يمكن أن يسبب إدمان القمار الكثير من المشاكل في العلاقة. قد تجد نفسك تكذب أو تسرق أو تتحمل مبالغ هائلة من الديون. قد يكون إخبار شريكك عن إدمانك مهمة صعبة. عندما تخبر شريكك ، يجب أن يكون لديك خطة لما تريد قوله ، وكن مستعدًا لردود الفعل المختلفة ، وكن صادقًا بشأن إدمانك. تعرف على كيفية إخبار شريكك عن إدمان القمار حتى تتمكن من البدء في التعافي.
خطوات
الطريقة 1 من 3: الاستعداد لإخبار شريكك
الخطوة الأولى. اعترف بأن العلاقة ستتغير
قبل إخبار شريكك ، افهم أن العلاقة بينكما ستكون مختلفة بعد أن تخبرهما بذلك. اعتمادًا على مدى إدمانك للمقامرة ، ربما تكون قد فعلت أشياء لا تفخر بها وستؤذي شريكك. فقط كن مستعدًا لمواجهة أي تغييرات في العلاقة.
- ليس بالضرورة أن يكون التغيير سالبًا. ومع ذلك ، قد تضطر إلى العمل من خلال بعض الأذى وعدم الثقة من شريكك.
- قبل أن تخبر شريكك ، التزم بالعلاقة واجعلها أقوى عندما يتعامل كلاكما مع إدمانك.
الخطوة 2. حدد ما تريد قوله
قد يكون إخبار شريكك عن إدمانك موقفًا مرهقًا للغاية بالنسبة لك. لمساعدتك عندما تخبرهم ، جهز ما تريد قوله مسبقًا. تدرب على ما تريد قوله مع صديق تثق به أو فرد من العائلة أو معالجك.
اكتب ما تريد أن تقوله. يمكنك كتابة خطاب كامل ، أو قد ترغب في وضع نقاط نقطية للأشياء التي تريد التأكد من تغطيتها. قد يساعدك تدوين أفكارك والاحتفاظ بها معك إذا دخلت في خضم اللحظة وتشعر بالضيق الشديد بحيث لا يمكنك التفكير بشكل صحيح
الخطوة 3. كن مستعدًا لجميع ردود الفعل
عندما تخبر شريكك عن رد فعلك ، يجب أن تستعد لأي رد فعل. نظرًا لأن إدمان القمار يمكن أن يؤدي إلى عواقب مالية وقانونية خطيرة ، فقد يكون لشريكك رد فعل سلبي. قد يشعر شريكك بالصدمة أو الغضب أو القلق أو الخوف أو الارتباك. مهما كان رد الفعل ، كن مستعدًا لهم.
- يؤثر إدمانكما على كل منكما ، لذا يجب أن تحترم وتتفهم رد فعل زوجتك.
- قد لا يكون شريكك متفهمًا أو ما الذي سيساعدك في البداية. اعلم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت حتى يتصالح شريكك مع إدمانك.
الطريقة 2 من 3: إخبار شريكك بإدمان القمار
الخطوة 1. اختر المكان والزمان المناسبين
عندما تقرر إخبار شريكك عن إدمانك للمقامرة ، يجب أن تتأكد من قيامك بذلك في الوقت والمكان المناسبين. تحتاج إلى التأكد من وجود متسع من الوقت للخوض في كل شيء أو الإجابة على أي أسئلة لدى شريكك.
- اختر مكانًا خاصًا لن تتم مقاطعتك فيه. تخلص من كل المشتتات من الغرفة.
- تحدث عندما يكون لديكما الوقت. قد تستغرق المحادثة وقتًا طويلاً ، لذا تأكد من أنك لست مضطرًا للذهاب إلى العمل أو تحديد موعد في وقت قريب.
نصيحة الخبراء
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
الخطوة 2. كن صادقًا بشأن إدمانك
يجب أن تكون صادقًا بشأن إدمان القمار. أخبر شريكك كيف قمت بالمقامرة والديون المستحقة عليك والأطوال التي قطعتها للمقامرة. قد لا ترغب في الكشف عن كل شيء مرة واحدة ، ولكن لا تكذب أو تحاول كبح جماح الأمور. هذه لحظة لك لإخراج كل شيء إلى العلن.
- قل لشريكك ، "أنا مدمن على القمار. ولهذا السبب ، دخلت في بعض الديون."
- تحدث عن المشاعر التي تصاحب إدمانك أيضًا. قد يساعد هذا شريكك على الشعور ببعض التعاطف تجاهك وأن يكون أكثر تفهماً. على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل ، "المقامرة هي ملاذ بالنسبة لي. عندما أشعر بالحزن أو الإحباط أو الوحدة ، أريد الذهاب إلى الكازينو. يساعدني ذلك في تجاهل هذه المشاعر لفترة من الوقت ، لكنها ما زلت هناك بعد أن أغادر ".
