هناك العديد من الأسباب للتستر على رائحة الفم الكريهة (رائحة الفم الكريهة) ، ولكن إذا سئمت من الحلول السريعة وتريد التخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل نهائي ، فاحرص على مراعاة هذه التعليمات … أم ينبغي أن نقول ، الفم؟
خطوات
طريقة 1 من 4: تعديل نظافة الفم
الخطوة 1. اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام
مصدران رئيسيان لرائحة الفم هما البكتيريا وجزيئات الطعام المتحللة. هناك المئات من الزوايا والشقوق في المناظر الطبيعية الخصبة لفمك حيث يمكن أن تستقر هذه القطع المخالفة من "العفن".
- ضع كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان على فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات وامسك الفرشاة بزاوية 45 درجة على اللثة. نظف أسنانك على كل سطح بضربات قصيرة لطيفة ، مع الحرص على عدم الضغط بقوة أو تهيج اللثة. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يجب أن يستغرق التنظيف بالفرشاة حوالي ثلاث دقائق.
- اغسل أسنانك بالفرشاة واشطفها بغسول الفم مرتين في اليوم على الأقل ، واستخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل.
- احرص على تنظيف جميع مناطق فمك ، بما في ذلك اللثة واللسان ، وليس أسنانك فقط.
الخطوة 2. نظف لسانك
لا يكفي تنظيف أسنانك بالفرشاة. نظرًا لأن لسانك يحتوي على مساحة كبيرة من السطح ومغطى بنتوءات وأخاديد منسوجة ، فإنه يحتوي على بكتيريا أكثر من باقي أجزاء فمك مجتمعة. يمكن أن تقطع إزالة البكتيريا الموجودة على لسانك شوطًا طويلاً في تقليل رائحة الفم الكريهة. نظف لسانك من الخلف إلى الأمام ، واشطف الفرشاة بين الحركات.
- عن طريق تنظيف لسانك بالفرشاة ، فأنت تزيل البكتيريا التي يمكن أن تساهم في إحداث طعم أو رائحة كريهة في فمك ، بالإضافة إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
- إذا كان لديك رد فعل حساس في البلع ، فإن تنظيف اللسان بالفرشاة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة. اقرأ كيفية قمع منعكس الكمامة للحصول على بعض النصائح.
الخطوة 3. الخيط كل يوم
تنظيف أسنانك بالخيط لا يقل أهمية عن تنظيف الأسنان بالفرشاة ، كما أنه أكثر أهمية لتقليل رائحة الفم الكريهة. اجعلها عادة طائشة مثل تنظيف أسنانك.
في البداية ، قد تنزف لثتك عندما تزيح قطعًا من الطعام "التصقت" بأسنانك ولثتك لمن يعرف كم من الوقت. لكن خذ ثانية لشم رائحة الخيط بعد أن تمرره من خلال أسنانك ، إذا كنت تجرؤ على ذلك. سترى (أو تشم) من أين تأتي رائحة الفم الكريهة
الخطوة 4. استخدم غسول الفم
يساعد غسول الفم على إبقاء فمك رطبًا ويساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
- اختر غسول للفم يحتوي على ثاني أكسيد الكلور. تعيش العديد من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة على الجزء الخلفي من اللسان ، بحيث لا يمكن إزالتها بالفرشاة أو الكشط المنتظم. لحسن الحظ ، يمكن للمضمضة القوية بغسول يحتوي على ثاني أكسيد الكلور أن تحيد تلك البكتيريا.
- جرب الشطف بغسول الفم قبل التنظيف بالفرشاة والخيط والتنظيف بالفرشاة أو كشط اللسان ، ومرة أخرى عند الانتهاء. سيضمن ذلك تحييد أي بكتيريا متبقية بعد اكتمال العملية.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
متى يجب شطف فمك بغسول الفم؟
قبل الفرشاة.
قريب! يمكنك شطف فمك بغسول الفم قبل أن تبدأ بالفرشاة للتخلص من الروائح والبكتيريا. هذا ليس الوقت الوحيد المقبول لاستخدام غسول الفم. إحزر ثانية!
بعد الفرشاة.
تقريبيا! يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة أمرًا مهمًا للغاية ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تعلق البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة في مؤخرة فمك. إذا اخترت استخدام غسول الفم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة ، ولكن يمكنك شطفها بغسول الفم في أوقات أخرى أيضًا. إحزر ثانية!
