متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يمكن أن يؤثر على النساء طوال سنوات الإنجاب. يتم التخلص من دورتك الشهرية وقد تصبح أقل خصوبة. ينتج الجسم أيضًا فائضًا من هرمون الذكورة الأندروجين ، مما يؤدي إلى نمو غير طبيعي للشعر وحب الشباب وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تواجه النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض خطرًا متزايدًا للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. لا يوجد علاج لمتلازمة تكيس المبايض ، ولكن هناك العديد من العلاجات التي يمكنك استخدامها لتحسين الأعراض بشكل كبير.
خطوات
جزء 1 من 2: تغييرات في نمط الحياة
الخطوة 1. انقاص الوزن
إدارة الوزن مهمة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. لا تحتاج إلى إنقاص وزنك إذا كان مؤشر كتلة جسمك يعتبر بالفعل "طبيعيًا" أو "صحيًا" ، ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فحتى انخفاض بسيط في وزنك يمكن أن يساعد في موازنة هرموناتك.
- يمكن أن يؤدي فقدان ما لا يقل عن 5 إلى 7 في المائة من وزنك على مدى ستة أشهر إلى تقليل مستويات الأندروجين المرتفعة بشكل غير طبيعي التي تسببها متلازمة تكيس المبايض. بالنسبة لأكثر من 75 في المائة من النساء ، يكون التأثير كبيرًا بما يكفي لاستعادة الإباضة والخصوبة.
- مقاومة الأنسولين هي عنصر رئيسي آخر في متلازمة تكيس المبايض ، ويمكن أن تجعل السمنة مقاومة الأنسولين أسوأ.
- لا تحتاج إلى تجربة أي حمية غذائية أو تمارين رياضية مكثفة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. في كثير من الأحيان ، يكفي مشاهدة إجمالي عدد السعرات الحرارية للحصول على نتائج. عادة ما يكون استهلاك ما لا يزيد عن 1200 إلى 1600 سعر حراري يوميًا كافيًا لمساعدتك على إنقاص الوزن.
الخطوة 2. حسن عاداتك في الأكل
تناول نظامًا غذائيًا أكثر توازناً مليئًا بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يجب أن تفكر أيضًا في إجراء تعديلات على نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
- نظرًا لأن متلازمة تكيس المبايض مرتبطة بمقاومة الأنسولين ، فقد يكون الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين أمرًا مهمًا.
-
اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، وتناول فقط الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- تناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات عالية الجودة - الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة - وتجنب الكربوهيدرات منخفضة الجودة والأطعمة السكرية والحبوب البيضاء / المكررة وعصير الفاكهة والسلع المخبوزة.
- استمتع بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات جنبًا إلى جنب مع البروتينات الخالية من الدهون - الدواجن والمأكولات البحرية ولحم البقر قليل الدهن أو لحم الخنزير الخالي من الدهن والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات وأطعمة الصويا الكاملة - للمساعدة في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تحدث بعد تناول الكربوهيدرات.
الخطوة 3. حافظ على نشاطك
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزنك ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنشاط البدني نفسه أن يساعد جسمك على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الأعراض.
- حتى كمية صغيرة من التمارين يمكن أن تساعد كثيرًا. إذا كنت تواجه صعوبة في إدخال التمارين في جدولك ، فابدأ بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة أربعة إلى سبعة أيام كل أسبوع.
- ركز على تمارين القلب والأوعية الدموية بدلاً من تمارين القوة. تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية على تحسين صحة قلبك ورئتيك ونظام الدورة الدموية بشكل عام. كما أنه يحسن قدرة الجسم على فقدان الوزن الصحي والحفاظ عليه. يمكن اعتبار أي تمرين يعمل على ضخ القلب من نشاط القلب والأوعية الدموية. يتضمن هذا كلاً من التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، والتمارين الأكثر قوة ، مثل السباحة وركوب الدراجات.
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تدخن حاليًا أو تستخدم منتجات التبغ الأخرى ، فتوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. يعد الإقلاع عن "الديك الرومي البارد" أو الكل مرة واحدة أمرًا رائعًا إذا كنت تستطيع التعامل معه ، ولكن إذا ثبت أن ذلك صعب للغاية ، فاختر علكة نيكوتين أو علاج رقعة يسمح لك بالتخفيف من إدمانك تدريجيًا.
