يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة ، والمعروفة أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة أو الرائحة الكريهة ، حالة صعبة ومحرجة للعلاج. لحسن الحظ ، فإن الاعتناء برائحة الفم الكريهة ليس بالأمر الصعب. مع بعض تدابير نظافة الفم البسيطة وبعض التغييرات في نمط الحياة ، يمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة للأبد.
خطوات
طريقة 1 من 3: إزالة رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين في اليوم
هذا هو الشيء الأول الذي يمكنك القيام به لمحاربة رائحة الفم الكريهة. باستخدام فرشاة أسنان ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح والمساء كل يوم. اضبط مؤقتًا لمدة دقيقتين أو استمع إلى أغنية قصيرة للحفاظ على الوقت ، لأن معظم الناس لا يستخدمون الفرشاة لفترة كافية. إذا كنت قلقًا حقًا بشأن رائحة الفم الكريهة ، اغسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة.
- لا "تفرك" أسنانك بقوة - أمسك الفرشاة مثل القلم الرصاص وفرشاة في دوائر خفيفة
- أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة ، على طول حافة خط اللثة تمامًا.
- تأكد من تنظيف لسانك وسقف فمك أيضًا.
- استبدل الفرشاة كل 2-3 أشهر.
الخطوة الثانية: استخدام الخيط مرة في اليوم
لا يزال التنظيف بالخيط هو الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة الطعام والبلاك من بين أسنانك ، حيث يمكن أن يهيج اللثة ويؤدي إلى نمو البكتيريا ذات الرائحة الكريهة. تأكد من الحصول على كل سن من كل جانب.
- يجب أن يشكل الخيط شكل "C" حول السن.
- استخدم الخيط فقط عند خط اللثة. إذا بدأت لثتك بالنزيف ، اشطف فمك واستأنف التنظيف برفق باستخدام الخيط.
الخطوة 3. استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا لتنظيف فمك بالكامل
استخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا عدة مرات في الأسبوع بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. لا تستخدم أبدًا غسول الفم الذي يحتوي على الكحول لأنه يجفف فمك ويزيد من سوء التنفس على المدى الطويل.
عادةً ما يخفي غسول الفم رائحة الفم الكريهة بدلاً من علاجه ، لذا تأكد من استمرار تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل متكرر
الخطوة 4. ابق رطبًا
يعتبر الجفاف سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة ، ولكن يمكن علاجه بسهولة. تأكد من شرب 4-5 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الفم ونظافته.
الخطوة 5. امضغ علكة خالية من السكر
يعزز اللثة تكوين اللعاب في فمك ، مما يساعد على إبقاء فمك رطبًا وتوازن البكتيريا. ومع ذلك ، فإن العلكة التي تحتوي على السكر ستزيد من سوء التنفس ، حيث يغذي السكر البكتيريا في فمك ويخلق رائحة نفسية أسوأ.
يمكن أن يساعد تناول قطعة من العلكة الخالية من السكر مباشرة بعد الوجبة في الحفاظ على صحة فمك
الخطوة السادسة: مضغ البقدونس الطازج لإزالة رائحة الفم الكريهة مؤقتًا
تحتوي الأعشاب الورقية الخضراء مثل البقدونس على الكلوروفيل ، المعروف بقدرته على إزالة الروائح الكريهة من فمك بشكل طبيعي. مضغ عدة أغصان للحصول على معطر سريع للنفس.
يحتوي الريحان الطازج والهيل وإكليل الجبل والشاي الأخضر أيضًا على خصائص مماثلة في إزالة الروائح الكريهة
الخطوة 7. أضف المزيد من الزنك إلى نظامك الغذائي
يساعد الزنك الموجود في بعض غسولات الفم في مكافحة رائحة الفم الكريهة والوقاية من رائحة الفم الكريهة. يمكن العثور عليها في بذور اليقطين وغيرها من القرع (مثل القرع) والكاكاو واللحوم العضوية مثل الكبد. كما أنه جزء أساسي من معظم الفيتامينات المتعددة ويمكن شراؤه كمكمل في الصيدلية المحلية.
الخطوة الثامنة: قم بزيارة طبيب الأسنان وأخصائي صحة الفم كل 6 إلى 8 أشهر
ستزيل عمليات التنظيف الاحترافية البلاك وتساعدك على ملاحظة أي مشاكل قبل أن تتحول إلى مشاكل. تأكد من تحديد مواعيد منتظمة واسأل طبيب أسنانك عن أي أسئلة لديك حول أنفاسك.
طريقة 2 من 3: تجنب رائحة الفم الكريهة
الخطوة 1. تناول البروبيوتيك مرة واحدة في اليوم
يمكن أن تؤدي البكتيريا غير المتوازنة في الجهاز الهضمي إلى ظهور روائح كريهة وغازات تجعلها في أنفاسك. تساعد البروبيوتيك ، الموجودة في معظم محلات السوبر ماركت والصيدليات في قسم المكملات الغذائية ، على استعادة توازن البكتيريا في أمعائك لتحسين عملية الهضم وتنفسك بها.
الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والثوم والبصل
سوف تسبب هذه الأطعمة رائحة الفم الكريهة بغض النظر عن مقدار تنظيف أسنانك. هذا لأنه ، عندما يتم هضمها ، تتسرب المواد الكيميائية المسببة للرائحة إلى مجرى الدم لديك والتي يتم استنشاقها لاحقًا عبر رئتيك.
