حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
تشير الدراسات إلى أن مرض السكري قد يتلف عضلاتك بمرور الوقت بسبب الالتهاب الذي يسببه في جسمك ، ولكن يمكن أن تساعد التمارين في عكس هذا الضرر. يقول الخبراء إن الجمع بين تمارين القوة والتغذية السليمة يمكن أن يساعدك في بناء كتلة العضلات حتى لو كنت مصابًا بداء السكري.
أقلام الأنسولين طريقة ملائمة وسهلة الاستخدام لمرضى السكر لحقن الأنسولين. بفضل تصميمها البسيط ومزاياها العملية ، غالبًا ما استبدلت طريقة الحقن والقنينة القديمة. من المهم استخدام قلم الأنسولين بشكل صحيح للتأكد من حصولك على جميع الأدوية الخاصة بك وتجنب التقلبات في نسبة السكر في الدم.
واحدة من أكثر الأدوات قيمة التي يمكن أن يمتلكها مريض السكري هي قارئ السكر في الدم في المنزل ، والمعروف باسم مقياس السكر. تسمح هذه الآلة المحمولة لمرضى السكر بمراقبة كمية الجلوكوز في الدم ، مما يساعد في تحديد نوع الطعام الذي يمكنك تناوله ومدى فعالية أي دواء تتناوله ، بالإضافة إلى مقدار الأنسولين الذي قد تحتاج إلى حقنه.
تشير الأبحاث إلى أنه يجب عليك حقن الأنسولين في نفس المنطقة العامة من جسمك في كل مرة ، على الرغم من أنك لست بحاجة إلى استخدام نفس موقع الحقن. يدخل الأنسولين إلى مجرى الدم بشكل أسرع عند حقنه في البطن ولكن بشكل أبطأ إذا تم حقنه في أعلى الذراعين أو الفخذين أو الأرداف.
بالنسبة للكثيرين ، يعتبر تشخيص مرض السكري بمثابة دعوة للاستيقاظ. يمكنك الحصول على تشخيص في أي عمر ، ومن المهم معرفة ما يمكنك فعله لمساعدة نفسك على عيش حياة طبيعية مع مرض السكري. عادة ما تكون السيطرة على حالة مرض السكري مسألة التحكم في مستويات السكر في الدم والعيش حياة نشطة واعية بالصحة.
قد تبدو الفاصوليا غير المطبوخة جيدًا إلى حد ما بريئة ، إذا كانت جسيمة بعض الشيء. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب التسمم الغذائي إذا لم تكن حريصًا على طهيها بشكل صحيح. سبب المشكلة هو الليكتين النباتي ، فيتوهيماجلوتينين أو هيماجلوتينين. إذا لم يتم طهي الفاصوليا بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من مشاكل الجهاز الهضمي مع مجموعة متنوعة من الأعراض.
يصاب الطفل بالإسهال عندما يخرج ثلاثة مرات أو أكثر من البراز المائي في اليوم ، والذي يمكن أن يكون في كثير من الأحيان سببًا للقلق والقلق. ومع ذلك ، من الممكن اتخاذ إجراءات فعالة ضد الإسهال من خلال المعرفة الصحيحة بالأعراض والمعلومات حول العلاج.
الحمى هي استجابة الجسم الطبيعية لمحاربة الفيروسات والبكتيريا عن طريق إضعاف الجراثيم والحد من قدرتها على التكاثر. كما أنه يساعد على حرق السموم ويحفز جهاز المناعة. نظرًا لأن الحمى هي الطريقة المفضلة للجسم للشفاء ، يجب "الشفاء" فقط عندما يصبح الجسم أضعف من أن يتحمل العدوى ، أو عندما تكون الحمى عالية جدًا بحيث يتعذر على الجسم التعامل معها ، أو عندما تجعلك غير مرتاح للغاية.
من الصعب فعل الكثير لعلاج نزلات البرد أو الإنفلونزا بمجرد إصابتك بالعدوى. كما هو الحال مع العديد من الأمراض ، قد يكون اتخاذ خطوات نحو الوقاية أفضل "علاج" للمرض. يمكنك المساعدة في منع الفيروسات الشائعة من خلال الاهتمام الدقيق بعادات النظافة الخاصة بك وإدراج معززات المناعة في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
يمكن أن تكون الحشرات آفة وحتى خطراً على صحتك وحياتك. في بعض أنحاء العالم ، تحمل الحشرات أمراضًا مثل حمى جبال روكي ومرض لايم والملاريا. إذا كنت تعاني من حساسية من الحشرات ، فهناك العديد من المخاطر الناتجة عن اللسع ، بما في ذلك فشل الجهاز التنفسي والحكة الشديدة.
