أوكسيكودون عقار يسبب الإدمان - مادة أفيونية ومخدرة. إنها تتشكل عادة ويمكن أن يكون من الصعب جدًا الإقلاع عنها لأن جسمك يعتمد جسديًا على الدواء. قد تشعر بالوحدة والعجز. قد تواجه أعراض انسحاب جسدي مؤلمة وأعراض عقلية يصعب التعامل معها. لكن يمكنك التغلب على إدمانك والتعامل مع الانسحاب. للتعامل مع انسحاب Oxycodone ، قرر ما إذا كنت تريد الذهاب إلى منشأة علاجية ، وتعزيز الجسم الصحي مع الأكل والتمارين الرياضية ، والعثور على نظام دعم.
خطوات
جزء 1 من 4: التعرف على أعراض انسحاب أوكسيكودون
الخطوة 1. لاحظ مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن أن يتسبب انسحاب أوكسيودون في اضطراب معدتك. قد تشعر بالغثيان والقيء بعد التوقف عن تناول الدواء. قد تعاني أيضًا من الإسهال. قد تبدأ هذه الأعراض في الظهور في غضون ساعات قليلة من إيقاف أوكسيكودون.
الخطوة 2. مراقبة التغيرات المزاجية
أثناء الانسحاب ، قد تبدأ في الشعور بالقلق والتوتر المفرط. تبدأ في الاهتزاز وتعاني من زيادة معدل ضربات القلب. قد تشعر أيضًا بالاكتئاب.
الخطوة الثالثة. تحقق من الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا
إذا كان لديك اعتماد بسيط فقط على أوكسيكودون ، فقد تجد أن أعراضك تشبه أعراض الأنفلونزا. قد يكون لديك آلام في العضلات ، وتجد نفسك تسعل وتتعرق. قد يكون لديك أيضًا سيلان في الأنف وقد تمزق عينيك.
قد تعاني أيضًا من الإرهاق والخمول
الخطوة 4. توقع ظهور الأعراض خلال الـ 24 ساعة الأولى
قد تواجه الأعراض ما بين ست إلى أربع وعشرين ساعة بعد آخر جرعة من أوكسيكودون. من المحتمل أن تواجه أسوأ الأعراض خلال الأيام القليلة الأولى. بحلول نهاية الأسبوع ، ستختفي معظم الأعراض الجسدية.
- إذا كنت قد استخدمت أوكسيكودون لفترة طويلة جدًا ، فقد تواجه أعراضًا نفسية وجسدية لبضعة أسابيع أو حتى بضع سنوات.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول أن تأخذ إجازة من العمل أو من أنشطتك المعتادة خلال هذه المرحلة.
جزء 2 من 4: طلب المساعدة الطبية
الخطوة الأولى. حدد مستوى التسامح الخاص بك
سيتأثر مستوى أعراض الانسحاب بكمية الأوكسيكودون التي تناولتها في الماضي. فكر في طول الفترة الزمنية التي أخذت فيها أوكسيكودون. إذا كنت قد تناولت أوكسيكودون لفترة طويلة ، فمن المحتمل أنك طورت تحملاً للدواء. هذا يعني أنك ستعاني على الأرجح من أعراض أسوأ.
- إذا لم تتناول الدواء لفترة طويلة ، فلن تكون أعراض الانسحاب لديك بهذا السوء.
- ستحدد جرعة أوكسيكودون التي تتناولها أيضًا مدى سوء أعراض الانسحاب لديك.
الخطوة 2. اذهب من خلال التخلص من السموم المدارة طبيًا
يمكن أن تؤدي أعراض الانسحاب إلى إرهاقك. يمكن أن يساعد التخلص من السموم المدار طبيًا في تقليل شدة أعراض الانسحاب. سوف تمر بهذا مع طبيب. سوف يقومون بتدوير الدواء ببطء حتى لا يكون من الصعب عليك التعامل مع أعراض الانسحاب. ستساعدك الأدوية التي يصفونها على التعامل مع تأثيرات الانسحاب من خلال مساعدة الدماغ على الاعتقاد بأنه يحصل على الأوكسيكودون ، مما يخفف بعض الأعراض.
