إذا كنت حاملاً ، فمن المهم التعرف على علامات وأعراض الولادة المبكرة. إذا كنت تعرف الأعراض ، يمكنك طلب العلاج الطبي الذي نأمل أن يمنعك من ولادة طفلك قبل الأوان. يحدث المخاض المبكر عندما يكون حملك بين 20 و 37 أسبوعًا. أي قبل ذلك ، ويعتبر إجهاضًا. يمكن أن يكون سببه أي عدد من العوامل ، بعضها تتحكم فيه والبعض الآخر لا تتحكم فيه. بغض النظر ، من الأفضل أن تتعلمي كيفية التعرف على ما إذا كنتِ تعانين من الولادة المبكرة.
خطوات
جزء 1 من 3: معرفة الأعراض
الخطوة 1. تحسس الانقباضات
سيبدو الانقباض وكأنه شد في عضلات منطقة البطن ، خاصة بالقرب من طفلك. ومع ذلك ، فإن الانقباض ليس دائمًا علامة على الولادة المبكرة ، حيث يمكن أن يكون لديك تقلصات كاذبة تسمى انقباضات براكستون هيكس.
- تكون تقلصات براكستون هيكس أقل حدة بشكل عام من الانقباضات العادية. على الرغم من أن براكستون هيكس يمكن أن يكون مؤلمًا في بعض الأحيان ، إلا أن الانقباضات الفعلية عادة ما تكون مصحوبة بمزيد من الألم ويتم تباعدها بشكل منتظم. في الواقع ، ستقترب الانقباضات الفعلية من بعضها مع مرور الوقت.
- إذا كنت تعانين من أكثر من ثمانية انقباضات في ساعة واحدة أو أكثر من أربعة انقباضات في 20 دقيقة ، فمن المحتمل ألا تكون انقباضات براكستون هيكس.
- إذا كنت تعانين من تقلصات وتشعرين بالقلق ، فلا تخافي من الاتصال بطبيبك. ستكون أكثر قدرة على تحديد ما إذا كنت تعانين من تقلصات كاذبة أو تقلصات منتظمة.
الخطوة الثانية: تعرف على محفزات انقباضات براكستون هيكس
يمكن أن تحدث هذه الانقباضات الخاطئة من خلال عدد من الأنشطة. إذا كنت تتنقل أنت أو طفلك كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تحفيزهما. قد يكون لديك أيضًا جولة من هذه الانقباضات بعد ممارسة الجنس أو إذا كنت تعاني من الجفاف بشكل خاص. أخيرًا ، يمكن أن يؤدي امتلاء المثانة أو حتى شخص ما لمجرد لمس معدتك إلى حدوث هذه الانقباضات. لذلك ، إذا كانت تقلصاتك خفيفة وبدأت بعد هذه الأنشطة ، فقد تكون مجرد انقباضات كاذبة بدلاً من الولادة المبكرة.
الخطوة 3. ساعدي انقباضات براكستون هيكس على الهدوء
إذا كانت الانقباضات لديك هي براكستون هيكس ، فسوف تهدأ في النهاية. لتسريع العملية ، حاول تغيير وضعك. استلق إذا كنت تتجول أو افعل العكس إذا كنت مستلقيًا.
يمكنك أيضًا تجربة شرب المزيد من السوائل أو الحصول على راحة إضافية للمساعدة في تخفيف هذه الانقباضات بمرور الوقت
الخطوة 4. لاحظ الضغط في بطنك
إذا بدأتِ تشعرين بالضغط في أسفل بطنك ، فقد يكون ذلك علامة على الولادة المبكرة. قد تشعر أيضًا بالضغط في منطقة الحوض. إذا كنتِ غير متأكدة مما إذا كان الضغط الذي تشعرين به هو المخاض المبكر ، فاتصلي بطبيبك للتأكد.
الخطوة 5. انتبه لتشنجات البطن
إذا بدأتِ تشعرين بتقلصات ، فقد تكون علامة على الولادة المبكرة. بشكل عام ، ستشعرين بهذه التشنجات وكأنك في دورتك الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصاحب التقلصات الإسهال.
الخطوة 6. ابحث عن آلام الظهر
في حين أن آلام الظهر قد تبدو مجرد إزعاج ، فقد تكون أيضًا علامة على دخولك في المخاض. على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون آلام الظهر في أسفل ظهرك من الأعراض ، خاصة تلك التي لا تزول. ستشعر بألم خفيف ، وليس بألم حاد.
الخطوة 7. انتبهي إلى إفرازات مهبلية جديدة أو تغيرات في إفرازاتك المهبلية
قد تلاحظين بعض بقع الدم أو النزيف من المهبل. البقع نزيف خفيف. افحص ملابسك الداخلية بحثًا عن هذه الأعراض ، على الرغم من أنها قد تظهر أيضًا عند استخدام الحمام.
