حياة صحية 2024, شهر نوفمبر

هل تواجه صعوبة في ارتداء أو خلع سروالك وجواربك وأحذيتك؟ ربما تعاني من آلام في الظهر أو أجريت لك عملية جراحية مؤخرًا. يمكن أن يؤدي استخدام معدات تكيفية ذات مقبض طويل إلى جعل حياتك أسهل. المعدات التكيفية هي الأجهزة التي تُستخدم للمساعدة في استكمال أنشطة الحياة اليومية مثل الاستحمام وارتداء الملابس والعناية الشخصية واستخدام المرحاض والتغذية.

الغضب هو عاطفة طبيعية يجد الناس أنفسهم يمرون بها كل يوم. الأطفال أيضًا عرضة للتعامل مع هذه المشاعر الشديدة ، وقد يفعل البعض ذلك أكثر مما يستطيع آباؤهم تحمله. قد تكون قادرًا على مساعدة طفلك على التعامل مع هذه المشاعر ، وتعلم كيفية إدارة سلوكه بنفسك ، من خلال فهم السبب الحقيقي لغضبه ، ومساعدة الطفل على إيجاد طريقة أخرى للتعبير عن نفسه ، ومراقبة سلوكك.

البكاء أمام شخص يصرخ في وجهك تجربة بائسة بكل معنى الكلمة. إنه أمر محرج وقد يضر بسمعتك في العمل أو المدرسة أو المنزل. بالطبع ، البكاء جزء طبيعي من كونك إنسانًا ، ولكن في بعض المواقف ، عليك فقط حبس دموعك - فماذا يمكنك أن تفعل؟ إذا كنت تبكي بسهولة ، فهناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها للتحكم في مشاعرك (ودموعك).

البكاء هو استجابة طبيعية تمامًا للمشاعر القوية ، ولكن هناك العديد من المواقف التي لا يكون فيها مفيدًا أو منتجًا ، كما هو الحال في نزاع العمل أو عندما تحتاج إلى التصرف بقوة من أجل شخص آخر. هناك طرق للتحكم في توقيت وعدد مرات بكائك ، مثل إبعاد نفسك عن الموقف ، أو تجربة الاستراتيجيات البدنية ، أو حتى تغيير عاداتك الصحية.

هناك طريقتان للبكاء ، الطريقة القبيحة والطريقة الجميلة. إذا كنت شخصًا عاطفيًا وتبكي كثيرًا - وهذا جيد تمامًا ، بالمناسبة - فلماذا لا تحاول أن تبدو جميلًا عندما تبكي؟ لا تقلق ، فمن الممكن بمعرفة بعض الحيل والنصائح المفيدة. خطوات جزء 1 من 2:

غالبًا ما تحدث الغيرة كجزء من عملية الحزن. إذا كنت قد تعرضت للخسارة مؤخرًا ، فقد تجد نفسك مستاءًا من الأشخاص السعداء ، أو قد تتساءل عن سبب تعرضك للخسارة ولم يفعلوا ذلك. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالغيرة من الآخرين أثناء حزنك ، إلا أن الغيرة يمكن أن تضر بعلاقاتك وتبطئ تعافيك إذا استمر لفترة طويلة.

إذا أثرت الخسارة الأخيرة على جدول نومك ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. عندما تشعر بالحزن ، يمكن أن تبدو المهام البسيطة مثل النوم صعبة للغاية. لا تقلق. لقد قمنا بتجميع بعض النصائح والحيل البسيطة التي يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي ، والتي قد تجعل من الأسهل قليلاً الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أثناء الحزن والشفاء.

الشعور بالذنب هو عاطفة تجبر البشر على التصالح مع الآخرين أو إصلاح خطأ أو تغيير السلوك السيئ. عادة الشعور بالذنب يساعدنا في الحفاظ على حياة سعيدة. ومع ذلك ، عندما يستمر الشعور بالذنب دون سبب واضح ، فهذه مشكلة. اكتشف سبب شعورك بالذنب ثم اتخذ خطوات للتخلص منه.