- أثناء عملية إزالة السموم ، سيتم إعطاؤك جرعات أقل من أوكسيكودون على مدار فترة زمنية مع الأدوية للمساعدة في الانسحاب. قد يستغرق هذا بعض الوقت وعادة ما يحدث جنبًا إلى جنب مع العلاج والاستشارة. تشمل الأدوية المستخدمة لهذا الغرض كلونيدين وسوبوكسون ونالتريكسون.
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة لأدوية التخلص من السموم الصداع والتعرق والغثيان ومشاكل النوم والإمساك والدوخة وردود الفعل التحسسية المحتملة.
- اسأل طبيبك عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للمساعدة في إدارة أعراض الانسحاب. يمكن أن تشمل هذه المسكنات للسيطرة على آلام العضلات أو الجسم ، ومضادات الهيستامين للغثيان ، ولوبيراميد للإسهال.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك مرفق إعادة تأهيل للمرضى الداخليين للإدمان الشديد
قد تحتاج إلى القليل من المساعدة الإضافية للتغلب على إدمان الأوكسيكودون. هذا جيد. إذا كنت تعاني من إدمان معتدل إلى شديد ، فقد تجد أن الذهاب إلى مرفق إعادة التأهيل للمرضى الداخليين سيساعدك على التعامل مع أعراض الانسحاب. الأسبوع الأول من الانسحاب هو الأصعب جسديًا ، في حين أن الأسابيع التي تلي ذلك قد تكون صعبة عقليًا وعاطفيًا. يمكن أن تساعدك منشأة المرضى الداخليين في التعامل مع أعراض الانسحاب العقلي.
- على سبيل المثال ، يمكنك الحصول على استشارة وعلاج في بيئة خالية من الإجهاد تساعدك على تعلم كيفية إدارة أعراض الانسحاب العقلية الصعبة التي قد تؤدي إلى الانتكاس. قد تتضمن جلساتك العلاج بالكلام أو العلاج الجماعي أو العلاج السلوكي المعرفي أو الاستشارة الأسرية.
- تستغرق برامج إعادة التأهيل للمرضى الداخليين بشكل عام 30 أو 60 أو 90 يومًا.
- قد يحيلك طبيبك إلى مرفق إعادة التأهيل ، أو قد تجد واحدًا بنفسك. قد تحتاج إلى التحدث إلى المستشفى المحلي أو البحث على الإنترنت عن مركز علاج يعالج إدمان الأوكسيكودون على وجه التحديد.
- قد تدفع بعض شركات التأمين تكاليف إعادة التأهيل للمرضى الداخليين. سيتعين عليك الاتصال بشركة التأمين الخاصة بك لمعرفة ما تغطيه خطتك. يمكنك أيضًا التحدث إلى مركز العلاج حول الخيارات المالية.
الخطوة 4. جرب برنامج العيادات الخارجية للإدمان الخفيف
حتى إذا كنت تعاني من إدمان خفيف ، فقد تحتاج إلى بعض الدعم الإضافي. لسوء الحظ ، قد لا تزال تعاني من أعراض انسحاب جسدية وعقلية يصعب التعامل معها. قد تستفيد من برامج العلاج في العيادات الخارجية.
- يمكن أن توفر لك برامج العيادات الخارجية المساءلة عندما تتعافى من إدمانك وتتعامل مع أعراض الانسحاب. يمكنهم أيضًا تقديم الدعم لك في الأوقات الصعبة. توفر لك هذه البرامج أيضًا العلاج الفردي والتحدث.
- إذا اخترت عدم استخدام مرفق إعادة التأهيل أو برنامج العيادات الخارجية ، ففكر في البقاء مع العائلة أو الأصدقاء أثناء التخلص من السموم ، أو حاول أن يكون معك أحد أفراد أسرتك للحصول على المساعدة والدعم.
