إذا شعرت بالإرهاق أو الإرهاق غير المعتاد ، ففكر فيما إذا كنت مصابًا بفقر الدم. فقر الدم هو حالة طبية حيث لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ليعمل بشكل صحيح. إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، أو يتم تدمير خلايا الدم الحمراء بواسطة جسمك ، أو أن فقر الدم ناتج عن حالة طبية أخرى ، فاستشر طبيبك للحصول على التشخيص. بينما ستحتاج إلى اتباع نظام العلاج المحدد الذي يقدمه طبيبك ، فقد تحتاج أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية وتغيير نظامك الغذائي واستخدام الأدوية.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام التغييرات الغذائية والمكملات
الخطوة 1. زد من تناول الحديد
إذا كنت تتناول مكملات الحديد وفقًا لتوجيهات الطبيب ، فيجب أن تكون قادرًا على تحسين مستويات الحديد لديك بمرور الوقت ، مما قد يعالج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. هناك بعض الآثار الجانبية لمكملات الحديد ، بما في ذلك البراز الداكن واضطراب المعدة وحرقة المعدة والإمساك. إذا كان فقر الدم لديك خفيفًا ، فقد يوصي طبيبك فقط بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. فيما يلي مصادر جيدة للحديد:
- اللحوم الحمراء (لحم البقر والكبد)
- الدواجن (الدجاج والديك الرومي)
- مأكولات بحرية
- الحبوب والخبز المدعم بالحديد
- البقوليات (البازلاء والعدس والفاصوليا البيضاء والحمراء والمخبوزة وفول الصويا والحمص)
- التوفو
- الفواكه المجففة (الخوخ والزبيب والمشمش)
- السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
- عصير البرقوق
- يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد ، لذلك من المرجح أن يوصي طبيبك بشرب كوب من عصير البرتقال أو تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع مكملات الحديد.
الخطوة 2. تناول فيتامين ب 12
إذا كان فقر الدم لديك ناتجًا عن نقص فيتامين ، فتناول مكملات فيتامين ب 12 إذا أوصى طبيبك بذلك. على الأرجح ، سوف يعطيك طبيبك حقنة فيتامين ب 12 أو حبوب منع الحمل مرة واحدة في الشهر. سيسمح هذا لطبيبك بمراقبة مستويات الدم الحمراء لديك وتحديد المدة اللازمة للعلاج. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين ب 12 من الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ما يلي:
- بيض
- لبن
- جبنه
- لحمة
- سمكة
- المحار
- دواجن
- الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 (مثل مشروبات الصويا والبرغر النباتي)
الخطوة الثالثة. احصل على المزيد من الفولات (حمض الفوليك)
حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر ضروري لنمو خلايا الدم بشكل صحيح. يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم ، لذلك من المرجح أن يوصي طبيبك بجرعة مكملة لعلاج حالتك. إذا كانت أعراضك معتدلة إلى شديدة ، فقد يتم إعطاؤك حقن أو أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل. يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك من نظامك الغذائي. تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من حمض الفوليك ما يلي:
- الخبز والمعكرونة والأرز المدعم بحمض الفوليك
- السبانخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة
- البازلاء والفاصوليا المجففة
- لحم كبد البقر
- بيض
- الموز والبرتقال وعصير البرتقال وبعض الفواكه والعصائر الأخرى
الخطوة 4. الحد من تناول الكحول
يمكن للكحول أن يمنع جسمك من إنتاج خلايا الدم ، ويخلق خلايا دم حمراء معيبة ، ويدمر خلايا الدم قبل الأوان. في حين أن الشراب العرضي لن يتسبب في أي ضرر دائم ، إلا أن الشرب المتكرر أو المفرط يمكن أن يسبب فقر الدم.
- إذا كنت مصابًا بفقر الدم بالفعل ، فاحرص على الحد من تناول الكحوليات ، لأنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.
- يوصي المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول بما لا يزيد عن مشروب واحد في اليوم للنساء وما لا يزيد عن مشروبين في اليوم للرجال كإستهلاك "معتدل".
طريقة 2 من 3: استخدام العلاجات الطبية
الخطوة 1. إجراء عمليات نقل الدم
إذا كنت مصابًا بفقر دم حاد بسبب مرض مزمن ، فقد يوصي طبيبك بنقل الدم. سيتم إعطاؤك دمًا صحيًا يطابق دمك عن طريق الوريد. يتم ذلك لإعطائك كمية كبيرة من خلايا الدم الحمراء على الفور. سيستغرق نقل الدم ما بين 1 و 4 ساعات حتى يكتمل.