يعتبر الرصاص سامًا لجسم الإنسان ، لذا يجب تجنب التعرض للرصاص أو التقليل منه قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي التسمم بالرصاص (حتى من المستويات المنخفضة) إلى إتلاف الدماغ والجهاز العصبي والكليتين ، لا سيما في نمو وتطور الأطفال الأكثر عرضة للإصابة به.
لطالما استخدم مسحوق الكركم كتوابل لذيذة في مطابخ جنوب آسيا. تظهر الأبحاث أيضًا أن هذه التوابل يمكن أن تقدم فوائد صحية كبيرة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، وتخفيف حالات مثل التهاب المفاصل ومتلازمة التمثيل الغذائي. تكون هذه التأثيرات ملحوظة بشكل خاص عند مزج مسحوق الكركم مع الفلفل الأسود.
قد يكون الثوم طريقة رائعة لدرء مصاصي الدماء ، ولكنه يمكن أن يفعل الشيء نفسه أيضًا للمرض. يحتوي الثوم على مركبات يمكن أن تعزز صحة القلب عن طريق الحد من الدهون في الدم ، وإرخاء العضلات ، وحتى خفض ضغط الدم بشكل طفيف. يمكن أن يزيد أيضًا من وظيفة المناعة ويساعد في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول.
عندما يحل موسم البرد هذا العام ، قد ترغب في تجنب العلاجات باهظة الثمن التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير سارة مثل النعاس أو فرط النشاط. على الرغم من أن أدوية السعال المصنوعة منزليًا لا تعالج جميع أعراض البرد ، إلا أنها غالبًا ما تخفف بشكل فعال مدى السعال عند تناولها بانتظام.
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من اضطراب في المعدة أو تشعر بالغثيان ، فقد لا ترغب في زيادة تحميل نظامك بأدوية قوية مضادة للغثيان. استخدم الزنجبيل الطازج كعلاج طبيعي لآلام المعدة لعدة قرون ، ويمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض دون وضع أي مواد كيميائية قاسية في جسمك.
يصيب هشاشة العظام (OA) أكثر من 30 مليون بالغ في الولايات المتحدة وحدها. تسبب الحالة ألمًا وتيبسًا وتورمًا في المفاصل - وهو ما يؤثر بشكل شائع على اليدين أو الوركين أو الركبتين. قد يكون ناتجًا عن الإفراط في استخدام المفاصل ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون وراثيًا.
الصدفية هي حالة مزمنة من أمراض المناعة الذاتية تؤثر بشكل أساسي على بشرتك وأظافرك. يتسبب في تكاثر خلايا الجلد بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى ظهور بقع حمراء متقشرة وسميكة. يمكن أن تسبب الصدفية التهابًا وتهيجًا وتشقق الجلد. اطلب من طبيبك أن يساعدك في التوصل إلى خطة ، ووصف الأدوية التي ستتحكم في الأعراض بشكل أفضل.
تحدث التهابات الجهاز التنفسي العلوي (URIs) بشكل عام بسبب الفيروسات أو الالتهابات البكتيرية أو المهيجات البيئية. وتشمل أكثر أنواع العدوى شيوعًا نزلات البرد والتهاب الحنجرة والتهاب البلعوم والتهاب اللوزتين والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب القصبات الهوائية.
نزلات البرد شائعة جدًا ومعظم الناس سيصابون بها مرة واحدة على الأقل كل عام. ومع ذلك ، هذا لا يجعل التعامل معهم أسهل ، وربما تشعر بالسوء لبضعة أيام أثناء التعافي. لكن لا تقلق! على الرغم من عدم وجود طريقة حقيقية لعلاج نزلات البرد بالعلاجات الطبية أو الطبيعية ، فلا يزال بإمكانك فعل الكثير في المنزل لتشعر بتحسن.
يقول الخبراء إن التهاب اللثة قد يؤدي إلى مرض أكثر خطورة في اللثة (أمراض اللثة) أو فقدان الأسنان إذا ترك دون علاج ، ولكن من الممكن عكسه. التهاب اللثة هو نوع من أمراض اللثة يجعل اللثة حمراء ومتهيجة ومنتفخة. تشير الأبحاث إلى أن التهاب اللثة يحدث عندما تتراكم طبقة البلاك ، المكونة من البكتيريا وجزيئات الطعام والمخاط ، على أسنانك وتصبح الجير.