اليومي.
أنت لست مخطئا ، ولكن هناك إجابة أفضل! يجب استخدام غسول الفم كل يوم للحفاظ على صحة فمك والتخلص من رائحة الفم الكريهة. يجب أن يكون التنظيف بالفرشاة والخيط وغسول الفم جزءًا من روتين نظافة الفم. حاول مجددا…
كل ما ورداعلاه.
بالضبط! يمكنك استخدام غسول الفم في أي من الأوقات المذكورة سابقًا. إذا كنت تريد حقًا تجنب رائحة الفم الكريهة ، اشطفها بغسول الفم عدة مرات خلال عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 4: تغيير عاداتك
الخطوة 1. فكر في مضغ العلكة
تساعد أي علكة في التخلص من رائحة الفم الكريهة لأن عملية المضغ تؤدي إلى إنتاج المزيد من اللعاب. ومع ذلك ، تتمتع بعض اللثة بقدرات أفضل في مكافحة رائحة الفم الكريهة من غيرها:
- يبدو أن نكهة القرفة فعالة بشكل خاص في تقليل عدد البكتيريا في فمك.
- ابحث عن العلكة المحلاة بالإكسيليتول (السكر يغذي البكتيريا فقط ، مما يسبب المزيد من مشاكل الرائحة). إكسيليتول هو بديل للسكر يعمل بالفعل على منع البكتيريا من التكاثر في الفم.
الخطوة 2. حافظ على ترطيب فمك
جفاف الفم هو نتن في الفم. لهذا السبب يكون أنفاسك أسوأ في الصباح ؛ ينتج فمك كمية أقل من اللعاب أثناء النوم. اللعاب هو عدو رائحة الفم الكريهة لأنه لا يقوم فقط بغسل البكتيريا وجزيئات الطعام بعيدًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على مطهر وإنزيمات تقتل البكتيريا.
- يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب (بالإضافة إلى تغطية الرائحة بنوع من الرائحة). لا يشجع النعناع على إفراز اللعاب.
- اشرب ماء. حفيف الماء بين أسنانك من جانب إلى آخر. لن يؤدي الماء بالضرورة إلى زيادة إفراز اللعاب ، لكنه سيغسل فمك - وهو مفيد لك. شاهد كيف تشرب المزيد من الماء كل يوم.
- يمكن أن يحدث جفاف الفم بسبب بعض الأدوية والحالات الطبية. اسأل طبيبك عن تبديل الأدوية أو معالجة الحالة الأساسية.
الخطوة 3. التوقف عن التدخين ومضغ منتجات التبغ
إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للتوقف عن هذه العادة الخطيرة ، فإن التبغ معروف بأنه يسبب رائحة الفم الكريهة.
- قد يكون من الصعب التخلص من إدمان التبغ ، لذا قم بزيارة صفحة ويكي هاو المفيدة للحصول على النصائح والإرشادات.
- في بعض الحالات ، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة علامة مبكرة على الإصابة بسرطان الفم الناجم عن التدخين أو مضغ التبغ. يجب عليك التوقف عن التدخين ومراجعة طبيبك لتقييم هذه الحالة الخطيرة للغاية.
- سيترك تدخين التبغ أيضًا بقعًا صفراء غير جذابة على أسنانك.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
لماذا يجب أن تهتم بشكل خاص برائحة الفم الكريهة إذا كنت مدخنًا؟
لأن رائحة الفم الكريهة قد تكون علامة على الإصابة بالسرطان.
نعم! قد تكون رائحة الفم الكريهة علامة تحذير مبكرة لسرطان الفم الناجم عن التدخين أو غيره من استخدام التبغ الفموي. إذا كنت تعتقد أن رائحة الفم الكريهة قد تكون عرضًا لمراحل السرطان المبكرة ، فتحدث إلى طبيبك واتخذ خطوات للإقلاع عن التدخين. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
لأن رائحة الدخان يجب أن تحجب رائحة الفم الكريهة.
لا! من المحتمل أن يتسبب الدخان في جعل رائحة الفم الكريهة أسوأ ، وليس أفضل. هناك أسباب مختلفة لرائحة الفم الكريهة ، والتدخين سبب سيء بشكل خاص. حاول مجددا…
لأن التدخين يجففك ، وقد يكون هذا هو سبب رائحة الفم الكريهة.