إذا كانت هذه الأطعمة لا مفر منها ، فعليك إحضار علكة خالية من السكر أو غسول فم صغير للسفر واستخدامه بعد الأكل
الخطوة 3. الإقلاع عن استخدام منتجات التبغ
تحدث العديد من حالات رائحة الفم الكريهة المزمنة عن طريق السجائر أو مضغ التبغ ، مما يؤدي إلى تلطيخ الأسنان وإتلاف اللثة. هذا يمكن أن يؤدي إلى نمو البكتيريا ورائحة الفم الكريهة.
الخطوة 4. قلل من استهلاك الكحول
يمكن أن تؤدي البيرة والنبيذ والخمور إلى رائحة الفم الكريهة بعد 8-10 ساعات من الانتهاء من الشرب. يجفف الكحول فمك ، والسكر الموجود في معظم المشروبات يغذي البكتيريا ذات الرائحة الكريهة.
الخطوة 5. اشطف فمك بعد كل وجبة
هذا مفيد بشكل خاص إذا لم تتمكن من الوصول إلى فرشاة الأسنان بسرعة. بعد تناول الطعام ، اسكب بضع رشفات من الماء البارد وابصقه لإزالة جزيئات الطعام التي قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
الخطوة 6. تناول نظام غذائي كامل وصحي
تأكد من تناول نظام غذائي كامل من الفواكه والخضروات والحبوب الطبيعية. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر ، مثل المشروبات الغازية والحلوى ، سوف تساهم بشكل كبير في رائحة الفم الكريهة.
- الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (القليل من الخبز والمعكرونة والحبوب وما إلى ذلك) ستؤدي إلى رائحة الفم الكريهة حيث يفرز جسمك "الكيتونات" ، وهي مادة كيميائية كريهة الرائحة.
- يمكن أن يؤدي الصيام واتباع نظام غذائي شديد إلى رائحة الفم الكريهة التي لا يمكن التخلص منها.
طريقة 3 من 3: تشخيص رائحة الفم الكريهة المزمنة
الخطوة 1. تحقق من وجود أمراض اللثة
يحدث التهاب دواعم السن ، أو أمراض اللثة ، عندما تنحسر اللثة عن أسنانك وتكوّن جيوبًا من البكتيريا. لا يمكن أن يؤدي التهاب دواعم السن فقط إلى رائحة الفم الكريهة التي لا يمكن السيطرة عليها ، بل يمكن أن تتلف أسنانك إذا لم يتم التعامل معها بسرعة. تشمل الأعراض:
- اللثة الملتهبة أو الحساسة.
- الأسنان فضفاضة.
- نزيف أو ألم أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.
الخطوة الثانية: راجع طبيب الأسنان فورًا بحثًا عن أي حشوات أو تجاويف
هذه هي النقاط الساخنة للعدوى التي تسبب رائحة الفم الكريهة. إذا كانت إحدى أسنانك تتألم باستمرار أو أصبحت فجأة حساسة لتغيرات درجة الحرارة ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب الأسنان في أسرع وقت ممكن.
الخطوة الثالثة: التعرف على حالات المعدة المحتملة التي تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة
يمكن أن تؤدي الظروف في معدتك مثل ارتداد الحمض إلى إنتاج غازات كريهة الرائحة ومواد كيميائية تجعلها تنفث. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من اضطراب مزمن في المعدة ، ومشاكل في الهضم ، ورائحة الفم الكريهة التي لا تزال باقية بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة وغسول الفم.
إذا كانت رائحة الفم الكريهة تأتي فجأة ، إذا كان يمكن أن تكون علامة على حالة أكبر. حدد موعدًا مع طبيبك في أسرع وقت ممكن
الخطوة 4. تحقق من الآثار الجانبية لدوائك
يمكن لبعض الأدوية ، للأسف ، أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. عادة ما تؤدي الآثار الجانبية مثل "جفاف الفم" إلى اختلال التوازن البكتيري في فمك ، مما يؤدي بدوره إلى رائحة الفم الكريهة. إذا أصبحت المشكلة كبيرة جدًا ، فتحدث إلى طبيبك حول البدائل الممكنة لدوائك.
عادةً ما تؤدي الأدوية التي تعالج الاكتئاب والقلق والحساسية وحب الشباب والسمنة إلى رائحة الفم الكريهة
الخطوة 5. اعلم أن بعض الحالات المزمنة تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة
يؤدي مرض السكري والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الكبد والتهابات الجهاز التنفسي جميعها إلى رائحة الفم الكريهة التي يجب معالجتها عن كثب. تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط كثيرًا وتوافر علكة خالية من السكر لإخفاء رائحة الفم الكريهة التي لا يمكنك علاجها.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة يمكن أن يمنعك من الإصابة برائحة الفم الكريهة.
- سيضمن تغيير فرشاة أسنانك بانتظام أنك تنظف فمك دائمًا بشكل صحيح.
تحذيرات
- راجع طبيب الأسنان أو الطبيب إذا استمرت رائحة الفم الكريهة لأكثر من أسبوع ولم تستجب للتنظيف بالفرشاة والخيط.
- تجنب غسول الفم بالكحول.