الحليب الذهبي هو مشروب صحي شائع في الهند واليابان وله أصول أيورفيدا تعود إلى آلاف السنين. يحتوي الحليب الذهبي على الكركم ، وهو نوع من التوابل وجد أن له فوائد عديدة ، مثل تقليل الالتهاب وزيادة صحة الجهاز الهضمي وخفض الكوليسترول. لاستخدام الحليب الذهبي لفوائد صحية ، اخلطه مع الفلفل الأسود والدهون (مثل زيت جوز الهند) لأقصى قدر من الامتصاص ، واشربه يوميًا.
يمكن أن يكون ملء كبسولات حبوب منع الحمل الخاصة بك في المنزل طريقة رائعة لدمج المكملات الغذائية الصحية في نظامك الغذائي دون إنفاق الكثير من المال. ستحتاج إلى الحصول على الإمدادات ، بما في ذلك نوع وحجم الكبسولة التي تريدها والحشوات العشبية لوضعها فيها.
استخدم البشر حكيم لخصائصه التطهيرية والطبية منذ العصور الغابرة. يعتقد الكثيرون أن الدخان يمكن أن ينقي الفضاء ويطارد الطاقة السلبية. ينضح النبات برائحة علاجية خيالية عند نقعه أو حرقه أو شمه في البرية - فلا عجب أن ممارسة حرق المريمية قد تطورت إلى مثل هذا التقليد الغني.
أظهرت الأبحاث الطبية أن زيت جوز الهند هو خيار أفضل من أي دهون مشبعة أخرى. [بحاجة لمصدر] قد يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، من تحسين معدلات السكر في الدم والأنسولين إلى المساعدة في التحكم في الوزن. كما وجد أنه يقوي امتصاص المعادن التي يمكن أن تعزز صحة الأسنان والعظام.
صدق أو لا تصدق ، زيت الخروع علاج طبيعي للإمساك. كملين منشط ، والذي يتسبب في تقلص عضلات الأمعاء ، يمكن أن ينتج حركة الأمعاء بجرعات صغيرة. إذا لم يحالفك الحظ كثيرًا مع الملينات التقليدية ، فقد يساعد زيت الخروع في تخفيف الأعراض ، لكن ضع في اعتبارك أنه قد يسبب التقلصات والآثار الجانبية غير السارة الأخرى.
MiraLAX (البولي إيثيلين جلايكول 3350) هو منتج ملين لطيف يزيد من محتوى الماء في الأمعاء من أجل بدء حركة الأمعاء. يأتي في مسحوق يمكن تقليبه بسهولة في مشروبات ساخنة أو باردة ، وعند تناوله وفقًا للتعليمات ، يكون فعالًا عادةً مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية.
يمكن أن يكون الإمساك حالة غير مريحة ومربكة. يعاني كل شخص من الإمساك من وقت لآخر ، ولكن عادةً ما يكون قصير المدى وليس خطيرًا جدًا. هناك طرق للمساعدة في مكافحة الإمساك ، مثل تناول أملاح إبسوم كملين. ملح إبسوم خليط من أملاح مختلفة ، لكن الملح الرئيسي هو كبريتات المغنيسيوم.
يوصى عادةً باستخدام ملينات البراز كعلاج قصير الأمد للإمساك. إنهم يعملون عن طريق سحب الماء إلى البراز ، مما يسهل مرورهم. يمكن أن يكون هذا الدواء فعالاً للغاية طالما تم تناوله بشكل صحيح ، تحت إشراف طبيبك. إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى ، فتأكد من تأكيد طبيبك أنه من الآمن لك تناول ملينات البراز.
Dulcolax هو ملين يستخدم لتحفيز حركة الأمعاء. يوصي الأطباء بهذا الدواء للتخفيف من الإمساك العرضي أو لتنظيف الجهاز الهضمي استعدادًا لإجراء طبي. عند تناوله عن طريق الفم ، يجب أن ينتج عنه حركة الأمعاء بين عشية وضحاها أو في غضون 6 إلى 12 ساعة بعد تناول الجرعة ، وعندما يؤخذ على شكل تحميلة ، فإنه يعمل في غضون 30 دقيقة.
