عندما تكون بشرتك جافة أو يتم الاعتناء بها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تبدأ في الظهور بمظهر باهت وباهت. لحسن الحظ ، يمكنك تفتيح بشرتك بشكل طبيعي باستخدام عدد من الطرق السهلة. من خلال دمج الممارسات الأساسية للعناية بالبشرة في روتينك اليومي ، وخلط بعض علاجات الوجه محلية الصنع ، وإجراء تغييرات صغيرة على نظامك الغذائي ، ستكون في طريقك إلى بشرة متوهجة بشكل طبيعي.
خطوات
طريقة 1 من 3: إيجاد روتين منتظم للعناية بالبشرة
الخطوة الأولى: اغسلي وجهك في الصباح وقبل النوم لإزالة الملوثات
غسل وجهك هو الخطوة الأولى والأكثر أساسية في أي روتين للعناية بالبشرة. بغسل بشرتك مرتين في اليوم بمنظف بسيط ، تزيل الزيوت والملوثات والأوساخ والمكياج الذي يمكن أن يسد المسام ويسبب حب الشباب ويجعل البشرة تبدو أقل نضارة.
يجب أن يغسل منظف الوجه بشرتك دون أن يزيل الزيوت الصحية التي تمنح وجهك توهجًا طبيعيًا. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب ، يجب عليك اختيار السوائل الرغوية. إذا كنت تعانين من جفاف الجلد ، فاختر كريمًا أو غسولًا منظفًا. يعتبر غسول الوجه بالزيت أمرًا رائعًا للبشرة الحساسة ويمكن أن تساعد المسكنات الذائبة على تهدئة البشرة الأكثر نضجًا
الخطوة الثانية: رطبي بشرتك مرتين في اليوم لمنع جفاف الجلد الباهت
عندما تكون بشرتك جافة ، يمكن أن تبدو باهتة وأكثر قتامة. استخدم مرطبًا مرطبًا في الصباح وقبل النوم لاستعادة إشراق بشرتك الطبيعي وتوهجها.
إذا كانت بشرتك لامعة ، فابحث عن مرطب خالٍ من الزيوت بمكونات مثل حمض الهيالورونيك لتوفير رطوبة خفيفة وحتى لمعانها
الخطوة 3. قشر بشرتك 1-2 مرات في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة
طوال حياتك اليومية ، يمكن أن تتراكم البقايا والخلايا الميتة على سطح بشرتك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نسيج غير متساوٍ قد يجعل بشرتك تبدو باهتة. للحصول على بشرة أكثر نعومة وإشراقًا ، قشري وجهك مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام فرشاة أو إسفنجة أو مقشر كيميائي مثل حمض ألفا أو بيتا هيدروكسي (الموجود في العديد من غسولات الوجه التي يتم شراؤها من المتجر).
- إذا كنت تستخدم مقشرًا أو مقشرًا كيميائيًا ، فافرك المنتج على بشرتك برفق باستخدام حركات دائرية صغيرة لمدة 30 ثانية تقريبًا. ثم اشطفيه باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن. إذا كنت تستخدم فرشاة أو إسفنجة ، استخدم حركات قصيرة وخفيفة.
- يمكنك صنع مقشر خاص بك باستخدام جزأين من السكر أو الملح مخلوطًا بكمية من الزيت من أي نوع. نظرًا لأنه يذوب بسهولة ، فإن السكر أقل كشطًا من الملح ، مما يجعله خيارًا أفضل للبشرة الأكثر حساسية.
طريقة 2 من 3: استخدام علاجات وأقنعة الوجه الطبيعية
الخطوة 1. غذي بشرتك بقناع الزبادي والعسل
اخلطي ملعقتين كبيرتين (30 مل) من الزبادي العادي مع 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل معًا في وعاء صغير وضعيه على وجهك في طبقة رقيقة. اتركي القناع يجف لمدة 10-15 دقيقة قبل شطف الخليط بالماء الدافئ. كرر عدة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
- يعتبر كل من الزبادي والعسل من مواد تفتيح البشرة الطبيعية ، فضلاً عن كونها مرطبات ، مما يجعلها مكونات طبيعية رائعة لقناع الوجه الذي يحفز على التوهج.
- لا تتردد في استخدام أي نوع من الزبادي لقناع وجهك: سواء كان الزبادي يأتي من حليب الماعز أو الأغنام أو الأبقار ، فسيظل مليئًا بفيتامينات ب لتفتيح البشرة ، بالإضافة إلى فيتامين د المقوي للبشرة. فيتامين أ المعزز للكولاجين.
- لا تريد أن تصنع الزبادي بنفسك؟ يمكنك شراء أقنعة الوجه المصنوعة من الزبادي عبر الإنترنت أو من متجر التجميل المحلي.
الخطوة الثانية: اهرسي ثمرة البابايا للحصول على علاج تفتيح وتقشير للوجه
تحتوي البابايا على إنزيمات الباباين ، وهي محاربة طبيعية لحب الشباب ، ومقشرات ومفتحات للبشرة. استفد من هذا الملمع الطبيعي عن طريق هرس البابايا في عجينة ناعمة وناعمة. ضعيه على وجهك واتركيه لمدة 20 دقيقة قبل غسل القناع بالماء الدافئ. كرر يوميًا لبضعة أسابيع حتى تبدأ في رؤية النتائج.
