متلازمة تكيس المبايض ، أو متلازمة تكيس المبايض ، هي اضطراب هرموني يمكن أن يتداخل مع الإباضة لدى بعض النساء. إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض وتواجهين صعوبة في الحمل ، فيمكنك تحسين فرصك من خلال اتخاذ تدابير لتحسين جودة بيضك. ابدأ بالتشاور مع OB-GYN أو أخصائي الخصوبة لتحديد أفضل طريقة لتحسين جودة البويضة. يمكنك أيضًا مساعدة جسمك على إنتاج بيض صحي من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.
خطوات
طريقة 1 من 2: الحصول على علاج طبي لتحسين جودة البويضات
الخطوة 1. دع طبيبك يعلم أنك تريد تحسين جودة بيضك
حددي موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب النساء والتوليد أو أخصائي الخصوبة ، واعملي معهم لتطوير استراتيجية تناسبك بشكل أفضل. قد تختلف نصيحة طبيبك اعتمادًا على عمرك ، وصحتك العامة ، ونمط حياتك ، وأي طرق تستخدمها بالفعل لتحسين خصوبتك وإدارة متلازمة تكيس المبايض.
- سيطلب طبيبك على الأرجح قائمة كاملة بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا.
- قد يقومون أيضًا بعمل معمل ، مثل اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية ، لتقييم صحة بيضك ومساعدتهم على تحديد العلاجات التي قد تفيدك أكثر.
- قد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة ، أو المكملات الغذائية ، أو الأدوية ، أو مجموعة من الأساليب لتحسين جودة بيضك.
الخطوة 2. اسأل عن استخدام مكملات الإنزيم المساعد Q10
الإنزيم المساعد Q10 ، أو CoQ10 ، مضاد للأكسدة ثبت أنه يحسن جودة البويضة وصحة المبيض. يحدث CoQ10 بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، لكن المستويات تميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. قد يساعد تناول مكملات CoQ10 بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على الحمل بنجاح. اسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات CoQ10 خيارًا جيدًا لك.
- اسأل طبيبك عن مقدار CoQ10 الذي يجب أن تتناوله. تتراوح الجرعات العلاجية النموذجية بين 200 و 600 مجم يوميًا.
- لا تأخذ CoQ10 دون استشارة طبيبك أولاً. يمكن أن يتفاعل بشكل سيئ مع بعض الأدوية ، مثل أدوية ضغط الدم ومخففات الدم وبعض أنواع حاصرات بيتا وأدوية العلاج الكيميائي.
- CoQ10 قد يخفض نسبة السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان من الآمن لك تناول CoQ10.
- الآثار الجانبية لمركب CoQ10 نادرة وعادة ما تكون خفيفة. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو اضطراب المعدة.
الخطوة الثالثة: ابحث عن الجمع بين L-carnitine و clomiphene
L-carnitine هو أحد مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم. عند دمجها مع عقار clomiphene للخصوبة ، يمكن لمكملات L-carnitine تحسين جودة التبويض وزيادة فرصك في الحمل. قد يكون هذا المزيج أكثر فعالية عند دمجه مع أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل تلك الموجودة في مكملات زيت السمك. عادة ما يتم إعطاء عقار كلوميفين Clomiphene بجرعات 50 مجم مرة واحدة يوميًا لمدة 5 أيام. قد يوصي طبيبك بدمجه مع 3 جم من L-carnitine يوميًا.
- يمكن أن يتسبب عقار كلوميفين في آثار جانبية خطيرة ، وقد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المبيض. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر تناول عقار كلوميفين ، وأخبره عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها.
- تشمل الآثار الجانبية للكلوميفين Clomiphene اضطراب المعدة والقيء والصداع والنزيف المهبلي وألم الثدي والشعور بالدفء بشكل غير عادي. إذا كنت تعاني من آثار جانبية نادرة مثل اضطراب الرؤية (عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة أو رؤية البقع) أو ألم المعدة أو التورم أو زيادة الوزن أو ضيق التنفس ، فاستشر طبيبك على الفور.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول عقار كلوميفين clomiphene إذا كان لديك تاريخ من أمراض الكبد ، أو كيسات المبيض (الناجمة عن حالات أخرى غير متلازمة تكيس المبايض) ، أو الأورام الليفية الرحمية ، أو النزيف المهبلي غير الطبيعي ، أو أمراض الغدة الدرقية ، أو أورام الغدة النخامية ، أو أمراض الغدة الكظرية.
- من غير المحتمل أن يسبب L-carnitine آثارًا جانبية خطيرة ، ولكن لا يزال يتعين عليك إخبار طبيبك عن تاريخك الصحي وأي أدوية أو مكملات أخرى قبل تناوله. قد يتفاعل L-carnitine بشكل سيئ مع أدوية سيولة الدم أو أدوية استبدال الغدة الدرقية.
