يمكن أن تحدث الاضطرابات الجنسية للرجال أو النساء في أي عمر. في بعض الأحيان تكون هناك مشاكل طبية أو عاطفية أساسية. بغض النظر عن سبب اضطرابك الجنسي ، يجب أن تتحدث بصراحة وصدق مع شريكك حتى يتمكن من مساعدتك في التغلب على المشكلة واستعادة حياتك الجنسية.
خطوات
جزء 1 من 3: جمع المعلومات قبل التحدث إلى شريكك
الخطوة 1. اذهب لرؤية الطبيب
إذا كنت تعانين من مشاكل جنسية ، فقد ترغبين في زيارة الطبيب. العديد من الاضطرابات الجنسية لها سبب طبي أساسي. إذا كنت تعرف سبب إصابتك باضطراب جنسي ، فيمكنك لفت انتباه شريكك إلى ذلك.
- قد يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي أو اختبارات إضافية لتحديد المشكلة الأساسية. قد يرسلك طبيبك أيضًا إلى أخصائي أو يحيلك إلى معالج جنسي يمكنه مساعدتك في تحديد أي أسباب لمشاكلك الجنسية.
- على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مشاكل جنسية لدى كل من الذكور والإناث.
- قد ترغب في أن تطلب من طبيبك اقتراحات حول كيفية التعامل مع المشاكل الجنسية في المنزل.
الخطوة الثانية: تحديد الاضطراب الجنسي الخاص بك
هناك العديد من الاضطرابات الجنسية المختلفة التي يمكن أن يعاني منها الناس. تختلف هذه الاضطرابات أيضًا حسب جنسك. يواجه الرجال والنساء مشاكل جنسية مختلفة قد تتعامل على وجه التحديد مع أعضائهم التناسلية ، أو قد يكون لديهم اضطراب عقلي أو نفسي يؤثر على الوظيفة الطبيعية لأعضائهم الجنسية. يمكن أن تساعدك القدرة على إخبار شريكك عن مشكلتك في اكتشاف طريقة للتعامل معها.
- ضعف الانتصاب هو اضطراب جنسي شائع لدى الرجال. يعاني الرجال المصابون بضعف الانتصاب من صعوبة في الانتصاب والحفاظ عليه. قد يواجه الرجال أيضًا القذف المبكر أو المتأخر أو المثبط. يمكن أن يواجه الرجال أيضًا انخفاض في الرغبة الجنسية ، مما يؤدي إلى تقليل الاهتمام بالجنس.
- يمكن أن تواجه النساء اضطرابات الرغبة (حيث قد لا يهتمن بالجنس أو يكون لديهن رغبة أقل في ممارسة الجنس) ، واضطرابات الإثارة (حيث لا يشعرن بالإثارة) ، واضطرابات النشوة الجنسية (حيث يواجهن صعوبة في الحصول على هزات الجماع أو الشعور بالألم أثناء النشوة الجنسية) ، أو اضطرابات الألم الجنسي ، حيث يشعرون بالألم أثناء الجماع أو بعده.
- يمكن أن تؤدي الشيخوخة والتغيرات الهرمونية ، بما في ذلك انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء وهرمون التستوستيرون لدى الرجال ، إلى مشاكل جنسية. يمكن أن يسبب انقطاع الطمث عند النساء مشاكل جنسية ، مثل نقص التزليق.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى اضطرابات جنسية.
- إدمان الجنس هو اضطراب جنسي آخر.
الخطوة 3. اكتب أفكارك
إحدى الطرق الجيدة للاستعداد للتحدث مع شريكك عن اضطرابك الجنسي هي تدوين أفكارك. عندما تواجهين وجهًا لوجه مع شريكك ، قد تشعرين بالحرج أو الإحباط أو الانزعاج ، مما قد يتعارض مع أفكارك. استعد مسبقًا حتى تعرف ما تريد قوله.