تشير الدراسات إلى أن المدخنات ينتجن مستويات أعلى من الأندروجين مقارنة بغير المدخنات. نظرًا لأن مستويات الأندروجين المرتفعة بشكل غير طبيعي هي جزء من متلازمة تكيس المبايض ، فإن التدخين يزيد من تفاقم المشكلة
جزء 2 من 2: الأدوية والجراحة
الخطوة 1. نظمي دورتك الشهرية
تعتبر الدورات الشهرية الشديدة وغير المنتظمة من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض ، لذلك تهدف العديد من العلاجات إلى تنظيم الدورة الشهرية. عادةً ما تتضمن هذه العلاجات الأدوية التي يمكن أن ترفع مستويات هرمون البروجسترون مع تقليل إنتاج الأندروجين.
- طالما أنك لا تحاولين الحمل ، فقد يوصي طبيبك باستخدام حبوب منع الحمل منخفضة الجرعات ، خاصة إذا كانت هذه الحبوب تحتوي على مزيج من الإستروجين والبروجسترون الاصطناعي. مع الجرعات المضافة من هذه الهرمونات "الأنثوية" ، ينخفض هرمون الأندروجين "الذكري". يحصل جسمك أيضًا على استراحة عرضية من إنتاج هرمون الاستروجين ، وبالتالي تقليل النزيف غير الطبيعي وتقليل خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم. يمكن لحبوب منع الحمل أيضًا أن تزيل أي حب شباب مفرط ناتج عن متلازمة تكيس المبايض.
- إذا لم تستطع أخذ وسائل منع الحمل ، فقد يصف لك طبيبك علاجات البروجسترون ، والتي ستأخذها لمدة 10 إلى 14 يومًا في الشهر. يمكن أن ينظم هذا العلاج الدورة الشهرية ويحميك من سرطان بطانة الرحم ، لكنه لن يؤثر على مستويات الأندروجين في جسمك.
الخطوة 2. تحسين قدرة الجسم على التبويض
غالبًا ما تقلل متلازمة تكيس المبايض من الخصوبة لدى النساء ، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة. إذا كنتِ تحاولين الحمل كمريضة بمتلازمة تكيّس المبايض ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك شكلاً من أشكال العلاج الذي يمكن أن يحسن الإباضة.
- عقار كلوميفين سترات هو دواء مضاد للإستروجين يؤخذ عن طريق الفم. يمكنك تناوله في بداية دورتك الشهرية للحد من كمية هرمون الاستروجين التي ينتجها الجسم. غالبًا ما يكون انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم كافياً لتحفيز الإباضة.
- Gonadotropins هي هرمونات تحفز الجريب وهرمونات ملوتن يتم حقنها في جسمك. إنها فعالة أيضًا ، ولكن نظرًا لأنها أغلى ثمناً من عقار كلوميفين سترات ، فإنها تميل إلى استخدامها بشكل أقل. علاوة على ذلك ، تزيد هذه الحقن من خطر الحمل بمضاعفات (توأم ، ثلاثة توائم ، إلخ).
- إذا لم تنجح العلاجات القياسية ، فقد يطلب منك طبيبك التفكير في استخدام الإخصاب في المختبر.
الخطوة 3. تحقق من أدوية السكري
الميتفورمين هو دواء يستخدم عادة لعلاج مرض السكري من النوع 2 ، ولكن هناك أدلة قوية تشير إلى أنه غالبًا ما يساعد في أعراض متلازمة تكيس المبايض.
- لاحظ أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا توافق رسميًا على استخدام الميتفورمين كعلاج لمتلازمة تكيس المبايض.
- يمكن أن يحسن الدواء طريقة استخدام جسمك للأنسولين ، وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم في جسمك.
- يمكن أن يقلل أيضًا من وجود هرمونات الذكورة في الجسم. نتيجة لذلك ، يتباطأ الشعر غير الطبيعي وحب الشباب ، ويمكن أن تصبح الدورة الشهرية أكثر انتظامًا ، وقد تعود قدرتك على الإباضة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الميتفورمين يمكن أن يساعد في اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن الروتيني لتحقيق نتائج أفضل.