- في حالة أكثر خطورة ، قد ينفجر الماء. في هذه الحالة ، يجب أن تلاحظي إفرازات مائية من المهبل. قد يتدفق كله مرة واحدة أو يكون تسربًا بطيئًا.
- يجب أن تبحث بشكل خاص عن تغييرات في إفرازاتك المهبلية. بعض الإفرازات طبيعية أثناء الحمل. في المرحلة الثانية من الحمل ، من المحتمل أن تلاحظي إفرازات بيضاء ورقيقة. هذه الإفرازات حمضية بطبيعتها ، حيث تحاول درء البكتيريا الضارة والخميرة في منطقة المهبل. في الثلث الثالث من الحمل ، من المحتمل أن تلاحظي إفرازات أثقل قرب نهاية الحمل. إذا كنت تعاني من إفرازات طبيعية ولكنها تغيرت فجأة ، فاتصل بطبيبك. ابحث أيضًا عن زيادة في السُمك أو كمية المخاط.
جزء 2 من 3: تقليل عوامل الخطر
الخطوة 1. قللي من فرصتك للإصابة بالتهابات المهبل
يكاد يكون من المستحيل حماية نفسك تمامًا من العدوى. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الالتهابات المهبلية إلى الولادة المبكرة ، لذا يجب أن تفعلي ما بوسعك لمنع هذه المشكلة.
- حافظ على نظافتك عن طريق الاستحمام أو الاستحمام يوميًا. ومع ذلك ، تجنبي منتجات التجميل التي قد تهيج منطقة المهبل ، مثل حمامات الفقاعات أو البخاخات النسائية. أيضا ، تخطي الغسل. يميل الدش المهبلي إلى تغيير مستويات البكتيريا في منطقة المهبل ، مما قد يسمح للبكتيريا السيئة بالسيطرة عليها.
- حافظ على تنفس المنطقة. تجنب الملابس الضيقة جدًا لأن ذلك قد يجعلك أكثر سخونة هناك. بدلًا من ذلك ، ارتدِ أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن واتركها فضفاضة.
- مارس الجنس الآمن. إذا كنت أنت أو شريكك تمارس الجنس مع أشخاص آخرين ، فاستخدم الحواجز عند ممارسة الجنس. لا يعرف الباحثون سبب وجود علاقة بين الجنس والالتهابات. ومع ذلك ، فهم متأكدون من وجود اتصال. كما أن ممارسة الجنس الآمن سوف يحميك أنت والطفل من الأمراض المنقولة جنسياً.
- تخطي التامبون تمامًا أثناء الحمل. عند استخدام الفوط ، استخدم الفوط غير المعطرة الخالية من الأصباغ.
الخطوة 2. اكتساب الوزن الموصى به
النساء اللواتي لا يكتسبن الوزن الموصى به أثناء الحمل أكثر عرضة للولادة المبكرة. يعتمد المبلغ الذي يجب أن تكتسبه كليًا على وزنك قبل الحمل ، على الرغم من أن الأطباء يقدمون أحيانًا توصيات بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهو قياس لطولك مقابل وزنك.
- إذا كنت تعاني من نقص الوزن لتبدأ (بمؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5) ، فيجب أن تكتسب من 28 إلى 40 رطلاً. إذا كان وزنك متوسطًا (بمؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9) ، يجب أن تكتسب من 25 إلى 35 رطلاً. إذا كنت من فئة الوزن الزائد (25 إلى 29.9) ، فيمكنك زيادة 15 إلى 25 رطلاً. أخيرًا ، إذا كان مؤشر كتلة جسمك يزيد عن 30 ، فيمكنك اكتساب 11 إلى 20 رطلاً.
- التغذية مهمة أيضا. تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل البروتين والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة. اسأل طبيبك للحصول على قائمة أكثر شمولاً إذا كنت غير متأكد مما يجب أن تأكله.
الخطوة 3. التوقف عن التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من خطر ولادة طفلك مبكرًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتسبب التدخين في انخفاض وزن طفلك عند الولادة لأن المواد الكيميائية الناتجة عن التدخين قد تمنع بعض الأكسجين الذي يحتاجه طفلك. يمكن أن يكون التدخين السلبي ضارًا بنفس القدر ، لذا اطلب من شريكك الإقلاع عن التدخين إذا كان هو أو هي مدخنًا.
الخطوة 4. التوقف عن شرب الكحول
يزيد الكحول أيضًا من خطر إنجاب طفلك مبكرًا. أيضًا ، تزيد من فرصك في إنجاب طفل ميت إذا كنت تشرب أثناء الحمل. إذا كنت تحمل طفلك حتى نهاية الحمل ، فقد تظل تعاني من مشاكل بسبب تناولك للكحول ، مثل متلازمة الكحول الجنينية ، والتي يمكن أن تسبب تشوهات وإعاقات لطفلك.
