الإدمان حالة معقدة يواجهها الكثير من الناس. يمكن أن تصبح مدمنًا على مادة ما ، مثل المخدرات أو الكحول ، أو يمكن أن تصبح مدمنًا على سلوك ما ، مثل المقامرة أو التسوق. من خلال فهم الإدمان ، قد تكون قادرًا بشكل أفضل على مساعدة نفسك أو مساعدة شخص آخر يعاني. يمكنك أيضًا اكتساب فهم أفضل للإدمان من خلال تعلم التعرف على علاماته وعوامل الخطر. بعد ذلك ، تعرف على المزيد حول الإدمان بشكل عام للتأكد من فهمك لكيفية عمله.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم ومساعدة المدمن
الخطوة الأولى: ندرك أن الإدمان مرض وليس اختيارًا
اعتاد الناس اعتبار الإدمان علامة ضعف أو نقص في قوة الإرادة أو سوء أخلاق. ومع ذلك ، يعتبر الإدمان اليوم مرضًا بسبب طريقة تأثيره على الدماغ. الاقتراب من الإدمان بهذه الطريقة يمكن أن يسهل عليك مساعدة المدمن.
- يحتاج الأشخاص الذين يصبحون مدمنين على المواد و / أو السلوكيات إلى علاج للتوقف عن الانخراط في السلوك الإدماني ، لكن العلاج ليس دائمًا طبيًا. قد يتطلب علاج الإدمان مزيجًا من العلاج الطبي والعلاج النفسي ، أو قد يتطلب فقط حضور مجموعة دعم بانتظام.
- للإدمان مكونات نفسية وجسدية. يمكن أن تسهم أعراض الانسحاب والضغوط الاجتماعية والتوتر والتحكم في الانفعالات وعوامل معقدة أخرى في إدمان الشخص.
الخطوة 2. دع الشخص يعرف أنك على استعداد للمساعدة
سواء كان الشخص مستعدًا للتعامل مع إدمانه أم لا ، تأكد من أنه يعلم أنك موجود من أجله. قد يكون البحث عن العلاج أمرًا صعبًا بالنسبة لشخص يعاني من الإدمان ، لذلك قد يقدرون المساعدة في أشياء مثل العثور على طبيب أو مركز علاج أو مجموعة دعم.
- يمكنك أيضًا أن تعرض دعمهم بطرق أخرى ، مثل إجراء جولات من وإلى مواعيد الطبيب أو اجتماعات مجموعات الدعم.
- حاول أن تقول ، "أنا هنا من أجلك إذا احتجت للمساعدة." أو "لقد لاحظت أنك تكافح ، وأريد مساعدتك على التمتع بصحة جيدة مرة أخرى. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟"
الخطوة 3. خيارات العلاج البحثي
حتى لو لم يكن الشخص مستعدًا لطلب العلاج ، فإن معرفة الخيارات المتاحة له قد يشجعه. قم ببعض الأبحاث لمعرفة ما إذا كان هناك أي أطباء في منطقتك متخصصون في الإدمان ، أو إذا كانت هناك اجتماعات لمجموعة دعم ، مثل Alcoholics Anonymous. قد ترغب أيضًا في التحقيق في برامج العلاج للمرضى الداخليين والخارجيين.
- إذا كنت تعتقد أن الشخص قد يفضل الخضوع للعلاج خارج المدينة ، فابحث عن مراكز العلاج التي تعتقد أنها قد تروق له. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يستمتع بالذهاب إلى الشاطئ ، فحاول إيجاد مركز علاج يقع بالقرب من الشاطئ.
- ابحث عن مركز علاج مصمم خصيصًا للإدمان المحدد الذي يعاني منه الشخص. قد يكون برنامج العلاج لمدمني الكوكايين بطول وتركيز مختلفين عن برنامج علاج الأشخاص الذين يتعاطون المهدئات ، على سبيل المثال.
نصيحة الخبراء
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
لورين أوربان ، LCSW معالج نفسي مرخص
افهم أن الانتكاس قد يحدث في طريق التعافي.
تقول الأخصائية النفسية والأخصائية الاجتماعية السريرية المرخصة لورين أوربان:"
العوامل التي أدت إلى الإدمان ، وكذلك مساعدة الشخص على التكوين عادات جديدة وصحية. بعد ذلك ، إذا انتكس شخص ما ، فيمكنك استغلال ذلك كفرصة لإيجاد نهج قد يعمل بشكل أفضل بالنسبة له.