- يمكنك كتابة أفكارك على قطعة من الورق معك عندما تتحدث مع شريك حياتك. قد ترغب في كتابة جمل كاملة أو مجرد سرد النقاط بالأفكار بحيث يتم تذكيرك بالنقاط التي تريد طرحها.
- قد ترغب في ممارسة ما تريد أن تقوله بصوت عالٍ حتى يكون الأمر أسهل بالنسبة لك عندما تقف أمام شريكك.
الخطوة 4. فكر في ما قد يشعر به شريكك بسبب سلوكك
نظرًا لأنك تعلم أنك مصاب باضطراب جنسي ، فربما تكون قد ابتعدت عن شريكك أو توقفت عن الرغبة في ممارسة الجنس. قد يؤدي ذلك إلى شعور شريكك بالارتباك والأذى. قبل أن تتحدث مع شريكك ، فكر في كيفية فهم أفعالك حتى تتمكن من التفكير في طرق للتعامل مع شريكك أو طمأنته.
- قد يشعر شريكك بالدفع جانباً والارتباك والأذى لأنه لا يعتقد أنك تشعر بالانجذاب إليه بعد الآن.
- ربما أصبح شريكك خجولًا لأنه يعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا في جسده تسبب في توقفك عن الاهتمام.
- كن مستعدًا لأن يعتقد شريكك أنك قد تكون على علاقة غرامية. لا تكن دفاعيًا ، لكن كن مستعدًا لمواجهة الاتهامات.
الخطوة 5. ثقف نفسك
يجب عليك إجراء أكبر قدر ممكن من الأبحاث حول الاضطراب الجنسي. قد يكون لدى شريكك الكثير من الأسئلة أو قد يكون غير معتاد على مشكلتك. يجب أن تكون قادرًا على تزويد شريكك بمعلومات لمساعدته على فهم ما تمر به.
قد ترغب في تجميع قائمة بالمواقع الإلكترونية أو الكتب ليطلع عليها شريكك حتى يتمكن من فهم ما تمر به بشكل أفضل
جزء 2 من 3: مناقشة الاضطراب الجنسي مع شريكك
الخطوة 1. اختر الوقت والمكان المناسبين
المكان الذي تقرر فيه التحدث مع شريكك عن اضطرابك الجنسي مهم. ربما يجب عليك الامتناع عن مناقشته في غرفة النوم لأن هذا هو المكان المناسب للحميمية والجنس. بدلاً من ذلك ، تحدث عن الأمر على الأريكة حتى تشعر بالراحة.
- اختر وقتًا يكون فيه كلاكما جدولًا مفتوحًا حتى تتمكن من مناقشة الموضوع لأطول فترة ممكنة. قد تحتاج إلى إخبار شريكك ، "لدي شيء مهم جدًا لمناقشته معك. أود أن أعرف وقتًا جيدًا قريبًا جدًا حيث يمكننا التحدث دون انقطاع ".
- إذا كان لديك أطفال ، فراجع ما إذا كان يمكنك الحصول على أجداد أو صديق لمشاهدتهم أثناء مناقشة هذا الأمر. تريد أن يكون التركيز على علاقتك ولا تريد أن تشتت انتباهك.
الخطوة 2. كن صادقًا مع شريكك
أنت مدين لك ولشريكك أن تكون صادقًا معه أو معها بشأن اضطرابك الجنسي. التظاهر بكل شيء على ما يرام وتزييف هزات الجماع أو المتعة لن يؤدي إلا إلى مشاكل في المستقبل. يساعد فتح خطوط الاتصال مع شريكك في البدء في بناء علاقة حميمة بينكما ، والتي يمكن أن تساعد في مشاكلك الجنسية.
