حياة صحية 2024, شهر نوفمبر
قد يكون التعايش مع الحساسية الغذائية أمرًا صعبًا. قد يقلل الأصدقاء والعائلة والغرباء على حد سواء أو يسيئون فهم احتمالية حدوث رد فعل سلبي. لحسن الحظ ، مع القليل من الواجبات المنزلية والسلوك الإيجابي ، يمكنك التحكم في الحساسية الغذائية وتعيش حياة صحية ومريحة.
هل ستعود للتو إلى المنزل من المدرسة أو العمل بعد ظهر يوم الجمعة؟ لا تقلق! بعد ظهر يوم الجمعة هو وقت رائع للتخلص من الضغط على أسبوعك ولتوفير مساحة للتنفس قبل الوصول إلى خطط عطلة نهاية الأسبوع. من الممكن ان يكون مرحا جدا! انظر الخطوة 1 لتبدأ في الاسترخاء!
الإجهاد هو جزء لا مفر منه من الحياة تسببه الأحداث الجيدة والسيئة. على الرغم من أنه لا يمكن تجنب التوتر ، إلا أنه يمكنك إدارة استجابتك له. من خلال قضاء يوم لنفسك وجعله مريحًا بقدر الإمكان ، يمكن تقليل الآثار الضارة للتوتر ، وتحسين صحتك وشعورك بالرفاهية.
نهاية السيجار محكمة الغلق بغطاء حتى لا يجف التبغ ، ولكن هذا يعني أنه يجب عليك قطعه عندما تريد تدخينه. بينما ستحصل على أنظف قطع باستخدام أداة مصممة خصيصًا للسيجار ، إلا أن هناك طرقًا سهلة لإزالة الغطاء بدون واحدة. سواء كنت في المنزل أو في الخارج تستمتع بتدخين السيجار مع الأصدقاء ، ستتمكن من العثور على أداة تعمل على قطع أو ثقب نهاية السيجار الخاص بك.
هذا تحديث لطريقة التدخين المعروفة والرخيصة والفعالة ، الجاذبية بونغ ؛ على وجه التحديد بونغ المياه / زجاجة الصودا. يتم التخلص من العيب الرئيسي ، وهو الاحتراق غير الصحي لرقائق الألومنيوم وذوبان البلاستيك ، بدلاً من حل دائم أكثر صحة وقابل لإعادة الاستخدام.
Smoke Buddy هو مرشح محمول يزيل رائحة الدخان. استخدمه عندما تكون بالقرب من أشخاص آخرين لتقليل تعرضهم للتدخين السلبي. على الرغم من أنه يمكنك الحفاظ على Smoke Buddy جافًا وخاليًا من الحطام ، لا يمكنك تنظيف الفلتر. حتى يحين موعد الحصول على بديل ، اعتني بـ Smoke Buddy حتى تتمكن من التدخين بسلام في الأماكن العامة.
يؤثر تهيج الجلد على الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم ، سواء كانت حالة يومية ، مثل الإكزيما ، أو ألمًا مؤقتًا ، مثل لدغات الحشرات وحروق الشمس. الاحمرار والتورم والتورم هي بعض آثار التهاب الجلد. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة البشرة المتهيجة على الفور ولمنع حدوثها مرة أخرى.
إذا بدأت في تدخين السجائر أو الماريجوانا أو vaping ، فقد تكون قلقًا بشأن الوقوع في مشاكل مع والديك. أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تثق بوالديك بشأن ما يحدث قبل أن يمسكوا بك حتمًا. حاول ألا تخاف من العقوبة التي قد تتعرض لها أو الطريقة التي سيتصرفون بها عندما يكتشفون ذلك.
يحدث التسمم الغذائي عند تناول طعام ملوث بالبكتيريا أو سموم أخرى. عادة ما تهدأ الأعراض المؤلمة من تلقاء نفسها بعد أيام قليلة ، عندما يكون مصدر التسمم قد غادر جسمك. ومع ذلك ، هناك إجراءات يمكنك اتخاذها في هذه الأثناء لتشعر براحة أكبر ولتسريع عملية الشفاء.
هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى إصابتك بالقرحة. تحدث بعض القرح بسبب البكتيريا ، في حين أن البعض الآخر تسببه كثرة الأحماض في الجهاز الهضمي. قد تحدث القرحة أيضًا بسبب الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) مثل الأسبرين.
