قشور السيليوم المسحوقة أو رقائق قشور السيليوم هي مصدر للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة ، مثل الإمساك والإسهال والبواسير ومتلازمة القولون العصبي. تمتص قشور السيليوم الماء أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي ، مما يزيد من حجمها. اقترحت بعض الدراسات أنه يمكن أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول عن طريق إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي. استمر في القراءة لتتعلم كيفية تناول قشور السيليوم.
خطوات
جزء 1 من 3: اختيار منتج قشور السيليوم
الخطوة الأولى: فهم استخدامات قشور السيليوم
قشور السيليوم مصدر للألياف القابلة للذوبان. غالبًا ما يستخدم للإمساك العرضي وللمساعدة في استعادة الانتظام. يعمل قشور السيليوم عن طريق امتصاص الماء في الجهاز الهضمي والجمع بينه وبين الماء لتكوين البراز الضخم. هذه العملية تحفز الهضم وتساعد على تسريع مرور البراز. لهذا السبب ، يُعرف قشور السيليوم بأنه ملين يتكوّن للكتل.
يستخدم قشور السيليوم أيضًا للمساعدة في علاج متلازمة القولون العصبي وأمراض الرتج. تسبب هذه الحالات ألمًا ومشاكل في الجهاز الهضمي يمكن تخفيفها عن طريق دمج قشور السيليوم في روتينك اليومي
الخطوة الثانية: اتصل بطبيبك قبل شراء منتج قشور السيليوم
قد ينصحك طبيبك بعدم تناول منتجات قشور السيليوم إذا كنت تتناول أي أدوية. يمكن أن يقلل سيلليوم من امتصاص الأدوية في الجهاز الهضمي.
إذا قال طبيبك أنه لا بأس من تناول قشور السيليوم مع أدويتك ، فقد يوصيك بتناول قشور السيليوم قبل ساعتين على الأقل من تناول الأدوية الأخرى أو بعدها. هذه المرة بين تناول قشور السيليوم وأدويتك ستقلل من احتمالية تأثير سيلليوم على امتصاص أدويتك
الخطوة الثالثة: اختر منتجًا من قشور السيليوم يناسب احتياجاتك
يمكنك الحصول على قشور السيليوم بأشكال متنوعة ، من البودرة إلى البسكويت. يحتوي مسحوق قشور السيليوم النقي على ملمس شبيه بنشارة الخشب يجده بعض الناس مزعجًا ، لذلك فهو متوفر أيضًا بأشكال ذات نكهة وقابلة للذوبان بسهولة. وتتمثل ميزة هذه المنتجات في أنها تتمتع بمذاق وقوام أكثر إمتاعًا من قشر السيليوم النقي.
- تُعرف منتجات السيليوم مثل Metamucil باسم السيلليوم الأشقر وغالبًا ما تحتوي على السكر والمواد المضافة الأخرى. يمكنك شراء مسحوق Metamucil المنكه لخلطه مع الماء أو يمكنك حتى الحصول على ملفات تعريف الارتباط أو الرقائق التي تحتوي على قشور السيليوم. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة عند تناول أحد هذه الأشكال من قشور السيليوم.
- إذا كنت تفضل ذلك ، قم بشراء منتج مسحوق قشور السيليوم 100٪ من متجر الأطعمة الصحية أو متجر التغذية. هذا النوع من قشور السيليوم ليس له نكهة أو سكر مضاف ، لذلك من الأفضل خلطه بالماء أو العصير.
الخطوة الرابعة: اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة قبل شراء أي منتج من قشور السيليوم
تأكد من فهمك لتعليمات الجرعة وموانع استعمال المنتج قبل مغادرة المتجر. إذا كان لديك أي أسئلة حول المنتج وما إذا كان يتفاعل مع الأدوية الخاصة بك أم لا ، اسأل الصيدلي.
جزء 2 من 3: أخذ قشور السيليوم
الخطوة 1. اقرأ تعليمات المنتج قبل تناول مسحوق قشور السيليوم
قد لا تتوافق بعض المنتجات مع بعض الأدوية أو الحالات المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، تختلف الجرعات مع كل منتج. يمكن تناول معظم منتجات قشور السيليوم من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم.
