البحث عن هذه المقالة يبدأ بالفعل بوصفك "سمينًا". ماذا تستحضر هذه التسمية لك؟ هل يأتي ذلك مع كل العبء الثقيل للرفض الاجتماعي لأي شخص ليس جسده نحيفًا مثل عارضة الأزياء؟ ربما كان الأصدقاء أو العائلة يزعجونك للتغيير؟ إذا كنت تجد صعوبة في أن تحب نفسك بشكل صحيح لأنك تشعر أنك لا تناسب الصورة المفضلة اجتماعيًا ، فقد حان الوقت للراحة الذاتية. إن تعلم أن تحب جسدك بغض النظر عن الطريقة التي تنظر بها للآخرين يتطلب التعاطف مع الذات وإدراك أن آراء الآخرين لا تحدد هويتك.
خطوات
جزء 1 من 3: ارتداء الملابس وإكسسواراتها من أجل الثقة
الخطوة 1. قدم نفسك بأفضل ما لديك
بقدر ما هو غير عادل ، يحكم الناس من خلال المظهر. إنها الطريقة التي يقيم بها البشر بعضهم البعض في البداية ، قبل أن يتعرفوا على بعضهم البعض بشكل أفضل. ومع ذلك ، هذا الجانب هو الجانب الذي يمكنك استخدامه لصالحك ، من خلال ارتداء أسلوب يقول: "أنا أبدو جيدًا وأشعر أنني بحالة جيدة". الملابس الجيدة تساعدك على الشعور بالتحسن.
ارتدي ما تحب أن ترتديه ، لا يهم ما هو فقط ، طالما أنك تحب شكلك ، وطالما كانت جودته. سواء كانت كلاسيكية ، أو هيبستر ، أو فتاة بانك ، أو جالون ، أو ألوان زاهية ، فهي على ما يرام. جسمك هو منزلك ، فلا تتردد في تزيينه
الخطوة 2. ارتداء الملحقات
الملحقات ممتعة ويمكن أن تساعدك على التباهي بشخصيتك الفردية. سواء كنت تحب القلائد الرقيقة أو دبابيس الحيوانات أو أساور المعصم المرصعة أو الأقراط المتدلية ، يمكن للإكسسوارات أن تجعل مظهرك رائعًا وتعزز ثقتك بنفسك. إنها جزء فريد من تحديد أسلوبك الخاص ويمكن أن تكون نقطة نقاش رائعة.
الخطوة 3. اختاري مكياجك الذي يناسب شخصيتك
سواء كنت تضعين مكياجك باستخدام القليل من الكحل أو بدون كحل ، أو باستخدام عين قطة أو الكثير من محدد العيون ، فالأمر متروك لك. اختاري أحمر الشفاه بالألوان التي تناسب نوع بشرتك والتي تعجبك بالفعل. جربي أحمر الخدود وكريم الأساس وظلال العيون لمعرفة ما يناسبك.
- إذا كنت لا تحب المكياج ، ارتدي تسريحات شعر لطيفة لتحسين أسلوبك. أو ، إذا كنت تحب الكعك الفوضوي وحمل مجنون من أحمر الشفاه ، فافعل ذلك بدلاً من ذلك. مرة أخرى ، إنه اختيارك وهو جيد تمامًا.
- يمكن للرجال وضع الماكياج أيضًا. هناك العديد من البرامج التعليمية الممتازة المتاحة عبر الإنترنت لمساعدتك في اختيار أنواع المكياج والمظهر الذي قد يكون مناسبًا لك.
جزء 2 من 3: البقاء بصحة جيدة
الخطوة الأولى: قرر ما إذا كنت تريد تغيير جسمك أو ما إذا كنت سعيدًا بالأشياء كما هي
الأمر متروك لك ولكن يجب أن تتوصل إلى هذا القرار بناءً على تفضيلاتك الشخصية ، وليس بسبب الرفض الاجتماعي أو شخص يدفعك. إذا كانت لديك تحديات صحية بسبب وزنك (وهذا ليس معطى أبدًا ، حيث أن العديد من الأشخاص النحيفين غير صحيين والعديد من الأشخاص البدينين يتمتعون بصحة جيدة تمامًا) ، فقد ترغب في إجراء التغيير لهذا السبب. ومع ذلك ، إذا كنت لائقًا وصحيًا ، وسعيدًا بوزنك ، فهذا هو ما أنت عليه وليس للآخرين أن يجعلوك تغير رأيك أو تشعر بالضيق تجاه نفسك.
