يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، أو ما كان يُطلق عليه أحيانًا دمًا فقيرًا بالحديد ، عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم. يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين كبير ومعقد ينقل الأكسجين إلى الخلايا وينقل ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين. يمكن أن يكون فقر الدم مزمنًا أو حادًا ، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فيمكنك تعلم كيفية علاجه.
خطوات
طريقة 1 من 3: تناول مكملات الحديد
الخطوة 1. اختر مكملات الحديد الحديدية
يمكن أن يوجد الحديد في شكلين أيونيين: حديدية وحديدية. يتم امتصاص المكملات الحديدية بشكل أفضل من الحديد. وتشمل هذه الكبريتات الحديدية ، وغلوكونات الحديدوز ، والفومارات الحديدية ، وسيترات الحديدوز. الفيرونيل هو شكل آخر من أشكال الحديد يتم امتصاصه بشكل أفضل ويستخدم بشكل شائع في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن العثور عليها في المكملات الغذائية أيضًا.
- انظر إلى محتوى عنصر الحديد في المكملات إذا كانت مدرجة. تريد حوالي 30٪ من عنصر الحديد. كلما زادت النسبة المئوية أو الملليغرام المدرجة ، زاد احتمال امتصاص الحديد.
- الجرعة عادة ما تكون من 15 إلى 65 مجم من عنصر الحديد يوميًا. عادة ما يكون هذا هو الأفضل في الجرعات المقسمة.
- تأكد من أن المكمل الخاص بك قد تم اختباره بواسطة معمل مستقل ولديه "ختم الموافقة" من مختبرات المستهلك ، أو جمعية المنتجات الطبيعية (NPA) ، أو LabDoor ، أو دستور الأدوية الأمريكي (USP).
- يعتبر علاج الحديدوز هو العلاج القياسي على الحديديك لأنه يتم امتصاصه بشكل أفضل وله آثار جانبية أقل سلبية.
الخطوة الثانية: تناول الحديد على معدة فارغة
يمكن تجنب معظم الآثار الضارة لمكملات الحديد عن طريق تناول الحديد على معدة فارغة ، باستثناء عصير البرتقال. فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- يمكنك شرب عصير البرتقال مع مكمل الحديد أو تناول مكملات فيتامين سي.
- لا تتناول الحديد مع الحليب أو مكملات الكالسيوم أو مضادات الحموضة. هذا سوف يقلل من امتصاص الحديد.
- لا تتناول المكواة مع الأطعمة الغنية بالألياف أو القهوة أو الشاي.
الخطوة 3. كن على دراية بالمخاطر والآثار الجانبية لمكملات الحديد
يجب أن تعلم أنه لمجرد أن شيئًا ما طبيعيًا أو مطلوبًا من الجسم لا يعني أنه لا يمكنك المبالغة فيه. الحديد مثال جيد. يمكن أن تكون مكملات الحديد خطيرة إذا كنت تأخذ الكثير. اتبع تعليمات الشركة المصنعة واحتفظ بها بعيدًا عن متناول الأطفال.
- يمكن أن تحدث حالة تسمى داء ترسب الأصبغة الدموية المكتسب بسبب تناول الكثير من الحديد كمكملات. يمكن أن يسبب آلام المفاصل والبطن ، والضعف ، وانخفاض الدافع الجنسي ، والتعب.
- يمكن أن يسبب تناول الحديد كمكملات اضطراب في المعدة أو الإمساك أو البراز الأسود.
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أيضًا التتراسيكلين أو البنسلين أو سيبروفلوكساسين أو الأدوية المستخدمة لمرض باركنسون واضطرابات النوبات. يمكن أن يتداخل الحديد مع هذه الأدوية.
- إذا كنت تعاني من مرض القرحة الهضمية أو التهاب الأمعاء أو التهاب القولون التقرحي ، فلا يجب أن تتناول مكملات الحديد.
طريقة 2 من 3: زيادة الحديد من خلال الطعام
الخطوة 1. أدخل ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي
يمكنك الحصول على الكمية اليومية الموصى بها من الحديد من مصادر الطعام. يعتقد الكثيرون أن هذه طريقة أكثر أمانًا وفعالية لزيادة الحديد. تعتمد كمية الحديد التي تحتاجها يوميًا على جنسك وعمرك. استخدم الدليل التالي لتحديد كمية الحديد التي تحتاجها:
- الرضع: حديثي الولادة - 6 أشهر: 0.27 ملغ / يوم ؛ 7 - 12 شهرًا: 11 مجم / يوم.