الخطوة 5. كن حذرا مع جرعتك أثناء الانتكاس
في بعض الأحيان ، تحدث الانتكاسات على الرغم من أنك تحاول عدم العودة إلى الأوكسيكودون. إذا حدث انتكاسة ، فأنت بحاجة إلى مراقبة المقدار الذي تتناوله بعناية شديدة. أنت معرض لخطر كبير من تناول جرعة زائدة أثناء الانتكاس. لا يمكن لجسمك التعامل مع نفس الكمية من Oxycodone التي كان عليها قبل فترة التخلص من السموم. هذا يعني أنه لا يمكنك تناول نفس المبلغ الذي اعتدت عليه.
- إذا كنت تتناول أوكسيكودون أثناء الانتكاس ، فتأكد من تناول كمية أقل بشكل ملحوظ منذ أن تم تعديل جسمك أثناء عدم تناوله.
- إذا كانت لديك أعراض جرعة زائدة ، يجب عليك الاتصال بخدمات الطوارئ وإدارة ناركان.
جزء 3 من 4: تعزيز الصحة الجيدة
الخطوة 1. تناول الأطعمة المغذية
يمكن أن تجعلك معاملة جسمك جيدًا تشعر بتحسن خلال فترة التخلص من السموم. يمكن أن يساعد التأكد من حصولك على نظام غذائي صحي خلال فترة الانسحاب على التخلص من السموم والتعامل بشكل أفضل مع أعراض الانسحاب. يمكن أن يساعدك الطعام المغذي في الحفاظ على قوة جهاز المناعة والغدد الصماء لديك ، مما قد يساعد في تخفيف بعض أعراض التعب والأعراض الشبيهة بالإنفلونزا. تأكد من زيادة تناولك للخضروات والفواكه والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون.
- يمكنك تناول وجبات مع اللحوم الخالية من الدهن مثل صدور الدجاج أو السلمون ، و 2 إلى 3 حصص من الخضار ، مثل السبانخ ، واللفت ، والبروكلي ، والجزر ، أو الفاصوليا الخضراء ، والحبوب الصحية ، مثل الكينوا أو الأرز البني.
- إذا كنت تشعر بالغثيان ، فقد تجد أن تناول عصائر الفاكهة أسهل. جرب خلط أنواع مختلفة من الفاكهة الطازجة مع حليب اللوز.
- تناول وجبة خفيفة من زبدة اللوز والتفاح أو المكسرات أو الزبادي اليوناني.
الخطوة 2. حافظ على نشاط بدني
على الرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في ذلك ، فإن التحرك يمكن أن يزيل الضباب عن رأسك ويمنحك بعض الطاقة. يمكن أن يساعدك النشاط البدني في التغلب على أعراض الانسحاب. قد يساعد النشاط البدني الخفيف في تخفيف التعب والقلق والاكتئاب. تُطلق التمارين الرياضية الإندورفين ، مما يساعدك على الشعور بالراحة. يمكن أن يساعدك ذلك في بعض الأعراض الخاصة بك. جرب بعض النشاط الخفيف أثناء الانسحاب.
جرب المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات
الخطوة 3. مارس التأمل و اليوجا.
من الصعب التغلب على إدمان الأوكسيكودون. قد تحتاج إلى إيجاد طرق لتصفية ذهنك والتعامل مع التوتر. يمكن أن يساعدك التأمل واليوجا أثناء خضوعك لعملية الانسحاب. أثناء التأمل واليوجا ، يمكنك تركيز عقلك أثناء التعامل مع الأعراض الجسدية والعقلية الصعبة.
- مع التأمل واليوجا ، يمكنك العمل على التنفس العميق ، مما يساعدك على الاسترخاء.