- إذا كنت تخشى التغيير ، فاعلم أنك لن تتغير بسبب شكلك ، فستظل تتمتع بنفس الروح.
- يمكن أن تشمل طرق إنقاص الوزن ما يلي: ممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول أجزاء صغيرة من الأطعمة كثيفة العناصر الغذائية. ولكن لديك دائمًا أيام الغش الصغيرة تلك التي تسمح لك بتناول بعض الأطعمة المفضلة ، مثل البطاطس المقلية والبيتزا وما إلى ذلك ، فقط في أجزاء صغيرة. يؤدي حرمانك من نفسك إلى الشعور بالسوء وغالبًا إلى الاستسلام.
الخطوة 2. حافظ على لياقتك
ابحث عن شكل من أشكال التمارين البدنية التي تستمتع بها. افعلها بانتظام. سيساعدك هذا على الحفاظ على لياقتك. تجنب النظر إلى الأمر على أنه يتعلق بفقدان الوزن ما لم يكن ذلك شيئًا تسعى لتحقيقه ؛ اللياقة البدنية هي القدرة على المشي بسهولة ، والحصول على مستويات عالية من الطاقة والمشاركة في الحياة اليومية بسهولة. يتعلق الأمر أيضًا بضمان بقاء جسمك في حالة جيدة طوال حياتك. تتضمن بعض الطرق الممتعة للحفاظ على لياقتك ما يلي:
- المشي في كل مكان ممكن. اذهب للتنزه في الأماكن الجميلة قدر الإمكان ، لاستعادة روحك بقدر ما تساعد في لياقتك - جرب الشاطئ ، أو حديقة محلية أو غابة ، ومسارات التنزه المحلية ، والواجهة البحرية ، والأراضي الرطبة المحلية ، وما إلى ذلك.
- ركوب الدراجات. يمكن القيام بذلك من أجل الترفيه أو حتى بشكل شبه تنافسي. جرب ركوب الدراجات الجبلية إذا كنت مهتمًا بالتلال والطين والطبيعة.
- سباحة. السباحة هي وسيلة لبناء القوة والقدرة على التحمل أثناء التعويم بسهولة بالمياه. إنها طريقة رائعة للاسترخاء في يوم حار ، ولكن ابحث عن مسبح داخلي مدفأ للطقس الأكثر برودة. أنهِها بحصة أيروبيك مائية إذا كنت تشعر بالمغامرة.
- التجديف أو التجديف بالكاياك أو التجديف. تتطلب هذه الرياضات قدرًا أكبر من التفاني حيث قد تحتاج إلى امتلاك قارب أو استئجار قارب ، لكنها رياضة رائعة للخروج على الماء وبناء القوة. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا أن تكون جزءًا من فريق. احتفظ بساعة إضافية خلال وقت الغداء إذا كنت تعمل بالقرب من واجهة بحرية أو احجز نصف يوم في عطلة نهاية الأسبوع.
الخطوة الثالثة: ابحث عن طبيب يحترمك ، واحصل على فحوصات منتظمة
يحتاج كل شخص إلى تقييم صحته بشكل منتظم. من المهم معرفة ما إذا كانت لديك تحديات صحية محتملة أم لا ، لأنه إذا تم اكتشافها مبكرًا ، فيمكن إدارة العديد من المشكلات الطبية أو حتى إصلاحها.
