المواد الأفيونية ، المعروفة أيضًا باسم المخدرات ، هي مسكنات قوية جدًا للألم. يمكن أن ينتج عن إدمان المواد الأفيونية والتسامح أعراض مزعجة للغاية إذا انسحب المستخدمون من الدواء بسرعة دون أن يتناقص ببطء. حتى بالنسبة لأولئك الذين يتناقصون من مادة أفيونية ، قد يكون من الصعب للغاية في بعض الأحيان التعامل مع الانسحاب. ومع ذلك ، هناك طرق لتهدئة أعراض الانسحاب المزعجة ، إن لم يكن إيقافها. بالطبع ، كما هو الحال مع أي مشكلة طبية ، امسح أي علاجات انسحاب مع طبيبك قبل الاستخدام.
خطوات
جزء 1 من 2: الدخول في العقلية
الخطوة 1. صدق أنك تستطيع التحمل
إذا بدت مهمتك مستحيلة ، فسوف تشعر بالإرهاق وقد تكون أكثر عرضة للفشل. ذكّر نفسك أنك لن تكون وحيدًا في هذا الصراع - يجب محاولة الانسحاب فقط بعد استشارة طبيبك. قد تحتاج إلى الدخول في برنامج التخلص من السموم أو إعادة التأهيل للتأكد من سلامتك ومعالجة أعراضك أثناء هذه العملية.
لتشجيع الاعتقاد بأنك قادر على النجاح ، حاول تذكير نفسك بالصراعات الشخصية الأخرى التي تغلبت عليها
الخطوة 2. كرر لنفسك أن الألم لن يستمر إلى الأبد
الأعراض المؤلمة للانسحاب مؤقتة. هناك ضوء في نهاية النفق. ذكر نفسك بهذا قبل أن تحاول تحمل ألم الانسحاب ، واستمر في تذكير نفسك أثناء الانسحاب.
- اكتب ملاحظات لنفسك تذكر فيها أن الألم مؤقت. ضع واحدة على ثلاجتك وواحدة على مرآتك ، أو أي مكان آخر تتردد عليه في منزلك.
- حاول أيضًا تذكير نفسك بأن الناس يعانون من آلام انسحاب الأفيون طوال الوقت. إن معرفة أن الآخرين قبل أن تكون ناجحًا يمكن أن يمنحك الأمل - يمكنك فعل ذلك أيضًا.
الخطوة 3. تعرف على الأعراض المبكرة التي قد تواجهها
هناك العديد من أنواع الألم التي قد تحتاج إلى تحملها أثناء انسحاب الأفيون. من المرجح أن تحدث هذه الأعراض بعد حوالي 8-12 ساعة بعد إيقاف الدواء (تبلغ ذروتها في 72 ساعة). قد تشمل هذه:
- الإثارة
- قلق
- آلام العضلات
- زيادة التمزق
- أرق
- سيلان الأنف
- التعرق
- تثاؤب
الخطوة 4. تعرف على الأعراض المتأخرة التي قد تواجهها
من المرجح أن تظهر لأول مرة بعد 24-36 ساعة من آخر استخدام للمواد الأفيونية (تبلغ ذروتها في 72 ساعة). هناك العديد:
- التشنج في البطن
- إسهال
- اتساع حدقة العين
- صرخة الرعب
- غثيان
- التقيؤ
الخطوة 5. كن على دراية بالمضاعفات التي قد تنشأ
قد تصاب بالجفاف بشكل خطير من القيء والإسهال. يمكنك أيضًا استنشاق محتويات المعدة إلى رئتيك أثناء التقيؤ. من المهم أن تدخل الانسحاب مع الدعم الطبي المناسب لتجنب هذه المضاعفات.
الخطوة 6. اقبل أن النوم ربما لن يأتي بسهولة
نظرًا لأن أحد أعراض الانسحاب يمكن أن يكون الأرق ، غالبًا ما يكون من الصعب تحمل ألم التوقف عن تناول المواد الأفيونية أثناء الليل. لسوء الحظ ، ليس هناك الكثير الذي يمكن القيام به حيال ذلك دون استخدام العقاقير.
- يمكن أن يكون Benadryl ، وهو مضاد للهستامين يسبب النعاس ، فعالًا بالنسبة للبعض.
- إذا لم يفلح أي شيء آخر ، جرب حمامًا دافئًا وكوبًا من مشروب ساخن خالٍ من الكافيين قبل محاولة النوم.