الخطوة 5. تجنب تعاطي المخدرات
يمكن أن يؤدي تعاطي العقاقير المحظورة ، مثل الكوكايين ، إلى الولادة المبكرة. يجب تجنب العقاقير غير المشروعة على أي حال ، لأنها يمكن أن تؤثر على صحة طفلك ، وتحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي دواء ، حتى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو المكملات الطبيعية.
الخطوة 6. تجنب التوتر
على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب التوتر تمامًا ، إلا أنه يمكنك تخطي المواقف التي تعرف أنك ستتعرض فيها للتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تجد نفسك في موقف مرهق لا يمكنك التحكم فيه ، تعلم كيفية ممارسة الأساليب للتخلص من التوتر عن نفسك.
- جرب التنفس العميق. اغلق عينيك. ركز تمامًا على تنفسك. خذ نفسًا عميقًا ، وعد إلى أربعة. شهيق ، وعد إلى أربعة. استمر في التركيز على تنفسك حتى تشعر بالهدوء.
- استخدم التخيل. مع هذه التقنية ، تأخذ رحلة بحواسك. تخيل نفسك في مكان ما تشعر فيه بالسعادة والاسترخاء ، مثل الجبال. فكر في رائحة الصنوبر والهواء البارد على جلدك وأصوات الطيور. تخيل أكبر قدر ممكن من التفاصيل.
الخطوة 7. انتظري بين فترات الحمل
يمكن أن تؤدي حالات الحمل القريبة جدًا من بعضها إلى زيادة فرصك في الولادة في وقت مبكر جدًا. يحتاج جسمك إلى وقت للراحة والتعافي. من الأفضل الانتظار لمدة عام ونصف بعد ولادتك الأخيرة قبل محاولة الحمل مرة أخرى.
جزء 3 من 3: فهم عوامل الخطر الخارجة عن سيطرتك
الخطوة الأولى: اعلمي أن مضاعفات الحمل يمكن أن تزيد من مخاطر إصابتك
على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي تسمم الحمل إلى الولادة المبكرة. تسمم الحمل هو ارتفاع شديد في ضغط الدم أثناء الحمل.
- تشمل مضاعفات الحمل الأخرى سكري الحمل والكثير من السائل الأمنيوسي.
- يمكن أن تسبب مشاكل المشيمة أيضًا المخاض المبكر ، مثل انفصال المشيمة.
- يمكن أن تكون المشكلة الأخرى إذا كان رحمك لا يتشكل بشكل طبيعي. يجب أن يقوم طبيبك بفحصك بحثًا عن كل هذه المشكلات حتى يعرف ما إذا كنت في خطر.
الخطوة الثانية: كن على علم بأن الأمراض الأخرى يمكن أن تعرضك للخطر
إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري قبل الحمل ، فقد تكونين أيضًا عرضة لخطر الولادة المبكرة. يمكن أن تسبب الأمراض المزمنة الأخرى أيضًا مشكلات ، مثل أمراض الكلى أو القلب.
- حتى شيء صغير مثل أمراض اللثة يمكن أن يعرضك لخطر الولادة المبكرة. في الواقع ، عندما تحملين ، يكون لديك فرصة أكبر للإصابة بأمراض اللثة بسبب الهرمونات في جسمك.
- انتبه جيدًا لصحة الأسنان أثناء الحمل ، وذلك باستخدام الخيط ، والتنظيف بالفرشاة ، واستخدام غسول الفم مرتين يوميًا على الأقل.
الخطوة 3. افهمي كيف تعرضك حالات الحمل السابقة للخطر
إذا كنت قد تعرضت لحمل مبكر في الماضي ، فمن المرجح أن تحصلي عليه في المستقبل. أخبر طبيبك إذا كان لديك تاريخ حملك حتى تتمكن من تقييم المخاطر الخاصة بك. أيضًا ، إذا أنجبتك والدتك مبكرًا ، يمكنك أيضًا الولادة مبكرًا.
إذا كان لديك تاريخ من الولادة المبكرة ، يمكن لطبيبك التحدث معك حول الأدوية المتاحة للمساعدة في منع حدوث ذلك مرة أخرى
الخطوة 4. كن على علم بأن الصدمة يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة
إذا كنتِ تعانين من إصابة شديدة أو صدمة ، فقد يعرضك ذلك لخطر الولادة المبكرة. من الواضح أنه ليس لديك سيطرة على الأحداث التي تسبب الصدمات ، مثل حوادث السيارات ، لكن حاولي ألا تضع نفسك في مواقف خطيرة أثناء الحمل.
الخطوة 5. افهمي العوامل الأخرى التي تؤثر على حملك
على سبيل المثال ، إذا كان لديك توأم أو ثلاثة توائم ، فمن المرجح أن تلد مبكرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر عمرك على حملك. إذا كنت أماً كبيرة في السن ، يمكنك الولادة في وقت مبكر.