الأكزيما ، وتسمى أيضًا التهاب الجلد التأتبي ، هي حالة مزمنة تتميز بجفاف الجلد واحمراره والحكة. السبب الدقيق للإكزيما غير معروف ولكن يُعتقد أنه وراثي ويميل إلى الظهور بعد التعرض لمحفزات معينة ؛ غالبًا ما تظهر الإكزيما في الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الربو أو الحساسية.
إذا تم تشخيص شخص ما بالسرطان ، فمن الصعب جدًا معرفة ما يجب قوله أو كيفية التعبير عن نفسك. سترغب في إظهار القلق ، وكذلك التعبير عن دعمك وتشجيعك. يمكن أن تكون كتابة خطاب طريقة جيدة للتعامل مع هذا الأمر ، حيث سيكون لديك الوقت لاختيار كلماتك بعناية.
قد يكون إطعام أطفالك بنظام غذائي صحي أمرًا صعبًا. أطفالك لديهم الأطعمة والعادات المفضلة لديهم. ومع ذلك ، هناك طرق لدمج المكونات الصحية في الأطعمة المفضلة لأطفالك. هناك أيضًا طرق لاستبدال المكونات المستخدمة في وجبات أطفالك المفضلة. من خلال دمج المكونات الصحية والعضوية والمحلية في خطة وجباتك ، يمكنك تحسين صحة عائلتك.
بصفتك أحد الوالدين ، فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل رفاهية طفلك هو التأكد من أنه يأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. ربما مررت بأحد تلك الأسابيع حيث كان الشيء الأخضر الوحيد الذي دخل فم طفلك هو لعبة خضراء؟ قد تعرف بالفعل مدى صعوبة جعل الأطفال يأكلون حتى أصغر ملعقة من السبانخ ، ناهيك عن الحصص الخمس الموصى بها من الخضار والفاكهة في اليوم.
على الرغم من أن جميع الآباء يريدون لأطفالهم أن يأكلوا نظامًا غذائيًا صحيًا ومتنوعًا ، إلا أن الحقيقة هي أن العديد من الأطفال يكونون انتقائيين عندما يتعلق الأمر بالطعام. إنهم عرضة للنحيب أو البكاء أو ببساطة رفض تناول الطعام عند تقديمهم مع وجبة لا يحبونها.
هل سبق لك أن حاولت أن تقدم لأطفالك الفواكه والخضروات ، لكنهم قالوا لا؟ يمكنك مساعدة أطفالك في الحصول على التغذية التي يحتاجون إليها عن طريق اختيار الخضروات الملائمة للأطفال والطهي ببساطة وتمويه الخضروات. خطوات طريقة 1 من 4: البدء بالخضروات الصديقة للأطفال الخطوة 1.
الحبوب الكاملة جزء مهم من نظام غذائي صحي. قد يقاوم الأطفال أحيانًا الحبوب الكاملة ، خاصةً إذا كانوا معتادين على الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء. يمكنك البدء في استبدال الحبوب الكاملة بنظام غذائي لطفلك من خلال إيجاد بدائل من الحبوب الكاملة لطعام طفلك المفضل.
بونغ الجاذبية هو وسيلة ممتعة وفريدة من نوعها لتدخين الحشيش. من السهل أيضًا أن تصنع نفسك. باستخدام عدد قليل من الأدوات المنزلية الشائعة ، يمكنك بسرعة صنع بونج الجاذبية الخاص بك - فقط تأكد من أنك تستخدمه في مكان يكون فيه التدخين قانونيًا. خطوات جزء 1 من 3:
إذا ذهبت من خلال العديد من الكتب ، والمواقع الإلكترونية ، والبرامج ، وتأييد المشاهير ، والأطعمة المعبأة ، والقواعد المختلفة حول ما هو "داخل" وما هو "خارج" ، فقد يبدو البدء في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مهمة معقدة بشكل مستحيل.
الحمى هي انعكاس لارتفاع درجة حرارة الجسم. عادة ما تكون الحمى الخفيفة مفيدة لأنها تمثل قدرة الجسم الطبيعية على الدفاع عن نفسه ضد العدوى ، حيث لا يمكن للعديد من مسببات الأمراض أن تتكاثر إلا في نطاق ضيق من درجات الحرارة. ومع ذلك ، فإن الحمى المرتفعة - على سبيل المثال ، درجة حرارة 103 درجة فهرنهايت (39 درجة مئوية) أو أعلى بالنسبة للبالغين ، تعتبر خطيرة ويجب مراقبتها عن كثب وربما علاجها بالأدوية.
