قد يكون التعايش مع الحساسية الغذائية أمرًا صعبًا. قد يقلل الأصدقاء والعائلة والغرباء على حد سواء أو يسيئون فهم احتمالية حدوث رد فعل سلبي. لحسن الحظ ، مع القليل من الواجبات المنزلية والسلوك الإيجابي ، يمكنك التحكم في الحساسية الغذائية وتعيش حياة صحية ومريحة.
خطوات
جزء 1 من 4: الحفاظ على نفسك آمنًا
الخطوة 1. تحدث إلى أخصائي حساسية مرخص
قد تعتقد أنك تعاني من عدم تحمل الطعام أو حساسية تجاه الطعام ، ولكن للتأكد من ذلك ، حدد موعدًا مع أخصائي حساسية مرخص. سيجري أخصائي الحساسية الاختبارات الصحيحة للتركيز على مشكلتك مع الطعام.
- عدم تحمل الطعام ليس حساسية تجاه الطعام ؛ تحدث حساسية الطعام عندما يتفاعل جهاز المناعة في الجسم سلبًا مع طعام معين ، بينما يحدث عدم تحمل الطعام عندما يفقد جسمك إنزيمًا ضروريًا لهضم طعام معين. على الرغم من أن عدم تحمل الطعام يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض مشابهة لأعراض حساسية الطعام ، إلا أن عدم تحمل الطعام بشكل عام أقل خطورة ، مما يسبب مشاكل قليلة تتجاوز مشاكل الجهاز الهضمي.
- إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية تجاه الطعام ، فناقش خطة مع أخصائي الحساسية الخاص بك. توفر مؤسسة أبحاث وتعليم حساسية الطعام (FARE) ، وهي منظمة تعليمية رائدة لمن يعانون من الحساسية الغذائية ، ورقة عمل لخطة الطوارئ يمكنك ملؤها مع أخصائي الحساسية لتقييم متى وكيفية استخدام الدواء استجابةً لردود الفعل.
الخطوة 2. تجنب الأطعمة التي لديك حساسية منها
الطريقة الوحيدة لمنع تفاعل الحساسية تجاه الطعام هي تجنب الطعام الذي لديك حساسية منه. إذا كنت تتناول طعامًا به مشكلة عن طريق الخطأ ، فتناول الدواء عند أول بادرة من حدوث رد فعل.
- قد يكون رد فعل خطير الحساسية المفرطة. يمكن أن تحدث الحساسية المفرطة في غضون ثوانٍ أو دقائق من تناول الطعام المشكل. تورم الشفتين أو اللسان أو الحلق ، الإسهال والقيء ، وإما صعوبة التنفس أو انخفاض ضغط الدم ، كلها أعراض لرد فعل تحسسي. ابحث أيضًا عن الشحوب وضعف النبض والدوخة والحالة المشوشة.
- إذا وصفك طبيبك ادرينالين (عادةً ما يكون EpiPen أو Adrenaclick) ، يجب أن تحقن أنت أو مساعدك بالدواء. تأكد من الحفاظ على الدواء محدثًا ، على الرغم من أنه يجب عليك استخدامه في حالات الطوارئ حتى إذا انتهت صلاحيته.
- حتى إذا توقف الإبينفرين عن الأعراض ، اذهب إلى غرفة الطوارئ.
- يمكن أن يظهر رد فعل خفيف من خلال خلايا النحل أو الطفح الجلدي الجاف أو الحكة أو احمرار الجلد أو حول العينين أو حكة في الفم أو قناة الأذن أو الغثيان أو القيء أو الإسهال أو آلام المعدة أو احتقان الأنف أو العطس أو السعال الجاف أو طعم غريب في الفم أو تقلصات الرحم. قد يصف لك أخصائي الحساسية مضادًا للهستامين لعلاج الأعراض الناتجة عن تفاعل خفيف.
- يمكن أن يُنظر إلى رد الفعل الشديد على أنه تورم في الشفتين ، والحلق ، وضيق في التنفس ، وصعوبة في البلع ، وانخفاض في ضغط الدم ، وفقدان الوعي والشعور "بالهلاك الوشيك".
- هناك بعض التداخل بين أعراض الحساسية المفرطة ورد الفعل الأكثر اعتدالًا. إذا لم تكن متأكدًا من شدة رد فعلك ، فإن فوائد استخدام الإبينفرين تفوق التكاليف.
الخطوة 3. ارتداء بطاقة تعريف الأدوية في حالات الطوارئ
سيؤدي ارتداء سوار الحساسية إلى تنبيه موظفي الطوارئ إلى حالات الحساسية لديك حتى تتمكن من علاجك بأمان. تحدث مع أخصائي الحساسية الخاص بك عن المعلومات اللازمة لوضع هذا السوار.
- يجب أن يشير السوار إلى ما إذا كان يجب استخدام قلم الإبينفرين.
- يجب أن يحتوي السوار على رقم هاتف طوارئ واحد.