- تشمل الآثار الجانبية لـ L-carnitine الإسهال (عادةً بجرعات 5 جم أو أكثر يوميًا) ، أو نادرًا ، طفح جلدي أو رائحة الجسم أو زيادة الشهية. أخبر طبيبك قبل تناول L-carnitine إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو تليف الكبد أو السكري أو أمراض الكلى أو النوبات أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
الخطوة 4. ناقش استخدام N-acetyl-cysteine
N-acetyl-cysteine ، أو NAC ، هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على الحمل بنجاح. قد يكون أكثر فعالية عند دمجه مع حمض الفوليك. في حين أن NAC آمن نسبيًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة لدى بعض الأشخاص ، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل النتروجليسرين. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول مكملات NAC ، واتبع تعليمات الجرعات بعناية.
- اسأل طبيبك عن المقدار الذي يجب أن تتناوله NAC. قد يوصون بحوالي 600 مجم يوميًا.
- تشمل الآثار الجانبية المحتملة لـ NAC اضطراب المعدة والإسهال والغثيان والقيء والتعب وتهيج العين أو الطفح الجلدي. إذا كنت تعاني من آثار جانبية نادرة أو خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم أو الربو أو الصداع أو صدمة الحساسية ، فاستشر طبيبك على الفور.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول NAC إذا كان لديك تاريخ من الربو الحاد.
الخطوة 5. استشر طبيبك بخصوص تناول DHEA
DHEA هو هرمون يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان. بينما يتم بيع هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون عادةً كمكمل مضاد للشيخوخة ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز صحة بيضك ومبيضك. ومع ذلك ، يجب استخدام هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون بحذر ، حيث يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ومن المعروف أنه يتفاعل بشكل سيئ مع مجموعة متنوعة من الأدوية. يمكن أن تتسبب متلازمة تكيس المبايض في أن ينتج جسمك فائضًا من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون الطبيعي ، لذلك قد لا يوصي طبيبك بمكملات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من أجلك.
- لعلاج العقم ، الجرعة النموذجية من DHEA هي 75 مجم يوميًا ، مقسمة إلى 3 جرعات كل منها 25 مجم.
- يمكن أن يسبب هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، واضطراب المعدة ، والتعب ، وضيق التنفس ، وألم الصدر ، والدوخة ، ودم في البول ، والتغيرات العاطفية (مثل القلق أو الهوس) ، والصداع ، وزيادة الوزن ، أو الطفح الجلدي.. قد يسبب أعراضًا هرمونية لدى النساء ، مثل تغيرات في حجم الثدي أو الأعضاء التناسلية ، أو فترات غير طبيعية أو غير منتظمة ، أو حب الشباب ، أو زيادة نمو الشعر.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول DHEA إذا كان لديك تاريخ من سرطان البروستاتا أو الكبد أو الثدي أو المبيض ، والتهابات المسالك البولية ، واضطرابات الغدة الدرقية ، والسكري ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، واضطرابات النزيف ، واضطرابات التعرق أو آلام المفاصل أو الاضطرابات المناعية أو الاضطرابات النفسية أو العاطفية (مثل القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب النوم).
- أخبر طبيبك عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها قبل البدء في تناول هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. لا يتوافق هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك بعض أنواع مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب ، وبعض الأدوية المضادة للتشنج ، والأدوية الهرمونية التي تحتوي على الإستروجين أو التستوستيرون.
- قد يزيد هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات. يمكنه أيضًا خفض مستويات الكوليسترول الجيد.
- لا تأخذي ديهيدرو إيبي أندروستيرون إذا كنت مرضعة أو حامل.
الخطوة 6. اختر المكملات الغذائية المعتمدة من جهات خارجية
نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية ، فمن المهم شراء المكملات الغذائية التي تنتجها علامة تجارية مرموقة. ابحث عن المكملات التي تمت الموافقة عليها من قبل منظمة مثل USP أو NSF International أو Consumer Lab. يجب طباعة معلومات التحقق من الطرف الثالث على الملصق.
بعض المكملات الغذائية الجيدة لا تخضع لشهادة من طرف ثالث. يمكنك العثور عليها من خلال البحث في التقييمات التي أجراها معمل المستهلك. يمكنك أيضًا البحث عن صيدلية مع صيدلي مدرب يمكنه تقديم المشورة لك بشأن الأدوية العشبية والمكملات الغذائية
الخطوة 7. توخي الحذر عند تجربة الأدوية العشبية الصينية
في حين أن الأدوية العشبية الصينية ، أو CHM ، هي طريقة شائعة لتحسين صحة البيض ، فمن غير الواضح مدى أمانها أو فعاليتها حقًا. تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد بعض النساء على الحمل بنجاح. وجد آخرون أن هناك القليل من الأدلة على أنه مفيد للنساء المصابات بالـ PCOS ، على الرغم من أنه قد يكون أكثر فعالية إلى حد ما إذا تم دمجه مع أدوية الخصوبة مثل عقار كلوميفين.