الخطوة 4. طمأن الشخص بأنه سيكون بأمان أثناء العلاج
من الطبيعي أن يقلق الشخص المدمن على شيء ما بشأن الانسحاب. إذا كنت تشك في أن هذا الشخص خائف ، فحاول طمأنته. دعهم يعرفون أنهم سيكونون محاطين بأخصائيين طبيين من ذوي الخبرة في مساعدة الناس خلال عملية التخلص من السموم.
حاول أن تقول ، "أعلم أن الأمر يبدو مخيفًا ، لكن الأطباء والممرضات الذين يعتنون بك سيبذلون قصارى جهدهم للتأكد من أنك في أمان وراحة."
طريقة 2 من 3: التعرف على مخاطر وعلامات الإدمان
الخطوة الأولى: اسأل نفسك عن عدد المرات التي ينخرط فيها الشخص في هذا السلوك
يعد الانخراط في السلوك بشكل متكرر أحد العلامات الرئيسية للإدمان. اطلب من الشخص أن يكون صادقًا بشأن عدد المرات التي ينخرط فيها في السلوك أو يستخدم المادة. كلما زاد انخراطهم في هذا السلوك ، زاد احتمال معاناتهم من الإدمان. تتضمن بعض الأسئلة التي يجب مراعاتها ما يلي:
- هل تنخرط في السلوك أو تستخدم المادة يوميًا؟ كم مرة في اليوم؟
- هل من الصعب قضاء أكثر من يوم دون الانخراط في السلوك أو استخدام المادة؟ متى كانت آخر مرة ذهبت فيها لفترة أطول من يوم واحد بدون السلوك / الجوهر؟ ماذا يحدث إذا ذهبت أكثر من يوم واحد؟
الخطوة 2. انتبه لأعراض الانسحاب
المعاناة من الانسحاب مؤشر شائع آخر للإدمان. إذا توقف شخص ما أو قلل من استخدامه لمادة أو سلوك ، فمن المحتمل أن يعاني من أعراض الانسحاب. تختلف أعراض الإدمان بشكل كبير حسب نوع المادة أو السلوك المدمن على الشخص ، ولكنها قد تشمل:
- شعور عام بعدم الراحة
- تهتز
- غثيان
- مقلق
- التعرق
- الالتباس
- الهلوسة
- النوبات
الخطوة الثالثة: فكر في أي أكاذيب قالها الشخص للتستر على السلوك
الكذب لحماية السلوك هو علامة شائعة أخرى للإدمان. إذا كذب الشخص على أصدقائه أو أسرته أو زملائه في العمل أو أشخاص آخرين بشأن سلوكهم ، فقد يشير ذلك إلى أنهم يعانون من الإدمان.
- على سبيل المثال ، إذا سألت زميلك في الغرفة عن عدد أكواب النبيذ التي تناولها وقالوا 2 ، على الرغم من أنهم انتهوا سراً من الزجاجة بمفردهم قبل البدء في زجاجة جديدة ، فهذا كذب لحماية السلوك.
- أو ، إذا قام شخص ما بإخفاء العناصر التي اشتراها حتى لا يعرف زوجها كم يتسوق ، فهذا شكل آخر من أشكال الكذب.
الخطوة الرابعة: تحديد ما إذا كان أي فرد في أسرة الشخص يعاني من الإدمان
ينتشر الإدمان في العائلات ، مما يعني أنه من المرجح أن يصبح الشخص مدمنًا على شيء ما إذا كان لديه فرد من العائلة يعاني من الإدمان.
على سبيل المثال ، إذا كان أحد الوالدين أو شقيقًا مدمنًا على الكحول أو المخدرات أو سلوكًا ما ، مثل المقامرة أو التسوق ، فمن المرجح أن يصارعوا الإدمان
الخطوة 5. انظر إلى العوامل البيئية
إن النشأة في بيئة يتعرض فيها شخص ما لسلوكيات إدمانية تجعله أيضًا عرضة للإدمان. إذا كان الشخص محاطًا بأشخاص يتعاطون المخدرات أو يتعاطون الكحول أو ينخرطون في سلوكيات أخرى مدمنين عليها ، فقد يؤثر ذلك على علاقتك بهذه الأشياء.