- يجب أن يشير السوار إلى أي إجراءات طارئة يجب اتباعها.
الخطوة 4. احمل الدواء معك في كل مكان
تريد أن تكون مستعدًا في أي سيناريو ، خاصةً إذا كانت خطط يومك غير متوقعة.
احصل معك على إمدادات من الأدرينالين في حالات الطوارئ ومضادات الهيستامين / أجهزة الاستنشاق ، على النحو المنصوص عليه من قبل أخصائي الحساسية
الخطوة 5. النظر في الاستشارة
سيقودك تعلم كيفية التعامل مع حساسية الطعام إلى بعض التغييرات في نمط الحياة أو العديد منها ، والتي ستغير حتماً التفاعلات بينك وبين العائلة والأصدقاء وزملاء العمل والغرباء.
بينما يمكن أن تساعدك الاستشارات الغذائية في تطوير استراتيجيات للبقاء بصحة جيدة ، إلا أن الاستشارة التقليدية قد تكون ذات قيمة إذا كنت تشعر بالنبذ أو الارتباك بسبب عواقب الحساسية الغذائية على نفسك و / أو أحبائك
جزء 2 من 4: تناول الطعام في المنزل
الخطوة الأولى. تقييم وضعك المعيشي
ستعتمد طريقة تأقلمك مع تشخيص حساسية الطعام على حالتك كأفراد أو متزاوجين أو كعضو في مجموعة تشترك في المنزل. إذا كنت تعيش بمفردك ، فمن السهل فرض حظر كامل على الأطعمة المسببة للمشاكل ؛ إذا كنت تعيش مع آخرين ، فقد تفكر في السماح بتناول الأطعمة التي تسبب مشاكل في ظل ظروف معينة.
- ضع في اعتبارك احتمال أن يتلامس الشخص المصاب بالحساسية مع الأطعمة المسببة للمشكلة إذا كانت الأطعمة المسببة للمشكلة موجودة في المنزل. (هل الشخص المصاب بالحساسية طفل؟ ما هو عمر الطفل؟ ما مدى قدرة الطفل على تحمل مسؤولية تجنب ملامسة الأطعمة التي تسبب مشاكل؟)
- ضع في اعتبارك التكاليف والفوائد التي يتحملها كل فرد في الأسرة من الاحتفاظ بالأطعمة التي تسبب المشكلة في المنزل مقابل حظرها.
الخطوة 2. افصل الأطعمة التي بها مشاكل عن الأطعمة التي لا تحتوي على مشاكل
قسّم الأطعمة على الرف والحاوية.
- قم بتسمية الأطعمة المشكلة بوضوح.
- لتجنب التلوث المتبادل ، اعتد على تنظيف جميع الأسطح والأجهزة التي تتلامس عليها الأطعمة قبل وبعد التحضير والاستهلاك.
- حاول الحد من تناول الطعام في أماكن معينة لتقليل فرصة انتقال التلوث.
الخطوة 3. تعلم كيفية قراءة ملصقات الطعام بدقة
سواء كنت أنت أو أي شخص تعيش معه تبحث عن عنصر غذائي في خزانة مطبخك أو واحدًا في ممر متجر البقالة ، فستحتاج إلى معرفة ما الذي تبحث عنه في دراسة الملصق.
- يشترط قانون الولايات المتحدة على جميع المنتجات الغذائية المصنعة الخاضعة لرقابة إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) إدراج "مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية" على ملصق المنتج.
- تشمل مسببات الحساسية الغذائية الرئيسية الحليب والقمح والبيض والفول السوداني وجوز الأشجار والأسماك والمحار والقشريات وفول الصويا.
- لا يلزم ظهور مصادر غير متوقعة لمسببات الحساسية على الملصق.
- يجب عليك إجراء بحث شخصي إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة أقل شيوعًا للحساسية. ابحث عن معلومات عن الأطعمة وثيقة الصلة بأطعمة مشكلتك. اتصل بالمصنّعين أو اتصل بهم من خلال مواقعهم على الويب للحصول على مزيد من المعلومات حول ما إذا كانت الأطعمة التي تسبب مشكلتك تظهر في أحد المنتجات.
جزء 3 من 4: تناول الطعام في المدرسة والعمل
الخطوة 1. جهز نفسك للعالم خارج منزلك
عندما تغادر المنزل ، تفقد بالضرورة بعض السيطرة على تعرضك للطعام. تعرف على احتياجاتك من البيئة التي تدخلها ، وتأكد من إبلاغ من سيكونون على اتصال بك حول أفضل السبل لخلق بيئة صحية. احتفظ معك بأدوية الطوارئ مثل الإبينفرين في جميع الأوقات.
الخطوة الثانية: تأكد من إبلاغ المدراء والمعلمين في المدرسة بحساسيتك
زوِّد المدرسة بخطة رعاية الطوارئ الخاصة بحساسية الطعام والتأق بالإضافة إلى توفير الإيبينيفرين في حالات الطوارئ ومضادات الهيستامين / أجهزة الاستنشاق ، على النحو المنصوص عليه من قبل أخصائي الحساسية.
