سواء كنتِ حاملًا للمرة الأولى أو ولدتِ مبكرًا من قبل ، فمن المخيف التفكير في حدوث أي خطأ في الحمل. تحدث الولادة المبكرة عندما يولد طفلك قبل 37 أسبوعًا من الحمل. يمكن أن يعرض طفلك لخطر أكبر من التعرض لمشاكل صحية ، مثل الشلل الدماغي ، وتأخر النمو ، أو صعوبة الأكل أو التنفس. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين فرصك في الحصول على حمل صحي كامل المدة. والأهم من ذلك ، أن تري طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة قبل الولادة حتى يتمكن من التعرف على أي مشاكل وعلاجها في وقت مبكر.
خطوات
طريقة 1 من 2: رعاية طبية
الخطوة 1. استشيري طبيبك بمجرد أن تعتقدي أنك حامل
كلما بدأت في الحصول على رعاية ما قبل الولادة في وقت مبكر من الحمل ، كانت فرصك في ولادة طفل صحي كامل المدة أفضل. إذا كنت تعتقد أنك حامل ، فاتصل بطبيبك على الفور. سيقومون بفحصك والبحث عن أي مشاكل قد تؤدي إلى الولادة المبكرة.
- قد تشمل العلامات المبكرة للحمل الغثيان والقيء وحنان الثدي ونفور من الطعام - ولكن هذا لا يعني بالضرورة وجود أي خطأ إذا لم تعانين من هذه الأشياء.
- في زيارتك الأولى لما قبل الولادة ، سوف يعطيك طبيبك معلومات بدنية ويأخذ تاريخك الطبي. سيستخدمون هذه المعلومات لوضع خطة علاج جيدة لك ولطفلك.
- سيجرون أيضًا اختبارات معملية للتحقق من المشكلات التي قد تسبب مشاكل في الحمل ، مثل العدوى أو فقر الدم أو أنواع الدم غير المتوافقة بينك وبين طفلك. لحسن الحظ ، يمكن معالجة العديد من هذه المشكلات ، ولهذا من المهم جدًا اكتشافها مبكرًا!
الخطوة الثانية: إجراء فحوصات ما قبل الولادة بالقدر الذي توصي به طبيبتك
من المهم إجراء فحوصات منتظمة في أي حمل. ولكن إذا اعتقد طبيبك أنك قد تكون معرضًا لخطر الولادة المبكرة ، فسيريدون رؤيتك كثيرًا. قم بزيارة طبيب النساء والتوليد الخاص بك في كثير من الأحيان حتى يتمكنوا من فحصك وإجراء الاختبارات للتأكد من أنك وطفلك على ما يرام.
- على سبيل المثال ، في حالة الحمل منخفضة الخطورة النموذجية ، قد يكون لديك مواعيد مرة في الشهر خلال أول 28 أسبوعًا ، وكل أسبوعين في الأسابيع 28-36 ، ومرة واحدة في الأسبوع بدءًا من الأسبوع 36 حتى ولادة طفلك. إذا كنتِ معرضة لخطر كبير للولادة المبكرة ، فإن طبيب النساء والتوليد الخاص بك سيرغب في رؤيتك كثيرًا.
- في وقت مبكر من الحمل ، تحدث إلى طبيب النساء والولادة حول مكان امتيازات المستشفى الخاصة بهم. تأكدي من إمكانية الولادة في مستشفى يسهل الوصول إليه ، خاصة إذا كنتِ قلقة من احتمال تعرضك لخطر الولادة المبكرة.
- إذا لاحظ طبيبك أي علامات تدل على أنك معرض لخطر الولادة مبكرًا ، فيمكنه التوصية بالعلاجات التي قد تساعدك.
- إذا كان الحمل شديد الخطورة ، فقد يحيلك طبيبك إلى اختصاصي واحد أو أكثر يمكنه أن يقدم لك مزيدًا من الرعاية والدعم أثناء الحمل.
الخطوة 3. إدارة أي ظروف صحية أساسية بعناية
في بعض الأحيان ، قد تعرضك المشكلات الصحية غير المتعلقة بحملك لخطر الولادة المبكرة. ولكن مع الرعاية الطبية المناسبة ، يمكنك أنت وطبيبك السيطرة على هذه المشاكل والمساعدة في ضمان أن يكون حملك صحيًا قدر الإمكان! تناولي أي أدوية يوصي بها طبيبك ، واحصلي على فحوصات متكررة للتأكد من صحتك وصحة طفلك.