على سبيل المثال ، إذا نشأ شخص ما في منزل حيث يكون فرد واحد أو أكثر من أفراد الأسرة مدمنًا على الماريجوانا ، فمن المرجح أن يصابوا بإدمان الماريجوانا
الخطوة 6. فكر في المرة الأولى التي استخدم فيها الشخص المادة أو شارك في السلوك
كلما كان الشخص الأصغر سنًا هو أول مرة يستخدم فيها مادة ما أو ينخرط في سلوك ما ، تزداد احتمالية إدمانه لها. فكر في عمر الشخص عندما شارك في هذا السلوك أو استخدم هذه المادة لأول مرة.
على سبيل المثال ، إذا كانوا يبلغون من العمر 12 عامًا في المرة الأولى التي يشربون فيها الكحول ، فسيكونون أكثر عرضة للإصابة بإدمان على الكحول من شخص كان يبلغ من العمر 20 عامًا في المرة الأولى التي شرب فيها الكحول
طريقة 3 من 3: أن تصبح أكثر دراية بالإدمان
الخطوة 1. اعلم أن هناك عوامل فسيولوجية مرتبطة بالإدمان
يفرز دماغك الدوبامين عند تحريضه من خلال أنشطة معينة ، مثل شرب مشروب كحولي أو تدخين سيجارة أو حقن الهيروين. يربط دماغك المكافأة بالسلوك وهذه هي الطريقة التي يحدث بها الإدمان.
كلما تم إطلاق الدوبامين بشكل أسرع بعد السلوك الإدماني ، كلما زاد ارتباط عقلك بين الاثنين ، وتنتج الأدوية هذه الاستجابة بمعدل يصل إلى 10 مرات أسرع من الوسائل الطبيعية لإفراز الدوبامين ، مثل التمارين الرياضية. لهذا السبب يصبح الناس مدمنين على المخدرات
الخطوة الثانية: اعلم أن تعاطي الكحول والمخدرات غير المشروعة هما أكثر أشكال الإدمان شيوعًا
يعتبر إدمان الكحول والمخدرات أكثر المواد شيوعًا التي يمكن أن تدمن عليها. أكثر من ثلثي الأشخاص الذين يعانون من الإدمان يتعاطون الكحول. تشمل العقاقير الثلاثة التي تسبب الإدمان الماريجوانا ومسكنات الألم الأفيونية والكوكايين.
الهيروين هو أيضًا مخدر يسبب الإدمان ويصيب كثير من الناس الإدمان عليه. بعد محاولة التوقف عن استخدام الهيروين ، قد يصبح الشخص مدمنًا على الميثادون ، والذي يوصف كثيرًا لمساعدة الأشخاص على التوقف عن تعاطي الهيروين
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي استخدام مسكنات الألم إلى إدمان المخدرات
مسكنات الألم الأفيونية تسبب الإدمان بشكل خاص والعديد من الناس يعلقون بها بعد تعرضهم لمشكلة طبية مؤلمة تتطلب الدواء. ومع ذلك ، بعد معالجة مشكلتهم الطبية ، قد يستمرون في استخدام الدواء بسبب ارتفاعه. تشمل بعض مسكنات الألم الأفيونية الشائعة ما يلي:
- Dilaudid (الهيدرومورفون)
- بيركوسيت (كسيكودون)
- Oxycontin (كسيكودون)
- بيركودان (كسيكودون)
- فيكودين (هيدروكودون)
- لورسيت (هيدروكودون)
- لورتاب (هيدروكودون)
- ديميرول (بيثيدين)
- دوراجسيك (فينتانيل)
الخطوة 4. كن على علم بأن الناس يمكن أن يدمنوا على أكثر من مجرد الكحول والمخدرات
في حين أن غالبية الأشخاص الذين يعانون من الإدمان مدمنون على الكحول أو المخدرات ، فهناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن أن يدمنها الناس. من الممكن أن يكون لديك إدمان على الجنس والقمار والطعام وألعاب الفيديو وحتى التسوق.
يمكن اعتبار أي نشاط يساعد الفرد في تخدير المشاعر غير السارة مع تقديم المكافأة إدمانًا
ساعد في التعرف على الإدمان ومناقشته
طرق تقديم الدعم للمدمن
اقتراح شخص محبوب احصل على مساعدة للإدمان
علامات الإدمان