إذا كنت تعاني من الإمساك ، فأنت على الأرجح على استعداد لتجربة أي شيء تقريبًا لتخفيف انزعاجك. في حين أنه من الصحيح أن الصبار يستخدم منذ فترة طويلة كعلاج شعبي لتخفيف الإمساك ، إلا أنه لا يعتبر علاجًا آمنًا. يمكن أن يسبب تناول لاتكس الصبار آلامًا في البطن وإسهالًا.
الملينات هي منتجات صيدلانية توصف أساسًا لعلاج الإمساك. الإمساك مشكلة صحية شائعة يمكن أن تصيب الأشخاص في أي عمر. يمكن أن ينشأ الإمساك من قلة استهلاك المياه ، أو نمط حياة غير مستقر ، أو نظام غذائي منخفض الألياف. يقال إن الشخص يعاني من الإمساك عندما يكون لديه حركات أمعاء أقل من ثلاث مرات كل أسبوع.
التحدث عن الشرب هو الخيار الصحيح في العديد من المواقف. قبل أن تتحدث عن نفسك بعيدًا عن الشرب ، ستحتاج إلى تحديد سبب كون الشرب غير ضروري أو غير مناسب لك. بمجرد أن تكون لديك أسبابك ، قم بتدوينها على بطاقة صغيرة. استشر البطاقة لاحقًا عندما تحاول إقناع نفسك بالتوقف عن الشرب.
تعتبر الهندباء من المكونات الرئيسية في العديد من الأطباق والعلاجات العشبية ، كما أن الجذر والأوراق والزهور كلها صالحة للأكل. اعتمادًا على الغرض الذي تستخدمه من أجله ، من المهم معرفة أفضل وقت في العام للحصاد من أجل أغراضك ، بالإضافة إلى معرفة المكان الآمن للقيام بذلك.
في أي وقت ، يتبع حوالي 45 مليون أمريكي نظامًا غذائيًا. ستركز العديد من برامج إنقاص الوزن على نظام غذائي متوازن يتضمن خيارات منخفضة السعرات الحرارية ومغذية من كل مجموعة غذائية: البروتين ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب. ومع ذلك ، إذا لم تكن من محبي الخضروات أو تجد القليل جدًا من الأطعمة التي تستمتع بتناولها ، فقد يكون من الصعب العثور على خطة وجبات غذائية ممتعة.
كن مستعدًا في المرة القادمة التي يأتي فيها شغف الشوكولاتة! نعم ، يُسمح لك بتناول الشوكولاتة في حمية الكيتو طالما أنها غنية بمواد الكاكاو الصلبة وقليلة السكر والحليب. تناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات الصافية ، أو اصنع حلوى لذيذة تجمع بين الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو ومكونات أخرى صديقة للكيتو.
زيت كبد الحوت مكمل غذائي تم استخدامه منذ القرن الثامن عشر الميلادي. اليوم يتم تناوله بشكل شائع كمكمل دهون أوميغا 3 (على وجه التحديد EPA و DHA). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت كبد سمك القد على مستويات عالية نسبيًا من فيتامين أ وفيتامين د. إدارة ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) هو نوع معين من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة عادة في الماء البارد والأسماك الدهنية (مثل السلمون أو الماكريل). يمكن أن تكون أوجه القصور في DHA شائعة لأن معظم الناس لا يستهلكون كميات كافية من DHA أو دهون أوميغا 3 الأخرى المعززة للصحة.
يمكن لأي حيوان ذوات الدم الحار أن ينقل داء الكلب ، ولكن الأكثر شيوعًا هو إصابة البشر بالكلاب. يمكن أن يكون المرض مميتًا إذا تم تجاهل الأعراض ، ولكن من السهل أيضًا منعه إذا تم اتخاذ الخطوات المناسبة. إن إدراك كيفية الوقاية من داء الكلب هو أفضل طريقة لتجنب المواقف التي قد تهدد الحياة.
اليد هي سمة شائعة في الرئيسيات ، وقد كانت كذلك منذ ملايين السنين. لطالما فتن البشر. في مكان ما ما بين 70 إلى 90 في المائة من البشر يستخدمون اليد اليمنى ، في حين أن جميع الباقين تقريبًا هم أعسر ، ولا تزال نسبة أقل غير مألوفة. إن اليد ليست سمة أحادية البعد ، تعتمد على جين واحد ، أو مهارة ، أو بنية دماغية لتحديدها ، ولكنها بالأحرى سلسلة من التكيفات الجانبية المستقلة لمهام محددة.