الخطوة 3. استمع لشريكك
من المحتمل أن يكون لدى شريكك الكثير ليقوله بعد أن تخبره عن إدمانك. يجب أن تستمع إليهم بنشاط دون حكم. قد يعبر شريكك عن مخاوفه أو لديه أسئلة أو يتحدث عن مخاوفه. قد يغضب شريكك أو يصاب بالارتباك. استمع لما يقولون.
عندما يكون لدى شريكك أسئلة ، أجب عليها بأفضل ما لديك. أظهر لهم أنك تفهم ما يقولونه
الخطوة 4. اعتذر عن أي أذى سببته
ربما تسبب اضطراب القمار في الكثير من الأذى لك ولعائلتك. يجب أن تقر بأي مشاكل تسببت بها أو أذيت سببتها لشريكك. اعتذر عن الأشياء التي فعلتها لهم.
- لا تتجاهل جروح الماضي لأنك محرج أو مؤلم. اعترف بهم الآن حتى تتمكن من تجاوزهم ، يمكنكما البدء في الشفاء ، وعدم الإسهاب في الحديث عنها في المستقبل.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لشريكك ، "أعتذر عن أفعالي بسبب لعب القمار. أنا آسف لأنني سببت لك أي ألم."
الخطوة 5. اشرح بالتفصيل خطة العلاج الخاصة بك
يجب أن تخبر شريكك بخطة العلاج التي تتبعها للمساعدة في إدمان القمار. سيساعد توضيح أنك تحصل على المساعدة ، أو أنك تريد اتخاذ الخطوات للحصول على المساعدة ، على إظهار لشريكك أنك جاد في التعافي.
قد يشمل علاجك إعادة التأهيل ومجموعات الدعم والعلاج النفسي وأساليب إدارة نمط الحياة. أخبر شريكك أيضًا إذا كنت تتناول أي دواء
الخطوة 6. أخبر شريكك بأي نوع من أنواع الإدمان الأخرى
في كثير من الأحيان ، يترافق إدمان القمار مع أنواع أخرى من الإدمان ، مثل تعاطي المخدرات. إذا كنت تعاني من شيء آخر ، مثل تعاطي الكحول ، فشارك ذلك مع شريكك في نفس الوقت. اشرح ما تفعله لعلاج هذا الإدمان والتعافي منه أيضًا.
الخطوة 7. شارك محفزاتك
قد تكون لديك مواقف معينة تجعلك ترغب في المقامرة. قد تكون هذه المحفزات مواقف أو أشخاصًا أو أماكن أو مواد. يجب أن تجعل شريكك على دراية بهذه المحفزات حتى يتمكن من مساعدتك في تجنبها وإدارتها إذا كان عليك مواجهتها.
- يجب عليك أيضًا مناقشة كيفية التخلص من المحفزات أو الإجراءات التي تتخذها للتعامل مع المحفزات عند مواجهتها.
- على سبيل المثال ، قد تكون محفزاتك هي التوتر أو الملل أو وجود نقود في جيبك.
الخطوة 8. اقترح العلاج
بسبب أي مشاكل ناتجة عن لعب القمار ، قد تستفيد من استشارة الأزواج. يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي في العمل على حل المشكلات في علاقتك التي تحتاج إلى حل. يمكن أن يساعدك المستشار المحترف إذا كنت تواجه مشكلة في المضي قدمًا في علاقتك بنفسك.
يمكنك أيضًا أن تقترح أن يذهب شريكك إلى إحدى مجموعات الدعم. يمكنهم تجربة اجتماع مجهول من Gambler's ، أو العثور على اجتماع في منطقتك لأحبائهم ممن يواجهون الإدمان
الطريقة الثالثة من 3: طلب الدعم من شريكك
الخطوة 1. الالتزام بالعلاج
قد يثير إدمان القمار الكثير من عدم الثقة والقضايا في العلاقة. شيء واحد يجب عليك فعله للمساعدة في حل المشكلات في العلاقة هو إظهار الالتزام بعلاجك. يتضمن ذلك الذهاب إلى جميع جلسات العلاج والاجتماعات ومتابعة التغييرات الأخرى في نمط الحياة.