- تحدث إلى مدير خدمة الطعام للتعرف على العادات على مستوى المدرسة التي ستمنع الأطعمة المسببة للمشكلة من التسبب في مشكلة ، سواء في الكافتيريا أو في الحافلة المدرسية.
- تشير الأبحاث إلى أن نصف الأطفال يتعرضون للتنمر بسبب حساسية الطعام في المدرسة. تحدث إلى الإداريين والمعلمين حول طرق مواجهة التنمر وجعل كافتيريا المدرسة شاملة.
الخطوة 3. أخذ زمام المبادرة في التخطيط لوجبات غداء العمل
للتأكد من خلو وجبات الغداء الخاصة بك في العمل من مسببات الحساسية ، حاول اقتراح المطاعم التي تلبي احتياجات مرضى الحساسية.
- لا تخف من بدء محادثات حول حساسيتك مع زملائك في العمل ، على الرغم من أنك سترغب في اختيار لمسة خفيفة عند تثقيفهم.
- اقترح أنشطة بناء الفريق التي لا تتضمن الأطعمة.
- تأكد من إحضار طبقك الخاص في وظائف العمل وحاول تناول الطعام قبل زملائك لتجنب انتقال التلوث.
جزء 4 من 4: تناول الطعام في المطاعم
الخطوة 1. البحث عن المطاعم في وقت مبكر
على الرغم من أنك قد ترغب في قضاء ليلة عفوية في المدينة ، إلا أن القليل من العمل الشاق سيقطع شوطًا طويلاً في العثور على مطعم مناسب لاحتياجاتك.
- تحدث إلى أخصائي الحساسية الخاص بك عن المطاعم الصديقة للحساسية.
- راجع القوائم للبحث عن الأطعمة التي بها مشاكل.
- حاول تجنب المطاعم المعرضة للتلوث المتبادل (مثل البوفيهات والمخابز والمطاعم الآسيوية ومطاعم المأكولات البحرية).
- اتصل بالمطعم في أقل من وقت مزدحم (2-4 مساءً) حتى تتمكن من طرح أسئلة حول مستوى راحتهم واحتياطات السلامة التي تخدم الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الطعام.
الخطوة 2. كن مستعدا أكثر من اللازم في المطعم
لا أحد يهتم بحساسية الطعام لديك مثلك ؛ استغل مخاوفك لصالحك من خلال القدوم إلى المطعم على علم وجاهز للاستمتاع بوجبة صحية.
- احصل على بطاقة صحية لحساسية الطعام جاهزة للتوزيع على طاقم الانتظار والمدير لإبلاغهم باحتياجاتك.
- لا تتردد في طرح أسئلة حول طلبك. تنطبق الحقيقة البديهية القديمة: الأمان أفضل من الأسف.
- اطلب التحدث إلى المدير الذي تحدثت معه عبر الهاتف في وقت سابق ، وشكرهم على تفكيرهم في تقديم وجبة آمنة ولذيذة لك.
- أظهر تقديرك لمطعم يلبي طلباتك من خلال شكر الخوادم والمدير والموظفين.
الخطوة 3. حافظ على البساطة
إذا لم تكن متأكدًا من القائمة ، ففكر في شيء مثل البطاطس المخبوزة أو الدجاج المشوي.
- تجنب الأطعمة المقلية والحلويات.
- أثناء السفر ، ابحث عن الفنادق التي تحتوي على أفران ميكروويف و / أو مطابخ تسمح لك بإعداد طعامك بنفسك.
نصائح
- ابحث عن أخصائي حساسية مختص في الحساسية الغذائية وقم بالرجوع إليه عندما تحتاج إلى توضيح حول الموضوع.
- ابذل قصارى جهدك لتبقى متفائلا. على الرغم من أن التعايش مع الحساسية الغذائية يتطلب يقظة مستمرة ، إلا أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنفسك وبطعامك وشركتك.
- لا تقلق بشأن كونك مصدر إزعاج عند إعلام وتثقيف أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل حول حساسية الطعام لديك. تريد مشاركة حياتك وخبراتك مع هؤلاء الأشخاص ، وتعلم كيفية التعامل مع حساسية الطعام هو جزء من تلك الحياة وتلك التجارب.
- كن على استعداد لتكييف نمط حياتك مع احتياجاتك.
- قد يكون السفر صعبًا ، ولكن يمكنك أن تعد نفسك بشكل كافٍ: حاول السفر مع شركات طيران صديقة لمن يعانون من الحساسية. احزم وجباتك الخفيفة. قم بإعداد بطاقة حساسية الشيف بلغة مختلفة إذا كان هذا هو ما تحتاجه.
- حاول التواصل عبر الإنترنت أو شخصيًا مع أشخاص آخرين يعانون من الحساسية. شارك القصص. يتعلم. يضحك. اعلم أنك لست وحدك.