بعض الحالات التي قد تعرضك لخطر الولادة المبكرة تشمل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة. يمكن أن يعرضك الاكتئاب غير المُدار ومشاكل الغدة الدرقية أيضًا للخطر
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن علاجات البروجسترون إذا كنت معرضًا لخطر كبير
إذا كنت قد ولدت قبل الأوان من قبل ، أو إذا كان طبيبك يعتقد أن عنق الرحم قد يقصر مبكرًا ، فإن الخبر السار هو أن علاجات البروجسترون يمكن أن تساعد. تحدث إلى طبيبك حول تجربة هرمون البروجسترون لمنع الولادة المبكرة.
- البروجسترون هو هرمون طبيعي يساعد على تنظيم الجهاز التناسلي.
- قد يوصي طبيبك بأخذ جرعات أسبوعية من البروجسترون أو تناولها في صورة يمكن إدخالها مباشرة في المهبل.
- أخبر طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل صحية قد تجعل علاجات البروجسترون غير آمنة بالنسبة لك ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب أو أمراض الكلى. يمكنهم مساعدتك في فهم المخاطر المحتملة واستكشاف الخيارات الأخرى معك إذا لزم الأمر.
الخطوة 5. ناقشي إجراء التطويق إذا كان لديك تاريخ من الولادة المبكرة
التطويق هو عملية جراحية تتضمن إغلاق عنق الرحم (مدخل الرحم) بغرز لمنعه من الفتح مبكرًا. اسأل طبيبك عن محاولة التطويق إذا كان لديك ولادة مبكرة في الماضي ، أو إذا أظهر الفحص بالموجات فوق الصوتية أن عنق الرحم قد ينفتح أو يقصر مبكرًا.
- ليس كل من ولد قبل الأوان مرشحًا جيدًا للتطويق. من المرجح أن يوصي طبيبك بذلك إذا كانوا يعتقدون أنه قد تكون هناك مشكلة في عنق الرحم تتسبب في ترققه أو فتحه قبل الأوان.
- بينما قد يبدو هذا الإجراء مخيفًا ، حاول ألا تقلق. سيعطيك الجراح تخديرًا لمنعك من الشعور بأي ألم ، ومن المحتمل أنك لن تعاني إلا من تقلصات خفيفة بمجرد انتهائها.
- للتأكد من أن تطويقك آمن وناجح ، اتبع تعليمات طبيبك قبل العملية وبعدها بعناية. على سبيل المثال ، من المحتمل أن يوصوا بأن تستريح قدر الإمكان لمدة 2-3 أيام بعد الجراحة.
الخطوة السادسة: اطلبي العناية الطبية فورًا إذا كانت لديكِ أعراض المخاض المبكر
إن الدخول في المخاض المبكر أمر مخيف ومزعج ، لكن حاولي أن تحافظي على هدوئك إذا حدث ذلك. إذا كان لديك أي أعراض تقلقك ، فاتصل بطبيبك على الفور أو اذهب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى أو قسم المخاض والولادة. قد يكون فريق الرعاية الخاص بك قادرًا على تأخير المخاض أو إعطائك أدوية لتحسين فرصك في ولادة طفل سليم قبل الولادة.
- تشمل أعراض المخاض المبكر تقلصات منتظمة تحدث كل بضع دقائق ، وألمًا أو ضغطًا في الحوض أو أسفل الظهر ، ونزيفًا أو نزيفًا مهبليًا ، وتقطير السوائل أو تدفقها من المهبل.
- إذا دخلت في المخاض المبكر ، فقد يعطيك طبيبك أدوية للمساعدة في تسريع نمو رئتي طفلك أو تقليل مخاطر المشاكل الصحية ، مثل الشلل الدماغي. يمكنهم أيضًا إعطائك أدوية لإبطاء الانقباضات مؤقتًا.