الخطوة 7. خذها خطوة واحدة في كل مرة
يأتي انسحابك الدائم من الأفيون لحظة واحدة. ضع ذلك في اعتبارك: فأنت تتحمل الألم لحظة واحدة فقط في كل مرة. الألم في الماضي هو ذكرى والألم في المستقبل لم يأت بعد. ركز على اللحظة دون التفكير كثيرًا في الوقت الذي ستتعافى فيه تمامًا. ركز فقط على فعل ما يمكنك مساعدتك على تحمل الألم في الوقت الحالي.
الخطوة 8. راقب PAWS
PAWS تعني متلازمة الانسحاب بعد الإدمان. قد تظهر أعراض PAWS بعد مرور أعراض الانسحاب الأولية ويمكن أن تستمر لأشهر. قد تشمل الأعراض:
- عدم القدرة على التفكير بوضوح
- صعوبة في التركيز
- ضعف المنطق
- التفكير المتكرر والمقيد
- فقدان الذاكرة؛ على المدى القصير أو الطويل أو كليهما
- تقلب عاطفي أو خدر عاطفي
- اضطرابات النوم
- مشاكل حركية مثل مشاكل التوازن أو ردود الفعل البطيئة
جزء 2 من 2: تخفيف آلام الانسحاب
الخطوة 1. اطلب المساعدة الطبية
قد يعني هذا وضع خطة مستدقة مع طبيبك ، أو الحجز في إعادة تأهيل طويلة الأجل ، أو حتى إجراء التخلص من السموم في المستشفى على المدى القصير. تتضمن خطة التناقص التدريجي مساعدة مهنية لمساعدتك على التخلص التدريجي من الدواء الذي تختاره ، بحيث يمكن إدارة أعراض الانسحاب طبياً. لا يجب عليك مطلقًا محاولة التناقص التدريجي دون التحدث إلى الطبيب أولاً.
- حضور مجموعات زمالة المدمنين المجهولين وأي شيء آخر معروض لمدة عام على الأقل قبل / بعد الانسحاب. قد يساعد هذا في تقليل فرصة الانتكاس.
- ابحث عن الموارد المحلية عن طريق إجراء بحث على الإنترنت باستخدام الكلمات الرئيسية "سحب أفيوني + مساعدة + اسم مدينتك أو رمزك البريدي".
الخطوة 2. استخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف الأعراض
يمكن تقليل معظم أعراض انسحاب الأفيون من خلال استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية سيكون خيارًا جيدًا لك.
- يمكن أن تساعد الأدوية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين في تخفيف الألم.
- يمكن أن يساعد الإيموديوم ومضادات الإسهال الأخرى في بعض الأحيان في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
- خذ حماما ساخنا. أضف بعض أملاح إبسوم لمزيد من تسكين الآلام. ليس من غير المألوف أن تحتوي مواد التخلص من السموم وإعادة التأهيل على أملاح إبسوم لهذا السبب بالذات.
- يمكن أن تكون حمامات البخار جيدة أيضًا ، ولكن يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم البقاء لفترة طويلة. عندما تكون في حالة انسحاب ، يكون جسمك ضعيفًا بالفعل وقد تصاب بالجفاف ؛ يمكن أن يكون النوم في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا كارثيًا عندما تكون في هذه الحالة.
الخطوة 3. احصل على الدعم العاطفي
يمكن أن يساعدك دعم فهم الأشخاص بشكل كبير في معركتك لتحمل آلام انسحاب الأفيون. اقضِ أكبر قدر ممكن من الوقت مع شريك أو أحد أفراد الأسرة أو صديق أو كل هؤلاء الأشخاص في أوقات مختلفة ، بينما تمر بمرحلة انسحاب الأفيون. تأكد من قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بك حقًا دون قيد أو شرط ؛ اختر أولئك الذين سيكونون هناك في وقت الحاجة.
إذا لم يكن لديك أي من أحبائك بالقرب منك أو كنت تفضل الاحتفاظ بسرية إدمانك ، احصل على دعم من مستشار جيد لمساعدتك على تحمل الألم
الخطوة 4. مارس التمارين الرياضية الخفيفة
اذهب لممارسة رياضة العدو ولكن لا تضغط على نفسك بشدة إذا كنت مؤلمًا للغاية. حتى تمارين الإطالة الخفيفة يمكن أن تكون مفيدة. أظهرت الأبحاث أن التمرينات تؤدي إلى تحفيز الإندورفين ، وهو نظام الأفيون الطبيعي في الجسم. أفاد العديد من المدمنين المتعافين أن التمارين ساعدتهم على الشعور بالتحسن ، ولو لفترة قصيرة فقط.