الحمى هي انعكاس لارتفاع درجة حرارة الجسم. غالبًا ما تكون الحمى الخفيفة مفيدة لأنها تمثل الجسم الذي يحاول الدفاع عن نفسه ضد العدوى. تنمو العديد من الجراثيم في نطاق ضيق من درجات الحرارة ، لذا فإن الحمى الخفيفة تمنعها من التكاثر. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الحمى الشديدة خطيرة وتتطلب علاجًا طبيًا ، لذلك من المهم الحصول على قراءة دقيقة لدرجة الحرارة.
يمكن أن يكون لألم الأسنان العديد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك تسوس الأسنان ، والحساسية الناتجة عن الأطعمة الحمضية ، وتقويم الأسنان. بغض النظر عن سبب إصابة أسنانك ، فمن المحتمل أن يجعل تناول الأطعمة الصلبة تحديًا. إذا لم تتمكن من الالتزام بنظامك الغذائي للأطعمة اللينة بعد الآن ، فهناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لتسهيل تناول الأطعمة الصلبة.
هل لديك غاز؟ هل تشعر بالانتفاخ وتحتاج إلى الراحة؟ يجد بعض الناس أن التجشؤ طريقة فعالة لتقليل الانزعاج الناتج عن الغازات ، خاصةً عندما يتركز في المعدة. سواء أكان التجشؤ بناءً على الأمر أو تم تشغيله من خلال طرق أخرى ، يمكن أن يجلب لك الإرجاء ويتحد مع العلاجات الأخرى لتجعلك تشعر أنك مثل نفسك القديم مرة أخرى.
Isabgol ، المعروف أيضًا باسم "قشور السيليوم" ، هو مكمل صحي شائع يستخدم لعلاج الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى وبعض المشاكل غير الهضمية مثل ارتفاع الكوليسترول. يحتوي على 70 في المائة من الألياف القابلة للذوبان ، ونتيجة لذلك ، يعمل كملين يساعد في تكوين الكتلة ، مما يساعد في حركة الأمعاء.
إذا كان لديك كيس فغر القولون ، فقد يستغرق إتقان مهارة تغييره بعض الوقت. ستعطيك الممرضة تعليمات خاصة بكيس القولون قبل إخراجك من المستشفى. مع الوقت والممارسة ، ستصبح قريبًا بارعًا في تغيير حقيبة فغر القولون. خطوات جزء 1 من 2: تغيير كيس فغر القولون الخطوة 1.
قشور السيليوم المسحوقة أو رقائق قشور السيليوم هي مصدر للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة ، مثل الإمساك والإسهال والبواسير ومتلازمة القولون العصبي. تمتص قشور السيليوم الماء أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي ، مما يزيد من حجمها.
يقسم الهضم الطعام إلى أجزاء أصغر ، مما يسمح لجسمك بالاستفادة الكاملة من الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها. تتفكك الأطعمة المختلفة بطرق مختلفة ، بعضها أسرع من البعض الآخر. على الرغم من أن معدل الهضم يعتمد في الغالب على الآليات الطبيعية لجسمك ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة سرعة وجودة عملية الهضم لديك.
الأمونيا هي نتيجة ثانوية طبيعية لعملية الهضم والتي عادة ما يتم إزالتها من الجسم عن طريق الكبد. إذا كان لديك مستويات مرتفعة من الأمونيا ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب مشكلة في وظائف الكبد. ومع ذلك ، هناك طرق لتقليل مستويات الأمونيا وتحسين وظائف الكبد.
الإفراط في إفراز اللعاب أو اللعاب يمكن أن يكون مصدر إزعاج. في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يكون لها تأثيرات كبيرة على نوعية الحياة. للتعامل مع الحالات البسيطة ، حاول تجنب الأطعمة والروائح التي تحفز إفراز اللعاب. يمكن لعصير العنب والشاي والمريمية والزنجبيل أن تجعل فمك أكثر جفافاً ويقلل من إنتاج اللعاب.
الغازات والانتفاخ نتيجة طبيعية لعملية الهضم ، ولكن قد يكون الإفراط في الغاز مؤلمًا أو محرجًا. لحسن الحظ ، يمكنك في كثير من الأحيان تقليل هذه الأعراض غير السارة عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي. استمر في القراءة للحصول على نصائح حول كيفية الحصول على الراحة.