كلما كنت صريحًا مع شريكك ، كان ذلك أفضل. قد ينزعج شريكك منك إذا كنت تكذب أو تتظاهر منذ سنوات. قد تضطر إلى توضيح سبب عدم مشاركتك لمشكلتك معه ، مما يثير مشكلات الثقة
الخطوة 3. استخدم اللغة التي تشعر بالراحة معها
قد يكون الحديث عن المشكلات الجنسية محرجًا حقًا ويسبب الشعور بالذنب والعار والشك في النفس. عندما تتحدث إلى شريكك ، استخدم عبارات أو كلمات تجعلك تشعر بالراحة. أخبر شريكك أنك تشعر بالحرج وهذا صعب عليك. أخبر شريكك أنك غير مرتاح. يساعدك هذا في البدء في معالجة انزعاجك وإعلام شريكك أنه قد يحتاج إلى التفهم والدعم.
- على سبيل المثال ، قد تقول ، "هذا أمر محرج حقًا. أعاني من مشاكل جنسية ، ولست متأكدًا من كيفية إخبارك "أو" هذا غير مريح بالنسبة لي. تسبب لي مشاكلي الجنسية إزعاجًا جسديًا أثناء محاولتي معرفة كيفية التحدث عن هذا الأمر الذي يسبب لي الانزعاج العاطفي ".
- قد ترغب أيضًا في معرفة الكلمات التي تريد استخدامها للإشارة إلى أعضائك التناسلية. قد ترغب في استخدام المصطلحات الطبية ، مثل المهبل أو القضيب ، أو قد تشعر براحة أكبر عند استخدام المصطلحات العامية. استخدم أي مصطلحات تجعلك تشعر بالراحة عند مناقشتها.
الخطوة 4. اشرح لشريكك الاضطراب الذي تعاني منه
على الأرجح ، لن يكون شريكك على دراية باضطرابك الجنسي. تحتاج إلى شرح ذلك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل لمساعدة شريكك على الفهم. قد تعتقد أن اسم الاضطراب واضح ، ولكن قد يكون شريكك مرتبكًا بشأن ما يعنيه ذلك أو كيف يؤثر عليك على وجه التحديد.
- إذا كان شريكك من جنس مختلف ، فقد تحتاج إلى شرح مشاكلك الجنسية بعناية وبالتفصيل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب ، فقد لا تفهم شريكتك كيف لا تستطيع الحصول على الانتصاب. إذا كنت تعانين من مشكلة تزييت الإناث ، فقد لا يفهم شريكك ما معنى ذلك ولماذا يسبب ذلك الألم.
- إذا كان لديك شريك من نفس الجنس ، فربما لا تزال بحاجة لشرح كيف يتفاعل جسمك وما يحدث لك. قد لا يفهم الرجل الذي لم يواجه الضعف الجنسي من قبل تجربتك ، والمرأة التي ليس لديها مشكلة في التزليق قد تكون مرتبكة بشأن ما يحدث لك. لا تفترض أن شريكك سيتفهم فقط لأنه أو لديها نفس الأعضاء التناسلية مثلك.
- لا تخجل. تذكر أن معظم الاضطرابات الجنسية يمكن التحكم فيها ، خاصةً من خلال التواصل المفتوح مع شريكك.
الخطوة 5. طمأن شريكك
تأكد من إخبار شريكك أن الأمر لا يتعلق به أو معها ، ولكنك. أخبر شريكك أنك ما زلت تجده جذابًا ومرغوبًا فيه وأنك لا تريد أي شخص آخر. أكد أنك ما زلت تحب شريكك كثيرًا. قد يبدأ شريكك في لوم نفسه أو نفسها على المشكلة الجنسية ، لذلك عليك التأكد من أنه أو أنها تفهم أنه ليس هو المصدر.
أخبر شريكك أنك أتيت إليه لأنك تحبه أو تحبه ، وأنك تريد استعادة الحياة الجنسية التي اعتاد كل منكما أن تتمتع بها ، وتريد مساعدته أو مساعدتها لحل هذه المشكلة
الخطوة 6. اعترف لشريكك أنك بحاجة إليه أو لها
يمكن أن تكون الاضطرابات الجنسية مشاكل يصعب مواجهتها. قد يتركونك تشعر بأنك أقل من رجل أو امرأة ، أو أقل استحسانًا ، أو بتقدير ذاتي أقل. قد تشعر بالقلق أو الاكتئاب بسبب الاضطراب الجنسي. شارك هذا مع شريكك وأخبره أنك بحاجة إلى معرفة أنه يقف بجانبك ولا يزال يحبك.