إذا كانت البابايا المهروسة سميكة جدًا أو متكتلة ، فحاول مزجها ببعض زيت الزيتون أو زيت اللوز لتحسين القوام
الخطوة الثالثة: ضعي شرائح الخيار تحت عينيك لتفتيح الهالات السوداء
يعاني الكثير من الناس من الهالات السوداء تحت أعينهم - خاصةً بعد قلة النوم ليلاً. لتفتيح منطقة المشاكل هذه بشكل طبيعي ، ضع شرائح الخيار الطازجة مباشرة على الجلد تحت عينيك. يساعد الخيار على ربط الكولاجين لضمان بشرة متينة مع توفير تأثير مضاد للالتهابات. اترك الشرائح لمدة 10-15 دقيقة وسترى النتائج على الفور.
لمزيد من التبريد ومحاربة الانتفاخ ، ضعي شرائح الخيار في الثلاجة لبضع دقائق قبل استخدامها على بشرتك
الخطوة الرابعة: جربي علاج الكركم لتفتيح البقع الداكنة
الكركم مقشر طبيعي ثبت أنه يقلل من ظهور فرط التصبغ وكذلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يمكنك إنشاء علاج طبيعي للبقع الداكنة عن طريق خلط الكركم بكمية صغيرة من الماء أو المرطب حتى يتشكل معجون. ضعيه على البقع الداكنة واتركيه على بشرتك لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ. كرر العملية يوميًا وستلاحظ النتائج في غضون أسابيع قليلة.
اعتمادًا على بشرتك ، قد يصبغ الكركم بشرتك بلون مصفر. قبل وضعه على وجهك ، حاول اختبار العلاج على منطقة مخفية لترى كيف يتفاعل مع بشرتك
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات غذائية
الخطوة 1. حافظي على ترطيب البشرة بشرب الكثير من الماء
تتكون خلايا الجلد في الغالب من الماء ، لذلك إذا كنت تعاني من الجفاف ، فمن المحتمل أن تبدو بشرتك جافة أو باهتة أو حتى رمادية قليلاً. للحصول على طريقة سهلة لزيادة سطوع بشرتك ، اهدف إلى شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
- سيساعد أي مصدر من مصادر H2O على تغذية بشرتك ، وليس فقط الماء العادي. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب 8 أكواب يوميًا ، فحاول دمج المزيد من الفواكه أو الخضار أو الشاي (وكلها تحتوي على الماء) في نظامك الغذائي.
- حاول أن تتجنب التدخين أو الإفراط في تناول الكحول ، لأن كلاهما يمكن أن يزيد من جفاف بشرتك.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين لزيادة إنتاج خلايا الجلد الجديدة
يمكن لجسمك تحويل بيتا كاروتين (صبغة نباتية تعطي خضروات معينة لونها) إلى فيتامين أ ، الذي ينظم إنتاج الخلايا ويشجع على إنتاج خلايا جلد جديدة. كما أنه مضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد في إصلاح الضرر الذي تسببه الشمس لبشرتك. يمكن العثور على بيتا كاروتين بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات ، بما في ذلك الجزر والبابايا والمانجو والخضروات الورقية الداكنة. اهدف إلى تناول ثلاث حصص من كوب واحد كل يوم.
لست من محبي هذه الأطعمة؟ يمكنك أيضًا تناول مكمل بيتا كاروتين. فقط تأكد من مراجعة طبيبك بشأن الجرعة والاستخدام المناسبين
الخطوة الثالثة: تناول المزيد من مضادات الأكسدة لمحاربة الالتهابات وأضرار الجذور الحرة
يمكن للجذور الحرة الموجودة في أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم وكذلك الأشعة تحت الحمراء والملوثات ومسببات الإجهاد الأخرى أن تلحق الضرر بخلايا بشرتك ، مما يؤدي إلى إضعاف إشراقك الطبيعي. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الطبيعية في مكافحة هذا الضرر وتقليل الالتهاب في بشرتك.
يمكنك العثور على مضادات الأكسدة لتفتيح البشرة في الشاي الأخضر والطماطم واللوز والتوت والشوكولاتة الداكنة والرمان والخضروات الخضراء مثل اللفت أو البروكلي
الخطوة 4. زد من تناولك للزنك والحديد لتعزيز إنتاج الخلايا الجديدة
يساهم الزنك في إنتاج الخلايا والدوران الطبيعي للخلايا ، مما يساعد على تقليل بهتان الجلد الميت. يساعد الحديد على زيادة توهج بشرتك عن طريق تقوية خلايا الدم الحمراء. استهدف حصة واحدة من الحبوب المدعمة واللحوم الخالية من الدهون (مثل لحم الخنزير والدواجن) أو المحار يوميًا للوصول إلى المستوى الأمثل من الزنك والحديد.
إذا كنت لا تتناول اللحوم أو المحار ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت مكملات الحديد والزنك قد تكون خيارًا جيدًا لك
الخطوة 5. اهدف إلى تناول 65-90 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا لتحسين التئام الجلد
فيتامين سي هو عنصر قوي لبشرتك ، ويعزز إشراق البشرة ويساعد على التئام البقع بشكل صحيح. ومع ذلك ، نظرًا لأن جسمك لا ينتج أو يخزن فيتامين سي ، فستحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية. يجب أن يهدف معظم البالغين إلى استهلاك 65 إلى 90 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا للحصول على بشرة مشرقة ومتوهجة (ونظام مناعة صحي أيضًا).
- يمكن العثور على فيتامين سي في الفراولة والحمضيات والفلفل الأحمر والبروكلي. يجب أن توفر حصتان من كوب واحد الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، فهناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكن أن توفر لك المزيد. فقط حاول ألا تستهلك أكثر من 2000 ملغ يوميًا.