- الأطفال: 1 - 3 سنوات: 7 ملغ / يوم ؛ 4 - 8 سنوات: 10 ملغ / يوم.
- الرجال فوق 9 سنوات: 8 ملغ / يوم.
- النساء: 9 - 13 سنة: 8 ملغ / يوم ؛ 14 - 18 سنة: 15 ملغ / يوم ؛ 19 - 50 سنة: 18 ملغ / يوم ؛ 51 سنة وما فوق: 8 ملغ / يوم.
- يجب أن تتناول المرأة الحامل 27 ملغ / يوم. يجب أن تحصل النساء المرضعات على ما يلي: 14 - 18 سنة: 10 ملغ / يوم ؛ فوق 18 سنة: 9 ملغ / يوم.
الخطوة الثانية: تناول الأطعمة الغنية بالحديد
من الطرق الجيدة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو دمج المزيد من الحديد في نظامك الغذائي. هناك العديد من الأطعمة التي توفر مصادر جيدة للحديد. يمكن العثور على الحديد في كل مجموعة غذائية تقريبًا ، وهناك الكثير من مصادر الحديد غير اللحوم للنباتيين والنباتيين. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والكبد ولحم الخنزير والدواجن والأسماك
- الخضار الورقية مثل السبانخ ، والخردل ، والكرنب ، والسلق السويسري ، واللفت ، وخضر البنجر ، جنبًا إلى جنب مع البروكلي وجميع أنواع الخس المختلفة
- منتجات الصويا مثل التوفو وفول الصويا وحليب الصويا
- البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الحمراء والحمص
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والبرقوق
- عصير البرقوق
- الحبوب الكاملة والخبز المدعم بالحديد
الخطوة 3. الحد من الأطعمة التي تقلل من الحديد
يمكن أن تقلل بعض الأطعمة من امتصاص الجسم للحديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فلا تشرب الشاي أو القهوة أو الكاكاو مع وجباتك لأنها تقلل من كمية الحديد التي تمتصها. يجب أيضًا ألا تتناول مكملات الحديد مع وجباتك.
لا تشرب الحليب أو تأكل منتجات الألبان الأخرى لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الحديد. قد يقلل الكالسيوم في منتجات الألبان من امتصاص الحديد
طريقة 3 من 3: تحديد ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الخطوة 1. راجع طبيبك
لتلقي العلاج المناسب ، يجب تحديد التشخيص الطبي. هناك العديد من أشكال فقر الدم ، ويمكن أن تكون هناك عواقب وخيمة إذا تُرك فقر الدم دون علاج أو عولج بشكل غير صحيح. قبل أن تتمكن من علاج فقر الدم ، عليك أن تفهم سبب ذلك. تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من أي من أعراض فقر الدم حتى يتمكن من تحديد السبب الأساسي والتشخيص المناسب.
- سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي ، والاستماع إلى قلبك وتنفسك ، والتحقق من العلامات الجسدية لفقر الدم ، مثل الجلد الشاحب والأنسجة المخاطية الشاحبة.
- من المحتمل أيضًا أن يسحبوا كمية صغيرة من الدم للحصول على تعداد دم كامل. هذا اختبار يحسب عدد خلايا الدم الحمراء والخلايا الأخرى في الدم. سيختبر الاختبار أيضًا كمية الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. إذا كان السبب الكامن وراء فقر الدم غير واضح ، فقد يتم طلب اختبارات أخرى.
الخطوة 2. علاج أي أسباب كامنة لفقر الدم
لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، قد تحتاج إلى علاج الحالة الأساسية التي أدت إلى فقر الدم. العلاج يعتمد على حالتك الخاصة.
- بالنسبة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب فقدان الدم أثناء الحيض ، يمكن التفكير في العلاجات الهرمونية لتخفيف التدفق.
- لفقر الدم الناجم عن النزيف في الجهاز الهضمي ، يمكن وصف المضادات الحيوية ومضادات الحموضة أو الأدوية الخافضة للحموضة.
