لا شيء يهز ثقتك بنفسك أكثر من رائحة الفم الكريهة. لقد اشتعلت نسيمًا منه في اجتماع مهم وأنت الآن خجول. أنت ترفض الاقتراب من حبيبتك لأنك تخشى كسبها. لا تريد أن تتنفس على زهرة خوفًا من ذبولها. إذا كان هذا أنت ، فاعلم أن هناك أشياء يمكنك القيام بها في أي لحظة لتقليل نفاذة أنفاسك. ولكن إذا كانت رائحة الفم الكريهة مشكلة متكررة ، ففكر في المدة التي مرت منذ آخر زيارة لطبيب الأسنان. يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة التهاب اللثة أو التهاب اللثة أو الأطعمة ذات الروائح القوية أو التهاب المعدة (GERD) أو سوء تنظيف الأسنان بالفرشاة مع ترك جزيئات الطعام.
خطوات
طريقة 1 من 5: علاج رائحة الفم الكريهة بمنتجات نظافة الأسنان
الخطوة 1. استخدم فرشاة أسنان محمولة
بعض الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة أو لديهم وعي بأنفاسهم سيحملون معهم فرشاة أسنان. أحضر أنبوبًا صغيرًا من معجون الأسنان. إذا لم يكن لديك معجون أسنان ، فاعلم أن التنظيف بماء الصنبور يمكن أن يساعد في تقليل رائحة الميكروبات التي تتجمع عند تناول وجبات الطعام. يمكن شراء فرش الأسنان الصغيرة والمحمولة من أي محل بقالة أو صيدلية بسعر زهيد.
يمكنك أيضًا محاولة الاحتفاظ بمجموعة من فراشي الأسنان الصغيرة التي يمكن التخلص منها معك. بهذه الطريقة لن تتسخ وستكون صحية في كل مرة تستخدم فيها واحدة
الخطوة 2. نظف أسنانك بالخيط
بالإضافة إلى فرشاة الأسنان أو مكانها ، يمكنك الهروب بسهولة إلى الحمام وتنظيف أسنانك بالخيط. تحتوي العديد من أنواع الخيط على مذاق النعناع الذي سيساعد على إنعاش أنفاسك.
- ينصح أطباء الأسنان باستخدام الخيط بعد كل وجبة لضمان عدم تعلق جزيئات الطعام بين أسنانك. إذا بدا أن هذا يتطلب الكثير من العمل ، فاستخدم الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل - ويفضل قبل النوم - لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
- يعد التنظيف بالخيط بعد الوجبات أحد أفضل الطرق لمكافحة رائحة الفم الكريهة.
- ضع في اعتبارك حمل أدوات الخيط أو الخيط ، مثل المسواك ، لتنظيف الأسنان بسهولة أثناء التنقل.
الخطوة الثالثة: استخدم الليسترين أو أي نوع آخر من غسول الفم المضاد للبكتيريا
يأتي Listerine في زجاجات بحجم السفر يمكن حملها بسهولة في الجيوب الخلفية أو في كتب الجيب. تغرغر لمدة 20 ثانية والبصق. سوف يساعد في محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة وكذلك يمنح فمك رائحة منعشة. تأكد من اختيار غسول للفم يحتوي على قوة مقاومة لالتهاب اللثة و / أو مضاد للبلاك.
يصنع Listerine أيضًا شرائط تذوب على لسانك. تم تصميمها لمكافحة رائحة الفم الكريهة بسرعة ، لكنها يمكن أن تكون قوية جدًا
طريقة 2 من 5: مضغ الأشياء للحصول على نفس أفضل
الخطوة 1. مضغ بعض العلكة الخالية من السكر
تساعد العلكة الخالية من السكر على تحفيز إفراز اللعاب. سيساعد هذا على منع جفاف فمك. غالبًا ما يؤدي جفاف الفم إلى رائحة الفم الكريهة لأن البكتيريا المسؤولة عن الرائحة الكريهة لا يتم إزالتها. يمكن أن تساعد اللثة أيضًا في إزالة جزيئات الطعام من شقوق أسنانك. العلكة الخالية من السكر ليست بديلاً عن نظافة الفم المناسبة. لا تتوقف عن تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط.