اعتمادًا على شدة حالتك ، قد يوصي طبيبك بنقل الدم بانتظام
الخطوة الثانية: تناول حبوب تقليل الحديد
إذا كنت تجري عمليات نقل دم متكررة ، فقد تتراكم مستويات الحديد لديك. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الحديد إلى إتلاف قلبك وكبدك ، لذلك ستحتاج إلى تقليل كمية الحديد في جسمك. قد يعطيك طبيبك حقنة لتقليل مستويات الحديد أو سيصف لك دواءً.
إذا تم وصف الدواء ، فستحتاج إلى إذابة الجهاز اللوحي وشرب المحلول. عادة ، هذا العلاج مطلوب مرة واحدة في اليوم
الخطوة 3. إجراء عملية زرع نخاع عظمي
يحتوي النخاع الموجود داخل عظامك على خلايا جذعية تتطور إلى خلايا دم يحتاجها جسمك. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن فشل جسمك في تطوير خلايا الدم الوظيفية (فقر الدم اللاتنسجي أو الثلاسيميا أو فقر الدم المنجلي) ، فقد يقترح طبيبك زراعة نخاع العظم. سيتم حقن الخلايا الجذعية في مجرى الدم ومن هناك ستنتقل إلى نخاع العظم.
بمجرد وصول الخلايا الجذعية إلى نخاع العظام وتطعيمها ، ستبدأ في تكوين خلايا دم جديدة ، مما قد يعالج فقر الدم
طريقة 3 من 3: التعرف على أعراض فقر الدم
الخطوة 1. تحديد أعراض فقر الدم الخفيف
تكون أعراض بعض الأشخاص خفيفة جدًا ، وقد لا يدركون ذلك ، ولكن هناك علامات دقيقة يمكن تحديدها لفقر الدم. إذا كانت لديك أعراض خفيفة فقط ، فحدد موعدًا مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك. تشمل الأعراض الخفيفة:
- التعب والضعف لأن عضلاتك لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين.
- ضيق التنفس ، وهي علامة على حاجة جسمك للمزيد من الأكسجين. قد تلاحظ ذلك فقط عند القيام بنشاط بدني ، إذا كان فقر الدم لديك خفيفًا.
- شحوب الجلد لأنك تفتقر إلى خلايا الدم الحمراء الكافية لتعويض اللون الأحمر لبشرتك.
الخطوة الثانية: التعرف على أعراض فقر الدم الحاد
الأعراض الشديدة هي علامات على تأثر المزيد من أعضائك بنقص الأكسجين في مجرى الدم وتحاول توزيع المزيد من الدم عبر الجسم. هذه تشير أيضًا إلى أن عقلك يتأثر. إذا كانت لديك أعراض شديدة ، فاستشر الطبيب بأسرع ما يمكن. قد ترغب في الذهاب إلى قسم الرعاية العاجلة في غرفة الطوارئ التي يمكنها تقييم حالتك في أقرب وقت. تشمل الأعراض الشديدة ما يلي:
- دوخة
- صداع الراس
- انخفاض في القدرة المعرفية
- تسارع ضربات القلب
الخطوة 3. راجع طبيبك لإجراء فحص الدم
سيؤكد طبيبك فقر الدم من خلال اختبار دم بسيط يسمى تعداد الدم الكامل ، والذي يحدد عدد خلايا الدم الحمراء التي يجب أن يراها جسمك ما إذا كانت منخفضة للغاية. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما إذا كان فقر الدم لديك حادًا أم مزمنًا. تعني كلمة مزمنة أنها مستمرة منذ فترة وأنك لست في خطر مباشر. فقر الدم الحاد يعني أنه مشكلة صحية جديدة ويجب تحديد المشكلة بسرعة لمنع التقدم إلى شيء أكثر خطورة. بمجرد تحديد السبب ، يمكن بدء العلاج الصحيح.
قد يطلب طبيبك أيضًا إجراء فحص تصوير الجسم (مثل التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي) أو المزيد من اختبارات الدم المتقدمة. إذا كانت جميع الاختبارات غير حاسمة ، فقد يلزم إجراء خزعة من نخاع العظم
نصائح
- الأدوية التجريبية هي خيار للأشخاص الذين يعانون من حالات فقر الدم الشديدة. تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل تناول أي أدوية تجريبية أو المشاركة في تجربة سريرية.
- لا تتناول مضادات الحموضة في نفس الوقت الذي تتناول فيه مكملات الحديد. يمكن أن تتداخل مضادات الحموضة مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- إذا كنت تعانين من تدفقات طمث شديدة الغزارة ، فقد يساهم ذلك في الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. قد يوصي طبيبك بوسائل منع الحمل الهرمونية لتفتيح الدورة الشهرية.