الخطوة 4. مهاجمة هرمون الذكورة المفرط
إذا كنت ترغب في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض المتعلقة بزيادة هرمون الأندروجين في جسمك ، فقد يصف لك طبيبك دواءً مضادًا للأندروجين. عادة ما تستخدم هذه الأدوية لإزالة حب الشباب المحفز لمتلازمة تكيّس المبايض وإيقاف نمو الشعر الزائد.
- سبيرونولاكتون ، مدر للبول يستخدم في الأصل كعلاج لارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين. من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء اختبارات دم من حين لآخر لمراقبة مستويات البوتاسيوم في الدم ووظائف الكلى إذا كنت تتناول هذا الدواء.
- فيناسترايد دواء يتناوله الرجال لتساقط الشعر ، لكن بالنسبة للنساء ، يمكن استخدامه لخفض مستويات الأندروجين وتقليل نمو الشعر الزائد.
- غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية جنبًا إلى جنب مع موانع الحمل لأنها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية.
- Eflornithine هو كريم موضعي يمكنه منع تأثيرات الأندروجين على الجلد ، مما قد يبطئ نمو شعر الوجه عند النساء.
الخطوة 5. استهدف الشعر غير المرغوب فيه مباشرة
يجب أن يؤدي خفض مستويات الأندروجين إلى إبطاء أو إيقاف نمو الشعر المفرط ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى إزالة الشعر غير المرغوب فيه قبل سريان مفعول علاج الأندروجين ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستهدافه مباشرة.
- اسأل عن إزالة الشعر بالليزر. يتم استهداف بصيلات الشعر وتدميرها بواسطة أشعة الليزر الصغيرة.
- تحقق في التحليل الكهربائي. يتم تطبيق تيار كهربائي مباشرة على جذر الشعر ، ونتيجة لذلك يتم تدمير الشعر المستهدف بشكل دائم.
- تعرف على مزيلات الشعر. هذه مواد كيميائية موصوفة وغير موصوفة يتم وضعها على الجلد تحت شعرك غير المرغوب فيه. المواد الكيميائية تحرق الشعر.
- في المنزل ، يمكنك أيضًا استخدام الشمع والحلاقة والنتف والتبييض للتحكم في الشعر غير المرغوب فيه.
الخطوة 6. اسألي طبيبك عن حفر المبيض بالمنظار
بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض اللائي يحاولن الحمل ولكن لا يستجبن لعلاجات الخصوبة التقليدية ، قد يوصي طبيبك بإجراء هذه الجراحة في العيادة الخارجية بدلاً من ذلك.
- سيقوم الجراح بعمل شق صغير في بطنك ، يقوم من خلاله بإدخال منظار البطن (أنبوب صغير بكاميرا أصغر متصلة بنهايته). تلتقط الكاميرا صورًا تفصيلية للمبيضين وأعضاء الحوض.
- من خلال شقوق صغيرة إضافية ، سيقوم الجراح بإدخال أداة جراحية يمكنها استخدام التيار الكهربائي أو طاقة الليزر لحرق الثقوب في البصيلات وحدها على سطح المبايض. نظرًا لأنه سيتم تدمير جزء صغير من المبيض ، فقد تصاب ببعض الأنسجة الندبية. يمكن لهذا الإجراء خفض مستويات هرمون الذكورة والحث على الإباضة لبضعة أشهر.
الخطوة 7. تعرف على جراحة السمنة
إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ولا يمكنك إنقاص الوزن بالوسائل العادية ، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة لعلاج البدانة ، والمعروفة باسم "جراحة إنقاص الوزن".
- لكي تكون مصابًا بالسمنة المفرطة ، يجب أن يكون مؤشر كتلة جسمك أكثر من 40 ، أو أكثر من 35 إذا كنت تعاني من مرض متعلق بالسمنة.
- بعد الجراحة ، ستحتاج إلى متابعة التغييرات الصحية في نمط الحياة للحفاظ على التغيير في الوزن أو تقليله. يتضمن ذلك التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي عادة ما تضعها في مكانها الصحيح عند محاولة إنقاص الوزن.