ليس تماما! يسبب الجفاف أو جفاف الفم رائحة الفم الكريهة ، لكن التدخين لا يسبب جفاف الفم. هناك سبب آخر قد يسبب التدخين ورائحة الفم الكريهة القلق. جرب إجابة أخرى …
كل ما ورداعلاه.
حاول مجددا! في حين أن التدخين عادة خطرة ، فإن رائحة الفم الكريهة مع التدخين ليست مقلقة لجميع الأسباب المذكورة سابقًا. ضع في اعتبارك الإقلاع عن التدخين أو تعاطي التبغ بشكل عام ، حتى لو لم يكن لديك رائحة فم كريهة. حاول مجددا…
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. تخلص من الأطعمة ذات الرائحة
تمتص أجسامنا النكهات والروائح من الأطعمة التي نأكلها ، لذلك يمكن للمأكولات ذات الرائحة أن تبقى في أنفاسك لساعات بعد الأكل. ضع في اعتبارك استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، أو على الأقل احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل.
- الخضار في عائلة Allium ، مثل البصل والثوم والكراث والثوم المعمر ، لها رائحة نفاذة سيئة السمعة. إن تناول هذه الأطعمة والأطعمة المحضرة معها مثل الحمص أو الكاري يمكن أن يترك أنفاسك عطرية بشكل خاص. ومع ذلك ، فإن لهذه الأطعمة أيضًا العديد من الفوائد الصحية ، لذا بدلاً من التخلص منها ، حاول قصرها على الأوقات التي ستكون فيها بمفردك بعد ذلك ، مثل العشاء في المنزل.
- اعلم أنه حتى التنظيف بالفرشاة لن يكون كافيًا للتخلص من روائح الثوم النيء والروائح النفاذة الأخرى. في الواقع ، يقوم جسمك بهضم هذه الأطعمة ، وتنتقل الرائحة إلى مجرى الدم والرئتين وتعود مرة أخرى كرائحة الفم الكريهة! إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا جدًا بهذه الأطعمة ، فإن تقليلها (دون القضاء عليها تمامًا) قد يقطع شوطًا طويلاً في تحسين تنفسك.
الخطوة الثانية: توقف عن تناول القهوة والكحول أو قلل منهما
تعمل المركبات الكيميائية الموجودة في هذه المشروبات على تغيير بيئة فمك ، مما يجعلها مناسبة لنمو البكتيريا المسببة للرائحة.
- إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في الإقلاع عن شرب هذه المشروبات ، فتأكد من شطف فمك جيدًا بالماء بعد شربها أو مزيج من جزء من صودا الخبز إلى ثمانية أجزاء من الماء ، ثم تنظيف أسنانك جيدًا حوالي 30 بعد دقائق.
- تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد شرب القهوة أو الكحول (أو الأطعمة أو المشروبات الحمضية الأخرى) ، لأن الحمض الموجود في المشروب يمكن أن يجعل أسنانك عرضة للتآكل من التنظيف بالفرشاة.
الخطوة 3. تناول بعض الكربوهيدرات
هل تعلم أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد يكون لديك "نفس الكيتون"؟ في الأساس ، عندما يقوم جسمك بتفكيك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، فإنه ينتج الكيتونات ، والتي يتم إطلاق بعضها في فمك. لسوء الحظ ، فإن رائحة الكيتونات كريهة وكذلك رائحة أنفاسك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يحد من الكربوهيدرات ، أو أي نظام غذائي يجبرك على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات ، ففكر في وضع وجبات خفيفة صحية غنية بالكربوهيدرات في المزيج ، مثل التفاح أو الموز.
- بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي على محاربة البكتيريا التي قد تكون ضارة ، والتي يمكن أن تكون سببًا لرائحة الفم الكريهة.
- وهذا يحدث أيضًا لمن يصوم ، سواء لأسباب دينية أو لفقدان الشهية. إذا كنت تعاني من فقدان الشهية ، فإن رائحة الفم الكريهة هي فقط أحد أسباب التوقف عن تجويع نفسك. اقرأ كيفية التعايش إذا كنت تريد أن تصبح مصابًا بفقدان الشهية.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
كيف تتخلصين من رائحة الفم الكريهة التي يسببها الثوم؟
اغسل أسنانك بعد تناول الثوم مباشرة.