من الممكن الحصول على لثة طبيعية مصنوعة من النعناع والأعشاب الأخرى ، مما يساعد على إخفاء رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى إزالة المادة من أسنانك
الخطوة الثانية: امضغ أعشاب مثل النعناع أو البقدونس أو الريحان أو وينترغرين
لن تنظف هذه الأعشاب أسنانك ، لكنها ستقاوم رائحة الفم الكريهة برائحتها القوية. يعمل هذا على المدى القصير ، ولكن لا ينبغي اعتباره حلاً طويل المدى. ستحتاج أيضًا إلى الحذر من حطام هذه الأعشاب في أسنانك. لا تريد استبدال رائحة الفم الكريهة بقطع كبيرة من البقدونس في أسنانك.
الخطوة 3. مضغ المكسرات والبذور
تتمتع المكسرات برائحة قوية ويساعد قوامها الكاشطة على إزالة أي بقايا طعام متبقية على أسنانك أو لسانك أو لثتك. بذور الشبت والشمر تخفي الروائح بشكل رائع. اليانسون هو بذرة بنكهة عرق السوس وله بالفعل خصائص مطهرة.
طريقة 3 من 5: استخدام الماء لمكافحة رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. اشرب الماء بالليمون أو الجير
بالإضافة إلى كونه بديلًا صحيًا ولذيذًا للصودا ، يمكن أن يكون لمحلول الماء الحمضي هذا تأثيرات قوية على رائحة الفم الكريهة. نظرًا لأن أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو ببساطة جفاف الفم - وهو أمر يرتبط عادةً بـ "رائحة الفم الصباحية" - فإن الماء سيساعد على ترطيب فمك ، وإخفاء الكثير من الرائحة.
اعصر أكبر قدر ممكن من الليمون / الحامض في الماء لأنه سيساعد على إخفاء الرائحة. تساعد حموضة الليمون على محاربة البكتيريا الموجودة في فمك والتي تسبب رائحة الفم الكريهة
الخطوة 2. استخدام Waterpik المحمولة
غالبًا ما يستخدم هذا الجهاز بدلاً من الخيط. يستخدم الماء المضغوط لشطف بقايا الطعام العالقة في أسنانك. يمكنك أيضًا استخدامه لشطف لسانك. ما عليك سوى الانتقال إلى الحمام ، وملء الجهاز ، والبدء في الرش. إذا كان لديك بعض غسول الفم ، يمكنك إضافته إلى حجرة الماء لزيادة قوة مكافحة رائحة الفم الكريهة.
الخطوة 3. اشطف فمك بالماء
ثم استخدم منشفة ورقية جافة لفرك كل من أسنانك. يمكنك أيضًا استخدام الجزء الداخلي من قميصك. هذا سيجعل أسنانك ناعمة للغاية ، كما لو كنت تغسل أسنانك بالفرشاة. ثم اشطف فمك مرة أخرى. إذا كان لديك مناديل ورقية من النوع البني الخشن ، يمكنك فركها على لسانك للخارج وإزالة بعض طبقة البلاك.
طريقة 4 من 5: اختبار رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. اسأل شخصًا آخر
يحاول معظم الناس التنفس في أيديهم المقعرة لالتقاط نفحة من أنفاسهم ، ولكن في كثير من الأحيان يمنحك هذا فكرة عن رائحة يدك. نظرًا لأن ممرات الأنف لدينا متصلة بأفواهنا ، فإن هذه التقنية ليست مؤشرًا دقيقًا لرائحة أنفاسك. أفضل طريقة للتعرف على رائحة الفم الكريهة على الفور هي استشارة شخص تشعر بالراحة معه. ابحث عن شخص عزيز عليك - شخص لن تغلقه بشدة - لتشم أنفاسك بسرعة. لا تجعلها واضحة. مجرد زفير سريع سيفي بالغرض.
الخطوة 2. لعق داخل معصمك
خطوة إلى الجانب ولعق من الداخل من معصمك. نظرًا لأن معصمك لا يحتك بالعديد من الأشياء ، فسيكون مؤشرًا أفضل على أنفاسك. انتظر حتى يجف لعابك ثم استنشق معصمك. هذه واحدة من أكثر الطرق دقة لشم أنفاسك.
الخطوة 3. قم بإجراء اختبار الملعقة والكشط
خذ ملعقة وضعها مقلوبة على ظهر لسانك. ببطء ، ولكن بشكل متعمد اسحبه إلى مقدمة فمك. افحص الآن البقايا التي جمعتها على الملعقة. إذا كان الأمر واضحًا ، فمن المحتمل أنك لا تعاني من رائحة الفم الكريهة. على الأرجح ، سيكون لونه أبيض حليبي أو حتى مصفر. ما جمعته هو طبقة من البكتيريا التي تراكمت على لسانك. هذه البكتيريا هي التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- من المهم كشط الجزء الخلفي (الخلفي) من اللسان عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. هذا هو العقار الرئيسي للبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- وبالمثل ، يمكنك إجراء هذا الاختبار بقطعة من الشاش - الموجودة في أي صيدلية. تميل الملاعق إلى أن تكون أكثر سهولة في المواقف اليومية.