تعاطي المخدرات أو الكحول مرض معقد. "الإدمان" هو مرض يسبب خللاً في المكافأة والتحفيز والذاكرة في دماغك. سوف يتسبب ذلك في قيام الشخص المدمن بالسعي للحصول على المكافأة أو الراحة من خلال تعاطي المخدرات ، غالبًا على الرغم من المخاطر الشخصية والصحية والاجتماعية الجسيمة.

بين الحين والآخر قد تجد نفسك في موقف قمت فيه أو قلت شيئًا تندم عليه. بعد هذا الموقف قد تشعر بالحرج وتتمنى أن تستعيد ما حدث. لسوء الحظ ، لا يمكنك إرجاع الوقت إلى الوراء والحصول على "انتهى". بدلاً من ذلك ، يمكنك العمل على تصحيح الأمور وتخليص نفسك في أعين من أخطأت.

يمكن أن يكون الشعور بالذنب شعورًا محبطًا يمنعك من المضي قدمًا في حياتك. قد يكون من الصعب فهم كيف يمكنك إيقاف المشاعر السلبية والتعامل مع أفعالك السابقة. ومع ذلك ، ستوجهك هذه المقالة خلال العملية وتساعدك على التحرك نحو مستقبل إيجابي. خطوات جزء 1 من 2:

عندما يفكر العديد من آباء الأطفال المصابين بالتوحد في اصطحاب طفلهم المصاب بالتوحد إلى مطعم ، فقد تخيفهم الفكرة ، لأن القيام بذلك قد يتسبب في الانهيارات أو مشكلات أخرى. وفي حين أنه من الصحيح أنه لا يوجد شيء يمكن أن يضمن وجبة مثالية في الخارج ، مع القليل من التخطيط والإعداد ، يمكنك اصطحاب طفلك المصاب بالتوحد لتناول الطعام.

هل لديك صديق أو طالب أو زوج أو أحد أفراد أسرتك في طيف التوحد؟ هل بعض حواسهم حساسة؟ هل فرط النشاط أو السعي الحسي يؤثر على حياتهم؟ فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتهم على تلقي التحفيز الذي يتوقون إليه ، حتى يكونوا مرتاحين. توفر هذه أيضًا طرقًا لتحسين الارتباط معهم ، وهو أمر مهم لصحتهم الاجتماعية وسعادتهم.

تشوهات الكروموسومات ، التي يمكن أن تسبب حالات مثل متلازمة داون ومتلازمة تيرنر ، قد تقلقك كوالد أو والد جديد. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنها نادرة إلى حد ما ويمكن التحكم فيها في كثير من الأحيان. من الجيد أيضًا معرفة أن هناك العديد من الاختبارات التي يمكن إجراؤها أثناء الحمل وبعد الولادة للكشف عن تشوهات الكروموسومات بدرجة عالية من الدقة.

قد يكون ترك شخص نرجسي تحديًا لمجموعة واسعة من الأسباب. قد يسيطر النرجسيون على الآخرين في البداية باستخدام سحرهم ، لكنهم غالبًا ما يصبحون ناقدين ومتحكمين تجاه الآخرين المهمين. قد يصبح بعض النرجسيين مسيئين جسديًا. إذا كنت على علاقة بشخص تعتقد أنه نرجسي ، فتواصل للحصول على أكبر قدر ممكن من الدعم قبل المغادرة.

يمكن أن يكون انقطاع الطمث وانقطاع الطمث (الوقت الذي ينتقل فيه جسم المرأة إلى سن اليأس) وقتًا غير مريح ومرهق في حياة المرأة. ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث لهما أعراض مماثلة ، مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، وعدم انتظام الدورة الشهرية (حتى ينتهي الحيض بسن اليأس) ، وجفاف المهبل ، وتغيرات المزاج ، وفقدان كتلة العظام ، وصعوبة النوم ، وتباطؤ التمثيل الغذائي ، وزيادة مستويات الكوليسترول وزيادة الوزن.