الطبيب الذي يجعلك تبكي هو طبيب سيء. لا تتسامح مع طبيب لئيم. ابحث عن شخص آخر
جزء 3 من 3: إدراك قيمتك الذاتية
الخطوة الأولى. ذكّر نفسك أن المهم هو ما في الداخل
الوزن لا يحدد مزاج الشخص وشخصيته وطبيعته. يتم تحديد هويتك من خلال طريقة تفكيرك والقدرة على تحسين نفسك من خلال تحسين سمات شخصيتك الأفضل والطريقة (اللطيفة) التي تتعامل بها مع الآخرين. هناك عارضات أزياء نحيفات للغاية يتمتعن بشخصيات لئيمة للغاية ، في حين أن هناك عددًا كبيرًا جدًا من الأشخاص لا يفكرون في أكثر من مساعدة الآخرين ؛ والعكس صحيح. يعتبر تحويل الناس إلى قوالب نمطية بسبب مظهرهم و / أو وزنهم ضيق الأفق وغير صحيح ؛ إذا صادفت شخصًا يركز على تعريفك بمظهرك ، فلا تأخذ أي شيء يقوله هذا الشخص على محمل الجد.
يمكن أن يساعد في فهم أن العديد من الأشخاص الذين استثمروا في "الأسطورة النحيفة" يساويون أن تكون نحيفًا أو بحجم 0 مع السعادة والمحبة. إذا كنت تشعر بعدم اللطف بشكل خاص ، يمكنك أن تسألهم عن كيفية عمل ذلك معهم. لكن بجدية ، فإن أي محاولة لربط المظهر بالسعادة هي رابط عابر وضحل لا بد أن ينتهي بالبكاء. بعد كل شيء ، حتى أنحف الأشخاص يتقدمون في العمر ، وإذا أمضوا حياتهم في تقدير قيمتها من خلال المظهر وحده ، فسوف يجدون الشيخوخة صدمة رهيبة
الخطوة 2. تقبل نفسك
إذا قضيت حياتك خائفًا مما يعتقده الآخرون عنك ، فهي حياة نصفها ، حياة تقضيها في الظل. ابدأ بعدم رفض نفسك وإذا سعى الآخرون لرفضك ، فستعرف أنك لست بحاجة إلى التحقق من صحتها. يمكن أن يقعوا بالقرب منك ، فأنت لست بحاجة إليهم. احتضن نفسك بعناق يومي ، وابتسامة في المرآة في كل مرة ترى نفسك فيها وامتاع للأفكار الرائعة التي لديك عن نفسك والآخرين.
- احتضان ليس فقط نفسك ، ولكن التنوع أيضًا. التنوع هو احتفال بأن البشرية تتكون من جميع أنواع الناس ، حتى الأشخاص الغاضبين والتوبيخين ؛ التنوع ضروري للبشرية لتزدهر وتستمر في كونها نوعًا مبدعًا.
- تقبل التعقيد. الحياة أكثر تعقيدًا من حجم لباس الشخص أو الأرقام التي تظهر على الميزان. في الواقع ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يثقبون الميزان أكثر سعادة لأن قياس حياتك بهذه الطريقة يمكن أن يأخذ بسهولة تركيزًا محدودًا وموسوسًا على المظهر الداخلي. ماذا عن تحسين شخصيتك أو تحقيق إنجازات حقيقية تفيد الآخرين؟ نهج أكثر تعقيدًا بكثير وأكثر إرضاءً في الحياة!
الخطوة الثالثة: تواصل مع الأشخاص الإيجابيين الذين يقدرون الشخصية وليس المظهر
الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم لا ينبغي أن يحكموا عليك أو ينادوك بأسماء لئيمة. إذا فعلوا ذلك ، فهم ليسوا الأشخاص المناسبين لك. ابحث عن الأصدقاء الذين يحبونك ويتطلعون إلى ما هو أبعد من مصطنعة المظهر. إذا قال لك شخص ما بدينًا ، فيجب أن يكون أصدقاؤك هم من يدافعون عنك ، وهذا ما يفترض أن يفعله أصدقاؤك.
الخطوة 4. اكتب رسالة إلى نفسك
أحضر ورقة وأقلام تلوين وأقلام تعليم وأقلام لتكوين رسالة لنفسك.
