إذا كنت تعاني من إدمان القمار ، فقد يكون التفكير في إخبار عائلتك عنه مخيفًا مثل فكرة الإقلاع عن التدخين. في حين أن هذه المحادثة ستكون صعبة ، إلا أنك ستشعر بالارتياح عندما تنتهي ولن تضطر إلى إخفاء مشكلتك عن عائلتك. بمجرد أن تفهم عائلتك ما تمر به ، سيكونون أكثر استعدادًا لمساعدتك خلال فترة التعافي.
خطوات
جزء 1 من 3: التحضير للمحادثة
الخطوة 1. قرر ما ستقوله
إنها فكرة جيدة أن يكون لديك خطة لما تريد أن تقوله لعائلتك قبل أن تبدأ المحادثة. سيساعدك هذا على التأكد من أنك تتذكر كل الأشياء المهمة التي تدور في ذهنك.
- قد ترغب في تدوين بعض الملاحظات وإحضارها معك عندما تجري محادثة مع عائلتك. قد تصبح عاطفيًا أكثر مما كنت تتوقع ، وستساعدك الملاحظات في إبقائك على المسار الصحيح.
- إذا كنت قلقًا من أن تصبح عاطفيًا وتقول شيئًا مؤذًا لعائلتك عن طريق الخطأ ، فحاول كتابة سيناريو والتمرن مسبقًا.
الخطوة 2. ضع خطة للتعافي
ستتحسن محادثتك مع عائلتك كثيرًا إذا أدركوا أنك تخطط لفعل شيء حيال إدمان القمار. قبل أن تتحدث مع عائلتك ، ضع خطة واضحة لكيفية توقفك عن المقامرة.
- يمكنك اختيار الذهاب إلى مركز علاج الإدمان أو زيارة معالج.
- هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم المتاحة لمساعدة مدمني القمار.
- يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من إدمان القمار أيضًا من اضطرابات المزاج أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى ، لذلك قد تساعدك الأدوية مثل مثبتات الحالة المزاجية أو مضادات الاكتئاب في مكافحة إدمانك.
الخطوة 3. اضبط الشرح الخاص بك حسب أعمار الأطفال ومستويات النضج
إذا كان لديك أطفال أو أقارب شباب آخرون في عائلتك ، يجب أن تخبرهم بما يجري ، ولكن فقط بقدر ما يمكنهم فهمه. المراهقون قادرون تمامًا على فهم إدمان القمار وقد يشعرون بالإهانة إذا حاولت تركهم في الظلام ، في حين أن الأطفال الصغار قد يفتقرون إلى النضج لفهم الفروق الدقيقة للإدمان.
- قد لا يفهم الأطفال الأصغر سنًا معنى إدمان القمار ، ولا بأس بذلك. إن جعلهم يفهمون أن لديك مشكلة تعمل على حلها أمر جيد بما فيه الكفاية.
- قد يلوم الأطفال الأكبر سنًا أنفسهم على إدمانك ، لذا تأكد من إخبارهم أنه ليس خطأهم.
الخطوة 4. ضع في اعتبارك إخبار شخص واحد أولاً
قد يكون من الأسهل إخبار أحد أفراد الأسرة عن إدمانك قبل أي شخص آخر. يمكن لهذا الشخص أن يساعدك في التغلب على ضغوط إخبار الجميع بذلك ، خاصة إذا كنت قلقًا من أن بعض أفراد عائلتك سيتفاعلون بشكل سيء.
- اختر شخصًا من المرجح أن يكون داعمًا ومتفهمًا وليس حكمًا.
- يمكن لهذا الشخص أيضًا مساعدتك في وضع خطة للتعافي. إذا لم تكن متأكدًا من نوع العلاج الذي يجب عليك اتباعه ، فاطلب من هذا الشخص المساعدة حتى تتمكن من تقديم خطة قوية عندما تتحدث إلى بقية أفراد عائلتك.
جزء 2 من 3: مساعدة عائلتك على فهم إدمانك
الخطوة 1. اشرح نضالاتك
يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في فهم المقامرة على أنها إدمان لأنها تفتقر إلى الاعتماد الكيميائي للإدمان الآخر ، مثل الكحول أو المخدرات. نتيجة لذلك ، قد تحتاج إلى أن تشرح لعائلتك كيف تجعلك المقامرة تشعر ولماذا لم تتمكن من التوقف حتى الآن.
