هل يفعل صديقك أو قريبك شيئًا يقلقك؟ هل تريد معرفة ما إذا كان صديقك يجرح أو يقوم بأي شكل آخر من أشكال إيذاء نفسه؟ هل تريد مساعدة الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم؟ ستساعدك مقالة ويكي هاو هذه في معرفة ما إذا كان شخص تعرفه يؤذي نفسه أم لا.
تحتوي هذه المقالة على مواضيع إيذاء النفس والانتحار والأمراض العقلية. ينصح القارئ بالتقدير
خطوات
جزء 1 من 3: فهم إيذاء النفس
الخطوة الأولى: افهم ما هو إيذاء النفس
يوصف إيذاء النفس بأنه "عندما يقوم شخص ما بإتلاف جسده أو جرحه عمدًا. وعادة ما يكون ذلك وسيلة للتأقلم مع الضيق العاطفي الشديد أو التعبير عنه." إن إيذاء النفس عرض وليس تشخيصًا. قد يؤذي بعض الأشخاص أنفسهم بسبب واحد أو أكثر من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب الأكل أو الذهان. لا يشير إيذاء النفس دائمًا بالضرورة إلى اضطراب عقلي ، ولكنه يشير إلى نقص آليات التأقلم الصحية. تشمل الطرق الشائعة لإيذاء النفس ما يلي:
- جرح أو حرق النفس
- اللكم أو الضرب
- يحاول أن يسمم نفسه
- الإفراط أو النقص
- عض نفسه
- الإفراط في ممارسة الرياضة
- نتف الشعر (هوس نتف الشعر)
- قطف القشور
الخطوة الثانية: افهم لماذا يؤذي الناس أنفسهم
يعد إيذاء النفس مشكلة معقدة ولا يعرف الكثير من الناس السبب المحدد لإيذاء أنفسهم. لا يحدث إيذاء النفس دائمًا بسبب شيء كبير ، بل يمكن أن يكون سببه الكثير من الأشياء الصغيرة. الأسباب الشائعة لإيذاء شخص ما لنفسه هي:
- الضغط في المدرسة أو العمل
- تنمر
- مخاوف المال
- الإساءة (الجسدية أو الجنسية أو العاطفية)
- الثكل
- ارتباك حول الجنس أو النشاط الجنسي
- انهيار العلاقة
- فقدان الوظيفة
- مرض أو مشكلة صحية (جسدية أو عقلية)
- احترام الذات متدني
- ضغط عصبي
- مشاعر صعبة
الخطوة 3. اعرف الفرق بين إيذاء النفس والانتحار
قد يتم أو لا يتم إيذاء الذات بنية الانتحار. الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم هم أكثر عرضة لمحاولة الانتحار أو الموت. يمكن أن تكون بعض أنواع إيذاء النفس مهددة للحياة ، حتى لو لم يتم ذلك بنية انتحارية.
يعتبر بعض الناس محاولات الانتحار شكلاً من أشكال إيذاء النفس
الخطوة الرابعة: معرفة من هو الأكثر عرضة لخطر إيذاء النفس
على الرغم من أن أي شخص معرض لخطر إيذاء نفسه ، بغض النظر عن الجنس أو العرق أو النشاط الجنسي أو العمر أو الحالة الاجتماعية ، فإن بعض الفئات من الناس أكثر عرضة من غيرها.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات نفسية
- الشباب ليسوا تحت رعاية والديهم
- مجتمع LGBTQ +
- انتحار شخص فقد شخص ما
الخطوة 5. دحض الخرافات الشائعة
هناك الكثير من الخرافات ووصمة العار وراء إيذاء النفس. تشمل الأساطير الشائعة ما يلي:
- فقط الفتيات يؤذين أنفسهن. أظهرت الدراسات أن هذا ليس هو الحال. من الممكن أن يستخدم الأولاد أساليب إيذاء النفس مختلفة عن الفتيات. هذا لا يعني أنه أقل خطورة.
- إيذاء النفس هو السعي وراء الاهتمام. عادة ، سيحاول الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم إخفاء حقيقة ما يفعلونه. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون إيذاء النفس صرخة طلبًا للمساعدة ، لكن هذا لا يجعل الأمر أقل خطورة.
- الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم هم من ينتحرون. يمكن أن يُنظر إلى إيذاء النفس على أنه آلية تكيف للبعض. قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أفكارًا انتحارية ، ولكن ليس كلهم.
جزء 2 من 3: مراقبة العلامات الجسدية
الخطوة الأولى: تعرف على مدى اختلاف ندوب إيذاء النفس عن الندوب العادية
يمكن أن يختلف شكل الندبات اعتمادًا على كيفية إيذاء الشخص لنفسه ، ولكن عادةً ما تكون ندوب إيذاء الذات في نمط مستقيم أو متماثل. ابحث عن الندوب المتقاربة معًا. لاحظ ما إذا كان الشخص يعاني من الندوب في نفس المكان ، فقد تكون هذه علامة على أنه يؤذي نفسه.
- غالبًا ما تكون ندوب إيذاء الذات متوازية وتبدو متشابهة.
- ضع في اعتبارك أن بعض الناس قد يخفون ندوبهم على أنها حوادث.
الخطوة الثانية: انظر إلى ذراعي الشخص ، وخاصة الرسغين
غالبية الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يستخدمون الرسغين. ابحث عن العلامات والضمادات. قد يرتدون سترات أو أكمام طويلة أو قفازات وقد يضعون أيديهم في جيوب ملابسهم.
- يمكن للشخص أيضًا تغطية إصاباته بالأساور أو الساعات.
- من السهل ملاحظة ذلك في الصيف ، لأنه في الشتاء ، يتستر الكثير من الناس بسبب البرد. لاحظ ما إذا كانوا يتسترون حتى في الطقس الحار.
الخطوة 3. افحص أرجلهم وكاحليهم
قد يؤذي الناس أنفسهم في عدة أماكن: الفخذين ، أسفل الساقين ، الكاحلين ، إلخ. قد يرتدون سراويل طويلة ، جوارب طويلة ، أو لباس ضيق ، لإخفاء الندبات أو الإصابات.
احذر من التحديق في ساقي الشخص. أنت لا تريد أن تزعجهم أو تخيفهم
الخطوة 4. انظر إلى رقبة الشخص
بعض الناس يؤذون أنفسهم بمحاولة شنق أنفسهم. يرتدي هذا النوع من الناس الأوشحة أو الياقة المدورة أو أي شيء يخفي الرقبة.
الخطوة 5. ابحث عن بقع صلعاء على رأس شخص ما أو قلة الشعر
بعض الناس الذين يؤذون أنفسهم يسحبون الشعر. يسمى الإدمان على نتف الشعر بهوس نتف الشعر. لا يؤدي هوس نتف الشعر دائمًا إلى انتزاع الشعر من فروة الرأس ، ولكن يمكن أن يكون نتف الشعر من أي جزء من الجسم مثل شعر الوجه أو الحاجبين أو الرموش.
- يجوز لمثل هذا الشخص شراء شعر مستعار أو وصلات شعر لإخفاء تساقط الشعر. يمكنهم أيضًا شراء رموش اصطناعية.
-
لاحظ ما إذا كان الشخص غالبًا ما يغطي شعره بقبعة أو أي ملحق آخر.
ضع في اعتبارك أن بعض الناس يغطون شعرهم لأسباب دينية
-
اعلم أن هناك أسبابًا عديدة لتساقط الشعر إلى جانب إيذاء النفس ، مثل:
- معالجة السرطان
- ضغط عصبي
- شيخوخة
- مرض
- فقدان الوزن
- نقص الحديد
- يمكن أن يكون نتف الشعر أيضًا علامة على اضطراب القلق مثل الوسواس القهري.
الخطوة 6. ابحث عن الحروق
كثير من الناس الذين يؤذون أنفسهم يحرقون أنفسهم. يمكن أن تكون هذه الحروق من أعواد الثقاب أو الولاعات أو السجائر أو أي شيء ساخن آخر. ابحث عن مجموعة من الحروق قريبة من بعضها أو منطقة بها حروق مستمرة. يمكن أن تسبب الحروق تقشير الجلد الأحمر والبثور والجلد المتفحم والتورم.