ليس تماما! حتى غسل أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة لن يخلصك من رائحة الثوم. وعندما تستهلك بعض الأطعمة والمشروبات ، مثل القهوة والأطعمة الحمضية ، فليس من الجيد أن تغسلها بعد ذلك مباشرة. حاول مجددا…
تناول الثوم مع الأطعمة التي تحيد الرائحة.
ليس تماما! لا توجد أطعمة محايدة للرائحة حقًا. بدلًا من إقران الثوم بالطعام الذي تعتقد أنه سيتخلص من الرائحة ، جرب استراتيجية أخرى. حاول مجددا…
أكل الثوم مع الكربوهيدرات.
لا! لن تساعد الكربوهيدرات في تقليل رائحة الثوم. إذا كنت لا تتناول الكربوهيدرات على الإطلاق ، فإن إضافة بعضها قد يساعد في تحسين التنفس بشكل عام. اختر إجابة أخرى!
قلل من كمية الثوم التي تتناولها.
حق! لسوء الحظ ، فإن الطريقة الوحيدة للتخلص من رائحة الفم الكريهة المرتبطة بالثوم هي تناول كميات أقل منها. يدخل الثوم إلى مجرى الدم والرئتين ويمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة بعد فترة طويلة من تناوله ، لذا فكر في تناول وجبات غنية بالثوم عندما تعلم أنك ستبقى في المنزل لفترة من الوقت! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 4: معرفة متى تطلب المشورة الطبية
الخطوة 1. تحدث إلى الطبيب
إذا اتبعت الخطوات المذكورة أعلاه بجد واستمرت رائحة الفم الكريهة ، فقد تكون لديك مشكلة طبية تحتاج إلى العلاج.
رائحة الفم الكريهة هي علامة على أن شيئًا ما ليس صحيحًا في جسمك. إذا كان تغيير ممارسات النظافة الخاصة بك ونظامك الغذائي لا يحسن أعراض رائحة الفم الكريهة ، فهناك فرصة جيدة لوجود بعض الخلل في التوازن أو العدوى أو المرض في جسمك الذي يسبب ذلك
الخطوة 2. ابحث عن حصوات اللوزتين
هذه كتل من الطعام المتكلس والمخاط والبكتيريا التي تتجمع في اللوزتين ويمكن رؤيتها على شكل بقع بيضاء. غالبًا ما يتم الخلط بينهم وبين عدوى الحلق مثل التهاب الحلق ، على الرغم من أنها في بعض الأحيان تكون صغيرة جدًا بحيث لا يمكن رؤيتها في المرآة.
- غالبًا ما تكون حصوات اللوزتين غير ضارة ولكنها تسبب رائحة كريهة كريهة. إذا رأيت بقعة بيضاء صغيرة على اللوزتين ، فحاول مسحها برفق باستخدام قطعة قطن (احرص على عدم التقيؤ ، ولا تضغط بشدة). إذا نزل على المسحة وكان سائلًا أو صديدًا ، فمن المحتمل أنك مصاب بالتهاب اللوزتين ؛ ومع ذلك ، إذا لم تؤتي ثمارها أو خرجت كقطعة صلبة من المادة البيضاء ، فمن المحتمل أنها حجر. شمها وستعرف بالتأكيد.
- قد تلاحظ أيضًا طعمًا معدنيًا في فمك أو شعورًا بانسدادًا عند البلع.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك ما إذا كنت مصابًا بالحماض الكيتوني السكري
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فقد يتسبب ذلك في حرق جسمك للدهون بدلاً من الجلوكوز ، مما يؤدي إلى إطلاق الكيتونات ، وهي مادة كيميائية تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو الميتفورمين ، وهو دواء السكري من النوع 2. إذا كنت تتناول الميتفورمين ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج البديلة
الخطوة 4. فكر في المذنبين المحتملين الآخرين
هناك مجموعة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة ، بما في ذلك ما يلي:
- تريميثيلامينوريا. إذا لم يستطع جسمك تكسير مادة كيميائية تسمى ثلاثي ميثيل أمين ، فسوف يتم إطلاقها في لعابك ، مما يتسبب في رائحة الفم الكريهة. سيتم إطلاقه أيضًا في عرقك ، لذلك قد تكون رائحة الجسم المستمرة من الأعراض المصاحبة.
