من الأعراض الشائعة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، أو متلازمة تكيس المبايض ، وجود دورات شهرية غير منتظمة. قد يجعل ذلك من الصعب حقًا معرفة ما إذا كنت حاملاً أو لم تحصل على دورتك الشهرية في ذلك الشهر. في حين أن اختبار الحمل الإيجابي من قبل الطبيب هو الطريقة الوحيدة للتأكد بنسبة 100٪ ، إلا أن هناك بعض العلامات المبكرة للحمل التي يمكنك مراقبتها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تحاولين الحمل ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تنظيم التبويض لديك للمساعدة في تحسين فرصك في الحمل.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على علامات الحمل المبكرة
الخطوة الأولى: انتبهي لما إذا كان ثدياك يبدوان أكثر رقة من المعتاد
يمكن أن يكون ألم الثدي وتورمه مؤشرًا مبكرًا على أنك حامل ، لذلك إذا لاحظت أن ثدييك مؤلمين أو صدريتك أضيق من المعتاد ، فقد تكونين حاملاً. يميل هذا إلى الحدوث في الأسابيع القليلة الأولى ، حيث يتكيف جسمك مع الهرمونات الجديدة التي تنتجها ، وعادة ما يستمر لمدة أسبوعين تقريبًا.
- عادةً ما يحدث إيلام الثدي قبل أو في وقت قريب من الوقت الذي ستحصل فيه عادةً على الدورة الشهرية. قد يكون الحمل مبكرًا جدًا لاكتشافه عن طريق اختبار الحمل المنزلي.
- ومع ذلك ، يمكن أن تكون أيضًا علامة على أنك على وشك أن تأتي دورتك الشهرية ، لذلك يجب أن يكون هذا مجرد عامل واحد يجب أن تأخذه في الاعتبار.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك ما إذا كنت تشعر بالتعب حتى بعد النوم طوال الليل
إذا لم يتغير باقي جدولك الزمني ولكنك وجدت نفسك فجأة بحاجة لأخذ قيلولة في منتصف اليوم ، فقد تكون هذه علامة على توقعك. يمكن أن يكون الشعور بالتعب طوال الوقت علامة مبكرة على الحمل ، خاصة إذا كنت تشعرين بهذه الطريقة حتى بعد النوم 7 أو 8 ساعات في الليلة.
سبب حدوث ذلك هو أن جسمك يزيد من إنتاجه من البروجسترون عندما تكونين حاملاً ، ويمكن أن تؤدي المستويات العالية من هذا الهرمون إلى الشعور بالنعاس
الخطوة 3. لاحظ أي غثيان أو نفور من الطعام بدون تفسير واضح
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا نسبيًا ، فأنت لم تأكل في أي مكان قد يؤدي إلى تسمم غذائي ، ولا يوجد شخص من حولك مريض ، فقد يكون الشعور بالغثيان علامة على أنك حامل. تعاني العديد من النساء من الغثيان في وقت ما خلال اليوم أثناء الحمل المبكر. على الرغم من أن هذا يسمى غالبًا غثيان الصباح ، إلا أن الغثيان الناجم عن الحمل يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ، ويميل إلى التحسن بحلول الثلث الثاني من الحمل.
- لا تعاني بعض النساء من أي غثيان الصباح على الإطلاق ، لذا فإن قلة الغثيان لا تعني بالضرورة أنك لست حاملاً.
- قد تواجه أيضًا حاسة شم قوية يمكن أن تزيد من الغثيان ، وقد تجد نفسك مع نفور خطير من الطعام. على سبيل المثال ، قد تجد فجأة أنه لا يمكنك تحمل رائحة الثوم ، أو أن الآيس كريم المفضل لديك يقلب معدتك.
- حاول أن تحافظ على رطوبتك عن طريق تناول رشفات صغيرة من الماء البارد أو المشروبات الغازية الصافية. راجع طبيبك إذا شعرت بالغثيان المصحوب بصداع شديد ، أو إذا تقيأت لأكثر من يومين.
الخطوة 4. انتبه إلى عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام
إحدى العلامات التي تشير إلى أنك قد تكونين حاملاً هي إذا وجدت فجأة أنه يجب عليك التبول بشكل متكرر طوال اليوم. إذا لاحظتِ أنكِ تذهبين إلى الحمام أكثر من المعتاد ، حاولي تقدير موعد دورتكِ الطبيعية ، واجري اختبار الحمل بعد ذلك التاريخ.
- في وقت لاحق من الحمل ، ستضطر إلى التبول بشكل متكرر لأن الجنين سوف يستريح على مثانتك. ومع ذلك ، في المراحل المبكرة ، يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسمك.
- بالطبع ، قد تكون زيادة التبول بسبب شربك الكثير من السوائل ، أو بسبب مشاكل السكر في الدم.
