إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد أسرتك مصاب باضطراب في الأكل ، فمن الطبيعي أن ترغب في مساعدته. ابدأ بإخبارهم أنك قلق عليهم وشجعهم على طلب المساعدة المهنية. يمكنك أيضًا مساعدة شخص يعاني من اضطراب الأكل من خلال الاستمرار في إشراكه والتواصل معه بانتظام. هناك أيضًا بعض المزالق الشائعة التي قد ترغب في تجنبها لأن قول أو فعل أشياء معينة يمكن أن يزيد الأمور سوءًا. ومع ذلك ، إذا تعاملت مع الموقف برحمة وصبر ، فقد تتمكن من مساعدة من تحب على البدء في طريق التعافي.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعبير عن مخاوفك
الخطوة 1. اختر وقتًا مناسبًا للتحدث مع الشخص
تأكد من أنك ستتمتع بالخصوصية والوقت والحالة الذهنية الهادئة عندما تتحدث مع الشخص. تجنب التحدث عندما تتم مقاطعتك أو عندما يكون أحدكما أو كلاكما في عجلة من أمرك أو يشعر بالتوتر. حاول إجراء الترتيبات مع الشخص للقاء في وقت ومكان يسمح لك بالتحدث معه.
- على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "ديانا ، كنت أتمنى أن نتحدث عن شيء ما. هل يمكنك مقابلتي بعد المدرسة في المقهى؟"
- أو يمكنك أن ترسل لهم شيئًا مثل ، "مرحبًا ، تشارلي! لم نتحدث منذ فترة ولدي شيء مهم حقًا أريد أن أسألك عنه. هل يمكننا أن نلتقي في شقتي في وقت ما في نهاية هذا الأسبوع؟"
الخطوة 2. قل ما يقلقك بشأن استخدام لغة "أنا"
يمكن أن يؤدي البدء بـ "أنت" إلى وضع الشخص في موقف دفاعي على الفور ، لذا تجنب البدء بهذه الطريقة. بدلاً من ذلك ، ركز على بدء كل جملة بـ "أنا" والتعبير عن مخاوفك من الموقف الذي تشعر به.
- على سبيل المثال ، قد تبدأ بشيء مثل ، "أنا قلق عليك. لقد لاحظت أنك لا تأكل الغداء في معظم الأيام وأنا خائف من أنك قد تكون مصابًا باضطراب في الأكل ".
- أو يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أنا مهتم بك ، وأنا قلق بشأن سلامتك. لقد لاحظت أنك أنحف بكثير مما كنت عليه في السابق ويبدو أنه غير صحي. أريد المساعدة إذا استطعت ".
الخطوة الثالثة. استمع جيدًا لردهم وكن مستعدًا للنفي
بمجرد مشاركة مخاوفك معهم ، امنحهم فرصة للرد. استمع إليهم باهتمام وأظهر لهم أنك تستمع ، مثل مواجهتهم والتواصل بالعين والإيماء برأسك. كرر ما يقولونه لهم بين الحين والآخر للتأكد من أنك تفهمهم.
- يمكن أن يكون طرح الأسئلة لتوضيح ما يقولونه مفيدًا أيضًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "يبدو أن كل هذا بدأ عندما كنت في المدرسة الثانوية. هل هذا صحيح؟"
- أو يمكنك أن تقول ، "ماذا تقصد عندما قلت أنك شعرت بالإحباط وتوقفت عن الأكل؟"
الخطوة 4. اسأل الشخص عما إذا كان هناك أي شيء يحفزه على طلب المساعدة
من المهم أن يكون الشخص متحفزًا شخصيًا لطلب المساعدة في حالة اضطراب الأكل وإلا فمن غير المرجح أن يتحسن. يمكنك مساعدتهم على تحديد دوافعهم من خلال طرح الأسئلة. اسألهم عما إذا كان بإمكانهم التفكير في أي شيء من شأنه أن يحفزهم أو اسألهم عما إذا كانت هناك أشياء معينة قد تحفزهم إذا كانت لديك بعض الأفكار.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "ما الذي قد يدفعك لطلب المساعدة؟" أو "لقد جعل اضطراب الأكل لديك من الصعب عليك القيام بأشياء كنت تستمتع بها ، مثل تسلق الصخور والمشي لمسافات طويلة. ألا يعجبك إذا كان بإمكانك فعل هذه الأشياء مرة أخرى؟"
نصيحة: تذكر أنه لا يمكنك جعل شخص ما يتحسن. يجب على الشخص أن يريد ذلك لأنفسهم. إذا كان صديقك أو من تحب لا يريد المساعدة ، فلا يمكنك إجباره.