الطريقة 2 من 2: تغييرات نمط الحياة
الخطوة 1. تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا أثناء الحمل
إن الأكل الجيد أثناء الحمل مفيد لك ولطفلك! تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية (مثل الأسماك والدجاج والفاصوليا) ومصادر الدهون الصحية (مثل الأسماك الدهنية والزيوت النباتية والمكسرات والبذور).
- قد تكون الدهون المتعددة غير المشبعة مفيدة بشكل خاص في منع الولادة المبكرة. يمكنك الحصول على PUFAs من مصادر مثل الأسماك والمكسرات والبذور وزيوت البذور.
- إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تتناوله (أو الكمية) ، فاطلب النصيحة من طبيبك. إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن وزنك ، فيمكنهم أيضًا مساعدتك في تطوير نظام غذائي آمن وخطة تمارين رياضية.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عن استخدام مكملات الفيتامينات
قد يقلل تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات جيدًا قبل الولادة من خطر الدخول في المخاض مبكرًا. اطلب من طبيبك أن يصف أو يوصي بالفيتامينات المتعددة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تجربة أي فيتامينات أو مكملات جديدة ، وامنحه قائمة بأي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها بالفعل.
قد تكون مكملات الزنك مفيدة بشكل خاص في منع الولادة المبكرة. اسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات الزنك خيارًا جيدًا لك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكم يجب أن تتناولها
الخطوة 3. قم بأنشطة الاسترخاء لإدارة مستوى التوتر لديك
الإجهاد صعب على كل من عقلك وجسمك ، لذا فإن الكثير من التوتر قد يزيد من خطر الولادة المبكرة. من المستحيل التخلص من التوتر في حياتك تمامًا - مجرد الحمل يمكن أن يكون مرهقًا من تلقاء نفسه! ومع ذلك ، حاول أن تجد وقتًا للاسترخاء والراحة والقيام بالأشياء التي تستمتع بها ، حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط في اليوم.
- على سبيل المثال ، حاول قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، أو الذهاب للتنزه ، أو التأمل ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، أو ممارسة الهوايات ، أو ممارسة اليوجا الخفيفة.
- إذا شعرت بالإرهاق من مشاعر التوتر أو القلق أو الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصون بالعلاج أو حتى الأدوية التي يمكن أن تساعد.
- تذكر أنك لست وحدك! يمكن أن يكون الحمل مرهقًا ، وليس من غير المألوف الشعور بالتوتر أو الاكتئاب أو القلق. لا تخف من طلب المساعدة إذا كنت تكافح.
الخطوة 4. الابتعاد عن التبغ والمخدرات الترويحية
يزيد التدخين من خطر حدوث الولادة المبكرة ، لذا تجنبي السجائر ومنتجات التبغ الأخرى أثناء الحمل. لا تتناولي عقاقير غير مشروعة أو ترويحية أيضًا ، حيث يمكن أن تضر بك أو بطفلك أيضًا.
- قد يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا للغاية ، لذا تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة. يمكنهم التوصية باستراتيجيات الإقلاع عن التدخين أو وصف الأدوية لمساعدتك على التخلص من هذه العادة.
- قد يؤدي الإفراط في شرب الخمر ، خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، إلى زيادة خطر دخول المخاض مبكرًا. حددي موعدًا مع طبيبك إذا كنتِ تواجهين مشكلة في الإقلاع عن الكحول أو التقليل من تناول الكحوليات أثناء الحمل.
نصائح
- قد تؤدي حالات الحمل القريبة جدًا من بعضها إلى زيادة خطر الولادة المبكرة. إذا كنت قد أنجبت مؤخرًا ، فحاول الانتظار 18 شهرًا على الأقل قبل الحمل مرة أخرى. يمكن لطبيبك أن يوصي بأساليب جيدة لتحديد النسل لمنعك من الحمل قبل أن تكوني مستعدة.
- هناك العديد من العوامل المحتملة التي قد تؤدي إلى الولادة المبكرة ، وليست جميعها تحت سيطرتك. حتى إذا بذلت كل ما في وسعك لرعاية نفسك وطفلك أثناء الحمل ، فلا يزال من الممكن أن تدخل في المخاض المبكر. إذا حدث هذا ، فكن لطيفًا مع نفسك. تذكر أنك لست وحدك ، وهذا ليس خطأك.