الخطوة 5. انتبهي إلى نزيف دم أخف من دورتك الشهرية العادية
إذا كنتِ حاملًا ، فقد تعانين من نزيف الانغراس ، وهو نزيف أو إفرازات بنية اللون تحدث في الوقت المعتاد لدورتك الشهرية. ومع ذلك ، عادة ما يكون أخف بكثير من دورتك الشهرية ، وقد يستمر لبضعة أسابيع.
يمكن أن يكون نزيف الانغراس مؤشرًا جيدًا على ضرورة إجراء اختبار الحمل
الخطوة 6. تحقق من درجة حرارتك إذا كنت قد قمت برسمها
إذا كنت تتابع درجة حرارة جسمك الأساسية ، فإن التحقق من أحدث درجات حرارة جسمك يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد ما إذا كنت حاملاً. عادةً ما تنخفض درجة حرارة جسمك تمامًا عندما تكون دورتك الشهرية على وشك البدء ، ولكن إذا ظلت درجات الحرارة مرتفعة بعد الدورة الشهرية المتوقعة ، فقد يشير ذلك إلى الحمل.
- يمكن أن يكون هذا التحول في درجة الحرارة طفيفًا جدًا ؛ أحيانًا يكون أقل دفئًا بمقدار 0.3 درجة فهرنهايت (0 درجة مئوية).
- قد تصاب بالحمى ، مثل درجة حرارة 100.4 درجة فهرنهايت (38.0 درجة مئوية) أو أعلى.
الخطوة 7. لاحظ أي آلام في الظهر أو انتفاخ غير عادي
على الرغم من أن آلام الظهر والانتفاخ قد يكونان أيضًا علامات على اقتراب موعد الدورة الشهرية ، إلا أنهما قد يشيران في بعض الحالات إلى أنك حامل. قم بالإبلاغ عن هذه الأعراض لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مع أي أعراض أخرى تلاحظها.
الخطوة الثامنة: لا تشدد على كل علامة وأعراض
إذا كنت تعتقد أنك قد تكونين حاملاً ، فقد يكون من المغري الانتباه إلى كل تغيير بسيط في روتينك المعتاد لمعرفة ما إذا كانت علامة. ومع ذلك ، إذا كنت تراقب جسدك عن كثب ، فستلاحظ الكثير من الأشياء التي ربما كنت ستتجاهلها بخلاف ذلك. في حين أنه من الجيد تدوين أي إشارات محتملة بأنك حامل ، حاولي ألا تستهلكي هذه الإشارات.
جرب قضاء الوقت مع الأصدقاء أو مشاهدة عرض جديد أو ممارسة هواية مثل الكتابة أو الرسم لمساعدتك على البقاء هادئًا حتى تتأكد من ذلك
نصيحة:
يمكن أن يتسبب الشعور بالتوتر في تقليد جسمك لبعض الأشياء نفسها التي واجهتها أثناء الحمل. على سبيل المثال ، قد يجعلك التوتر تشعر بالغثيان ، لذلك إذا كنت تقلق باستمرار فيما إذا كنت حاملاً ، فقد تتسبب في الواقع في مشاكل في الجهاز الهضمي!
الخطوة التاسعة: قومي بإجراء اختبار الحمل في المنزل إذا كنت تشك في أنك حامل
تكون اختبارات الحمل المنزلية أكثر فاعلية إذا أخذتها بعد الدورة الشهرية. ومع ذلك ، إذا كان لديك فترات غير منتظمة بسبب متلازمة تكيس المبايض ولست متأكداً من موعد حدوث ذلك ، فاستمر في إجراء الاختبار عندما تبدأ في الشعور بالأعراض. إذا حصلت على نتيجة سلبية ، فانتظر حوالي أسبوعين ، ثم قم بإجراء اختبار آخر.
بينما يعتقد بعض الناس أن السلبيات الخاطئة أكثر شيوعًا مع متلازمة تكيس المبايض ، فمن المحتمل أن يكون هذا بسبب صعوبة معرفة مدة الانتظار لإجراء الاختبار. ومع ذلك ، لا تؤثر متلازمة تكيس المبايض على إنتاج هرمون الحمل ، لذلك لا ينبغي أن تؤثر على نتائج اختبار الحمل
الطريقة 2 من 3: تنظيم دورتك
الخطوة 1. تتبع دوراتك
حتى إذا كنت لا تحاولين الحمل ، يجب أن تدون تواريخ كل فترة من فتراتك في تقويمك أو في مفكرة. قد يكون من المهم في الواقع رسم مخطط للدورات الشهرية إذا كنتِ مصابة بمتلازمة تكيّس المبايض ، لأنه قد يكون من الصعب تذكّر آخر مرة مررت فيها بالدورة الشهرية بالضبط إذا كانت عدة أشهر. بعد ذلك ، إذا قررت أنك ترغب في محاولة الحمل ، يمكنك أنت وطبيبك مراجعة هذه المعلومات للتوصل إلى خطة خصوبة مصممة خصيصًا لك.