قد يقترح طبيبك جرعة أعلى لتخفيف الإمساك الشديد أو الإسهال أو إذا كنت تستخدمه لمشاكل أخرى
الخطوة 2. أضف قشور السيليوم إلى نظامك الغذائي ببطء
من الأفضل إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ببطء لتقليل الانزعاج والانتفاخ والغازات. قم بقياس نصف ملعقة صغيرة في المرة الأولى التي تتناول فيها سيلليوم وقم بزيادة الكمية بمقدار نصف ملعقة صغيرة كل بضعة أيام حتى تأخذ الجرعة الموصى بها.
الخطوة 3. اخلط مسحوق قشور السيليوم مع ثمانية أونصات (0.2 لتر) من الماء أو العصير
يقلب جيدا لمدة 10 ثوان. أضف المزيد من السائل إذا كان سميكًا جدًا. لا تدع المزيج يجلس بعد خلطه لأنه سيبدأ في تكوين مادة هلامية يصعب ابتلاعها.
الخطوة 4. اشرب المزيج على الفور
تصبح قشور السيليوم شبيهة بالهلام وضخمة بعد وقت قصير. يمكن أن يؤدي إلى خطر الاختناق إذا تم تناوله في صورة شبه صلبة. تأكد من أنك استخدمت سائلًا كافيًا وأنك تشرب المزيج على الفور لتجنب هذا الخطر المحتمل.
إذا كان خليط قشور السيليوم يشبه الهلام ، فتخلصي منه وامزجي دفعة جديدة
الخطوة 5. زد جرعتك إلى ملعقتين صغيرتين في ثمانية أونصات من الماء بعد أسبوع إلى أسبوعين
إذا كنت تتناول جرعات متعددة من قشور السيليوم ، فحاول أن توزع جرعاتك على مدار اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك تناول جرعة واحدة من قشور السيليوم في الصباح وجرعة في منتصف النهار وواحدة في المساء.
- ضع في اعتبارك أن طبيبك قد يقترح جرعة أعلى لتخفيف الإمساك الشديد أو الإسهال. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها إلا إذا طلب منك طبيبك القيام بذلك.
- لعلاج ارتفاع الكوليسترول ، يمكن وصف 10 إلى 12 جرام من سيلليوم. هذا ما يقرب من اثنين إلى ثلاث ملاعق كبيرة. من السيليوم ، مقسمة إلى جرعات أصغر مع 8 إلى 16 أوقية. من الماء طوال اليوم.
- إذا كنت تعتقد أنك قد تناولت جرعة زائدة من سيلليوم ، فاتصل بمركز مكافحة السموم المحلي عن طريق الاتصال بالرقم 1-800-222-1222.
الخطوة السادسة: تناول حصة من رقائق السيلليوم إذا لم تستطع ابتلاع مزيج مشروب قشور السيليوم
قد يكون من الأفضل أيضًا الرقائق إذا كنت لا تحب طعم مزيج الشراب. خذ قضمات صغيرة وامضغ كل قضمة جيدًا. اشرب كوبًا من الماء أو العصير مع الرقاقة. سيضمن ذلك أن يبدأ في التكتل عندما يصل إلى معدتك.
الخطوة السابعة: تناول كبسولات سيلليوم إذا لم تستطع تناول المسحوق أو الرقائق دون الشعور بالغثيان أو عدم الراحة
اقرأ تعليمات المنتج لتحديد عدد الكبسولات التي يجب أن تتناولها في كل جرعة وعدد الجرعات التي يجب أن تتناولها في اليوم. خذ الكبسولات مع كوب كبير من الماء.
الخطوة الثامنة: تحلى بالصبر إذا كنت تستخدم قشور السيليوم للإمساك
قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 3 أيام حتى تتحسن الأعراض. يجب أن يكون برازك أكثر ليونة ومتكررة. إذا أوصى طبيبك بقشر السيليوم ، استمر في استخدامه حسب التوجيهات.