- في حالة التسمم بالرصاص ، يتم استخدام العلاج بالاستخلاب. في العلاج بالاستخلاب ، تُستخدم بعض الأدوية لربط وتصفية الرصاص.
- نادرًا ما يكون نقل الدم ضروريًا في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- إذا كان فقر الدم ناتجًا عن نزيف داخلي ، فقد يلزم إجراء جراحة لوقف النزيف.
- تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لنقص الحديد انخفاض امتصاص الحديد ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، وبعض الأطعمة والأدوية ، وضعف الاستجابة للإريثروبويتين ، أو جراحة المجازة المعدية.
الخطوة الثالثة: التعرف على أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
هناك العديد من الأنواع المختلفة من فقر الدم ، وفي بعض الأحيان يكون لفقر الدم أعراض عامة قد تكون ناجمة عن حالات أخرى. هذا هو سبب أهمية تشخيص الطبيب. تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:
- التعب المستمر الذي لا يزيله الراحة أو النوم
- جلد شاحب
- دوخة
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- برودة اليدين والقدمين
- ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- مشاكل في الإدراك ، مثل الارتباك أو فقدان الذاكرة
- صداع الراس
الخطوة 4. تعرف على أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يعرف باسم الهيموجلوبين. يلتقط الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء الأكسجين من الرئتين ويخرج ثاني أكسيد الكربون في نفس الوقت. يحتوي الهيموغلوبين على الحديد ، وبدون الحديد ، لا يمكن للهيموغلوبين أن يعمل بشكل صحيح. أيضًا بدون وجود كمية كافية من الحديد ، لا يستطيع نخاع العظم إنتاج خلايا دم حمراء كافية ، والنتيجة هي فقر الدم. يمكنك الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا كنت:
- لا تستهلك ما يكفي من الحديد في طعامك. يمكن أن يكون هذا بسبب سوء التغذية والحمل.
- لا تستطيع امتصاص الحديد من طعامك. يمكن أن يحدث هذا مع بعض الاضطرابات ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، أو إذا تمت إزالة جزء من أمعائك عن طريق الجراحة.
- فقدان الكثير من الحديد بسبب شكل من أشكال النزيف الداخلي ، مثل النزيف في الأمعاء ، ونزيف الحيض الغزير ، أو بسبب استخدام بعض الأدوية مثل الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكن أن تسبب نزيفًا داخليًا.
- لديك تسمم بالرصاص. يحل الرصاص محل الحديد الموجود في الهيموجلوبين ، ولا يستطيع الهيموجلوبين حمل الأكسجين بشكل صحيح.
- تناول الأسبرين بانتظام ، حيث يمكن أن يسبب القرحة والنزيف.
الخطوة 5. تحديد ما إذا كنت في خطر
هناك عدد من عوامل الخطر لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. معرفة ما إذا كنت في خطر يمكن أن يساعدك في مراقبة أي أعراض أو زيادة كمية الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي. تشمل عوامل الخطر الأكثر شيوعًا ما يلي:
- جنس تذكير أو تأنيث. النساء في فترة الحيض أكثر عرضة لخطر فقدان الحديد خلال فترات الحيض. أولئك الذين يعانون من فترات غزيرة معرضون لخطر أكبر.
- سن. يحتاج الأطفال والرضع إلى مزيد من الحديد للنمو السليم والتطور.
- الحالات المعوية التي تمنع امتصاص العناصر الغذائية. ومن أمثلة هذه الأنواع من الاضطرابات المعوية: مرض الاضطرابات الهضمية ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، وأمراض القولون العصبي (IBD) ، ومتلازمة الأمعاء المتسربة.
- حمل. يمكن للحمل أن يستنفد مخزون المرأة من الحديد لأنه يستخدم للمساعدة في إنتاج الدم في الجنين.
- تغذية. كثير من الناس لا يأكلون جيدًا ولا يحصلون على ما يكفي من الحديد في طعامهم. يمكن أن يتعرض النباتيون والنباتيون لخطر نقص الحديد أيضًا ، ولكن فقط إذا لم يدرجوا الأطعمة الغنية بالحديد في وجباتهم الغذائية.