قد يطلب منك طبيبك أيضًا رسم بياني للإباضة عن طريق تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) أو عن طريق فحص مخاط عنق الرحم
الخطوة الثانية: تحدث إلى طبيبك بمجرد أن تبدأ في محاولة الحمل
إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض ، فقد يكون الحمل صعبًا حقًا. من خلال التحدث إلى طبيبك ، ستتمكن من وضع خطة لمحاولة الحمل والتي ستساعد في زيادة فرصك في النجاح إلى أقصى حد. قد تحتاجين إلى تناول دواء لتنظيم التبويض ، أو قد تعانين من حالات أو أعراض معينة يجب أن تكوني على دراية بها بشكل خاص. يمكن لطبيبك أن يخبرك بكل ذلك في موعدك.
سبب آخر للتحدث مع طبيبك هو أن بعض الأدوية الموصوفة لمساعدتك في أعراض متلازمة تكيس المبايض ، مثل مضادات الأندروجين ووسائل منع الحمل ، قد لا تكون آمنة بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد. سيخبرك طبيبك إذا كان عليك تعديل أدويتك
الخطوة 3. مارس الرياضة بانتظام وحافظ على روتين يومي منتظم
ليس فقط متلازمة تكيس المبايض أكثر انتشارًا بين النساء ذوات الوزن الزائد ، ولكن حمل الوزن الزائد يمكن أن يجعل الأعراض أكثر حدة. حاول أن تمارس تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع. يمكنك القيام بذلك عن طريق المشي حول المبنى أو الرقص أو ممارسة مقاطع فيديو للتمارين الرياضية في منزلك أو السباحة أو زيارة صالة الألعاب الرياضية.
- إذا فقدتِ فقط 5-10٪ من وزن جسمك ، فقد تلاحظين أن دورتك الشهرية أصبحت أكثر انتظامًا. هذا يمكن أن يحسن فرصك في الحمل بنجاح ، ويمكن أن يساعدك في الحصول على حمل أكثر صحة.
- تأكد من التمسك بنفس الروتين اليومي للحفاظ على إيقاعك اليومي أيضًا ، مثل الاستيقاظ وتناول الطعام والنوم في نفس الوقت تقريبًا كل يوم
الخطوة الرابعة: اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر المكرر للحفاظ على توازن السكر في الدم
للبقاء بصحة جيدة عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض ، تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين والخضروات الخضراء وقليلة الكربوهيدرات والسكريات المكررة. إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، فلن يتمكن جسمك من تنظيم إنتاجه للجلوكوز في الدم ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يُعتقد أن هذا بدوره يؤثر على قدرتك على الحمل.
للحصول على أفضل النتائج ، تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية حول أفضل نظام غذائي لك
الخطوة 5. تناول مكمل فيتامين د إذا كنت تعاني من نقص
يعاني ما يصل إلى 85٪ من النساء المصابات بالـ PCOS من نقص فيتامين (د). نظرًا لأن فيتامين د ضروري لعمل الجهاز التناسلي الصحي ، فقد يساهم هذا النقص في صراعات العقم إذا كنت تعاني من متلازمة تكيس المبايض. قد يساعدك مكمل فيتامين د اليومي ، والذي قد يكون متضمنًا في فيتامين ما قبل الولادة ، على الحمل بسهولة أكبر.
- تحدث إلى طبيبك حول البدء في تناول فيتامين قبل الولادة مع 400-800 ملغ من الفولات.
- قد تكون أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة أيضًا عندما تحاولين الإنجاب.
- تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات.
الخطوة 6. اسألي طبيبك عن الأدوية التي يمكن أن تساعد في الخصوبة
إذا لم تكن بالفعل تتناول دواءً لعلاج متلازمة تكيس المبايض ، فقد يوصي طبيبك ببعض الأدوية للمساعدة في تنظيم التبويض أو زيادة الخصوبة. على سبيل المثال ، يوصف عقار ميتفورمين (Metformin) عادة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) لمساعدتهن على التبويض بشكل أكثر تكرارًا. إذا كنت تعرفين موعد الإباضة ، يمكنك التخطيط لممارسة الجنس خلال تلك الفترة لزيادة احتمالات الحمل.
- إذا لم ينجح ذلك ، فقد يوصي طبيبك باستخدام عقار كلوميفين Clomiphene لتحفيز الإباضة ، أو قد يصف أدوية الخصوبة مثل Clomid ، أو Letrozole ، أو gonadotropins.
- غالبًا ما يستخدم الإخصاب في المختبر (IVF) كملاذ أخير بعد فشل علاجات الخصوبة الأخرى.