إذا قررت تجربة آلية تبادل المعلومات ، فتحدث إلى طبيب متخصص في الطب التكاملي. أخبرهم عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها حتى تتمكن من تقليل مخاطر التفاعلات الضارة
طريقة 2 من 2: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. قم ببعض التمارين منخفضة التوتر
يؤدي القيام بنشاط بدني كافٍ إلى زيادة صحتك العامة ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك على إنتاج بيض أكثر صحة. إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض ، فمن المهم ممارسة الرياضة دون المبالغة في ذلك ، لأن الضغط الشديد على جسمك يمكن أن يؤدي إلى إضعاف توازن الهرمونات لديك ويؤثر على صحتك الإنجابية. اطلب من طبيبك أن يوصيك بأخصائي تغذية أو مدرب شخصي لديه خبرة في مساعدة النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ، واعمل معهم لتطوير نظام تمارين يناسبك.
- ابدأ بتمارين منخفضة التأثير مثل اليوجا والمشي والركض الخفيف والسباحة وتمارين القوة.
- تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في نظام تمرين جديد.
الخطوة 2. تناول نظام غذائي متوازن
عندما تحاول تحسين صحة بيضتك ، من المهم الحصول على التغذية الصحيحة. بدلًا من التركيز على إنقاص الوزن أو تقليل المجموعات الغذائية مثل الكربوهيدرات أو الدهون ، أعط الأولوية للحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. نظرًا لأن كل امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض لها احتياجات غذائية مختلفة ، تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل لتحديد أفضل نظام غذائي لك. يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن:
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل السبانخ واللفت.
- فاكهة كاملة وطازجة.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة والبازلاء والفول.
- بروتينات عالية الجودة ، مثل تلك الموجودة في البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) والمكسرات والبذور ، وكذلك البروتينات الحيوانية مثل الأسماك وصدور الدجاج والبيض.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
الخطوة الثالثة. جرب اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات
قد يحسن النظام الغذائي المضاد للالتهابات الخصوبة ويساعد في تقليل بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمساعدتك على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي خاص حتى تتمكن من ضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. العناصر الرئيسية للنظام الغذائي المضاد للالتهابات هي:
- البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والأسماك منخفضة الزئبق (مثل السلمون وسمك القد والبلطي وسمك السلور) والمكسرات والبذور.
- الخضار والفواكه الغنية بالألياف والعناصر الغذائية ، مثل البطاطا الحلوة والبروكلي والملفوف والتوت والفواكه الحمضية.
- الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني والكينوا والبرغل.
- - التوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم والقرفة والفلفل الأسود والثوم والزنجبيل.
الخطوة 4. تجنب الوجبات السريعة
يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة والسكر والملح أن تجهد جسمك وتعبث بمستويات السكر في الدم وتعطل وظائف الأمعاء. كل هذه الأشياء يمكن أن تجعل أعراض متلازمة تكيس المبايض أسوأ وربما تؤثر على صحة بيضك. قلل من الأطعمة المصنعة والمعبأة والوجبات الخفيفة السكرية أو المالحة. من المهم بشكل خاص تجنب الدهون المتحولة ، حيث ثبت أنها تؤثر سلبًا على الخصوبة.
الخطوة 5. قطع التبغ
يدمر التبغ جسمك بالكامل ، بما في ذلك المبايض والبيض. يمكن أن تتسبب السموم التي تستنشقها أثناء التدخين في إتلاف خلايا البويضات وقتلها ، وقد تؤدي في النهاية إلى استنفاد إمدادات البويضات تمامًا ، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. إذا كنت تدخن ، تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين.
الخطوة 6. قلل من تناول الكحوليات والكافيين
يمكن أن يقلل الكحول والكافيين من الخصوبة لدى النساء ، وقد تصبح هذه التأثيرات أكثر حدة عند استخدامهما معًا. يوصي بعض أخصائيي الخصوبة بتجنب الكحول والكافيين تمامًا عندما تحاولين الإنجاب.
إذا كنت تعتمد على الكحول أو الكافيين ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لتقليصها أو الإقلاع عنها
الخطوة 7. تحدث مع شريكك حول تحسين جودة الحيوانات المنوية لديه
إذا كنتِ تحاولين الإنجاب بالحيوانات المنوية لشريك ذكر ، فيمكنه المساهمة في الحفاظ على صحة حيواناته المنوية قدر الإمكان. يمكن لشريكك الحفاظ على الحيوانات المنوية في حالة جيدة من خلال اتخاذ بعض خيارات نمط الحياة الصحية ، مثل:
- اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة.
- الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
- تجنب التبغ والكحول.
- استخدام احتياطات السلامة عند التعامل مع السموم مثل الرصاص أو مبيدات الآفات.
- الخضوع للفحص والعلاج من أي عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
