إذا بدأت في تدخين السجائر أو الماريجوانا أو vaping ، فقد تكون قلقًا بشأن الوقوع في مشاكل مع والديك. أفضل شيء يمكنك فعله هو أن تثق بوالديك بشأن ما يحدث قبل أن يمسكوا بك حتمًا. حاول ألا تخاف من العقوبة التي قد تتعرض لها أو الطريقة التي سيتصرفون بها عندما يكتشفون ذلك. بينما يمكنك تجربة بعض الأساليب لتقليل رائحة الدخان وإخفاء دليل على عادتك السرية ، حاول أن تتقدم على المشكلة بطريقة ناضجة واطلب المساعدة في الإقلاع عن التدخين. تذكر عدم البدء في التدخين حتى تصل إلى السن القانوني للتدخين واستخدام المواد القانونية فقط ، وإلا فقد تتعرض لمشكلات عميقة مع القانون.
خطوات
الطريقة 1 من 3: التستر على مساراتك
الخطوة 1. قم بإخفاء جميع معدات التدخين الخاصة بك في أماكن سرية
ابحث عن بعض أماكن الاختباء الجيدة في غرفتك أو سيارتك أو في أي مكان تريد الاحتفاظ فيه بأشياء التدخين. ابحث عن الأماكن التي لن ينظر والداك حولها بانتظام ، لكنهم لن يفكروا فيها على أنها مكان واضح للاختباء. على سبيل المثال ، بدلًا من إخفاء الولاعات والسجائر في حجرة القفازات ، والتي تعد مكانًا "واضحًا" للاختباء ، ضعها تحت مقعد سيارتك.
- للحصول على مكان للاختباء أثناء التنقل ، حاول وضع السجائر والولاعات داخل الجيوب الصغيرة المخفية في بطانة سترتك أو معطفك.
- إذا كنت ترغب في إخفاء أشياء التدخين الخاصة بك في غرفتك ، ففكر في إخفائها في كتاب فارغ أو في الجزء الخلفي من خزانة ملابسك.
- لا تخفي سجائرك في درج الجورب إذا كان والداك يميلان إلى ترك ملابسك بعيدًا. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الأدراج التي نادرًا ما تستخدم أو يصعب الوصول إليها.
الخطوة 2. لا تدخن في منزلك أو حوله
إذا كنت تضيء في غرفتك أو في مكان آخر يبدو سريًا في منزل والديك أو حوله ، فمن المؤكد أنك ستكتشف بسبب الرائحة الكريهة. إذا كنت تريد إخفاء حقيقة أنك تدخن ، فلا تدخن إلا عندما تكون بالخارج مع الأصدقاء. اختر الأماكن الخاصة أو العامة حيث يُسمح بالتدخين ، ولكن لن تقابل أي أصدقاء أو مدرسين أو جيران من العائلة.
- لا تدخن داخل العقارات الشاغرة ؛ التعدي على هذه الممتلكات غير قانوني وخطير.
- تجنب التدخين في محيط مدرستك ؛ قد ينبه المعلمون أو المشرفون والديك إلى ما تفعله.
- لا تدخن أبدًا في السرير ؛ إنه أمر خطير للغاية. من السهل أن تنام وتلقي سيجارتك ، مما يؤدي إلى إشعال حريق في المنزل.
الخطوة 3. استخدم فقط أموالك الخاصة لشراء معدات التدخين
إذا كانت لديك وظيفة ودخلك وحسابك المصرفي ، فقد لا يلاحظ والداك كيف تنفق أموالك. ومع ذلك ، إذا كنت تنفق مخصصاتك أو تطلب من والديك مزيدًا من الأموال دون أن تقول الحقيقة حول وجهتها ، فسيبدأون في الشك. تجنب إنفاق الكثير من المال في فترة زمنية قصيرة ، ولا تلمح إلى حقيقة أنك نفذت نقودك عندما يعلم والداك أنك حصلت للتو على شيك راتب أو مخصصاتك.
كن حذرًا بشأن اقتراض المال من الأطفال الآخرين لشراء معدات التدخين الخاصة بك. إذا لم يكن لديك مصدر دخل موثوق به وانتهى بك الأمر مديونًا لشخص آخر ، فقد تصبح الأمور مشبوهًا بسرعة كبيرة
طريقة 2 من 3: اخفاء روائح التدخين
الخطوة 1. زفر الدخان من خلال sploof
احتفظ بمنشفة ورقية فارغة من الورق المقوى وأنابيب مناديل الحمام. ثم احشوها بأوراق تجفيف مجعدة لعمل sploof. أو قم بتأمين بضع أوراق تجفيف على طرف الأنبوب بشريط مطاطي. عندما تدخن ، زفر الدخان من خلال الأنبوب. ستعمل أوراق التجفيف على تصفية بعض الدخان.