- يمكنك أيضًا تجربة إجراء يسمى "تدريب الارتجاع العصبي". عادة ما يتم ذلك بواسطة أخصائي الصحة العقلية ويتضمن قياس نشاط دماغك باستخدام الأقطاب الكهربائية والبحث عن الأنماط. يتم تشجيعك بعد ذلك على محاولة تغيير هذه الأنماط وتنظيمها كشكل من أشكال "اللعبة". قد يساعد تدريب الارتجاع العصبي في إدمان المواد الأفيونية.
الخطوة الرابعة: اجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان
جهز مكانًا مريحًا أثناء فطام نفسك. قم بتخزينها بالمراوح ، والبطانيات ، والوسائد ، والأفلام لمشاهدتها ، والملابس المريحة. حاول إجراء عدة تغييرات في الملابس أيضًا ، فقد تتعرق كثيرًا وتحتاج إلى تغيير الملابس.
جزء 4 من 4: البحث عن الدعم
الخطوة الأولى. اذهب إلى زمالة المدمنين المجهولين (NA)
زمالة المدمنين المجهولين هي مجموعة دعم مؤلفة من 12 خطوة يمكنها مساعدتك أثناء التعامل مع إدمانك وتجاوز أعراض الانسحاب. أثناء الانسحاب ، تكون أكثر عرضة لخطر الانتكاس. قد يكون هذا البرنامج مفيدًا إذا كنت قلقًا بشأن الانتكاس.
- تقدم زمالة المدمنين المجهولين الدعم في إطار مجموعة ، والتي يمكن أن تساعدك في التعامل مع أعراض الانسحاب العقلي. إذا أثر إدمانك وانسحابك على أسرتك ، فيمكنهم أيضًا الذهاب إلى اجتماعات معك.
- مجموعة دعم أخرى هي SMART. SMART هو برنامج من 4 خطوات ويختلف عن زمالة المدمنين المجهولين في نواحٍ معينة - فهو يركز على الاعتماد على الذات بدلاً من الضعف ، ولا يوجد رعاة ، ويتجنب تسميات مثل "مدمن" ، ولا يتخذ منهجًا روحيًا للتعافي.
الخطوة 2. ابحث عن مجموعة دعم
يعد وجود نظام دعم أمرًا مهمًا أثناء إجراء الانسحاب والتعافي. حاول العثور على مجموعة دعم يمكنك الاعتماد عليها لمساعدتك في التغلب على الأعراض الجسدية والعقلية.
- إذا كنت في برنامج علاجي من خلال مركز تعافي ، فمن المحتمل أن يكون لديك وصول إلى مجموعة دعم.
- تحدث إلى طبيبك أو المستشفى المحلي الخاص بك عن مجموعات دعم المخدرات المحلية التي يمكنك حضورها.
الخطوة 3. اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء
قد يكون التعامل مع أعراض الانسحاب أمرًا صعبًا. إذا كان لديك عائلة أو أصدقاء يمكنهم مساعدتك ، فيمكن أن يسهل ذلك العملية. قد تشعر بالذنب أو الخجل بسبب اعتمادك على أوكسيكودون ، لكن لا تدع ذلك يمنعك من الحصول على الدعم من الناس في حياتك.
أخبر عائلتك أو أصدقائك ، "لقد قررت التوقف عن تناول أوكسيكودون. منذ أن كنت آخذه لفترة من الوقت ، سأقوم بالانسحاب. سيكون الأمر صعبًا ، لذلك كنت آمل أن تتمكن من مساعدتي خلال هذا الوقت"
الخطوة 4. التحلي بالصبر
يمكن أن تكون عملية الانسحاب صعبة للغاية. ومع ذلك ، سينتهي الانسحاب ويمكنك تجاوزه. لسوء الحظ ، ستواجه بعض الأعراض ، لكنها ستنتهي ، حتى لو استغرق الأمر منك بضعة أسابيع. فقط تذكر أنك لن تكون على Oxycodone عندما تمر به ، لذا حاول أن تظل قويًا.