- اكتب كل الأشياء التي تتمنى أن تغيرها عن نفسك.
- على قطعة أخرى من الورق ، اكتب كل الأشياء التي تحبها في نفسك.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، اطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة المشاركة واكتب شيئًا لا يريد تغييره عنك أبدًا.
- اقرأ كلا الحرفين. احتفظ بها للرجوع إليها في المستقبل أو تخلص من السلبية. خيار واحد هو حرقه. احصل على ولاعة واحرق الورقة ، شاهدها تحترق ، لأنك تزيل تلك الأشياء السلبية. كيف تجعل النار الأشياء تُنسى ، كذلك تلك الأشياء التي كتبتها على الورق. من ناحية أخرى ، ضع إطارًا للإيجابيات. كن فخورا بهم. تصبح أكثر ما تركز عليه.
نصائح
- انظر إلى نفسك وقل "واو ، أنا جميلة". انظر إلى عينيك وكيف تتوهج.
- انشر فكرة أنه من غير اللائق وضع افتراضات حول أي شخص. على سبيل المثال ، افتراض أن شخصًا سمينًا لا يمارس الرياضة هو شبيه بافتراض أن الشخص النحيف لا يفعل شيئًا سوى. كلاهما افتراضات غبية وغير مدروسة تفتقر إلى أساس في الواقع.
- غالبًا ما يعتمد الشعور بالقبح في سياق اجتماعي على ما يتم تقييمه في أي عصر معين. إنه شكل من أشكال الرقابة الاجتماعية لجعل مجموعة من الناس تشعر بأنها أقل من الآخرين وغالبًا ما تمثل مخاوف ومخاوف العصر. هذا لا يجعل الأمر صحيحًا ولكن من المهم السعي لفهم القوى السائدة ضدك كلما وجدت نفسك معزولًا اجتماعيًا.
- ابحث عن نماذج يحتذى بها ، مثل Adele و Oprah و Queen Latifah و Rebel Wilson. استخدم أمثلة هؤلاء الأشخاص وأفعالهم وكلماتهم لمساعدتك على البقاء حازمًا في قرارك لتكون فخوراً بالشخص الذي أنت عليه.
تحذيرات
- افهم أن بعض الأشخاص النحيفين يقودون مثل هذا النضال للحفاظ على الحجم 0 ويقولون إنهم يرغبون في زيارة غضبهم وألمهم على أي شخص آخر لا يأخذ نفس الآلام ليذهب بدون طعام ويمارس ما يعتقدون خطأً أنه ذاتي فاضل- مراقبة. مثل هذا الشخص يستحق الرحمة وليس الغضب أو الامتثال لوجهة نظره. إن رؤيتهم المنحرفة تتحدث ، وليست نظرة صحية للواقع.
- الشعور بالحكم؟ ثم من المحتمل أن تكون. ابحث عن علامات البر الذاتي ، ونبرة التوبيخ ، والنهج الاستخفافي تجاهك. على وجه الخصوص ، تجنب تلك الصور الفظيعة على وسائل التواصل الاجتماعي التي تحتوي على كلمات مثل "مقابض الحب الخاصة بك هي نتيجة لنفسك غير المسؤولة التي تمزقها الأريكة وعدم احترامك لذاتك". كيف بحق السماء يمكن لمثل هذا الملصق أن يعرف ما تفعله بحياتك؟ ولماذا يأخذ على عاتقه أن يحكم على كل شخص بهذه الطريقة؟ إنها اندفاعة من الغطرسة مقرونة بجرعة كبيرة من الجهل.
- رهاب الدهون وكراهية الدهون حقيقة مؤسفة في بعض الأوساط الاجتماعية. إذا لم تكن من النوع الذي يستجيب بذكاء أو حتى يرغب في الدخول في نزاع جدلي ، فلا بأس بذلك. لا تشعر بأنك مضطر للدفاع عن نفسك بكل الطرق. أحيانًا يكون مجرد تجاهل الملاحظات أو الابتعاد أو رفع الحاجب استجابة كافية.