الخطوة 4. احصل على قراءة Halimeter
يبحث اختبار Halimeter عن آثار الكبريتيد في أنفاسك. توجد VSCs أو مركبات الكبريت بشكل شائع في فم الإنسان ، لكن المستويات العالية من آثار الكبريت يمكن أن تشير إلى رائحة الفم الكريهة. رائحة الكبريت مثل البيض - ليست هذه هي الرائحة التي تريدها في فمك أثناء اجتماع مهم. على الأرجح ، سيتعين على طبيب أسنانك إجراء الاختبار ، ولكن إذا كنت تريد حقًا مقياس Halimeter ، فيمكنك شراء واحد. إنها باهظة الثمن.
الخطوة 5. اطلب من طبيب أسنانك إجراء اختبار كروماتوغرافيا الغاز
يقيس هذا الاختبار مستويات الكبريت والعديد من المركبات الكيميائية الأخرى الموجودة في فمك. هذا هو الاختبار الأكثر فعالية وتعتبر قراءاته المعيار الذهبي.
طريقة 5 من 5: معرفة وقت زيارة طبيب الأسنان
الخطوة الأولى: قم بزيارة طبيب الأسنان إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة
إذا كنت قد جربت العديد من الخطوات المذكورة هنا وما زلت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فقد حان الوقت لرؤية طبيب الأسنان. رائحة الفم الكريهة هي واحدة من أكثر علامات أمراض اللثة وضوحًا وتراكم البلاك. سيكون اختصاصي صحة الأسنان وطبيب الأسنان قادرين على تسليط الضوء على أي خطوات مفقودة في روتين نظافة أسنانك ومساعدتك في مكافحة أي مشاكل في الأسنان قد تواجهها.
الخطوة الثانية: قم بزيارة طبيب الأسنان إذا لاحظت وجود بقع بيضاء على اللوزتين
ربما كنت تنظر في فمك وتحاول معرفة سبب رائحة الفم الكريهة. إذا لاحظت وجود بقع بيضاء صغيرة عالقة في مؤخرة فمك على جانبي لهاة الحلق (الكرة المتدلية في مؤخرة فمك) ، يجب أن تذهب لزيارة طبيب الأسنان. تُعرف هذه البقع البيضاء بحجارة اللوزتين. وهي عبارة عن أغذية متكلسة ومخاط وكتل بكتيرية. على الرغم من أنها ليست غير شائعة ، إلا أنها تحتاج إلى إزالتها بعناية.
اكتشف باحثون فرنسيون أن حوالي ستة في المائة من الناس لديهم درجة معينة من تراكم حصوات اللوزتين
الخطوة الثالثة: قم بزيارة طبيب الأسنان أو الطبيب إذا كنت تعاني من جفاف الفم المزمن ورائحة الفم الكريهة
هناك عدة أسباب لرائحة الفم الكريهة الناتجة عن جفاف الفم. في حين أن الجفاف هو السبب الرئيسي ، إلا أن بعض الحالات والأدوية ومشاكل جهازية أخرى يمكن أن تسبب جفاف الفم. يمكن أن يسبب انسداد الأنف والسكري والآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين ومدرات البول والعلاج الإشعاعي ومتلازمة سجوجرن جفاف الفم. سيوجهك طبيب أسنانك في اتجاه الطبيب لإجراء العديد من هذه الاختبارات ، ولكن يمكنه المساعدة في تحديد الأسباب المحتملة لجفاف الفم.
نصائح
- الإقلاع عن التدخين. أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة هو التدخين واستخدام المنتجات الأخرى المرتبطة بالتبغ.
- حاول تجنب البصل والثوم والأطعمة الأخرى التي قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. لديهم رائحة قوية وغير مرغوب فيها يمكن أن تبقى حول فمك لفترة طويلة.
- حافظ على رطوبتك. إذا لم تتمكن من الوصول إلى الماء لسبب ما ، فتناول الفاكهة التي تحتوي على الكثير من العصير. هذا يمكن أن يزيد من إفراز اللعاب في فمك. معظم الفواكه الجيدة هي التفاح والبرتقال والليمون.