الخطوة 7. لاحظ ما إذا كانوا يحتفظون بأي "أدوات"
قد يخفي الشخص الأدوات التي يؤذي نفسه بها. تشمل الأمثلة الشفرات (السكاكين ، وشفرات الحلاقة ، ودبابيس الأمان ، وما إلى ذلك) أو الولاعات. قد يحتفظون بها في كيس أو مساحة صغيرة. شاهد ما إذا كانوا يأخذون أشياء معينة إلى الحمام أو إلى الفضاء بمفرده.
احترس من أي علامات للدم ، مثل الأنسجة الدموية
الخطوة الثامنة: اسأل الشخص عما إذا كان يرغب في السباحة
السباحة نشاط يكشف عادة الذراعين والساقين. إذا بدا الشخص مترددًا ، فقد يكون مترددًا في إظهار الجلد. قد يرتدي الشخص أيضًا ملابس تغطي ذراعيه أو أرجله مثل بذلة الغوص أو القميص. قد يقومون أيضًا باختلاق الأعذار.
لا تفترض أنهم يؤذون أنفسهم لمجرد أنهم لا يريدون السباحة. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما لا يرغب في السباحة
الخطوة 9. اقترب منهم بشأن إصاباتهم
اسألهم عما حدث. إذا اتخذ الشخص موقفًا دفاعيًا ، أو كانت لديه قصة لا معنى لها ، أو تجنب السؤال ، فقد يؤذي نفسه.
امنح الناس فائدة الشك. في بعض الأحيان يمكن أن تبدو الإصابات البريئة تمامًا مثل إيذاء النفس
جزء 3 من 3: مراقبة الإشارات السلوكية والعاطفية
الخطوة 1. لاحظ مدى انعزال الشخص
قد يكون الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم غارقين في مشاعر الذنب والعزلة ، وقد لا يكون لديهم أي أصدقاء (أو لديهم اتصال ضعيف مع أصدقائهم). غالبًا ما يقضون الكثير من الوقت بمفردهم.
- قد لا يرغب الشخص في القيام بالأنشطة التي كان يتمتع بها سابقًا. لاحظ ما إذا قالوا إنهم "لا يمكن إزعاجهم" كثيرًا من الوقت.
- يمكن أن يكون عزل النفس أحد أعراض الاكتئاب ، مع أو بدون إيذاء النفس.
الخطوة 2. لاحظ ما إذا كانوا يتراجعون إلى الحمام أو غرفة النوم ويغلقون الباب
في حين أنه من المعتاد إغلاق الباب أثناء تغيير الملابس والاستحمام واستخدام المرحاض ، فمن المحتمل أن يكون هناك خطأ ما إذا تم قفلهم لمدة ثلاثين دقيقة ولن يسمحوا لك بالدخول لأي شيء (على سبيل المثال ، عدم الانفتاح للإجابة على سؤال).
- قد يكونون متكتمين أو دفاعيين للغاية بشأن الوقت الذي يقضونه هناك.
- لاحظ ما إذا كانوا يتعاملون مع المشاعر الصعبة ، فإنهم يذهبون بعيدًا في مكان ما بمفردهم ويبدو أنهم على ما يرام عند عودتهم. يمكن أن يشير هذا إلى أنهم فعلوا شيئًا للتعامل مع هذه المشاعر.
- اعلم أن معظم المراهقين لديهم حاجة قوية للخصوصية. من الطبيعي أن يرغبن في البقاء بمفردهن من عائلاتهن ، وهذا لا يعني بالضرورة أنهن يقطعن أنفسهن. احترم وقتهم الهادئ وحاول ألا تقاطعهم كثيرًا.
الخطوة الثالثة. تحقق من أعراض الاكتئاب
قد يكون الأشخاص المكتئبون خاملون ، مترددون ، غاضبون ، فاترون ، وغير مبالين. قد ينسحبون من الأصدقاء والعائلة ويفقدون الاهتمام بأشياءهم المفضلة. الاكتئاب مرض خطير يمكن أن يعالج من قبل الطبيب.