- يمكنك حقًا توضيح شعور الإدمان. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "قد يكون من الصعب على شخص ليس لديه إدمان أن يفهم ، لكنني أشعر بأنني غير قادر على منع نفسي من القمار على الرغم من أنني أعلم أنه لا ينبغي أن أفعل ذلك. أشعر بسعادة كبيرة و أثناء قيامي بالمقامرة ، وبعد ذلك أشعر بالسوء بعد ذلك ، مما يجعلني أرغب في استعادة هذا الشعور السعيد من خلال المقامرة أكثر ".
- حاول ألا تغضب من عائلتك إذا لم يفهموا سبب عدم قدرتك على التوقف عن القمار. اعلم أنهم لا يفهمون الإدمان وقد يحتاجون إلى مزيد من الوقت.
الخطوة 2. كن صادقا
هذه المحادثة هي فرصتك للتعبير عن كل شيء لعائلتك عن كل ما كنت تحاول إخفاءه عنهم. قد تزعجهم بعض الأشياء التي يجب أن تخبرهم بها ، لكن من المهم أن يعرفوا الحقيقة ، لذا كن دائمًا صادقًا.
- تجنب التقليل من شدة إدمانك من أجل حماية أسرتك. إنهم بحاجة إلى معرفة المدى الحقيقي لمشكلتك من أجل مساعدتك.
- إذا كنت بحاجة إلى مشاركة شيء سيكون مؤلمًا بشكل خاص ، فيمكنك إعداد عائلتك له بقول شيء مثل ، "ربما تعلم بالفعل أنني قد خسرت الكثير من المال ، ولكن هناك شيء آخر لا تعرفه ، وأنا أعلم أنه سيكون مزعجًا جدًا لك ".
الخطوة 3. اعتذر عن إيذائهم
إذا كان لإدمان القمار تأثير سلبي على أسرتك بأي شكل من الأشكال ، فيجب عليك الاعتراف بذلك والاعتذار عما فعلته. على الرغم من عدم وجود طريقة لتغيير الماضي ، فمن المهم أن تعرف عائلتك أنك تندم على أفعالك.
دعهم يعرفون أنك تدرك تأثير إدمانك عليهم بقول شيء مثل ، "أتفهم أن إدماني تسبب لك في الألم وأنا آسف بشدة لذلك."
الخطوة 4. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة
عندما تخبر عائلتك أن لديك إدمانًا على القمار ، فمن المحتمل أن يكون لديهم الكثير من الأسئلة ، لذلك من المهم أن تكون منفتحًا للرد عليها. ضع في اعتبارك أن عائلتك قد يكون لديهم القليل جدًا من المعرفة حول الإدمان ، لذلك قد يطرحون أسئلة يبدو أنها تحتوي على إجابات واضحة لك.
- من المحتمل أن يطرحوا عليك أسئلة مثل متى بدأ إدمانك ، أو عدد المرات التي تقامر فيها ، أو سبب المقامرة.
- قد يطرحون عليك أيضًا أسئلة حول أموالك ، والتي قد تكون غير مريحة ، لكن حاول أن تكون منفتحًا وصادقًا.
جزء 3 من 3: الحصول على دعم عائلتك
الخطوة الأولى: تحدث بصراحة مع عناصر التمكين الخاصة بك
إذا كان لديك أي من أفراد الأسرة يمكّنك من إدمان القمار بأي شكل من الأشكال ، فأنت بحاجة إلى إجراء محادثة معهم حول ما يحتاجون إليه للتوقف عن القيام به. على سبيل المثال ، إذا كان لديك تقليد للذهاب في إجازة إلى لاس فيجاس مع أختك كل عام ، فقد تضطر إلى إخبارها أنه لم يعد بإمكانك فعل ذلك معها.
ضع في اعتبارك أن العوامل التمكينية غالبًا لا تعرف أنها تمكن. قد تحتاج إلى توضيح السلوكيات التي تجعلك تشعر بإغراء المقامرة لمساعدتهم على الفهم
الخطوة 2. اطلب المساعدة
قد تكون عائلتك قادرة حقًا على مساعدتك في التغلب على إدمان القمار ، خاصة إذا كنتما تعيشان معًا. فكر في نوع الدعم الذي يمكنك استخدامه ، ثم اطلب منهم مساعدتك.