تحدث مع طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد 3 إلى 5 أيام من العلاج. لا تستخدم منتجات قشور السيليوم لأكثر من سبعة أيام دون استشارة طبيبك
الخطوة التاسعة: إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة للمساعدة في علاج الإمساك
إذا كنت تخطط لأخذ سيلليوم للمساعدة في الإمساك ، فتأكد من إدخال بعض التغييرات الإيجابية الأخرى في نمط الحياة أيضًا. يعني الإمساك أن لديك ثلاث حركات أمعاء أو أقل في الأسبوع. البراز صعب ويمكن أن يكون من الصعب تمريره. إذا كنت تعاني من الإمساك ، فجرب هذه التغييرات في نمط الحياة.
- شرب الكثير من السوائل. يوصي معهد الطب بحوالي 3 لترات للرجال و 2.2 لتر للنساء من الماء والسوائل مجتمعين.
- زيادة تناول الألياف الغذائية. الفواكه مثل الكمثرى والتوت والبرقوق والتفاح غنية بالألياف. الفاصوليا والبطاطا الحلوة والسبانخ والحبوب الكاملة هي أيضًا مصادر جيدة.
- تجنب الأطعمة المصنعة عالية السكر أو عالية الدهون. وتشمل الخبز الأبيض والكعك والنقانق والوجبات السريعة والبطاطا المقلية وغيرها.
- استخدم دورة المياه عندما تريد الذهاب. قد يؤدي حبس أو تأخير الذهاب إلى الحمام إلى تفاقم الإمساك. قد يكون برازك أصعب وإذا تأخرت ، فقد لا يكون جسمك مستعدًا للتغوط لاحقًا.
- تمرن يوميا. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحفيز الجهاز الهضمي ، مما يساعد جسمك على معالجة الطعام.
جزء 3 من 3: معرفة وقت استدعاء الطبيب
الخطوة 1. اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن الإمساك بعد بضعة أيام
إذا كنت تعاني من إمساك مستمر لأكثر من أسبوع ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي تغييرات جذرية أخرى في عادات الأمعاء ، مثل وجود دم في البراز أو نزيف من المستقيم. قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا.
الخطوة 2. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية خفيفة نتيجة لاستخدام قشور السيليوم
يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية وردود فعل تحسسية خفيفة لقشر السيليوم. توقف عن استخدام منتجات قشور السيليوم واتصل بطبيبك إذا كان لديك أي من هذه الآثار الجانبية الخفيفة. تتضمن بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها ما يلي:
- غاز
- آلام في المعدة
- إسهال
- إمساك
- غثيان
- سيلان الأنف
- صداع الراس
- آلام الظهر
- سعال
الخطوة الثالثة: احصل على رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من آثار جانبية شديدة
في بعض الحالات ، قد يؤدي رد الفعل الضار أو التحسسي تجاه قشور السيليوم إلى حدوث حالة مهددة للحياة. إذا واجهت أي أعراض شديدة بعد تناول قشور السيليوم ، يجب عليك الاتصال برقم 911 أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ على الفور. تشمل الأعراض الشديدة التي يجب مراقبتها ما يلي:
- تدفق مائى - صرف
- حكة شديدة
- ضيق في التنفس
- أزيز
- تورم في الوجه أو الجسم
- ضيق في الصدر والحلق
- فقدان الوعي
- ألم صدر
- التقيؤ
- صعوبة في البلع / التنفس
نصائح
جرب منتجًا مختلفًا من قشور السيليوم إذا لم يعجبك المنتج الأول الذي جربته. بعض مساحيق قشور السيليوم عديمة النكهة وتذوب جيدًا لدرجة أنه يمكن إضافتها إلى الحساء والآيس كريم والزبادي
تحذيرات
- لا تعطِ منتجات قشور السيليوم للأطفال. يجب أن يحصلوا على كمية الألياف الكاملة من خلال نظام غذائي صحي.
- تجنب استخدام منتجات قشور السيليوم كبديل للألياف الغذائية. تشمل المصادر الغذائية للألياف الطبيعية دقيق الشوفان والعدس والتفاح والبرتقال ونخالة الشوفان والكمثرى والفراولة والمكسرات وبذور الكتان والفاصوليا والتوت والخيار والكرفس والجزر.