الخطوة 4. تعرف على الشخص
حاول التحدث معهم. اسألهم عن مدرستهم / عملهم وأصدقائهم. حاول أن تجعل الشخص يشعر بأنه محبوب ، وأنك ستكون دائمًا بجانبه. عادة ما يكون الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم وحيدين ، أو أشخاص أصيبوا بطريقة ما.
-
تذكر أنه ليس كل الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم يبدون حزينين. قد يبدو الشخص وكأنه شخص سعيد من الخارج. لا تفترض أن شخصًا ما لا يؤذي نفسه لمجرد أنه يبدو سعيدًا.
كن على علم ، مع ذلك ، إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب أو الحزن المتكرر يتصرف فجأة بسعادة. إذا بدوا هادئين أو سعداء بشكل لا يصدق ، فقد يكونون قد قرروا الانتحار وسعداء لأنهم لن يضطروا للتعامل مع المشاكل في حياتهم بعد الآن. إذا رأيت شخصًا مصابًا بالاكتئاب يبدو سعيدًا فجأة ، فتحقق منه واسأله عن حاله وعن سبب فرحته
الخطوة 5. لاحظ ما إذا كانوا يتحدثون عن إيذاء النفس بشكل متكرر
قد يخفيها الشخص على أنها مزحة أو يقول إنها "لا شيء". قد يكون المزاح أحيانًا حول هذه المواضيع صرخة طلبًا للمساعدة. لا تخف من سؤال شخص ما عما قصده بما قاله.
- قد يلقي الشخص نكاتًا أو عبارات تستنكر الذات في كثير من الأحيان. قد يعبرون عن مشاعر اليأس أو كراهية الذات. قد يتحدثون أيضًا عن معاقبة أنفسهم.
- اغتنم أي ذكر لإيذاء النفس كفرصة للحديث عن الموضوع. قد ينفتح الشخص.
الخطوة 6. مراقبة عاداتهم الغذائية
يمكن أن يكون تناول الكثير أو القليل جدًا من الطعام بشكل متعمد شكلاً من أشكال إيذاء الذات. قد يحاول الشخص إخفاء عاداته الغذائية. الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الأكل قد:
- زيادة الوزن أو نقصه أو حدوث تغيرات ملحوظة في الوزن.
- تخطي وجبات الطعام أو تناول القليل جدًا من الطعام.
- حفلة أكل.
- تشعر بالدوخة أو الدوار.
- يجبرون أنفسهم على التقيؤ ، ربما باستخدام أدوية مسهلة.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة أو عندما لا يكون جائعًا.
- كل وحيدا.
الخطوة 7. احترس من الكحول أو تعاطي المخدرات.
يكون الشخص الذي يؤذي نفسه أكثر عرضة للإصابة بمشكلة شرب أو تعاطي المخدرات. إذا كان الشخص يدخن ، فقد يعني ذلك أيضًا أن لديه فرصة أكبر لإيذاء نفسه.
الخطوة 8. لاحظ سلوك المخاطرة
قد يكون الشخص أكثر تدميرًا للذات من المعتاد. قد يتشاجر الشخص كثيرًا. قد يمارسون الجنس بشكل خطير أو يمارسون الجنس دون وقاية.
الخطوة 9. كن على دراية بتغيرات الحالة المزاجية
إذا غضب شخص ما أو استاء بسهولة ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث شيء ما. قد تكون ساخنة أو غير متوقعة. قد تكون أيضًا أكثر عدوانية من المعتاد.
بالطبع ، يمكن أن تكون التقلبات المزاجية علامة على البلوغ أو أن شخصًا ما في دوره. لا تقفز إلى الاستنتاجات بسرعة كبيرة
الخطوة 10. اتخاذ الإجراءات اللازمة
اقرأ مساعدة شخص يصيب نفسه للحصول على نصائح مفصلة حول كيفية مساعدة الشخص. إذا كان الشخص يخطط للانتحار أو لإيذاء نفسه بشكل خطير ، فاتصل بخدمات الطوارئ على الفور.
الرقم الخاص بأمريكا وكندا هو 911 ورقم المملكة المتحدة هو 999.
- لا تجبر الشخص على التوقف وسحب "أدواته" ، فقد يؤدي ذلك إلى اتخاذ إجراءات محفوفة بالمخاطر. بدلاً من ذلك ، شجع الشخص على الحصول على مساعدة احترافية.
