يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الدوخة والإغماء. لهذا السبب من المهم أن ترفع ضغط الدم إلى مستوى صحي. لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة ضغط الدم إلى حيث يجب أن يكون.
خطوات
طريقة 1 من 2: أثناء المباراة الحادة
الخطوة 1. تقييم الوضع
إذا حدث هذا كثيرًا ، فقد يكون مزمنًا. ضع في اعتبارك صحة الشخص الذي في متناول يدك. هل هذا نتيجة المرض؟ هل حدث أي شيء غير معتاد في ذلك الوقت يمكن أن يكون له تأثير خفض على مستويات السكر في الدم؟ ما هو أكثر من ذلك ، ابق مسترخيًا. قد لا تكون هناك مشكلة أكبر في متناول اليد.
ستحتاج إلى التأكد مما إذا كانت الأعراض تشير إلى انخفاض خطير في ضغط الدم. بشكل عام ، تشمل الأعراض الدوخة ، والدوار ، وعدم الثبات ، والتعتيم أو تشوش الرؤية ، والضعف ، والتعب ، والغثيان ، والبرد ، والجلد الرطب ، والإغماء ، وشحوب الجلد
الخطوة الثانية. تحضير كوب من الشاي الأسود الساخن
اغلي الماء واترك الشاي ينقع لمدة 5-7 دقائق للحصول على النكهة الكاملة. أضف 1 ملعقة صغيرة (4 جم) من السكر لزيادة ضغط الدم. ستحدث الزيادة في غضون 45 دقيقة من شرب الشاي.
الخطوة الثالثة: الإصرار على أن يشرب المريض الكثير من الماء أو السوائل الأخرى
عند زيادة حجم الدم وتخفيف الجفاف ، قد يختفي انخفاض ضغط الدم. المشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليتات تعيد المعادن المفقودة إلى الجسم أيضًا. شربها أو الماء سوف يمنع حدوث الجفاف.
طريقة أخرى لارتفاع ضغط الدم (مؤقتًا) هي شرب الكافيين. العلماء ليسوا متأكدين تمامًا من كيفية أو سبب حدوث ذلك ، لكن يُعتقد أنه إما يمنع الهرمونات التي توسع الشرايين أو يضخ مستويات الأدرينالين لديك ، مما يتسبب مباشرة في ارتفاع ضغط الدم
الخطوة 4. قدم شيئًا مالحًا للمريض ليأكله
يساعد الملح الزائد في رفع ضغط الدم. هذا هو السبب في أن مرضى القلب عادة ما يتبعون حمية منخفضة الصوديوم.
من المعروف أن الصوديوم يرفع ضغط الدم (وأحيانًا بشكل كبير) ، لذلك يوصي الأطباء عمومًا بالحد منه. استشر أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل أن تزيد من تناولك - إذا كنت تستهلك كمية غير جيدة بالنسبة لك ، فقد يؤدي ذلك إلى قصور القلب (خاصة إذا كنت أكبر سنًا)
الخطوة 5. فكر في احتياجات الدورة الدموية فيما يتعلق بضغط الدم
ارفعي الساقين وارتدي الجوارب الضاغطة إن وجدت. هذه هي نفس الجوارب التي يستخدمها الناس لتقليل الدوالي وهي جيدة أيضًا لتقليل تجمع الدم في الساقين.
الخطوة 6. تحديد ما إذا كان المريض قد فاته الأدوية اللازمة أم لا
يمكن أن تكمن المشكلة بسهولة في عدم اتباع أوامر الطبيب. تعمل العديد من الأدوية على خفض أو ارتفاع ضغط الدم ، حتى لو كان ذلك كأثر جانبي. يمكن أن تكون تركيبات معينة أقوى أيضًا مما لو تم تناولها بمفردها.
الخطوة 7. أعط المريض أي أدوية فاتته
تأكد من فهمهم (أو قد تكون أنت حسب الحالة) لأهمية عدم تفويت الجرعات. أو لا تأخذ الكثير!
بالإضافة إلى الأدوية المعتادة ، اعلم أن عقار الأسيتامينوفين (تايلينول) وبعض مضادات الالتهاب ومضادات الاكتئاب يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم. إذا كان لديك البعض متاحًا بسهولة ، ففكر في إضافته في هذه الحالة
الخطوة الثامنة: ارفعي قدميك وارقصي على يديك عدة مرات قبل الوقوف
من الشائع حتى بالنسبة للأفراد الأصحاء أن يتعرضوا لانخفاض في ضغط الدم عندما يرتفعون بعد فترات طويلة من الجلوس. عند الذهاب للوقوف (خاصة عند النهوض من السرير) ، اجلس بشكل مستقيم أولاً ثم قم ببطء.
إذا كنت قادرًا ، فقم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تدفق الدم. إذا كانت مشكلة مزمنة ، فاستمر في التمرين وتناول وجبات صغيرة كثيرًا
طريقة 2 من 2: مزيد من الإجراءات
الخطوة 1. اتصل بطبيب المريض إذا كانت قراءة ضغط الدم منخفضة بشكل خطير
ستكون نصيحة الطبيب المختص لا تقدر بثمن في هذه الحالة.
- اشرح بدقة للطبيب ظروف انخفاض ضغط الدم. إذا كان المريض يستطيع التحدث ، اجعله يصف الأعراض بوضوح قدر الإمكان.
- افعل بالضبط ما يقترحه الطبيب. في حالات انخفاض ضغط الدم بشكل خطير ، قد يرغب الطبيب في أن يذهب المريض إلى غرفة الطوارئ.
الخطوة الثانية: خذ قراءات ضغط الدم ، إن أمكن ، عند انتهاء الأزمة
إذا كان لا يزال منخفضًا جدًا ، فقد تحتاج إلى الحصول على مزيد من العناية الطبية. يعتبر أقل بقليل من 120/80 مثاليًا.
الخطوة 3. أعد تقييم المريض والقراءات بعد ساعة لتحديد ما إذا كان المريض قد خرج من الغابة
هل تظهر عليهم أي أعراض؟ كيف يشعرون؟ احتفظ بالسوائل حتى لو لم تكن عطشانًا.
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها والتدريبات لرفع ضغط الدم
أغذية تساعد في رفع ضغط الدم
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند رفع ضغط الدم
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
أفكار للتمارين الرياضية للمساعدة في رفع ضغط الدم
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- يساعد تناول الفيتامينات على مستويات التغذية التي بدورها تحافظ على مستويات ضغط الدم المناسبة.
- إذا كان انخفاض ضغط الدم يمثل مشكلة ، فيجب أن تستثمر في جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل.
- الجوارب الضاغطة هي مساعدة ضرورية في الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن.
- يجب أن تحرص على شرب الكثير من الماء على مدار اليوم بشكل منتظم.
تحذيرات
- قد يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الدوار. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى قشعريرة ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب الصدمة.
- تذكر أن الجفاف أمر خطير ويمكن أن يقتل المريض. لذلك ، فكر بسرعة في حالة الإصابة بضربة الشمس أو نقص السوائل الأخرى.
- يعمل الكحول على تجفيف الجسم ووظائفه. وبالتالي ، لا تشربه.