الخطوة 5. شجع الشخص على رؤية الطبيب لبدء العلاج
بقدر ما قد ترغب في مساعدة الشخص بنفسك ، من المهم أن تتذكر أن اضطرابات الأكل تتطلب مزيجًا من العلاج الطبي والنفسي. إنها معقدة ويصعب علاجها غالبًا ، لذا من المهم أن يرى صديقك أو أحد أفراد أسرتك طبيبًا في أقرب وقت ممكن للبدء. شجعهم على القيام بذلك واعرض تحديد موعد لهم وحتى الذهاب معهم إذا كان ذلك سيساعد.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أود مساعدتك في العثور على طبيب تثق به ويمكنه مساعدتك على التحسن. هل سيكون الأمر على ما يرام إذا أجريت القليل من البحث وحددت موعدًا لك؟"
- أو يمكنك أن تقول ، "أعلم أن الحصول على علاج لاضطراب الأكل أمر مهم وأود مساعدتك على البدء. هل يمكنني الاتصال بطبيبك وإعداد شيء ما لك؟"
الطريقة 2 من 3: تقديم الدعم المستمر
الخطوة 1. قل أنك على استعداد للاستماع إذا كانوا يريدون التحدث
على الرغم من أنك قد تشعر أنه أمر مفروغ منه ، إلا أن إخبار الشخص أنك على استعداد للاستماع إذا كان يريد التحدث في أي وقت قد يساعده على الشعور بالراحة عند الانفتاح عليك. وإلا ، فقد يكونون قلقين من أن يزعجوك من خلال مشاركة ما يمرون به.
- حاول أن تقول شيئًا مثل ، "مرحبًا ، جينا. أردت فقط أن أخبرك أنني هنا إذا احتجت يومًا إلى شخص تتحدث معه ".
- بمجرد أن يتكلم صديقك معك بشأن اضطراب الأكل ، اسأله عما يمكنك فعله لدعمه.
نصيحة: احرص على عدم الضغط على الشخص للتحدث. إذا لم يشعروا بالراحة في التحدث بعد ، فقد يحتاجون إلى مزيد من الوقت لمعالجة ما يواجهونه.
الخطوة الثانية: امدحهم وأخبرهم عن مدى تقديرك لهم
يمكن أن تساعد مدح الشخص على تحسين احترامه لذاته ، ولكن تأكد من تجنب مدح مظهره وحده. حاول تركيز مجاملاتك على الصفات التي تعجبك في الشخص ، مثل حس الفكاهة أو اللطف أو الذكاء.
حاول أن تقول شيئًا مثل ، "لا أعرف ماذا سأفعل إذا لم تكن موجودًا لتضحكني. أنت أطرف شخص أعرفه! " أو يمكنك أن تقول ، "أنت شخص لطيف ومهتم. شكرا على تواجدك بجانبي دائما!"
الخطوة 3. ادعهم للقيام بأشياء معك كما تفعل عادة
إذا كان هذا الشخص هو الشخص الذي تقضي الوقت معه عادةً ، فاستمر في قضاء الوقت معه كما كنت تفعل في الماضي. ادعُهم للخروج معك ومع الآخرين والاستمرار في التواصل معهم. تجنب استبعادهم من الأشياء بعد التعرف على اضطرابات الأكل لديهم أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تخرج لتناول العشاء مع الشخص ومجموعة من الأصدقاء الآخرين ، فاستمر في دعوتهم للقيام بذلك
الخطوة 4. شارك معهم إذا كنت قد مررت بشيء مشابه
إذا كنت تعاني من اضطراب الأكل بنفسك ، فإن إخبار الشخص بذلك قد يساعده على تقليل الشعور بالوحدة. تجنب إجراء مقارنات بين تجربتك وخبراتهم. شارك بصدق حول ما حدث لك مع الاعتراف أيضًا بأن تجربتهم فريدة من نوعها.
على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "أنا لا أعرف بالضبط ما الذي تمر به ، لكنني عانيت بالفعل من اضطراب الأكل عندما كنت في الكلية. اضطررت إلى دخول المستشفى والذهاب إلى مركز علاج للمرضى الداخليين لمدة شهر. كان وقتا صعبا للغاية."