إن معرفة أن شريكك يدعمك وسيساعدك في التغلب على اضطرابك الجنسي يمكن أن يكون مساعدة هائلة. في كثير من الأحيان ، يمكن معالجة الاضطرابات الجنسية في غرفة النوم من خلال شركاء متفهمين ومنتبهين ومستعدين لتقديم الدعم الجسدي والعاطفي اللازم لمعالجة الاضطراب الجنسي ومكافحته
الخطوة السابعة: الامتناع عن مساواة الحب والجنس بالشيء نفسه
تأكد من الفصل بين الحب والجنس لك ولشريكك. فقط لأنك تعاني من مشاكل جنسية لا يعني أنك لا تزال تحب بعضكما البعض. يربط بعض الأشخاص الإحباط الجنسي أو عدم قدرة شريكه أو شريكها على الأداء الجنسي بالفشل من جانبه. تأكد من فصل الحب والجنس عند مناقشة هذا الأمر مع شريكك.
ذكّر شريكك أن هذا ليس خطئه. لا أحد منكم مخطئ. سبعون بالمائة من الأزواج يواجهون مشاكل جنسية في مرحلة ما من علاقتهم. يمكن أن يساعدك التمسك بالحب الذي تشعر به تجاه بعضكما البعض أثناء معالجة المشكلات الجنسية في التغلب على الاضطراب الجنسي بنجاح
الخطوة 8. ناقش خيارات العلاج الطبي
يجب أن تخبر شريكك عن خيارات العلاج الطبي لاضطرابك الجنسي. يشمل ذلك الأدوية وأي علاجات أخرى يمكنك الحصول عليها من طبيب أو طبيب نفسي. اطلب من شريكك أن يدعمك أثناء خضوعك للعلاج الطبي.
- قد يكون العلاج لحالة عقلية كامنة ، مثل القلق أو الاكتئاب ، مطلوبًا. قد يصف الطبيب النفسي مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق.
- قد يصف الطبيب جرعات أو حبوب أو كريمات هرمونية إذا كان الاضطراب ناتجًا عن نقص الهرمون.
- قد يعالج طبيبك طبيًا حالة طبية أساسية ، مثل مرض السكري أو حالة الغدة الدرقية. قد يشمل ذلك الأدوية.
- يمكن للنساء المصابات باضطرابات جنسية تناول الأدوية ، مثل فليبانسرين ، الذي من المفترض أن يساعد في مكافحة انخفاض الرغبة الجنسية. يمكن للنساء أيضًا الخضوع للعلاج بالإستروجين أو الأندروجين للمساعدة في تقليل الرغبة الجنسية أو اضطرابات الإثارة.
- إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب ، فغالبًا ما يصف الأطباء أدوية مثل أفانافيل وسيلدينافيل وتادالافيل وفاردينافيل.
- لسرعة القذف ، هناك رذاذ يسمى بروميسينت يمكن استخدامه للمساعدة في تقليل الحساسية. قد يصف بعض الأطباء مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، مثل زولوفت أو باكسيل.
- قد يقترح طبيبك أيضًا أدوات مساعدة ، مثل المكنسة الكهربائية أو غرسات القضيب أو الموسعات.
جزء 3 من 3: معالجة الاضطراب الجنسي
الخطوة 1. ركز على العلاقة الحميمة
في بعض الأحيان ، قد يكون أخذ استراحة من ممارسة الجنس طريقة جيدة لمعالجة اضطرابك الجنسي. بدلاً من القلق بشأن الجنس ، يمكنك أنت وشريكك التركيز على العلاقة الحميمة العاطفية. تحدث العديد من الاضطرابات الجنسية بسبب العديد من المشاعر أو الضغوطات التي تؤثر في نهاية المطاف على الحياة الجنسية للزوجين. يمكن أن يساعدك التركيز على العلاقة في تقوية علاقتكما ، مما قد يؤدي إلى تحسين الجنس.