تذكر أن والديك قد يعرفان الكثير عن الأخطاء كما تعرفها ، وقد يشكّان إذا بدأت في تخزين أنابيب مناديل الحمام أو ملاءات التجفيف
الخطوة 2. غطي شعرك وأنت تدخن
تتشبث روائح الدخان بالشعر ، لذا حاولي حماية شعرك قدر الإمكان إذا لم تتمكني من الاستحمام قبل رؤية والديك. إذا كان شعرك طويلًا ، اسحبه لأعلى في كعكة لإبعاده عن الطريق. غطِ رأسك بقبعة أو غطاء للرأس وارسمه مغلقًا لمنع تسرب أي دخان للداخل. ثم قم بالتبديل إلى قبعة أو هودي مختلف قبل العودة إلى المنزل.
ضع في اعتبارك ارتداء قبعة الاستحمام أو قبعة السباحة عندما تدخن لمنع شعرك من التعرض للدخان
الخطوة 3. احتفظ بمجموعة منفصلة من الملابس للتدخين فيها
إذا ظهرت في المنزل مرتديًا ملابس تفوح منها رائحة الدخان ، فسوف يلاحظ والداك ذلك. احصل على ملابس منفصلة في متناول يدك عندما تريد التدخين. ضع في اعتبارك إحضار سترة بقلنسوة أو سترة ومجموعة أخرى من الملابس السفلية معك عند الخروج للتدخين. ارتدِ هذه الملابس أثناء التدخين وحافظ على ملابسك المعتادة بعيدًا عن المكان الذي تدخن فيه. عند الانتهاء ، أغلقي ملابسك ذات الرائحة الكريهة في كيس منفصل وارجعي إلى ملابسك المعتادة.
- إذا كانت ملابسك العادية بها أي آثار للدخان ، فقم بتهويتها أو رشها برذاذ قماش مزيل للروائح قبل رؤية والديك.
- كن استراتيجيا بشأن هذا. إذا خرجت مرتديًا زيًا واحدًا وعدت إلى المنزل مرتديًا شيئًا مختلفًا تمامًا ، فسيعرف والداك شيئًا ما.
الخطوة 4. قم بتهوية سيارتك إذا كنت تدخن بداخلها
تأكد من أنك لا تدخن بنفس الرعاية التي يستخدمها والديك. إذا كنت تدخن في سيارتك ، فافتح النوافذ وتأكد من إخراج سيجارتك من النافذة. قم بتشغيل التدفئة أو تكييف الهواء ، حسب الطقس ، ووجه الفتحات نحو أقرب نافذة للمساعدة في دفع الدخان للخارج. تأكد من إخراج الدخان بزفير قوي من النافذة المفتوحة. عند الانتهاء ، دحرج النوافذ لأسفل أكثر واترك الهواء مفتوحًا. تجول في الأنحاء لفترة من الوقت لإخراج السيارة ونفسك والركاب الآخرين.
- لا تترك النوافذ متصدعة عندما تكون متوقفة في المنزل لأن والديك قد يشكّان.
- تأكد من القيادة بأمان ومسؤولية ، حتى إذا كنت تدخن. ضع في اعتبارك أيضًا أنه قد يكون من غير القانوني التدخين في سيارة مع أي ركاب لا يزالون قاصرين.
- تجنب رمي سيجارتك من النافذة وتناثر القمامة في الشوارع.
الخطوة 5. اغسل يديك للتخلص من الرائحة بعد التدخين
قد يطلب الوالدان المشبوهان شم أصابعك ، لذا تأكد من غسل أكبر قدر ممكن من الرائحة. أينما كنت ، توجه إلى المغسلة لتنظيف يديك بالماء الدافئ وصابون اليد المعطر. رش وجهك وفمك وأنفك أيضًا ، إذا كنت لا تستطيع التوقف للاستحمام.
- إذا كنت في الخارج ، فحاول التوقف بجوار حمام محطة وقود أو مرحاض عام آخر في طريقك إلى المنزل.
- استخدم حاملات السجائر أو أمسك سيجارتك بقطعة مطوية من المناديل الورقية لتقليل ملامسة يدك للسيجارة.