- لا تهدد / تخيف شخصًا يؤذي نفسه وتقول إنك ستخبر والديهم إذا لم يتوقفوا.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- إذا رأيت أن شخصًا ما حزينًا أو كئيبًا ، فهذا لا يعني أنه يؤذي نفسه.
- إذا كان هناك شخص ما يقوم بالخدش باستمرار في نفس المكان ، فقد يشير ذلك إلى وجود جروح مفتوحة في تلك المنطقة.
- الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم لا يجرحون دائمًا ؛ قد يقومون أيضًا بضرب أجزاء من أجسامهم أو حرق أنفسهم أو نتف شعرهم.
- يمكن للأشخاص الذين يؤذون أنفسهم أن يكونوا وحدهم. قد لا يتحدثون إلى أي شخص وقد يكونون غير سعداء.
- إذا كنت تعلم أن شخصًا ما قد أساء إلى نفسه ، فلا تتردد في إخبار والديهم أو معلمهم أو أي شخص بالغ يمكنه المساعدة.
- إذا كنت تعلم أن شخصًا ما يؤذي نفسه ، فتحدث معه. إنه أفضل حل للمساعدة.
- بعض الناس لا يجرحون لأنهم يعرفون أنه واضح تمامًا ، لذلك قد يلجأون إلى أنواع أخرى من إيذاء النفس ، مثل حرق أنفسهم. يمكن لبعض الأشخاص الذين يحترقون استخدام ولاعة أو يمكنهم إحداث حرق احتكاك.
- لاحظ كيف أداءهم الأكاديمي. إذا كانت درجات الشخص تنخفض بشكل غير متوقع ، فقد يكون ذلك علامة على وجود خطأ ما.
- لاحظ ما إذا كان يبدو أكثر هدوءًا أو تحفظًا من المعتاد.
- انتبه إلى المواقع التي يستخدمونها. قد يشاهد بعض الأشخاص مدونات إيذاء النفس التي تشجع على السلوك الخطير. قد تعرض مواقع الويب هذه صورًا بيانية للندبات التي قد تكون سببًا في إصابة الشخص.
- راقب آليات التأقلم الخاصة بهم. اعرف الفرق بين استراتيجيات التأقلم الصحية واستراتيجيات التأقلم غير الصحية. على سبيل المثال ، فإن لكمة كيس الملاكمة عندما يكون غاضبًا هي طريقة صحية للتأقلم ، في حين أن ضرب رأسه بالحائط ليس كذلك.
- تجنب التنميط. فقط لأن شخصًا ما هو إيمو أو قوطي ، فهذا لا يعني بالضرورة أنه يؤذي نفسه أو أنه مصاب بالاكتئاب.
تحذيرات
- تجنب الحكم على الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم قبل أن تكون في مكانهم.
- كن مهذبًا إذا كان هناك شيء لا يريد الشخص إخبارك به.
- لا تضغط عليهم ليخبروك بما يحدث في حياتهم.
- إيذاء النفس ليس دائمًا سلوكًا انتحاريًا ، إنه طريقة للتكيف ، لذلك لا تفترض دائمًا أنهم يريدون قتل أنفسهم.
- تجنب الإمساك بمعصمي شخص ما إذا كنت تشك في أنه قد يؤذي نفسه. قد يتسبب ذلك في شعورهم بالألم أو عدم الارتياح.
- لا تخبرهم أنك ستغادر لأنهم يؤذون أنفسهم. كن هناك من أجلهم. قدم لهم الدعم وأظهر لهم أن إيذاء النفس ليس هو الحل.
- إذا كنت تخشى أن يكون لديك ميول انتحارية ، فاتصل بخدمات الطوارئ أو الخط الساخن للانتحار.
- لا تعد بإبقاء الأمر سرا.
- لا تلجأ على الفور إلى نزع أدواتهم لإيذاء النفس! إذا أخذت أغراضهم ، فسيصبحون أكثر سرية وتدميرًا ذاتيًا. بدلاً من ذلك ، ساعدهم على إدراك أنهم لا يحتاجون إليها ليشعروا بالراحة ، واقنعهم ببطء أن يعطوها لك.