تظهر الأبحاث أن حوالي 8٪ إلى 20٪ من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض. يمكن أن يشعرك الإجهاض ، وهو الفقدان التلقائي للحمل قبل 20 أسبوعًا ، بالقلق والحزن والارتباك بشأن محاولة الحمل مرة أخرى. لحسن الحظ ، يلاحظ الخبراء أن السبب الأكثر شيوعًا للإجهاض هو شذوذ الكروموسومات ، ومن غير المرجح أن يحدث مرتين على التوالي.

يحدث الإجهاض عندما يفشل الحمل في التقدم قبل 20 أسبوعًا من الحمل. الإجهاض شائع ، ويؤثر على ما يصل إلى 25 في المائة من حالات الحمل المعترف بها ، ولا تخجل منه. لتحديد ما إذا كنت قد تعرضت للإجهاض ، ستحتاج إلى تقييم عوامل الخطر الخاصة بك ومراقبة الأعراض مثل النزيف المهبلي الشديد والألم.

الإجهاض هو نتيجة مؤسفة لخلل وراثي يحدث في الجنين ، وغالبًا ما يتسم بتضاعف الكروموسوم ثلاث مرات. بينما لا يمكن للطب الغربي منع الإجهاض بأي طريقة محددة ، هناك الكثير من الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرصتك في الإجهاض. إن مجرد التحكم في صحتك والحفاظ على أنماط الأكل والتمارين والنوم الجيد يمكن أن يساعد في ضمان حصولك على حمل إيجابي.

يمكن أن يكون الإجهاض من أصعب الأمور التي يمر بها الزوجان على الإطلاق. إن وجود زوج غير داعم خلال هذا الوقت يمكن أن يجعلك تشعر بالتخلي عنك بالإضافة إلى الحزن الذي تشعر به بالفعل. قد تتعرض علاقتكما لضرر طويل الأمد بسبب نقص التقارب العاطفي بعد الإجهاض أيضًا.

يمكن أن يكون الإجهاض تجربة مدمرة. في حين أن الأمر يختلف من شخص لآخر ، إلا أن معظم الناس يشعرون بالحزن وحتى يعانون من الاكتئاب. ستكون طريقة التكيف لكل شخص مختلفة ، ولكن هناك العديد من الخطوات التي سيجدها معظم الناس مفيدة. افهمي أن التعامل مع الإجهاض قد يستغرق بعض الوقت ؛ امنح نفسك الوقت للعمل من خلال مشاعرك.

يُعد الإجهاض من أصعب الأمور التي يمكن أن يواجهها أي والد أو والد محتمل. يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص على النساء ، اللواتي لا يتعرضن لصدمة عاطفية فحسب ، بل يتعاملن أيضًا مع التغيرات الفسيولوجية. في النهاية ، يمكن جعل هذا الوقت العصيب أقل صعوبة بقليل بدعم من رفيق محب.

تشير الدراسات إلى أن معظم حالات الإجهاض ناتجة عن خلل في الكروموسومات في الجنين النامي ، وليست نتيجة لشيء فعلته الأم أو شريكها. يعتبر الإجهاض تجربة مؤلمة للغاية لكل من الأم وشريكها ، ولكن لا ينبغي أن تثني الوالدين عن المحاولة مرة أخرى. يلاحظ الخبراء أنه غالبًا ما يتم الإبلاغ عن الإجهاض على أنه تجربة لمرة واحدة ، وفي معظم الحالات ، فإن أي حالات حمل لاحقة تتطور بشكل طبيعي ، دون أي مشاكل خطيرة.