- في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بحفر المبيض ، حيث يتم استخدام إبرة رفيعة لكوي أجزاء من المبايض. ومع ذلك ، لا تزال فعالية هذا العلاج قيد الدراسة ، ولا يوصي جميع الأطباء بهذا الإجراء.
طريقة 3 من 3: الحصول على حمل صحي مع متلازمة تكيس المبايض
الخطوة الأولى: اتصلي بطبيبك إذا كانت نتيجة اختبار الحمل إيجابية
بمجرد حصولك على اختبار حمل إيجابي ، اتصل بطبيبك لتحديد موعد فحص واختبار دم للتحقق من الحمل. تعتبر رعاية ما قبل الولادة مهمة للغاية بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، لأن خطر الإجهاض يزيد بنحو 3 أضعاف عن المعتاد. يجب أن يعطيك طبيبك قائمة بالعلامات والأعراض التي يجب مراقبتها ، بالإضافة إلى تعليمات محددة حول موعد الاتصال أو زيارة غرفة الطوارئ.
إذا لم تكن تتناوله بالفعل ، فقد يصف لك الطبيب الميتفورمين ، مما قد يقلل من خطر الإجهاض
الخطوة الثانية: تناول فيتامين ما قبل الولادة يومياً
عندما تكونين حاملاً ، يحتاج جسمك إلى مغذيات إضافية ، وكذلك يحتاج الجنين. في حين أنه من الجيد البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة قبل الحمل ، إلا أنه ضروري بعد حدوث الحمل. تحدث إلى طبيبك حول الفيتامين الذي سيلبي احتياجاتك الغذائية بالضبط. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة على الفور ، فتأكد من اختيار واحد يحتوي على حمض الفوليك. هذا عنصر غذائي مهم للتطور المبكر للجنين.
نصيحة:
غالبًا ما تجعل فيتامينات ما قبل الولادة شعرك وأظافرك قوية ولامعة وصحية. في الواقع ، يمكن أن تكون النتائج مثيرة للغاية لدرجة أنك قد ترغبين في الاستمرار في تناولها بعد إنجاب الطفل ، على الرغم من أن هذا غير موصى به.
الخطوة 3. استمر في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
في حين أن جميع الأمهات الحوامل يجب أن ينتبهن جيدًا لنظامهن الغذائي ، فإن تغذيتك ستكون مهمة بشكل خاص إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض. هذا لأنه عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض ، يكون خطر إصابتك بسكري الحمل أعلى مما هو عليه بالنسبة لشخص لا يعاني من هذه الحالة. خلال فترة الحمل ، استمري في تناول نظام غذائي غني بالبروتينات قليلة الدسم مثل الدجاج والديك الرومي والدهون الصحية من مصادر مثل الأفوكادو والخضروات الورقية مثل السبانخ أو اللفت.
- للحفاظ على طاقتك ، حاول تناول 3 وجبات صغيرة يوميًا و 2-4 وجبات خفيفة صحية بين وجباتك.
- إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تأكله كل يوم ، فتحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية ، واطلب منهم مساعدتك في وضع خطة لعدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا ، وعدد المرات التي يجب أن تتناولها يوميًا ، وماذا أنواع الأطعمة التي يجب اختيارها للمساعدة في الحفاظ على مستويات الجلوكوز الصحية.
الخطوة 4. افحص مستوى الجلوكوز في الدم إذا أوصى طبيبك بذلك.
إذا كنت تعانين من مستويات الجلوكوز في الدم ، فقد يكون طبيبك قلقًا بشكل خاص من احتمال ارتفاعها خلال فترة الحمل. قد يوصون باستخدام مقياس جلوكوز الدم لمراقبة نسبة السكر في الدم. يتم ذلك عادةً باستخدام الإبرة الموجودة على جهاز قياس السكر لوخز إصبعك. ثم تضع قطرة دم على شريط ، ثم تضع الشريط في جهاز القياس للحصول على قراءتك.
- سيخبرك طبيبك بعدد المرات التي يجب فيها فحص نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى الأوقات التي يجب أن تجري فيها الاختبار في اليوم.
- إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم طبيعية ، فربما لن تحتاج إلى فحصها يوميًا ، إلا إذا كانت ترتفع في وقت لاحق من الحمل.
الخطوة 5. جهزي نفسك لاحتمال إجراء ولادة قيصرية
عندما يكون لديك متلازمة تكيس المبايض ، فإن زيادة خطر حدوث مضاعفات تعني أن لديك فرصة أكبر للخضوع لعملية ولادة قيصرية عند ولادة طفلك. من خلال إدراكك للمخاطر الأعلى ، يمكنك قبول أن هذا قد يكون النتيجة الأكثر أمانًا لك ولطفلك ، مما قد يساعدك إذا كنت تأمل في ولادة طبيعية.