- العدوى: يمكن أن تؤدي عدة أنواع من العدوى مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهابات المعدة إلى رائحة الفم الكريهة. من المهم أن يقوم طبيبك بفحص أي أعراض غير عادية ، بما في ذلك هذه الأعراض.
- مرض الكلى أو الفشل: على وجه الخصوص ، يمكن أن يشير طعم ورائحة معدنية أو الأمونيا إلى مشاكل خطيرة في الكلى. راجع طبيبك إذا كان لديك هذه الأعراض.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
ما المرض الذي قد يسبب لك طعم معدني في فمك؟
مرض كلوي
نعم! قد يتسبب مرض الكلى أو الفشل الكلوي في تذوق فمك للمعدن أو مثل الأمونيا. قد تكون هذه مشكلة خطيرة للغاية ، لذا استشر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ذلك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
التهاب معوي
ليس تماما! يمكن أن تسبب التهابات المعدة رائحة الفم الكريهة ، لكنها قد لا تمنح فمك طعمًا معدنيًا. إنها ليست من الأعراض الشائعة جدًا ، لذا يجب عليك فحصها من قبل طبيبك. اختر إجابة أخرى!
تريميثيلامينوريا
لا! يحدث هذا المرض بسبب عدم قدرة جسمك على تكسير مادة كيميائية معينة. سيسبب رائحة الفم الكريهة وربما حتى رائحة الجسم المستمرة ، لكنه على الأرجح لن يجعل فمك مذاقًا معدنيًا. انقر فوق إجابة أخرى للعثور على الإجابة الصحيحة …
داء السكري من النوع 2
ليس تماما! قد يتسبب داء السكري من النوع 2 (وبعض الأدوية المستخدمة في علاج داء السكري من النوع 2) في رائحة الفم الكريهة ، ولكن من المحتمل ألا يسبب طعمًا معدنيًا. تحدث إلى طبيبك إذا كنت مصابًا بمرض السكر وتعاني من رائحة الفم الكريهة باستمرار. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا ذهبت إلى المدرسة ولم يُسمح لك بمضغ العلكة ، جرب النعناع. يفعلون نفس الوظيفة.
- افحص اللوزتين كثيرًا. إذا رأيت بعض البقع البيضاء عليها ، فاستشر طبيب الأسنان أو الطبيب.
- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أشهر.
- امضغ علكة أو مص نعناعًا بعد الوجبة إذا لم يكن لديك فرشاة أسنان.
- تناول التفاح أو الجزر بين الوجبات للمساعدة في إزالة الطعام العالق في أسنانك.
- تأكد من تنظيف لسانك لأنه سيحتوي على الكثير من البكتيريا ، فقط استخدم فرشاة أسنانك العادية. تحتوي فراشي الأسنان المكتملة على تفاصيل خاصة على ظهرها يمكنك استخدامها.
- استبدل فرشاة أسنانك كل ستة أسابيع للتأكد من عدم تراكم البكتيريا على سطحها.
- حاول ألا تغسل أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول الأطعمة عالية الحموضة ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انهيار المينا.
- إذا كنت ترتدي واقيًا للفم ، فتأكد من شطفه وتنظيفه بالفرشاة كل صباح عند الاستيقاظ لمنع تكون الروائح الكريهة.
تحذيرات
- احذر من العلكة التي تحتوي على إكسيليتول إذا كان لديك حيوانات أليفة - فقد تكون سامة للكلاب.
- تتشكل جيوب عميقة حول قاعدة الأسنان لا يتم تنظيفها بالخيط بانتظام ؛ هذه مليئة بجزيئات الطعام المتحللة والجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة - ويمكن أن تؤدي إلى أسنان خاملة (اللثة المؤلمة والملتهبة).
- تجنب فقدان الأسنان بتنظيف الأسنان بشكل احترافي كل ستة أشهر. سيمنع هذا من تراكم القلح أو الجير (شكل من اللويحات السنية المتصلبة) والمعادن الأخرى من تراكم اللعاب وتصلب البلاك على الأسنان. هذه الرواسب تتلاشى عند الالتصاق بين اللثة والأسنان ، وعلى مر السنين ، تسبب المزيد والمزيد من الأسنان في التراخي وتسبب خراجًا مقرفًا.