عندما يتعلق الأمر بمشاعرك ، يقول معظم الخبراء إن الاعتراف بها والتعبير عنها أمر صحي وضروري. ومع ذلك ، هناك أيضًا أوقات يكون من الأفضل فيها إخفاء مشاعرك. قد تكون لديك مشاعر رومانسية تجاه شخص ما ، لكن لا تريد المخاطرة بتدمير صداقتك. أو قد يكون لديك مشاعر تجاه شخص متزوج أو مأخوذ بطريقة أخرى.

قرار إنشاء عائلتك هو قرار صعب. على الرغم من أنه يمكن أن يكون أحد أكثر المجالات مكافأة في الحياة ، إلا أنه يتطلب أيضًا وقتك وأموالك ، ولا يوجد ضمان للنجاح. خطوات الخطوة الأولى. تقييم مستوى النضج الخاص بك هل انت بالغ ليس فقط من حيث النضج الجسدي ، ولكن أيضًا من حيث تطورك العاطفي والفكري والروحي.

يعتبر الحمل وقتًا مثيرًا ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا التنقل في جميع التغييرات التي يمر بها جسمك. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك كثيرًا إذا كانت لديك فكرة عما يمكن توقعه. سيساعدك التعرف على المعلومات على الشعور بالاستعداد بشكل أكبر مع مرور كل مرحلة من مراحل الحمل ، وقد يكون من المفيد جدًا أن تفهم أن العديد من النساء الأخريات مررن بنفس الأشياء التي تمر بها بالضبط!

إذا كنت تعتقد أنك قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، فأنت لست وحدك - إنه أمر شائع بشكل لا يصدق ولا يوجد ما يدعو إلى الشعور بالسوء. سيساعدك هذا الدليل على التعرف على PPD وفهمه وعلاجه حتى تتمكن من البدء في الشعور بالتحسن في أسرع وقت ممكن.

المراهقون أكثر عرضة للإدمان على النيكوتين من أي مجموعة أخرى من الناس. 90٪ من المدخنين بدأوا التدخين قبل سن 19 ، لذلك من الضروري توخي الحذر من علامات التدخين لمحاولة منع الآثار الجانبية الخطيرة الناجمة عن التدخين بما في ذلك السرطان ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض القلب الأخرى.

يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وفيتامين د ، والذي يحتاجه جميع الأطفال في مرحلة النمو. لكن بعض الأطفال لا يحبون الحليب فقط ، كما أن وضع كميات كبيرة من السكر والنكهات الاصطناعية فيه ليس بديلاً صحياً. بينما يجب ألا تجبر طفلك أبدًا على شرب الحليب ، فمن الممكن أن تجعل الحليب أكثر متعة أو مذاقًا له.

يحدث الانفصال عندما يفصل عقلك نفسه عن العالم المادي. تشعر التجربة وكأنك لست حاضرًا عقليًا في بيئتك. في أحد طرفي الطيف ، قد تشعر ببساطة بالخارج ، بينما على الطرف الآخر ، قد تشعر أنك منفصل تمامًا عن نفسك الجسدية ومحيطك. غالبًا ما ينفصل الناس كطريقة للتعامل مع الصدمة والضغوط النفسية.

اضطراب الشخصية الانفصامية (DID) ، المعروف سابقًا باسم اضطراب الشخصية المتعددة ، يمكن أن يكون مرضًا منهكًا ومخيفًا لكل من الشخص المصاب باضطراب الشخصية الانفصامية والآخرين في حياة ذلك الشخص. اضطراب الشخصية الانفصامية هو اضطراب في الهوية يتميز بتطور حالتين أو أكثر من حالات الشخصية المتميزة.

لا يزال الأطفال على الكراسي المتحركة أطفالًا ، لديهم نفس الدهشة والاهتمامات مثل الآخرين. لسوء الحظ ، قد يتم استبعادهم من الأحداث والأنشطة التي يشارك فيها الأطفال الأصحاء. إذا كنت والدًا أو مشرفًا أو مدرسًا لطفل على كرسي متحرك ، فأنت تتحمل مسؤولية التأكد من أن الطفل مشمول بشكل مناسب في جميع الأنشطة وأنه قادر على التنقل واستكشاف العالم كما يستطيع الأطفال الأصحاء.