الخطوة 6. جدد أنفاسك باستخدام معجون الأسنان أو غسول الفم أو العلكة أو النعناع
في أسرع وقت ممكن ، اغسل أسنانك بمعجون الأسنان لتنشيط أسنانك ولسانك. إذا كنت في حالة تنقل ، امضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر بالنعناع أو تناول النعناع لتقليل علامات الدخان.
- يمكن أن يساعد تناول حلوى النعناع أيضًا ، لكن افعل ذلك باعتدال حتى لا تصاب بالتسوس.
- أحضر معك فرشاة أسنان محمولة ومعجون أسنان بحجم مناسب للسفر حتى تتمكن من تنظيف أسنانك في أي حوض أثناء خروجك.
- تذكر أنه حتى لو كنت تعتني بأسنانك جيدًا ، فإن التدخين سيظل يسبب ضررًا لا رجعة فيه لصحة فمك.
الخطوة 7. الاستحمام بعد التدخين للتخلص من الرائحة
يمكن أن تبقى روائح الدخان على ملابسك وشعرك وجلدك لساعات ، ويكاد يكون من المستحيل التدخين بدون رائحة. إذا استطعت ، فاستحم في أسرع وقت ممكن بعد التدخين ، قبل العودة إلى المنزل ، لشطف الروائح. ارغى شعرك بالشامبو واستخدمي غسول الجسم المعطر للتخلص من جزيئات الدخان والروائح. لا تنس تغيير ملابسك أيضًا ، حتى تشم رائحتك منعشة تمامًا وخالية من الدخان.
- بعد أن تدخن ، حاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والاستحمام في غرفة خلع الملابس قبل العودة إلى المنزل.
- إذا أمكن ، عد إلى المنزل قبل أن يفعل والداك ذلك واستحم سريعًا للتغطية على روائحك.
- إذا كنت تستحم في وقت غريب من اليوم ، أو خرجت من منزل صديق بشعر مبلل وزي مختلف ، فمن المحتمل أن يشعر والداك بالريبة.
الخطوة الثامنة: نثر العطر على نفسك لتشتيت الانتباه عن الدخان العالق
اختر العطور ذات الروائح المسكية والخشبية التي تكمل روائح الدخان بدلاً من الروائح الحلوة والزهرية. اختر الروائح ذات المكونات العليا الزاهية أيضًا ، مثل الحمضيات أو النعناع ، لجذب الانتباه بعيدًا عن روائح الدخان. رش كمية صغيرة على عظم الترقوة أو الصدر والمعصم الداخلي ، لكن تجنب استخدام الكثير من العطر.
- إذا رششت كثيرًا ، فسيشعر والداك بالريبة في أنك تحاول إخفاء شيء ما.
- ضع في اعتبارك تقشير برتقالة وتناول وجبات خفيفة بعد التدخين. ينبعث البرتقال من رائحة الحمضيات القوية التي ستلتصق بيديك وتنفسك.
الخطوة 9. أشعل البخور أو استخدم بخاخ مزيل للروائح لتنشيط غرفتك
حتى لو كانت رائحة دخان قليلة من أغراضك قليلة ، سيلاحظ والداك الرائحة المنبهة عند دخولهم غرفتك. اعتد على حرق البخور أو الشموع المعطرة عندما تكون في المنزل في غرفتك. لا يمكن أن يوفر البخور رائحة قوية فحسب ، بل ينبعث منه أيضًا رائحة احتراق مدخنة. كبديل ، رش غرفتك بمنتج مزيل للروائح لتقليل روائح الدخان.
- لا تترك الشموع أو البخور يحترق دون رقابة أبدًا ، حيث يمكن أن يتسببوا في نشوب حرائق بسرعة.
- لا ترش مزيلًا للروائح أثناء إشعال الشموع أو البخور لأن البخاخات شديدة الاشتعال.
طريقة 3 من 3: إخبار والديك
الخطوة الأولى: اعتذر واعتذر إذا أمسك والداك وأنت تدخن
تجنب إلقاء اللوم على صديقك المدخن أو مكان مظلل قمت بزيارته بالرائحة العالقة. لا تكذب وقل إنك بدأت للتو في تجربته إذا كنت تدخن بانتظام على مدار الأشهر الستة الماضية. قد يؤدي الكذب إلى تفاقم الموقف والعقاب في نهاية المطاف. بمجرد أن يتم القبض عليك ، كن صريحًا واعترف بذلك. اعتذر عن محاولة خداع والديك وعن خرق أي قواعد منزلية معينة.
