الجزء: حياة صحية 2024 شهر نوفمبر

كيفية الاختيار بين اليوجا والبيلاتس: 14 خطوة (بالصور)

هل تقرر ما إذا كنت ستحجز فصل يوجا أو فصل بيلاتيس؟ هل أنت محتار بشأن الاختلافات بين هذين؟ هناك العديد من العوامل المختلفة التي يجب أن تفكر فيها إذا كنت تقرر نوع التمرين المفضل لديك. قد تفكر في ممارسة نوع جديد نسبيًا من التمارين وتجد صعوبة في الاختيار بين اليوجا والبيلاتس.
كيفية أداء اليوجا الهوائية: 15 خطوة (بالصور)

قد تبدو اليوجا الهوائية أشبه بعمل سيرك أكثر من كونها تمرينًا يوميًا ، ولكن ثبت في الواقع أن لها العديد من الفوائد الصحية. إنه يسهل تخفيف الضغط على العمود الفقري ، ويخفف الضغط على مفاصلك ، ويقوي العضلات ، ويمكنه أيضًا زيادة التركيز الذهني واليقظة.
3 طرق لارتداء قميص

القمصان مريحة وأنيقة على حد سواء! هذه الفساتين متعددة الاستخدامات حقًا ويمكن ارتداؤها على مدار السنة. اختر فستانًا نحيفًا بكعب عالٍ لمناسبة رسمية أو اختر فستانًا فضفاض وارتديه مع حذاء مسطح لإطلالة أكثر استرخاءً. أكمل مظهرك بإكسسواراتك المفضلة ، بما في ذلك النظارات الشمسية والحزام والمجوهرات.
11 طريقة لاختيار سروال اليوجا

سواء كنت تأخذ دروسًا في اليوغا ، أو تمارس الرياضة في الخارج ، أو مجرد الاسترخاء حول المنزل ، فإن سروال اليوجا هو خيار رائع للملابس. مع وجود العديد من الأنماط والتخفيضات والأنماط المختلفة للاختيار من بينها ، قد يكون من الصعب اختيار الأنماط المناسبة!
4 طرق لارتداء سروال الحريم

يمكن أن تكون سروال الحريم طريقة ممتعة للغاية لتجميع الزي مع صورة ظلية فريدة من نوعها. إنها منتفخة وحسية وتخلق إحساسًا بالاتساع. أفضل جزء في هذا النمط هو أنه مع إجراء بعض التغييرات على الأحذية والإكسسوارات ، يمكن أن تكون مثالية للمكتب أو المواعدة أو مجرد التسكع في جميع أنحاء المنزل.

3 طرق لمنع النقرس

إذا كنت قد أصبت بالنقرس من قبل ، فأنت تعلم أنه ليس بمزحة. يمكن أن تشعر أحيانًا بالألم والتورم والحنان في مفاصلك وقدميك لا تطاق. النقرس هو شكل معقد من التهاب المفاصل ينتج عن وجود الكثير من حمض اليوريك في جسمك ، وهو مادة تتراكم عندما يكسر جسمك مواد كيميائية تسمى البيورينات.
5 طرق للتعامل مع النقرس في الكاحل مع FSGS

FSGS أو (Focal Segmental Glomerulosclerosis) هي حالة نادرة تهاجم نظام الترشيح في الكلى وتؤدي إلى تندب خطير. FSGS مسؤولة أيضًا عن مرض أكثر خطورة يسمى المتلازمة الكلوية. العلاقة بين تصلب كبيبات الجزء البؤري والنقرس بسيطة. أولئك الذين يعانون من الجزء البؤري الكبيبات تضرر الكلى.
3 طرق لتخفيف آلام النقرس في أصابعك

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل شائع جدًا ومؤلم. لحسن الحظ ، إذا انتفخت أصابعك أو أصبحت طرية بسبب النقرس ، فهناك طرق لتخفيف الألم. اعمل مع طبيبك على تبديل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة لتقليل أي التهاب. يمكن أيضًا أن يوفر وضع أكياس الثلج على أصابعك راحة فورية.
3 طرق لانقاص الوزن باتباع نظام غذائي للنقرس

النقرس مرض ينتج عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الجسم. يمكن أن يؤدي حمض اليوريك إلى تكوينات بلورات اليورات التي تترسب في المفاصل والأنسجة الأخرى ، مما يؤدي إلى النقرس. إذا كنت تأمل في إنقاص وزنك أثناء التعامل مع النقرس ، فسيتعين عليك تغيير نظامك الغذائي والبدء في نظام التمارين والتمارين الرياضية والتحدث إلى طبيبك حول تناول أدوية النقرس.
كيفية التمييز بين النقرس والحالات المماثلة: 15 خطوة

يمكن الخلط بين النقرس وعدد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك النقرس الكاذب والتهاب المفاصل الإنتاني والتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام. إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بالنقرس ، فسيقوم طبيبك بفحص العلامات والأعراض. سيجري أيضًا اختبارات تشخيصية لتحديد ما إذا كانت حالتك هي في الواقع النقرس.

كيفية تناول فيتامين د 3: 9 خطوات (بالصور)

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتج في الجسم عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من الطعام أو تناوله كمكمل غذائي. الطريقة الأسهل والأكثر فعالية للحصول على فيتامين (د) هي أشعة الشمس ، ولكن إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من خلال النظام الغذائي وأشعة الشمس ، يمكنك تناول مكملات فيتامين د 3 لزيادة مستوياتك.
كيفية تناول المزيد من فيتامين ب: 11 خطوة (صور توضيحية)

فيتامين ب هو في الواقع مجموعة من 8 فيتامينات مختلفة ، تلعب جميعها دورًا مهمًا في جسمك. تساعد بعض فيتامينات ب على تكسير الطعام لتوليد الطاقة ، بينما تساعد فيتامينات أخرى على درء الصداع ، ودعم جهاز المناعة ، وضمان الحمل الصحي ، وأشياء أخرى كثيرة.
كيفية تناول المزيد من فيتامين سي (صور توضيحية)

فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء يساعد في السيطرة على العدوى ، وتحييد الجذور الحرة ، والمساعدة في امتصاص الجسم للحديد. كما أنه يساعد على إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الأسنان واللثة والعظام والأوعية الدموية.
5 طرق لتبدو أصغر سنًا في سن الخمسين

حتى إذا كنت تشعر أنك أصغر من 50 عامًا ، فقد يبدو جسمك في عمرك - أو أسوأ ، قد يبدو أكبر منه ببضع سنوات. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا ، فهناك بعض النصائح المتعلقة بنمط الحياة والنظام الغذائي والجمال التي يجب وضعها في الاعتبار بمجرد بلوغك أواخر الأربعينيات والخمسينيات من العمر.
3 طرق للبقاء شابًا وتعتني بعد 40 عامًا

ابق شابًا تعتني بعمر 40 عامًا من خلال العناية ببشرتك ، واعتماد عادات صحية ، وتجديد أسلوبك. استثمر في واقي الشمس وكريم الليل المرطب والريتينويدات للحفاظ على شباب بشرتك. نم جيدًا ، ومارس الرياضة ، واشرب الماء ، وتناول طعامًا صحيًا للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

حياة صحية 2024, شهر نوفمبر