- على سبيل المثال ، قد ترغب في الخروج في نزهة معًا أو الذهاب لتناول العشاء أو القيام بأنشطة أخرى. قد ترغب في قضاء أمسية كاملة في التحدث مع بعضكما البعض.
- قد ترغب أيضًا في قضاء بعض الوقت في اللمس بطرق غير جنسية ، مثل مسك الأيدي ، ومسك بعضكما البعض ، والتقبيل من أجل التقبيل.
الخطوة الثانية. اعمل على حل أي مشاكل في العلاقة
قد تكون لديك مشاكل في العلاقة بسبب الاضطراب الجنسي. قد تكون لديك أنت وشريكك بعض سوء الفهم بسبب أفعالك ، وربما تكونان قد طورتا مشكلات تتعلق بالثقة. قد يكون هناك ضغوط خارجية تؤثر على علاقتك. يجب أن تعمل على حل هذه المشكلات مع شريكك لنقل علاقتك إلى ما بعد هذه العثرة الصغيرة في الطريق.
يمكن أن يساعد حل مشاكل العلاقة في تمهيد الطريق لتحسين الجنس. إن التخلص من سوء التواصل والقلق وأي غضب أو مشاعر الاستياء الكامنة يمكن أن يجعل من السهل الشعور بأنك أقرب وحميمية مع شريكك
الخطوة 3. حاول الذهاب إلى العلاج معًا
قد تقرر الذهاب إلى معالج جنسي أو مستشار أزواج. لا يعني الذهاب إلى معالج أو مستشار أن هناك شيئًا ما خطأ في علاقتك. يمكن أن تسبب الاضطرابات الجنسية ضغطًا على كلا الشريكين والعلاقة. قد يساعدك معالج الجنس في تعلم كيفية بناء العلاقة الحميمة والعمل على تقنيات معالجة الاضطراب ، بينما قد يكون مستشار الأزواج قادرًا على مساعدتك في التعامل مع أي مشكلات في العلاقة نشأت بسبب الاضطراب.
- إذا اقترح شريكك الذهاب إلى الاستشارة ، فلا تغضب. انظر إليها على أنها طريقة يحاول بها شريكك دعمك والعمل على علاقتك. لا تثبط عزيمتك إذا كنت تريد الاستشارة ولكن شريكك لا يفعل ذلك.
- يمكنك البحث في الإنترنت عن معالجين جنسيين معتمدين ومستشارين للأزواج في منطقتك. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيبك أو المتخصصين حول الإحالة.
الخطوة 4. قضاء بعض الوقت في تجربة المداعبة
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة في تعزيز وظيفتك الجنسية هي قضاء المزيد من الوقت في التركيز على المداعبة بدلاً من التوجه مباشرة إلى الجماع. تساعد المداعبة كلا الشريكين على الاستمتاع بالتجربة أكثر. يمكن أن تساعد المداعبة المرأة على الشعور بالإثارة وتساعد الرجل على الانتصاب.
- تتضمن المداعبة الكثير من الأشياء المختلفة. خذ وقتًا لاستكشاف أجساد بعضكما البعض والتركيز على متعة شريكك. لا تتسرع في الوصول إلى النشوة الجنسية. قم بإبطاء التجربة الجنسية ، مما قد يساعدك في التغلب على اضطرابك الجنسي.
- أثناء المداعبة ، قد ترغب في استخدام يديك وفمك. حاولي لمس أجزاء مختلفة من الجسم ، وليس فقط القضيب أو المهبل. اجعل تجربة المداعبة تجربة عاطفية حميمة بالإضافة إلى تجربة جسدية.