قد يؤدي وجود القليل من اللعاب إلى جعل فمك غير مريح ويمكن أن يسبب مشاكل في الأسنان ، حيث يعمل اللعاب بالفعل على حماية أسنانك. إذا كنت لا تنتج ما يكفي من اللعاب بشكل طبيعي ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة إنتاجك. غالبًا ما يكون استخدام الأطعمة والأدوات المنزلية الشائعة أسهل طريقة لإنتاج المزيد من اللعاب.
الصفراء عبارة عن سائل ينتجه الكبد للمساعدة في هضم الدهون في الاثني عشر ، وهو الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة. عندما ينتقل الطعام عبر جسمك ، فإنه يمر عبر عضلتين عاصرتين تعملان كصمامات - واحدة تدخل معدتك والأخرى تغادرها. تتدفق الصفراء أحيانًا للخلف من خلال هذه الصمامات ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل ألم البطن العلوي وحرقة المعدة والغثيان وحتى القيء.
يمكن أن يكون من الصعب للغاية محاربة إدمان الطعام. قد تشعر أنك لا تتحكم في ما تأكله أو قد تشعر بالسوء حيال الأشياء التي تختار تناولها. الإفراط في الأكل القهري يشبه سلوكيات الإدمان الأخرى ، مثل تعاطي المخدرات - هناك تغيرات كيميائية عصبية في الدماغ ، مثل إفراز الدوبامين.
غالبًا ما يُنظر إلى الشوكولاتة والرومانسية في قسم الحب. في الواقع ، يعد تقديم علبة من الشوكولاتة الفاخرة اللذيذة في يوم عيد الحب إلى حبيبك معيارًا شائعًا ، يُعتبر تاريخيًا مثيرًا للشهوة الجنسية ويحفز العاطفة والجاذبية. يمكن استخدام الشوكولاتة بعدة طرق لإضافة البهارات والإثارة إلى علاقتكما.
إن وجود "إدمان الشوكولاتة" أكثر شيوعًا مما قد تعتقد ، لأن تركيز السكر والدهون في الشوكولاتة غالبًا ما يؤدي إلى مسارات المكافأة في دماغك. كثير من الناس يعرفون أنفسهم "مدمنو الشوكولاتة" ، لأن تناول الشوكولاتة يسبب زيادة في السيروتونين في عقلك والشعور بالراحة.
قد تكون الأنظمة الغذائية التي تشجعك على الامتناع عن الحلويات صعبة إذا كنت من محبي الشوكولاتة. يمكن أن تحتوي ألواح الشوكولاتة والحلوى والحلويات على سعرات حرارية وسكريات مضافة يمكن أن تعرقل نظامك الغذائي. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن دمج الشوكولاتة في نظام غذائي صحي ومتوازن.
هل من الممكن إذابة الأرطال بينما لا تزال تذوب القليل من الشوكولاتة في فمك؟ تزخر شبكة الإنترنت بشهادات أخصائيو الحميات الذين تمكنوا من إنقاص الوزن بينما لا يزالون يستمتعون بالشوكولاتة. لكي يعمل هذا من أجلك ، ستحتاج إلى أن تكون مسلحًا بخطة غذائية صحية وأن تمارس نظامًا جيدًا للشوكولاتة للسماح لهذا التساهل بالتواجد في نظامك الغذائي وفقدان الوزن.
لا يجب أن يكون الحفاظ على استهلاك الكربوهيدرات منخفضًا أمرًا مزعجًا كما قد يبدو. بينما ستحتاج إلى استبعاد بعض الأطعمة الشائعة من نظامك الغذائي المعتاد - مثل الخبز والمعكرونة - لا يزال هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لضمان تناول وجبات لذيذة ومشبعة.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه ، فإن إدارة الجوع جزء مهم من خطتك. قد يكون من المحبط الشعور بالجوع طوال اليوم وعدم وجود خطة أو وجبات تجعلك تشعر بالشبع. اتبع هذه الخطوات للحصول على بعض النصائح السهلة حول الحفاظ على الوزن ، والحفاظ على نظام غذائي صحي وإشباع جوعك.
تتفاقم تقرحات الفم في أحسن الأحوال وقد تكون مؤلمة للغاية. تُعرف أيضًا باسم تقرحات الفم أو القرح القلاعية ، ويمكن أن تحدث قرح الفم بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك الإجهاد أو المرض أو ببساطة عض الخد. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الطرق المجربة والصحيحة التي يمكن أن تتخلص من هذه القرحة المزعجة في أي وقت من الأوقات.