قد يكون شريكك متشككًا في أنك ستتابع علاجك بناءً على سلوكك السابق. كلما اتبعت علاجك واستمرت في طريق التعافي ، زاد سبب ثقة شريكك بك
الخطوة 2. وضع خطة للانتكاس
مع أي إدمان ، الانتكاس ممكن. تعتبر الانزلاقات والهفوات الطفيفة شائعة أثناء طريق التعافي. يجب أن تتحدث أنت وشريكك عن إمكانية الانتكاس. إذا كان لديك انتكاسة ، فيجب أن تكون هناك خطة ، بما في ذلك العلاج وإعادة التأهيل والمسائل المالية.
ناقش ما سيفعله الانتكاس بعلاقتك. اسأل شريكك عما إذا كان سيقف إلى جانبك في حالة الانتكاس ، وما هي الحدود التي يجب وضعها في حالة حدوث الانتكاس
الخطوة 3. اطلب الدعم
التعافي من الإدمان عملية صعبة للغاية. من الصعب القيام بذلك بمفردك ، لذا فأنت بحاجة إلى دعم شريكك لمساعدتك على تجاوز الأوقات الصعبة. اسأل شريكك عما إذا كان على استعداد لدعمك وأن يكون هناك من أجلك أثناء عملك خلال فترة التعافي.
- ناقش كيف ستحتاج إلى شريكك والدور الذي سيلعبه شريكك إذا كان لديك زلة أو زلة.
- يمكن أن يساعدك كونك مسؤولاً أمام شريكك على الرغبة في القتال بقوة أكبر للتعافي والتغلب على إدمانك.
- قد ترغب في أن تقول ، "يمكنني حقًا استخدام مساعدتك أثناء تعافي. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن آمل أن تكون موجودًا من أجلي حتى لو مررت بأوقات عصيبة أو زلات."
الخطوة 4. ضع الحدود
قد تحتاج أنت وشريكك إلى وضع حدود بسبب إدمان القمار. قد تشمل هذه الحدود الوصول المفتوح إلى بياناتك المالية وعمليات تسجيل الوصول لمناقشة حساباتك للتحقق من الديون. قد يرغب شريكك في السماح له بإدارة جميع الموارد المالية ، بما في ذلك مواردك المالية ، حتى تتعافى بنجاح.
- قد توافق أنت وشريكك على أنهم لن يساعدوك إذا وقعت في المزيد من الديون أو المشاكل القانونية بسبب المقامرة الخاصة بك. سوف يساعدونك في العمل على خطة لتسديد ديونك ، وليس إنقاذك أو سداد ديونك.
- يمكنك وضع حد من خلال قول شيء مثل ، "إذا قمت بالمقامرة مرة أخرى ووقعت في مشاكل مالية ، فأنا لا أريدك أن تساعدني. إذا طلبت منك مساعدتي ، من فضلك قل لي" لا "وذكرني بذلك طلبت منك عدم مساعدتي ".
الخطوة 5. اطلب المساعدة في ديونك
بسبب إدمان القمار ، قد تكون مدينًا كثيرًا. عندما تخبر شريكك عن إدمانك ، قد ترغب في طلب المساعدة في الخروج بخطة لسداد ديونك. تجنب طلب المال. بدلاً من ذلك ، اطلب اقتراحات وحلول مفيدة لمشكلتك.
- على الرغم من أن شريكك قد يكون غاضبًا أو مجروحًا بسبب سلوكياتك السابقة ، اطلب منه أن يكون جزءًا من الحل. اسأل عن مدخلاتهم حول الأشياء وكيف يعتقدون أنه يجب عليك المضي قدمًا.
- اطلب من شريكك مساعدتك في طلب المشورة القانونية أو المالية إذا لزم الأمر.
- قد تقول ، "أود منك مساعدتي في التوصل إلى خطة لسداد ديوني. أعتقد أن مدخلاتك ستكون ذات قيمة ".
الخطوة 6. استعد لرغبتهم في الفصل بين الموارد المالية
بسبب مشاكلك المالية ، قد يرغب شريكك في إعداد موارد مالية منفصلة. قد يشمل ذلك إلغاء أي بطاقات ائتمان مشتركة أو حسابات بنكية وتولي سداد الفواتير.
- قد يحتاج شريكك أولاً إلى الاهتمام بالديون المستحقة باسمه أو على حسابات مشتركة.
- حاول أن تفهم أن شريكك يهتم باحتياجاتهم بقدر اهتمامك باحتياجاتك.
الخطوة 7. اقضِ المزيد من الوقت مع شريك حياتك
بينما تعمل على تعافيك ، يجب أن تتعهد بقضاء المزيد من الوقت مع شريكك وعائلتك. يمكن أن يساعدك هذا في الابتعاد عن المواقف التي قد تحفزك ، أو الدخول في مواقف قد تؤدي إلى لعب القمار.