جرب الاستماع إلى بعض الموسيقى التي تحفزك وتساعدك على مواصلة التمرين. تأكد ، مع ذلك ، من الاستماع إلى جسدك وعدم الضغط على نفسك بشدة
الخطوة 5. استمتع بالترفيه
اقضِ بعض الوقت في التخلص من الأعراض التي تعانيها من خلال الانخراط في أنشطة مسلية للغاية. يمكن أن تكون ممارسة ألعاب الفيديو أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم أو وجود صديق حولك لتشتيت انتباهك مفيدًا.
حاول أن تضيع في النشاط الذي تستمتع به. إذا أمكن ، ضع ساعاتك بعيدًا ، لأن تتبع الوقت قد يمنعك من الانغماس الكامل في اللحظة
الخطوة 6. تناول الأطعمة الصحية
يمكن أن يجعلك تناول الأطعمة السريعة تشعر بالسلبية ، مما يجعل تحمل آلام انسحاب المواد الأفيونية أكثر صعوبة. على هذا النحو ، من المهم تناول الأطعمة الصحية كلما أمكن ذلك.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية: اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات
الخطوة السابعة: تجنب الكحوليات والكافيين والتبغ
أثناء تحملك لألم انسحاب الأفيون ، احرص على عدم استبدال إدمان بآخر. تجنب المواد الأخرى التي تسبب الإدمان قدر الإمكان أثناء تجربة الانسحاب.
الخطوة 8. كافئ نفسك
فكرت في الاستسلام للألم والاستخدام مرة أخرى لكنك لم تفعل. عزز هذا السلوك بشكل إيجابي من خلال معاملة نفسك بشيء تستمتع به حقًا. قد تكون هذه الشوكولاتة المفضلة لديك ، أو شيئًا أردت حقًا أن تشتريه لنفسك ولكن لم تفعل ذلك بعد ، أو طعامك المفضل. فكر أيضًا في إنجازك وافتخر بنفسك لأنك تغلبت على شيء صعب للغاية
الخطوة 9. اطلب من طبيبك أن يوصي بوصفة طبية
قد يقدم لك الطبيب الذي يساعدك أثناء الانسحاب اقتراحات للوصفات الطبية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تقليل أعراض الانسحاب. إذا اعتقدت أنها فكرة جيدة ، فقد تصف أحد الأدوية التالية:
- كلونيدين: يغير الكلونيدين كيفية عمل الجهاز العصبي السمبثاوي (جزء من الجهاز العصبي المسؤول عن القتال أو استجابة الطيران). يمكن أن يساعد في تقليل العديد من أعراض انسحاب الأفيون ، مما يجعل الانسحاب الدائم أسهل.
- البوبرينورفين: سيساعد هذا الدواء في وقف أعراض الانسحاب. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خطيرًا ومن المهم اتباع تعليمات طبيبك بعناية إذا تم وصفه.
- الميثادون: فكر في العلاج بالميثادون ، وهو بديل أقل إدمانًا يسهل التخلص من عادته. تظهر الدراسات أن الميثادون يمكن أن يكون فعالًا ، على الرغم من أنه اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه قد تكون هناك قيود على من يمكنه الحصول عليه. تأكد من سؤال طبيبك عما إذا كنت مؤهلاً أم لا ، إذا اخترت متابعة هذا الخيار.
نصائح
- الانسحاب ليس لطيفا. لا أحد في العالم يمكنه أن يمر بما تمر به دون ألم. أدرك أنه سيتعين عليك المرور عبر نوع من الجحيم لتجاوز هذا الأمر. على المدى الطويل ، أسبوع إلى أسبوعين من الألم ليس شيئًا مقارنة بالمكان الذي يمكن أن يأخذك فيه الاستمرار في إطعام إدمان المواد الأفيونية مع مرور الوقت.
- تذكر أننا جميعًا لدينا القوة في الداخل للانسحاب من المواد الأفيونية. أحفر اعمق. انظر إليه باعتباره التحدي الأكبر في حياتك ، لكن لا تدع نفسك تغمره. أثبت لنفسك أنه يمكنك فعل ذلك واحتفظ بالأفكار الإيجابية طوال فترة الألم.
- كلما كان ذلك ممكنًا ، انتقل إلى بيئة معيشية رصينة واشترك في الاستشارة على الفور. ابتعد عن أولئك الذين يريدونك أن تنتشي معهم.
- خذ إجازة من العمل أو المدرسة. سيكون من الصعب الانسحاب بنجاح وتحمل الألم وسط روتينك اليومي في المدرسة / العمل. على الرغم من أن القول أسهل من الفعل ، حاول التخطيط لانسحابك بحيث يكون لديك وقت كافٍ للسماح لنفسك بالشفاء بشكل صحيح ؛ يُفضل من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، وثلاثة أشهر إذا كنت تستطيع ذلك.
