إذا كنت ترغب في إيقاف بروزاك بسبب الآثار الجانبية ، فقد يرغب طبيبك في تحويلك إلى دواء آخر.
- إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الوصفة الطبية الخاصة بك أو إذا كان طبيبك لا يريد الاستمرار في وصفها لك ، فقم بإجراء محادثة حول أفضل طريقة للتوقف عن تناول Prozac. قد ترغب أيضًا في الاستفسار عن أي منظمات غير ربحية قد تكون قادرة على مساعدتك في دفع ثمن أدويتك.
- ضع في اعتبارك أنه يجب عليك تناول مضادات الاكتئاب لمدة ستة أشهر على الأقل حتى ترى تأثيرًا.
الخطوة 2. فطم نفسك
أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع أعراض الانسحاب عند التوقف عن تناول بروزاك هو تقليل جرعتك ببطء شديد على مدار عدة أسابيع أو حتى أشهر. تحدث إلى طبيبك لتحديد الجدول الزمني المناسب لك. سيعتمد ذلك على مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك جرعتك الحالية ومدة تناولك لـ Prozac.
- إذا بدأت تعاني من أعراض انسحاب شديدة ، فاتصل بطبيبك على الفور. قد يوصيك بالعودة إلى جرعة أعلى والتناقص التدريجي بشكل أبطأ.
- كلما قلصت جرعتك ببطء ، قل احتمال تعرضك لأعراض الانسحاب على الإطلاق.
الخطوة 3. ابق متحفزًا
من أجل تحضير نفسك نفسيًا للانسحاب ، خذ لحظة للتفكير في سبب رغبتك في التوقف عن تناول Prozac. ابتكر هدفًا محددًا إذا استطعت ، وفكر في كتابته للمساعدة في الحفاظ على تحفيزك والتزامك.
- إذا بدأت تعاني من أعراض الانسحاب ، فمن المهم أن تذكر نفسك بأنها مؤقتة فقط وأنه من الضروري تحملها من أجل الوصول إلى هدفك.
- قد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بمفكرة أثناء عملية السحب حتى تتمكن من العودة وإلقاء نظرة على تقدمك.
الخطوة 4. احصل على الدعم
سيكون لديك وقت أسهل في التعامل مع أعراض انسحاب بروزاك إذا كان لديك شخص واحد على الأقل تثق به. يمكن لهذا الشخص أن يساعدك على البقاء متحمسًا ، ويمكن أن يدعمك عندما تشعر بالعاطفة ، ويمكن أن يساعدك إذا كنت لا تشعر بالراحة الكافية للقيام بالأشياء في المنزل بنفسك.
- من الأفضل التحدث إلى الشخص الذي تختاره قبل التوقف عن تناول Prozac وشرح الأعراض التي قد تواجهها ، بالإضافة إلى أسباب رغبتك في التوقف عن تناول الدواء.
- هناك أيضًا مجموعة متنوعة من مجموعات الدعم عبر الإنترنت. قد تكون هذه مفيدة إذا كنت ترغب في الحصول على بعض المعلومات المتعلقة بما يمكن توقعه من الأشخاص الآخرين الذين عانوا من انسحاب بروزاك ، أو حتى بعض التشجيع.
- بعض المناطق بها خطوط أزمات وخطوط ساخنة يمكنك طلب المساعدة والدعم. يمكنك أيضًا تجربة خط الدردشة عبر الإنترنت إذا كنت تشعر برغبة في الانتحار.
الخطوة 5. منع انتكاس أعراض الاكتئاب
من أجل تجنب الاكتئاب أو القلق الذي كنت تعاني منه قبل أن تبدأ في تناول بروزاك ، من المهم أن يكون لديك خطة لكيفية مكافحة هذه الأعراض. اعتمادًا على ظروفك الفريدة ، قد ترغب في تجربة العلاج ، أو دواء مختلف ، أو حتى تغيير نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي صحي وزيادة التمارين الرياضية.
- قد تشعر بالاكتئاب أو القلق أثناء انسحاب جسمك من بروزاك ، ولكن قد لا يكون انتكاسًا للحالة التي دفعتك إلى تناول الدواء في المقام الأول. إذا كانت أعراضك مؤقتة فقط ، فمن المحتمل أن تكون مجرد عرض من أعراض الانسحاب ، لذا ابذل قصارى جهدك للتعامل معها. إذا كنت لا تزال تشعر بالاكتئاب أو القلق حتى بعد مرور الأعراض الأخرى للانسحاب ، فقد تكون تعاني من انتكاس ، لذلك تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الخاصة بك على الفور.
- سيتعين على طبيبك مراقبة حالتك العقلية وخطر الانتحار. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب لديهم مخاطر أكبر من العلاج الوهمي في التفكير في الانتحار.
جزء 2 من 2: تقليل الانزعاج الناتج عن الانسحاب
الخطوة 1. اعتنق أسلوب حياة صحي
من أجل مساعدة جسمك على العمل في أفضل حالاته ، من المهم اتباع بعض العادات الصحية. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن ، والبقاء رطبًا ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- حاول إنشاء جدول منتظم وتقليل التوتر أيضًا ، لأن هذا سيزيد من فرصك في القدرة على مكافحة الاكتئاب والقلق دون بروزاك.
- استرخ قليلاً ودع نفسك تسترخي بينما تنسحب من بروزاك. حاول أن تتجنب إلزام نفسك بأي شيء مرهق أو مرهق ، فقد لا تشعر بالقدرة على المشاركة.
الخطوة 2. ارتداء طبقات
قد تواجه أعراضًا شبيهة بالحمى أثناء الانسحاب من بروزاك ، لذلك من الجيد ارتداء طبقات من الملابس. سيسمح لك ذلك بالتجريد إلى طبقة خفيفة عندما تشعر بالتعرق ، والتجمع عندما تصاب بالقشعريرة.
الخطوة 3. النظر في المكملات
هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي قد تساعد في تقليل بعض الأعراض التي تعاني منها أثناء انسحاب بروزاك. من المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات ، لأنها قد تتفاعل مع بعضها البعض أو مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
- إذا كنت غير قادر على النوم ، فقد ترغب في تناول الميلاتونين.
- إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فقد ترغب في تناول مركب فيتامين ب أو رهوديولا الوردية.
- إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق أو الانفعال ، فقد ترغب في تجربة Sam-e أو المغنيسيوم. يمكن أن يكون St. John's Wart مفيدًا في علاج الاكتئاب أيضًا ، ولكن لا يُنصح باستخدامه مع Prozac ، لأن St. انتظر أسبوعين بعد الانتهاء من تناول بروزاك لتجربة ثؤلول سانت جون.
- إذا كنت تعاني من اضطرابات الدماغ أو التشوش الذهني ، فقد تساعدك أحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل زيت السمك أو زيت الكريل).
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن وصفة طبية
إذا أصبحت أعراضك شديدة ، فقد يكون طبيبك قادرًا على تقديم بعض الراحة لك عن طريق وصف دواء للمساعدة في مكافحة الغثيان أو الأرق. سيتم أخذ هذه لفترة قصيرة جدًا من الوقت.
الخطوة 5. حافظ على هدوئك
من المهم أن تضع في اعتبارك أن أعراض الانسحاب مؤقتة وليست خطيرة أو ضارة بصحتك. حاول ألا تصاب بالذعر إذا واجهت أعراضًا غير عادية مثل انزلاق الدماغ.