- يمكن أن يؤدي نقص التحفيز قبل الجماع إلى مشاكل مثل انخفاض مستوى الإثارة ، وعدم القدرة على الانتصاب أو الاحتفاظ به ، ونقص الترطيب ، وعدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى نوع من التحفيز لمدة تصل إلى ساعة قبل أن يكونوا مستعدين للجماع.
الخطوة 5. أحضر المزيد من المنتجات إلى غرفة النوم
نظرًا لاضطرابك الجنسي ، قد تحتاج أنت وشريكك إلى بعض المساعدة الإضافية. هذا جيد. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الترطيب أو الجنس المؤلم ، فكري في استخدام المزلقات أو الكريمات المهبلية للمساعدة في الجفاف.
- استخدم الألعاب للمساعدة في تحسين تجربتك الجنسية. قد تساعد الألعاب الجنسية في زيادة التحفيز أثناء المداعبة. يمكنك استخدام الألعاب المهتزة لتحفيز البظر للمساعدة في مشاكل الإثارة لدى الإناث ، بينما قد يساعد الاهتزاز الرجل في الحصول على الانتصاب والحفاظ عليه.
- قد ترغب أيضًا في تجربة مقطع فيديو مثير أو أدب مثير. شاهد الفيديو معًا أو اقرأ الأدبيات لبعضكما البعض للمساعدة في زيادة العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية.
الخطوة 6. أخبر شريكك بما تحبه أو تحتاجه
لم يكن بعض الأشخاص أبدًا منفتحين أو صادقين بشأن ما يحلو لهم أثناء ممارسة الجنس. خذ هذا الوقت لتخبر شريكك بما تحبه أو لا تحبه أثناء ممارسة الجنس. تحدث عن الأشياء التي ترغب في تجربتها وتجربتها. حاول أن تكون محددًا بقدر الإمكان بالنسبة لشريكك. ضع في اعتبارك أن تُظهر لشريكك ما تحبه ، أو اجعله يتعرف على ما يفعله من أجلك.
- قد يحتاج الرجال الذين يعانون من مشاكل في الانتصاب أو النساء اللواتي يعانين من صعوبة في الإثارة إلى مزيد من التحفيز اليدوي أكثر من شريكه أو شريكها. أخبر شريكك أنك بحاجة إلى هذا حتى يعرف كيف يساعدك أثناء ممارسة الجنس.
- تذكر أن تجعل كلماتك مركزة عليك وليس على شريك حياتك. لا تتهم شريكك بعدم إرضائك. بدلاً من ذلك ، قولي أشياء مثل ، "أنا أحب حقًا عندما تلمسين شعري" أو "ثديي حساسان حقًا. أود منك أن تلمسهم أكثر ".
الخطوة 7. تجربة أثناء ممارسة الجنس
في بعض الأحيان ، يقع الأزواج في شبق. يفعلون نفس الشيء فقط ، وهذا لا يؤدي إلى الإثارة أو الرغبة بعد الآن. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ولشريكك ، فحاول التجربة. قد ترغب في تجربة مواقف مختلفة ، أو المشاركة في لعب الأدوار ، أو مشاركة الأوهام التي يمكن أن يتصرف بها كلاكما.
- بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الألم أثناء ممارسة الجنس ، فإن تجربة أوضاع جديدة قد تساعد في جعل الجماع تجربة أكثر متعة. على سبيل المثال ، حاول أن تكون في القمة حتى تتمكن من التحكم في الحركة والوضع.
- عند الحديث عن لعب الأدوار أو التخيلات ، تأكد من تذكر أن كل شريك قد لا يشعر بالراحة تجاه كل شيء. أنت تريد تجربة أشياء جديدة يريد شريكك تجربتها ، لكن لا تشعر بالسوء إذا كانت هناك أشياء يقترحها شريكك أنك لست على استعداد للقيام بها. اعثر على حل وسط من كلا الجانبين حيث تنخرط عن طيب خاطر في المواقف والأوهام التي يريد شريكك تجربتها بينما لا تزال مرتاحًا.