- كن صريحًا في إجابتك: "نعم ، أنت محق ، لقد كنت أدخن منذ فترة. لقد اعتقدت أنه سيكون شيئًا رائعًا أن تجربه ، لكنني لم أفكر مطلقًا في أنه سيخرج عن نطاق السيطرة ، لدرجة أنني سأكذب عليك حيال ذلك. أنا آسف يا أبي ".
- بعض المدخنين السابقين حساسون للغاية لرائحة السجائر. إذا كان والداك يدخنان ، فقد يلاحظان ذلك بسرعة أكبر.
- حتى لو كان والداك غير مدخنين ، فسوف يكتشفون ذلك في النهاية. غير المدخنين لديهم أنوف أكثر صحة وحساسية ، لذلك حتى لو لم تتمكن من شم أي آثار للدخان ، فمن المحتمل أن يتمكنوا من ذلك.
الخطوة الثانية: ضع في اعتبارك إخبار والديك عن عادة التدخين الخاصة بك قبل أن يمسكوا بك
سواء لاحظ والداك الرائحة في أنفاسك أو تلقيا كلمة من أحد الجيران الذي رصدك وأنت تدخن في الأماكن العامة ، فسوف يكتشفان سرك في النهاية. إذا اعترفت بالتدخين قبل حدوث ذلك ، فقد تتجنب الوقوع في مشاكل كبيرة أو تضغط على علاقتك بوالديك.
- قد يكون والداك غاضبين ، لكنهما قد يقدران ويحترمان أيضًا حقيقة أنك أتيت إليهما للحديث عن شيء شخصي مثل العادة التي كنت تحاول إخفاءها.
- تُظهر محاولة إخفاء إدمان التدخين من خلال الكذب والإجراءات المتطرفة الأخرى أنك تمارس سلوكيات غير صحية حقًا. بالنظر إلى هذا ، والمخاطر الصحية الكبيرة التي يمثلها التدخين ، فإن والديك على حق في القلق.
- لا تتفاجأ إذا كان والداك يريدان القفز وتقديم الدعم لك في الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن مستعدًا للحصول على مساعدة في الإقلاع بعد ، فلا بأس من قول ذلك ، ولكن لا تحاول دفعهم بعيدًا.
الخطوة 3. اقبل أي عقوبة تتلقاها بشكل ناضج
إذا كان والداك يقضيان عقوبة ، خذ نفسًا عميقًا لتهدئة مشاعرك وتقبل أي عقاب يعطيانك إياه. لا تحاول المجادلة أو الكذب أو التفاوض للخروج من ذلك أو التصرف بعدوانية بدافع الإحباط. إذا كان ذلك ممكنا ، حاول أن تسبق العقوبة. أثناء اعتذارك ، اقترح عقوبة لنفسك لإظهار نضجك بينما تقترح عقوبة أقل فظاعة مما قد يتوصلون إليه.
- قدم شيئًا من هذا القبيل: "بسبب ما قمت به ، أعتقد أنه سيكون من المعقول ألا تسمح لي باستعارة السيارة لفترة من الوقت ، كعقاب."
- في حين أنه قد يكون من الصعب رؤيته على الفور ، إلا أن والديك على الأرجح يعاقبونك لأنهم يهتمون بصحتك ورفاهيتك. كلما توقفت عن التدخين مبكرًا ، كان ذلك أفضل على المدى الطويل.
نصائح
- توقف عن التدخين حتى لا يكون لديك ما تخفيه. يمكن أن يدمر التدخين صحتك الجسدية وكذلك صحتك العقلية ، ويمكن أن يسبب الكذب الكثير من المتاعب في علاقاتك. أخبر صديقًا موثوقًا أو موجهًا أنك ترغب في الحصول على بعض المساعدة في الإقلاع عن التدخين ، أو فكر في الاعتماد على والديك للحصول على الدعم.
- لا ترمي القمامة. تخلص من أعقاب السجائر ومخلفات التدخين الأخرى بشكل صحيح.
تحذيرات
- الامتناع عن التدخين أثناء الحمل.
- من غير القانوني التدخين تحت السن القانونية في منطقتك. تجنب تدخين المواد المحظورة أيضًا. كل من هذه الأفعال يعاقب عليها القانون.
- قد تعتقد أن التدخين أمر ممتع أو ممتع ، لكنه في الواقع مشكلة تهدد الحياة. يسبب التدخين سرطان الفم والحلق والرئة ، إلى جانب مجموعة كاملة من المشاكل الصحية الأخرى ، وهو مسؤول عن وفاة 1 من كل 5 أشخاص في الولايات المتحدة.