التعامل مع الشخص الذي يصدر الأحكام أمر صعب بما فيه الكفاية ، ولكن عندما يكون هذا الشخص أحد أفراد الأسرة ، فقد يزيد الأمر سوءًا. أنت تحب قريبك ، لكن النقد الذي تتلقاه منه غالبًا ما يكون أكثر من اللازم. تريد البقاء على اتصال ، لكنك أيضًا لا تريد أن تتأذى في هذه العملية.

عندما يعاني أحد الوالدين من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، قد يكون من الصعب التعامل معه. قد يكونون من قدامى المحاربين أو الناجين من الاعتداء الجنسي أو ضحية الجريمة من بين أمور أخرى. قد تطول الأيام قبل أن يصابوا بالاضطراب أو ربما لم تعرف والدك أبدًا باستثناء اضطراب ما بعد الصدمة.

قد يثير الاشتباه في تعاطي أحد الأحباء للمخدرات العديد من المشاعر ، مثل الشعور بالذنب أو القلق بشأن شكوكك أو اليأس للحصول على إجابات. يتطلب اكتشاف الإدمان مراقبة دقيقة ودقيقة للشخص المعني. يمكنك معرفة ما إذا كان صديقك أو أحد أفراد أسرتك يتعاطون المخدرات من خلال مراقبة التغيرات السلوكية والإشارات الجسدية / البيئية والتغيرات الاجتماعية.

الحفاظ على علاقتك جديدة هو عمل شاق. على الرغم من أنك قد تكون في حالة حب لعسلك أكثر من أي وقت مضى ، إلا أنه يتعين عليك بذل جهد للحفاظ على اتصالك وحياتك الجنسية من أن تصبح قديمة. إذا كنت تريد معرفة كيفية إضفاء الإثارة على علاقتك ، فما عليك سوى اتباع هذه النصائح السهلة.

التسمم الغذائي مزعج في أحسن الأحوال ومميت في أسوأ حالاته. لحسن الحظ ، يمكنك تجنب التسمم الغذائي إذا قمت بإعداد طعامك بشكل صحيح وتخزينه بشكل صحيح. من المهم أيضًا معرفة كيفية استهلاك الطعام بأمان ، وكذلك فهم كيفية عمل التسمم الغذائي. قريباً ، ستعرف كيف تتجنب التسمم الغذائي في كل من المنزل والمطاعم!

الحس المواكب هو مزيج نادر من الحواس (البصر ، السمع ، الذوق) حيث يؤدي تحفيز إحدى الحواس إلى إحداث تأثير متوقع وقابل للتكرار بمعنى آخر. على سبيل المثال ، قد يتمكن الشخص المصاب بالحس المواكب من سماع الألوان أو الشعور بالأصوات أو تذوق الأشكال. في بعض الأحيان يكون هذا الشعور شخصيًا فقط.

هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك ترغب في تحسين حاسة الشم لديك. لسبب واحد ، إنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بحاسة التذوق لديك. جرب تذوق الطعام مع أنفك مقروص! إنها أيضًا مهارة مطلوبة لوصف الروائح في النبيذ والقهوة والبيرة وحتى الشاي. تميل حاسة الشم لدينا إلى الانخفاض مع تقدم العمر ، وهناك عدد من اضطرابات الشم الأكثر خطورة والتي تتطلب علاجًا طبيًا ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين حاسة الشم لديك والحفاظ عليها.

إذا كنت حساسًا للروائح ، فأنت لست وحدك. يعاني الكثير من الناس من حساسية تجاه الرائحة ، مما قد يجعل بعض العطور مزعجة. قد تسبب الروائح المنبعثة من العطور ومنظفات الغسيل والمنظفات المنزلية أعراضًا غير مرغوب فيها تشبه تفاعل الحساسية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الرائحة ، فهناك خطوات يمكنك اتباعها للتعامل معها.