- على سبيل المثال ، قد ترغب في مطالبة أحد أفراد العائلة بإدارة أموالك نيابة عنك أثناء عملك لوقف المقامرة.
- قد تتمكن عائلتك أيضًا من المساعدة من خلال إبقائك مشغولًا بالأنشطة حتى لا تميل إلى المقامرة.
- قد ترغب في الاتصال بأفراد عائلتك للحصول على الدعم عندما تشعر بالحاجة إلى المقامرة ، مما قد يساعدك على مقاومة الرغبة. يجب أن تتحدث مع عائلتك قبل أن تبدأ في القيام بذلك حتى يتفهموا المسؤولية.
الخطوة الثالثة. تحدث عن تقديم تعويضات مالية
إذا تسببت المقامرة في ضرر مالي لعائلتك ، فستحتاج إلى معالجة هذه المشكلة معهم من أجل البدء في إصلاح علاقتك بهم. كن صريحًا معهم بشأن التأثيرات التي أحدثتها المقامرة على موارد الأسرة المالية واشرح كيف تخطط لتصحيح الأمور.
- أخبر عائلتك أنك تخطط للمساعدة في إعادة بناء الشؤون المالية للأسرة بعد حصولك على المساعدة لوقف القمار. قد ترغب في طلب مساعدتهم في تطوير خطة لتحقيق أهدافك المالية المشتركة.
- ضع في اعتبارك عمل قائمة بجميع ديون القمار التي لديك ومشاركتها مع عائلتك ، خاصةً إذا كنتما تعتمدان ماديًا على بعضكما البعض. سيساعد هذا عائلتك على فهم المدى الحقيقي لإدمانك وكيف سيستمر في التأثير على الأسرة.
- إذا اقترضت أو سرقت أموالًا من عائلتك لدعم إدمانك للمقامرة ، فابذل قصارى جهدك لحساب المبلغ الذي تدين به لهم بالضبط. سيساعد تحمل المسؤولية عن هذه الديون عائلتك على فهم أنك جاد في سدادها ، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت.
الخطوة 4. اعمل على إعادة بناء الثقة
من المحتمل أن يكون إدمان القمار قد تسبب في إلحاق الضرر بعلاقتك بأسرتك ، بالإضافة إلى مواردك المالية. خصص بعض الوقت خلال هذه المحادثة للتحدث عن كيف تخطط لاستعادة ثقة عائلتك وما الذي تريد أن يبدو عليه دورك في العائلة في المستقبل.
- إذا تسبب إدمانك في أن تكون مسيئًا أو مهملاً لعائلتك ، اعترف بأخطائك وأخبر عائلتك بما تخطط لفعله بشكل مختلف في المستقبل.
- قد ترغب في سؤال عائلتك عن آرائهم. قد يكون لديهم أفكار محددة حول كيفية استعادة ثقتهم.
- إذا كان رد فعل أحد أفراد عائلتك سلبًا على اعترافك ، فحاول ألا تثبط عزيمته كثيرًا. قد يحتاجون فقط إلى مزيد من الوقت قبل أن يكونوا مستعدين لبدء إعادة بناء علاقة معك.
الخطوة 5. النظر في الإرشاد الأسري
إذا كانت عائلتك تكافح من أجل فهم إدمانك أو تقدم لك الدعم الذي تحتاجه ، فقد ترغب في تجربة الاستشارة الأسرية. يمكن للمعالج المتخصص أن يعلمك أنت وعائلتك كيفية التواصل بشأن إدمانك بطريقة صحية ويساعدك على البدء في إصلاح علاقتك.
يمكنك أيضًا محاولة دعوتهم لحضور اجتماعات مجموعة الدعم معك. يمكن أن يساعدهم ذلك في بناء فهم أفضل لما هو إدمان القمار وما تفعله للحصول على المساعدة
نصائح
- كن صبورًا مع عائلتك ، فقد لا يعرفون شيئًا عن إدمان القمار.
- تجنب لوم أي شخص آخر على مشاكل إدمانك.