الخطوة 5. اتصل بهم أو راسلهم أو قم بزيارتهم إذا احتاجوا إلى الخضوع لعلاج داخلي
إذا اضطر الشخص إلى قضاء بعض الوقت في مركز العلاج ضمن براءات الاختراع أو إذا تم نقله إلى المستشفى بسبب مشاكل ناجمة عن اضطراب الأكل ، فحاول البقاء على اتصال به ، مثل الاتصال به أو الكتابة. إذا كنت ترغب في زيارة الشخص ، فتأكد من سؤاله أولاً لمعرفة ما إذا كان الأمر على ما يرام. تحقق مع مركز العلاج أيضًا لمعرفة سياساتهم.
حتى إرسال بطاقة التعافي يمكن أن يكون طريقة رائعة لإعلام الشخص أنك تفكر فيه. حاول تضمين ملاحظة تقول شيئًا مثل ، "سارة ، يؤسفني معرفة أنك لست على ما يرام. أنا أفكر فيك وأتمنى أن تتحسن قريبًا! الحب ، ديبي."
طريقة 3 من 3: تجنب المزالق الشائعة
الخطوة الأولى: تجنب إسداء النصح لهم أو إلقاء اللوم عليهم أو انتقادهم
قد يكون إهانة الشخص إما بشكل غير مباشر أو مباشر بمثابة ضربة كبيرة لتقديره لذاته وقد يتسبب أيضًا في انغلاقه عليك. لا تقدم حلولًا بسيطة ، أو تطلق عليهم أسماء ، أو تنتقدهم على سلوكهم.
على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يعاني من اضطراب الأكل بنهم ، فلا تخبره بـ "تناول كمية أقل من الطعام" أو "حساب السعرات الحرارية" كحلول لاضطراب الأكل. انها ليست بهذه البساطة
نصيحة: تذكر أن اضطراب الأكل لا يتعلق بالطعام. تجنب التقليل من خطورة المشكلة لأن هذا قد يكون مزعجًا للغاية للشخص.
الخطوة الثانية: لا تعطهم إنذارات أو تحاول إجبارهم على التغيير
قد يؤدي تهديد أحد أفراد أسرتك أو صديقك بفعل ما إذا لم يطلب المساعدة أو يتوقف عن الانخراط في أنماط الأكل المضطربة إلى جعل الأمور أسوأ بكثير. قد يغضب الشخص منك أو قد يزداد اضطراب الأكل سوءًا نتيجة التوتر الذي قد يسببه الإنذار. كن لطيفًا وداعمًا لمن تحب بدلاً من ذلك.
إذا شعرت بالإحباط بسبب اضطراب أكل صديقك أو أحد أفراد أسرته ، فتحدث مع معالج. يمكنهم مساعدتك في العثور على طرق صحية للتعامل مع هذه الإحباطات وتقديم اقتراحات لكيفية التفاعل معها
الخطوة 3. الابتعاد عن التعليقات حول جسد الشخص
قد يبدو الأمر وكأنه يطمئن شخصًا ما بأنه ليس بدينًا أو أنه يبدو رائعًا يمكن أن يساعده ، ولكن هذا ليس هو الحال غالبًا مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل. قد يتسبب التعليق على أجسادهم في أن يصبح الشخص أكثر وعيًا بذاته ويزيد من حدة اضطراب الأكل.
- بدلاً من التعليق على جسد الشخص ، حاول التركيز على صحته. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص أكثر نشاطًا منذ بدء العلاج ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "رائع! يبدو أنك نشيط جدا! ما هو شعورك؟"
- أو ، إذا كان الشخص يبدو أكثر صحة منذ بدء العلاج ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "بشرتك متوهجة! ما هو السر الخاصة بك؟"
الخطوة 4. توقع أن يستغرق التعافي وقتًا طويلاً
قد يكون هناك طريق طويل وصخري أمام صديقك أو أحد أفراد أسرتك أثناء عملهم على التعافي من اضطراب الأكل. يمر الناس أحيانًا بفترات من الانتكاس على طول الطريق ، مما قد يؤدي إلى انخراط الشخص في سلوكيات غير صحية مرة أخرى. كن صبورًا مع الشخص واستمر في دعمه خلال فترة تعافيه ، الأمر الذي قد يستغرق شهورًا أو حتى سنوات.
تأكد من أنك تعتني بنفسك بينما تدعم صديقك. افعل الأشياء التي تستمتع بها وخصص وقتًا للاسترخاء كل يوم
نصائح
- في بعض الأحيان ، يمكن أن تجعل مشاركة الوجبات تناول الطعام أقل إرهاقًا. اعرض على صديقك تناول العشاء إذا كان ذلك سيساعده.
- تعد اضطرابات الأكل شائعة ، وقد تتخذ أشكالًا متنوعة ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي واضطراب نهم الطعام.
